Eksperter siger, at hvis du har oplevet smerter, hævelse eller ømhed i dine ben eller fødder, kan du lide af en udiagnosticeret stressbrud. Løb, gå og hoppe kan være særligt smertefuldt, en foruroligende oplevelse, hvis du er en atlet eller endda bare en ugentlig rollator. Alle kan udvikle stressbrud, fra stillesiddende mennesker til olympiske atleter. Undersøgelser viser, at ved at være opmærksom på risikofaktorerne, forstå symptomerne og få en professionel diagnose, kan du identificere og bekræfte kilden til din skade.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af almindelige symptomer
Trin 1. Vær opmærksom på en intens eller forværret smerte
Smerter i det berørte område er det mest almindelige symptom på stressbrud, især smerter, der intensiveres med aktivitet. Selvom smerter fra et stressbrud knap kan mærkes i starten, kan det blive værre med tiden.
Smerten kan være skarp, pulserende og ulidelig
Trin 2. Hold øje med betændelse, hævelse eller blå mærker
Hvis der er betændelse, hævelse eller blå mærker på smertestedet, indikerer dette muligheden for en stressbrud. Nogle områder, hvor du kan mærke betændelse, hævelse eller blå mærker, omfatter:
- På toppen af din fod.
- Langs din skinneben (forsiden af din læg).
- Omkring din ankel eller hæl.
Trin 3. Bemærk tilstedeværelsen af lokal ømhed
Lokaliseret ømhed stammer normalt fra et bestemt sted og falder under hvile. Ømhed eller en følelse af en hjertebankende blød genstand kan skyldes betændelse i det berørte område. Tryk på det berørte område for at se, om det er ømt.
Trin 4. Bemærk eventuelle muskelspasmer
Når muskelfibrene i det skadede område strækker sig eller rives på grund af stressbrud, trækker de sig sammen. Denne sammentrækning kan føre til muskelspasmer og mere smerte i det berørte område. Du vil måske bemærke, at området føles stramt, trangt eller ondt.
Metode 2 af 3: Evaluering af dine risikofaktorer
Trin 1. Overvåg enhver vægtbærende øvelse eller øvelser med gentagne bevægelser
Stressbrud er forårsaget af at lægge for meget vægt eller pres på kroppens vægtbærende knogler, såsom ben og fødder. Denne vægt kan forårsage en ubalance i væksten af nye knogleceller, og konstant overforbrug af vægtbærende knogler kan føre til udmattelse af knogler, revner i knoglen og føre til udvikling af et stressbrud.
- Øvelser med lav effekt, som yoga, kan også forårsage stressbrud, hvis de bruger for meget gentagne bevægelser. Disse brud er mere tilbøjelige til at forekomme i fødderne.
- Stressbrud forekommer normalt i skinnebenet (skinnebenet), fibula (benben), mellemfødder (ben i fødderne), navikulære (knogler i midten af foden). De forekommer sjældnere i hofteben, bækken og korsben.
Trin 2. Overvej en nylig stigning i aktivitet
Mennesker, der øger deres fysiske aktivitet efter at have været stillesiddende i lang tid, har større sandsynlighed for at udvikle stressbrud. Dette kan komme som et chok og være det første tegn på overtræning.
Hvis du lige har øget din løbende kilometertal dramatisk, eller for nylig har startet et nyt regime, kan du lide af en stressbrud
Trin 3. Ved, at atleter har en øget risiko for stressbrud
Mange sportsgrene, såsom atletik, basketball, tennis og gymnastik forårsager gentagne belastninger på knoglerne. Denne stress skyldes, at foden rammer jorden og forårsager traumer, der kan føre til stressbrud.
Atleter, der overtræner på forskellige overflader, og dem, der bruger undermåligt udstyr, som slidte sportssko, har en øget risiko for stressbrud
Trin 4. Identificer allerede eksisterende medicinske tilstande, der øger din risiko
Mennesker med allerede eksisterende medicinske tilstande, især osteoporose, er tilbøjelige til at udvikle stressbrud, fordi de har svage og sprøde knogler.
Osteoporose svækker knoglen, og der kan udvikle sig et stressbrud
Trin 5. Spor din brug af kortikosteroider
Kortikosteroider giver lindring for tilstande som gigt, hududslæt og astma. Kortikosteroider kan dog øge din risiko for at få et brud, især hvis du har brugt dem i lang tid. Når du får undersøgt din skade, skal du sørge for at fortælle det til din læge, hvis du bruger kortikosteroider.
Trin 6. Vær opmærksom på, at kvinder er mere tilbøjelige til at stressbrud
Kvinder, især dem, der dyrker motion og kost i ekstrem grad, har uregelmæssige menstruationer og har osteoporose, har en øget risiko for stressbrud. Dette er kendt som den kvindelige atlet -triade, og det fører til sprøde knogler, der sandsynligvis let kan knække.
Trin 7. Reflekter over enhver historie med fodproblemer
Personer med fodproblemer, som flade fødder eller høje og stive buer, er tilbøjelige til at udvikle stressbrud. Dette skyldes den ubalance, disse fodabnormaliteter forårsager under vægtbærende aktiviteter. Hvis du tidligere har haft fodproblemer, er det mere sandsynligt, at du vil opleve et stressbrud.
Trin 8. Overvej livsstilsfaktorer, der kan påvirke din risiko for stressbrud
Mennesker, der drikker mere end 10 alkoholholdige drikkevarer om ugen eller ryger, har større risiko for at udvikle stressbrud. Dette skyldes, at stoffer i alkohol og cigaretter har en tendens til at reducere knogletætheden.
Derudover har mennesker med spiseforstyrrelser reducerede mængder calcium og D -vitamin, næringsstoffer, der er nødvendige for at styrke knoglerne
Metode 3 af 3: Få en professionel diagnose
Trin 1. Se din læge
Kontakt din læge eller en specialist (fodterapeut eller en ortopædkirurg), hvis du oplever smerter, mens du udfører vægtbærende øvelser som at gå, løbe og jogge. Husk, at i tilfælde af en stressbrud aftager smerterne normalt i ro, men når smerterne, ubehaget og hævelsen ikke aftager, er det bedst at gå til akutafdelingen på det nærmeste hospital eller behandlingsanlæg.
Hvis den ikke behandles for længe, kan et stressbrud forårsage ganske lidt skade
Trin 2. Diskuter din sygehistorie
Lægen vil interviewe dig og stille dig nogle spørgsmål for at indsamle oplysninger. Disse oplysninger vil hjælpe lægen med præcis at diagnosticere et stressbrud. Lægen kan også evaluere dine risikofaktorer for at udvikle et stressbrud med disse oplysninger.
Trin 3. Få en fysisk undersøgelse
Under en fysisk undersøgelse vil en læge inspicere, palpere og slagføre det berørte område. Dette kan være nok til, at lægen kan stille en diagnose, fordi symptomer som ømhed, smerte og hævelse kan opdages på denne måde.
Trin 4. Få en røntgen
Et røntgenbillede viser muligvis ikke tegn på stressbrud, men det kan bruges til at opdage tegn på et stressbrud flere uger efter, at symptomerne begynder. Dette kan vise, hvornår knoglen begynder at ombygge og helbrede på brudstedet. I dette tilfælde kan en røntgenstråle hjælpe lægen med at bekræfte diagnosen.
- Da stressfrakturer kun ser ud til at være en revne i knoglen, er deres omfang og sværhedsgrad muligvis ikke synlige i en rutinemæssig røntgen.
- Hvis røntgenstrålen ikke lykkes, kan yderligere billeddannelse være nødvendig.
Trin 5. Spørg om en computertomografi -scanning
Computertomografi (CT) -scanninger tager edb -billeder og konverterer dem for at give et klarere billede af det berørte sted og dets omgivende led, ledbånd og knogler. Dette kan hjælpe med at opdage et stressbrud, hvis et røntgenbillede ikke identificerer problemet.
Trin 6. Gå til en knoglescanning
En knoglescanning bruger et radioaktivt sporstof injiceret gennem en intravenøs linje for at demonstrere områder, hvor knogleceller har øget aktivitet og blodtilførsel. Disse områder indikerer, at der har været knoglereparation med en lys hvid plet på scanningsbilledet. Imidlertid kan et stressbrud se det samme ud som en anden type knogleskade ved en knoglescanning, så det er ikke den mest nøjagtige billeddannelsestest til at identificere stressfrakturer.
Trin 7. Spørg om magnetisk resonansbilleddannelse (MRI)
En MR bruger radio- og magnetfeltbølger til at danne et mere detaljeret og klart billede af den scannede kropsstruktur. Du kan have en MR inden for den første uge efter skaden for at identificere et stressbrud. Dette vil give de mest nøjagtige resultater og kan skelne mellem en stressfraktur og blødt vævsskade.
Trin 8. Tal med din læge om behandlingsmuligheder
I de fleste tilfælde er alt, hvad du skal gøre, at hvile og stoppe kraftige aktiviteter, indtil dine skader heler. Hvis din skade ikke er helet i 6-8 uger, kan din læge anbefale operation for at indsætte skruer i foden. Du skal muligvis bære specielt fodtøj i et par uger efter denne operation.
- Det er en god idé at stoppe den aktivitet, der forårsagede dit stressbrud i 6-8 uger efter din skade.
- Spørg din læge, om calcium- eller D -vitamintilskud kan hjælpe dig, når du helbreder.
