Deltagelse i en ny eller udfordrende aktivitet kan være skræmmende for børn i alle aldre. Selvom du måske tydeligt kan se fordele på lang og kort sigt, kan det tage lidt tid at opbygge tillid og føle sig godt tilpas ved at deltage i en aktivitet. Du kan dog hjælpe med at opmuntre dem til at deltage ved at finde ud af, hvad der motiverer dem og finde aktiviteter, de vil nyde.
Trin
Metode 1 af 3: Tilskyndelse til et genert barn
Trin 1. Brug deres interesser som udgangspunkt for at få dem involveret
For at hjælpe med at opmuntre et genert barn til at involvere sig i en ny aktivitet, skal du først spørge eller observere dem om at finde ud af, hvad nogle af deres interesser er. Prøv derefter at bruge disse oplysninger som udgangspunkt for at hjælpe barnet med at falde ind i den nye aktivitet og gøre det mere attraktivt for dem.
- For eksempel, hvis du bemærker, at et genert barn i din klasse kan lide at tegne, kan du prøve at opmuntre dem til at deltage i din klassespil ved at sætte dem til at tegne et scenografi. De vil sandsynligvis være mere motiverede til at deltage, hvis du gør aktiviteten mere interessant for dem.
- Når du henvender dig til barnet om at deltage, kan du prøve at spørge dem:”Jeg har bemærket, at du er en utrolig talentfuld kunstner. Vil du have noget imod at hjælpe os med at tegne scenografien til vores leg?” Dette hjælper dem med at føle sig som en vigtig del af aktiviteten og giver dem mulighed for at bidrage ved at gøre det, de elsker.
Trin 2. Lad dem se aktiviteten, før de går i gang
Hvis du ved, at et barn er genert og nervøst for at prøve en ny aktivitet, kan du prøve at få dem til at se det først, så de får en bedre idé om, hvad de kan forvente. Genert børn kan have brug for mere tid til at vænne sig til nye steder, mennesker og aktiviteter. Ved at tage dem til at se aktiviteten på forhånd, vil de sandsynligvis føle sig mere trygge, når det er tid for dem at deltage.
- Hvis du ikke kan gå til aktivitetsstedet på forhånd, kan det også være nyttigt at vise dem billeder eller videoer online.
- For eksempel, hvis du forsøger at opmuntre din generte mellemskole til at spille ishockey, kan det være en hjælp at få dem til at føle sig mere trygge og trygge ved at gå til deres første træning ved at tage dem med til at se en øvelse på banen.
Trin 3. Par dem sammen med udgående børn, når det er muligt
Når du fornemmer, at et genert barn er tilbageholdende med at deltage, kan du prøve at sætte dem i et par eller en lille gruppe med et par udadvendte børn, som du ved vil være imødekommende og opmuntrende. I en lille gruppe kan flere udadvendte børn opfange deres modvilje og forsøge at hjælpe dem med at åbne op og føle sig mere trygge ved aktiviteten.
Prøv på samme måde at få dem involveret i aktiviteter med deres venner eller børn, de kender, så de føler sig mere trygge fra starten
Trin 4. Giv dem en rolle, der tilskynder dem til at interagere med andre
I mange tilfælde er genert børn tilbageholdende med at deltage i aktiviteter, fordi de er intimeret om de sociale aspekter. For at hjælpe dem med at komme forbi dette, kan du prøve at give dem en rolle, der kræver, at de interagerer med andre børn for at udføre deres opgave. Interaktion i en mere struktureret ramme kan hjælpe dem med at føle sig mere trygge ved at være sociale med andre og føle sig mere tilbøjelige til at deltage på egen hånd over tid.
For eksempel, hvis du underviser i en debatklasse i mellem- eller gymnasiet, kan du prøve at tildele det generte barn til at fungere som debattmoderator eller tidtager. På den måde vil de være i stand til at deltage og interagere med andre børn uden presset af selv at debattere om et hold
Trin 5. Vælg små gruppeaktiviteter, så de ikke føler sig overvældet
For at hjælpe et genert barn til at føle sig mere tryg ved nye aktiviteter, kan du prøve at tilmelde dem til aktiviteter, der finder sted i små grupper. Selvom tilslutning til fodboldholdet kan være overvældende for nogle genert børn, kan f.eks. Tennistimer i mindre grupper være et mindre skræmmende miljø.
Aktiviteter, der er mere individualiserede og har lettere tempo, kan også være en god mulighed. Yogatimer kan for eksempel være en god mulighed for generte børn, fordi de kan deltage på deres egen måde og bevæge sig i deres eget tempo
Trin 6. Lad barnet vide, at du er stolt af dem
Uanset om barnet udmærker sig ved en aktivitet eller ej, er det vigtigt, at du bruger positiv forstærkning til at vise dem, at du er stolt af dem for at deltage. At give dem et kram, en high five eller komplimentere noget, de har gjort godt, vil hjælpe langt et genert barn med at føle sig mere selvsikker, hvilket sandsynligvis vil gøre dem mere motiverede til at fortsætte med at deltage i aktiviteten og forbedre sig.
- For eksempel, hvis din datter for nylig sluttede sig til skoleorkesteret og havde sin første koncert, kan du prøve at fortælle hende bagefter: "Du lød fantastisk under den sidste sang!" Selvom de begik flere fejl under hele koncerten, hjælper det med at øge deres selvtillid og føle sig mere tilbøjelige til at holde fast ved at fokusere på det, de gjorde godt.
- Derudover kan det være nyttigt at bruge håndgribelige belønninger af og til for at opmuntre barnet til at deltage. For eksempel, hvis de har tøvet med at deltage i klasseværelsesaktiviteter i skolen, kan det være nyttigt at give dem mulighed for at tjene en lille belønning for en positiv rapport fra deres lærer.
Trin 7. Tilskynd dem til at prøve en aktivitet mere end én gang
At prøve en ny aktivitet kan være stressende og skræmmende for genert børn, hvilket kan få dem til at afvise en aktivitet efter det første forsøg. I mange tilfælde har de dog måske brug for endnu en chance for at få lidt mere selvtillid. Medmindre aktiviteten forårsagede fysisk, følelsesmæssig eller psykisk skade, kan det være en fordel for dig at opfordre dem til at prøve det en gang til for at se, om de kan lide det lidt bedre, når de ved, hvad de kan forvente.
Metode 2 af 3: Hjælp et barn med at deltage i fysiske aktiviteter
Trin 1. Introduce dem til en lang række aktiviteter for at finde, hvad de nyder
Måske er den bedste måde at opmuntre et barn, der er tilbageholdende med at deltage i fysiske aktiviteter, at finde en aktivitet, som de vil nyde. Selvom det kan tage lidt tid og kræfter, vil introduktion af barnet til en række forskellige aktiviteter hjælpe jer begge med at indsnævre, hvad de kan lide og ikke bryder sig om. Når de har fundet en aktivitet, de er interesseret i, er der større sandsynlighed for, at de kommer derud og bliver mere aktive.
- Tag dem for eksempel til både en fodboldkamp og en yogaklasse. Hvis de virker kede af yogatimen, men opmærksomme under spillet, kan du prøve at tilmelde dem til en mere konkurrencedygtig sportsgren.
- Selvom dette er særligt vigtigt for små børn, der stadig forsøger at finde ud af, hvad de kan lide, kan det også være nyttigt for ældre børn. Ved at tilskynde dem til at prøve en lang række nye aktiviteter, viser du dem, at det aldrig er for sent at være mere aktiv og begynde at deltage i noget, der er både sjovt og godt for deres helbred.
Trin 2. Kig efter aktiviteter, der passer til deres personlighed og styrker
Når man leder efter en fysisk aktivitet, som et barn vil nyde, kan det være nyttigt at overveje, hvad deres styrker er, og hvilke personlighedstræk der kan gøre dem mere tilbøjelige til at nyde bestemte aktiviteter. Hvis barnet f.eks. Er særligt udadvendt, kan du prøve at tilmelde det til en mere social aktivitet, f.eks. Et fodboldhold, frem for en aktivitet, der kan være mere ensom, f.eks. Langrendsløb.
Hvis barnet for eksempel er særligt nysgerrigt og eventyrlystent, kan du prøve at tage dem på vandretur eller tilmelde dem til klatretimer. At give dem mulighed for at udforske og lære mere om det udendørs kan hjælpe dem med at komme over deres modvilje mod fysiske aktiviteter
Trin 3. Vælg alderssvarende aktiviteter, så de ikke føler sig malplacerede
Når du leder efter en fysisk aktivitet, som de vil deltage i og nyde, kan du først prøve at tale med deres læge samt den potentielle coach eller lærer for at vurdere, om aktiviteten er passende for barnets alder og evner. Hvis du prøver at få dem til at deltage i aktiviteter, der er for lette eller for fysisk avancerede, vil de sandsynligvis føle sig kede eller overvældede og derfor mindre tilbøjelige til at forpligte sig til aktiviteten.
- For eksempel, hvis du vil have din søn på mellemskolen til at få mere motion, men han ikke er naturligt atletisk, kan du prøve at tilmelde ham til en aktivitet, han kan lette på egen hånd som at løbe eller cykle. Begge disse er gode muligheder, fordi de giver ham mulighed for at deltage på sin egen tid og opbygge sin udholdenhed over tid.
- At skubbe et barn ind i en aktivitet, som de ikke er klar til eller i stand til fuldt ud at udføre, kan være både følelsesmæssigt og fysisk skadeligt. Derudover kan det få dem til at genere en aktivitet, som de måske har nydt, hvis de havde prøvet det på det rigtige tidspunkt.
Trin 4. Få de nødvendige forsyninger på forhånd, så de er forberedt
Når et barn prøver en ny fysisk aktivitet, vil de sandsynligvis føle sig lidt nervøse eller ængstelige på forhånd. At få de nødvendige forsyninger og udstyr på forhånd hjælper dem til at føle sig forberedt. At føle sig forberedt kan berolige deres nerver og gøre dem mere villige til at deltage.
- Hvis de er forberedte og er i stand til fuldt ud at deltage i aktiviteten, så snart de kommer i gang, er der større sandsynlighed for, at de gør det.
- For eksempel, hvis du tilmeldte din datter til et svømmehold, skal du sørge for, at hun har alt det udstyr, hun skal bruge på forhånd. Hvis hun dukker op for at øve sig klar til at gå med jakkesæt, beskyttelsesbriller, kasket eller svømmefødder, vil hun sandsynligvis føle sig meget mere behagelig.
Trin 5. Planlæg tid til at deltage i fysiske aktiviteter med dem
Hvis du synes, det er svært at motivere et barn til at være mere aktivt, kan du prøve at få tid til at lave flere fysiske aktiviteter med dem. At gå foran med et godt eksempel viser dem fordelene ved at være aktive og giver dig også mulighed for at bruge lidt kvalitetstid sammen.
Prøv for eksempel at planlægge sjove aktiviteter, du kan lave som familie. At tage på cykelture, skydebøjler i parken og rulleskøjter er alle gode aktiviteter, der tilskynder dine børn til at være mere fysisk aktive
Trin 6. Tal om, hvad du ved, de vil kunne lide ved aktiviteten
Hvis et barn virker tilbageholdende med at deltage i en aktivitet, kan det være nyttigt at tage lidt tid at tale med dem om de aspekter, du ved, de vil nyde. Ved at fokusere på, hvor sjovt de vil have, vil du kunne få dem til at komme i gang.
Hvis du forsøger at få et mellemskolebarn til at være mere fysisk aktiv, kan du prøve at tilmelde dem til deres skoles rohold og understrege, hvor sjovt de vil have det med deres holdkammerater. Prøv for eksempel at fortælle dem: "Du vil have så meget at være på vandet hver eftermiddag på træningen, og du kommer til at hænge ud med din bedste ven Joe endnu mere!"
Metode 3 af 3: Få ældre børn til at deltage og ære forpligtelser
Trin 1. Beskriv årsagerne til, at de skal deltage i aktiviteten
Selvom det er vigtigt, at du forsøger at finde aktiviteter, de nyder, vil der uundgåeligt være situationer, hvor ældre børn skal deltage i aktiviteter, de ikke kan lide. Når dette sker, skal du tage tid til at forklare dem, hvorfor det er vigtigt, at de deltager, og hvad de vil kunne lære ved at gøre det. I mange tilfælde vil de være mere tilbøjelige til at deltage, hvis de forstår fordelene.
For eksempel, hvis dit barn går i gymnasiet og vil stoppe med at arbejde med skolepapiret, kan du prøve at gøre det klart for dem, hvorfor det er vigtigt, at de fortsætter med at deltage. I stedet for at fortælle dem, at de skal deltage "Fordi jeg sagde det", skal du tage dig tid til at forklare, hvordan det at ære deres engagement i papiret vil hjælpe dem med at komme ind på det college, de ønsker
Trin 2. Få dem involveret i aktiviteter, hvor andre er afhængige af dem
Hvis du bemærker, at et barn ikke er selvmotiveret, kan du prøve at opmuntre dem til at deltage i gruppeaktiviteter, hvor andre mennesker vil være afhængige af dem til at udføre deres job. Ligesom voksne er ældre børn ofte motiverede til at opfylde deres forpligtelser, fordi de ved, at andre er afhængige af dem. At finde en gruppeaktivitet hjælper med at holde dem ansvarlige, samtidig med at de får en stærk følelse af formål.
Hvis du er gymnasielærer, og du har bemærket, at en eller flere af dine elever ikke deltager meget i klassen, kan du prøve at give klassen et gruppeprojekt og tildele hvert gruppemedlem en bestemt rolle. De elever, der normalt er tilbageholdende med at deltage, kan føle presset til at bidrage mere, da deres gruppemedlemmer er afhængige af dem
Trin 3. Forklar, at der er forskellige måder, de kan deltage på
I mange tilfælde er der en række måder, hvorpå folk kan deltage i en aktivitet. Hvis et barn er tilbageholdende med at deltage i en aktivitet, de aldrig har foretaget før, kan de have en snæver idé om, hvad denne aktivitet indebærer. Hvis de ikke er interesseret i at deltage i den mest oplagte forstand, kan du prøve at opmuntre dem til at deltage i en eller anden kapacitet, selvom det ikke var sådan, de oprindeligt forestillede sig.
- For eksempel deltager nogle elever i klasseværelsesaktiviteter ved at løfte hånden meget, mens andre deltager ved at besvare spørgsmål rettet mod dem og tage flittige notater. Ved at forklare de forskellige måder, de kan deltage mere på i skolen, vil de være mere tilbøjelige til at finde ud af, hvilken type deltagelse der fungerer bedst for dem.
- Hvis du forsøger at tilskynde din søn til at engagere sig i flere fritidsaktiviteter, men han ikke er interesseret i at deltage i et sportshold, kan du for eksempel prøve at opmuntre ham til at deltage ved at blive holdets elevchef.
Trin 4. Anvend det, der motiverer dem på andre områder, til denne særlige aktivitet
For at opmuntre et ældre barn til at deltage i en aktivitet, de ikke vil lave, skal du først spørge dem, hvorfor de nyder en aktivitet, de allerede er involveret i. Hvis du kan vurdere, hvad der motiverer dem til at deltage i denne aktivitet, kan du være også kunne finde måder at anvende det på den nye aktivitet.
For eksempel, hvis du prøver at få din datter til at læse mere og se tv mindre, så prøv først at spørge hende: "Du er så engageret i din bowlingliga. Hvad kan du lide ved det så meget?” Hvis hun fortæller dig, at hun elsker bowling, fordi det er sjovt, og hun kommer til at hænge ud med sine venner, kan du prøve at foreslå, at hun starter en bogklub med sine venner. Ved at tilføje det sociale aspekt, som hun elsker ved bowling, kan hun være mere motiveret til at læse
Trin 5. Tving dem ikke til en fritidsaktivitet, hvis det ikke passer godt
Når du forsøger at finde en fritidsaktivitet, som et barn vil deltage i, kan det være frustrerende, hvis det ikke viser interesse for noget, som du tror ville være godt for dem. Selvom det er vigtigt, at du opfordrer dem til at give det en rimelig chance, men hvis de virkelig ikke nyder det, vil de sandsynligvis ikke blive motiveret til at deltage.
