Hvis du er 65 år eller ældre og er tilmeldt en Medicare Advantage- eller Medicap -sundhedsplan, er du berettiget til SilverSneakers -programmet. For at deltage skal du besøge deres websted og udfylde deres kvalifikationsformular. Dette leder dig til en side, hvor SilverSneakers giver dig dit ID -nummer og SilverSneakers -kort, som giver dig adgang til de lokale fitnesscentre, der tilbyder SilverSneakers -programmet. Hvis du ikke vil besøge et fitnesscenter for at træne, har SilverSneakers masser af online -videoer til rådighed, så du kan træne derhjemme i stedet.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af din berettigelse
Trin 1. Naviger til SilverSneakers -kvalifikationssiden for at bekræfte din berettigelse
For at kunne bruge SilverSneakers skal du være 65 år eller ældre og være tilmeldt en Medicare Advantage- eller Medigap -plan, der giver dig adgang til programmet. SilverSneakers har en let formular, du kan udfylde for at finde ud af, om du er kvalificeret.
- Find kvalifikationssiden på
- Du kan også finde denne formular ved at besøge SilverSneakers -webstedet og klikke på "Kontroller din berettigelse" i øverste højre hjørne.
Trin 2. Udfyld de ønskede personlige oplysninger, og klik på "Send
For at kontrollere, om din Medicare -plan inkluderer programmet, skal du bruge SilverSneakers -formularen til at udfylde dit navn, fødselsdato, sted og kontaktoplysninger. Når du har indsendt formularen, vil SilverSneakers bruge dine oplysninger til at finde ud af, om du er kvalificeret.
Hvis du er kvalificeret, bliver du taget til en side, der instruerer dig i, hvordan du konfigurerer din profil, så du modtager dit SilverSneakers -kortnummer
Trin 3. Følg vejledningen på siden for at oprette din konto
Når du er godkendt gennem kvalifikationskontrollen, leder SilverSneakers dig til en formular, der skal udfyldes, for at du kan få adgang til dit id -nummer og SilverSneakers -kort. Udfyld oplysninger såsom dit navn, fødselsdato, postnummer og e -mail -adresse.
Trin 4. Få dit SilverSneakers ID -nummer for adgang til klasser
Når du har indsendt formularen, modtager du dit ID -nummer. Dit ID -nummer bruges til at få adgang til indholdet på SilverSneakers -webstedet samt til at komme ind i fitnesscentre og samfundscentre, der tilbyder SilverSneakers -programmet.
SilverSneakers sender dig et fysisk kort med dit nummer på til at bringe til lokale fitnesscentre
Metode 2 af 3: Find et fitnesscenter i nærheden af dig
Trin 1. Brug SilverSneakers -stedstracker til at finde et fitnesscenter i nærheden af dig
Ikke alle fitnesscentre tilbyder SilverSneakers -programmet. SilverSneakers -webstedet tilbyder et søgeværktøj, der lader dig finde ud af, hvilke motionscentre eller lokalcentre i nærheden af dig, der tilbyder programmet, samt hvilke typer klasser de tilbyder.
Træningsplaceringssporeren kan findes på
Trin 2. Indtast din adresse eller postnummer i trackeren, og tryk på enter
SilverSneakers placering tracker side viser et billede af et kort med søgelinjer direkte under det. Indtast din by, postnummer eller fulde adresse i den øverste søgelinje, og tryk på forstørrelsesglasset for at finde de nærmeste fitnesscentre i nærheden af dig, der accepterer SilverSneakers -planen.
Den anden søgelinje lader dig indsnævre din søgning ved at vælge bestemte klasser eller faciliteter, som du gerne vil have, men dette er ikke påkrævet
Trin 3. Klik på SilverSneakers -logoet i et område, der er tæt på dig
Kortet viser dig, hvilke fitnesscentre i nærheden af dig, der tilbyder SilverSneakers -programmet ved at placere en sneaker på det sted. Afhængigt af din placering kan du få masser af forskellige sneaker -ikoner til at dukke op, eller meget få. Klik på en sneaker nær din placering for at se, hvilket fitnesscenter det er, og hvad det tilbyder.
Trin 4. Tryk på “Detaljer” for at finde kontaktoplysninger og tilgængelige faciliteter til fitnesscentret
Når du har klikket på "Detaljer", vises adressen, telefonnummeret og webstedet for det valgte fitnesscenter. Siden viser også alle faciliteter eller klasser, som fitnesscentret tilbyder, såsom frie vægte, kardiovaskulært udstyr eller SilverSneakers Classic -klassen.
- Andre faciliteter kan omfatte styrketræningsudstyr, et dampbad eller en sauna eller basketballbaner.
- Denne side indeholder også anvisninger til at hjælpe dig med at navigere til træningsstedet.
Trin 5. Tag dit SilverSneakers -kort med, når du besøger gymnastiksalen
Hvis du beslutter dig for at gå til en af fitnesslokationerne, skal du bruge dit SilverSneakers -nummer, så de kan tjekke dig ind. Hvis du ikke tager dit fysiske kort med, skal du skrive dit SilverSneakers -id -nummer ned, så de ved, at det er dig.
- Hvis du ikke kender dit ID -nummer, skal du besøge webstedet og logge ind for at navigere til din profil.
- Udskift dit kort ved at udfylde en online formular på deres websted, der siger, at du har mistet det, hvis det er nødvendigt.
Metode 3 af 3: Brug af andre SilverSneakers -funktioner
Trin 1. Besøg SilverSneakers -bloggen for at læse om emner om sundhed og velvære
SilverSneakers -webstedet tilbyder en blogdel med artikler om ting som sund mad at spise, gode øvelser for begyndere, eller hvordan SilverSneakers -trænere adskiller sig fra almindelige trænere. Besøg deres blog for at læse om andre sundheds- og fitnessemner, der kan hjælpe dig på din træningsrejse.
Besøg SilverSneakers -bloggen på
Trin 2. Find ud af detaljer om hver klasseindstilling ved hjælp af klasselisten
SilverSneakers -webstedet tilbyder en komplet liste over de klasser, de tilbyder, samt en beskrivelse af hver klasse, så du ved, hvad du kan forvente. Klik på klassens titel for at komme til en side, der viser dig en video af øvelsen samt flere detaljer om klassen.
- Find klasselisten på
- For eksempel, hvis du klikker på CardioFit, finder du ud af, at denne klasse er 45-60 minutter lang og er en 4 ud af 5 for dens intensitetsniveau.
- Andre klassemuligheder inkluderer SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash og Boom Muscle.
Trin 3. Træn derhjemme ved hjælp af SilverSneakers 'on-demand-videoer
Hvis du ikke vil gå til et motionscenter, tilbyder SilverSneakers masser af online klasser, som du kan lave hjemmefra. Vælg en klasse som SilverSneakers Stability, Circuit eller Boom: Husk at følge med en video af øvelsen.
- Planlæg at lave disse træninger i et rum med masser af fri plads.
- On-Demand-videoindstillingen viser også din seneste aktivitet og lader dig deltage i ting som en 30-dages udfordring.
Trin 4. Brug SilverSneakers -appen til at tilpasse og logge dine træninger
Download SilverSneakers -appen på din telefon, så du har adgang til træning og dine SilverSneakers -kontooplysninger, når du har brug for det. Ved hjælp af appen kan du finde lokationer og klasser i nærheden af dig og følge med tilpassede træninger.
- SilverSneakers -appen gemmer dit ID -nummer for dig, så du altid har adgang til det.
- Log dine træninger, og følg også din træningsfremgang ved hjælp af appen.
