Et abort er det uheldige resultat af en genetisk abnormitet, der forekommer hos fosteret, ofte karakteriseret ved tredobling af et kromosom. Selvom abort ikke kan forhindres af vestlig medicin på nogen bestemt måde, er der masser af forholdsregler, du kan tage for at reducere din chance for abort. Bare at tage kontrol over dit helbred og opretholde god spisning, motion og søvnmønstre kan være med til at sikre, at du får en positiv graviditet. Følg trinene herunder for at lære, hvordan du reducerer dine chancer for at opleve et abort.
Trin
Metode 1 af 3: Inden du bliver gravid
Trin 1. Få en STD -kontrol
Ubehandlede seksuelt overførte sygdomme kan øge risikoen for abort. Sørg for at få din læge til at kontrollere dig for kønssygdomme såsom gonoré, syfilis, hiv og herpes, da disse sygdomme kan øge risikoen for abort.
Trin 2. Kend din vaccinationshistorie
Nogle sygdomme kan øge din risiko for abort, selvom mange af disse sygdomme kan forebygges ved simple vaccinationer. Hvis du er usikker på din vaccinationshistorie, skal du tjekke din vaccinationsjournal.
- Du skal muligvis gennemgå blodprøver for at afgøre, om du har modtaget visse vaccinationer som barn.
- Det er bedst at blive vaccineret, før du planlægger at blive gravid, så tjek din rekord tidligt.
Trin 3. Forstå, at nogle kroniske tilstande kan øge din risiko for abort
Skjoldbruskkirtlen, epilepsi og lupus menes at øge risikoen for abort, selvom det er helt sandsynligt, at du stadig kan få en sund baby, hvis du har en af disse sygdomme. Sørg for at oplyse din families sygdomshistorie til din læge.
Hvis der er medicinske problemer i din familiehistorie, vil din læge kunne foretage tests under din graviditet for at sikre, at du og din baby er sunde
Trin 4. Tag mindst 600 mg folsyre om dagen
Du bør begynde denne dosis en til to måneder, før du planlægger at blive gravid. Folinsyre hjælper med at reducere chancen for, at din baby bliver født med fosterskader.
Trin 5. Begræns dit koffeinindtag
Mens du prøver at blive gravid, må du ikke drikke mere end to kopper kaffe (200 mg) om dagen. Koffein er et stof, der kan påvirke dit hormonniveau og ikke er sundt i store mængder.
Metode 2 af 3: Under din graviditet
Trin 1. Træn let
Det er meget gavnligt for dig og din baby at få moderat motion hver dag, men undgå at overanstrenge dig selv. Ekstrem træning kan øge din risiko for abort, fordi det øger din kropstemperatur og reducerer blodgennemstrømningen til fosteret. Undgå kontaktsport, der kan få dig til at rykke eller falde og potentielt skade barnet.
Trin 2. Undgå upasteuriserede mejeriprodukter og råt kød
Infektioner forårsaget af disse produkter omfatter listeria og toxoplasmose, hvilket kan øge din risiko for abort. Selvom de er sjældne, kan disse infektioner undgås ved blot at sikre, at alt dit kød er kogt (det betyder ingen rå sushi!), Og at dine mejeriprodukter er pasteuriseret.
Trin 3. Afstå fra at bruge tobak, alkohol eller ulovlige stoffer
Som med enhver graviditet bør medicin undgås fuldstændigt, mens du forsøger at blive gravid, og især når du ved, at du er gravid. Ud over at være ekstremt usund for dig og din baby, kan brug af disse lægemidler også øge din risiko for abort.
Trin 4. Undgå stråling og giftstoffer
Få ikke røntgenbilleder af nogen art under din graviditet. Hold dig væk fra materialer som arsen, bly, formaldehyd, benzen og ethylenoxid, da disse kan skade din baby.
Trin 5. Reducer dit stressniveau
Når du er stresset, har din krop sværere ved at bekæmpe sygdom og holde dig sund. Prøv at bevare roen under hele din graviditet ved at øve på enhver teknik, der kan hjælpe dig med at lindre stress. For nogle kan dette være dyb vejrtrækning, meditation, visualisering, vedligeholdelse af en yogapraksis eller endda maleri eller havearbejde.
Trin 6. Igen, begræns dit koffeinindtag
Drik ikke mere end to kopper kaffe om dagen eller indtag mere end ca. 200 mg koffein om dagen.
Trin 7. Undersøg muligheden for at tage progesteron
Et kvindeligt kønshormon, progesteron forårsager sekretoriske ændringer i livmoderslimhinden, der er nødvendige for at et befrugtet æg kan trives. Nogle aborter kan være et resultat af utilstrækkelig progesteronsekretion. I løbet af graviditetens første trimester kan progesteron hjælpe med at reducere risikoen for abort. Spørg din læge, om progesteron er en passende mulighed for dig at overveje.
Metode 3 af 3: Efter Fertilitetskosten
Trin 1. Forbruge økologiske grøntsager og frugter dagligt
Undgå at spise konventionelle produkter, der indeholder herbicider og pesticider, der kan påvirke fertiliteten negativt.
Trin 2. Vælg økologiske, græsfodrede, hele fedtstoffer og rå mejeriprodukter
Konventionelle mejerikilder kan indeholde hormoner og antibiotika, der kan øge østrogenniveauerne i kroppen og skade frugtbarheden. Hvis mejeri ikke er enig med din mave eller kostplaner, kan du helt undgå mejeri og vælge en nøddebaseret mælk. Drik ikke sojamælk.
Trin 3. Spis koldt vand fisk med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer
Ud over at være rig på protein og A -vitamin indeholder fisk også sunde fedtsyrer, der hjælper med at øge hormonproduktionen, reducere betændelse og sikre en regelmæssig menstruationscyklus.
- Sigt efter at spise vild laks, torsk og helleflynder, men undgå opdrættet fisk, når det er muligt, da opdrættet fisk kan indeholde antibiotika og madfarver.
- Spis ikke store dybhavsfisk som ahi -tun, sværdfisk og havabbor, da disse fisk kan være høje i kviksølv, som kan være skadelige for kroppen.
Trin 4. Spis kun græsfodret, økologisk kød
Undgå at indtage hormoner og antibiotika, der kan øge østrogenniveauerne ved at vælge kun at spise græsfodret, økologisk kød. Protein er vigtigt under din graviditet, men sørg for at undgå konventionelt kød.
- Hvis du er bekymret for endometriose, skal du desuden begrænse dit forbrug af rødt kød, da de to er blevet forbundet med videnskabelig undersøgelse.
- Sørg for, at du kun indtager fjerkræ, der er markeret som fritgående, burfri eller økologisk.
Trin 5. Vælg fuldkorn frem for forarbejdet korn
Hele korn indeholder mange fibre og essentielle vitaminer. Fiber er særlig vigtigt for din kost, da det hjælper kroppen med at fjerne overskydende hormoner og hjælper med at holde dit blodsukker på et sundt niveau. Forarbejdede korn mangler de næringsstoffer, der er nødvendige for en sund graviditet.
Trin 6. Brug fiber ved hvert måltid
Ud over at regulere hormonniveauer og blodsukkerniveauer fremmer fiber også en sund fordøjelse. Prøv at spise fibrøs frugt, grøntsager, mørke grøntsager, bønner og fuldkorn til hvert måltid.
Trin 7. Undgå at spise soja, medmindre den er gæret
Soja indeholder en forbindelse, der virker som et hormon i din krop, og dermed kan det forstyrre din hormonbalance. Prøv at undgå alle sojaprodukter, mens du er gravid eller forsøger at blive gravid.
Trin 8. Reducer dit indtag af raffineret sukker
Forarbejdet sukker, der findes i flaskejuicer, popsicles, slik, emballerede desserter osv. Kan forstyrre dit blodsukkerniveau og svække dit immunsystem.
Trin 9. Sørg for at drikke en tilstrækkelig mængde vand
Kvinder har brug for cirka 2,2 liter vand om dagen. Undgå om muligt postevand, der kan indeholde spor af pesticider eller uønskede mineraler fra landbrugsafstrømning.
Tips
- Kig til venner og familie for at få hjælp. 15% af graviditeterne er aborter. Selvom det er almindeligt, er aborter stadig traumatiske oplevelser.
- Forbliv positiv. Sindet er meget kraftfuldt. Hvis du tænker glade, positive tanker, er du mere tilbøjelig til at reducere stress på dig og din baby.
- Abort kan være en følelsesmæssigt traumatisk oplevelse. Søg et supportsystem eller besøg en psykoterapeut for at diskutere og håndtere eventuelle følelser, der opstår.
- Prøv at forblive så generelt sund som muligt. Spis godt, motion let og reducer stress.
Advarsler
- Stå ikke i områder, hvor andre ryger.
- Undgå at lægge for meget pres på din mave.
