Vision er en af dine vigtigste evner, så du bør være opmærksom på at beskytte dine øjne. Brug om muligt solbriller, beskyttelsesbriller eller sikkerhedsbriller for at undgå personskade. Besøg en øjenlæge regelmæssigt, spis næringsrige fødevarer og få rigelig søvn for at sikre øjens sundhed. Undgå belastning af øjnene forårsaget af fjernsyn og computerskærme samt læsning i svag belysning, og hvil dine øjne regelmæssigt for at undgå træthed.
Trin
Metode 1 af 3: Beskyttelse af dine øjne
Trin 1. Invester i solbriller af god kvalitet
For meget sollys kan beskadige dine øjne når som helst på året, selv gennem skydække. Beskyt dig selv med solbriller og en bredskygget hat. Glaslinser er mere holdbare, ridsefast og dyrere end polycarbonatlinser, men begge muligheder giver mulighed for præcis UV-beskyttelse; Mens priserne kan variere mellem designermærker og discountbutikker, er det vigtigste, beskyttelsesniveauet, som brillerne tilbyder. Læs etiketten og se efter briller, der blokerer 100% af både UVA- og UVB -stråler; UV -lys kan forårsage grå stær og ødelægge dine nethinder.
For at sikre fuld UV -beskyttelse skal du sørge for, at dine solbriller sidder korrekt
Trin 2. Bær sikkerhedsbriller eller beskyttelsesbriller
Når du gør noget, der kan resultere i, at du får partikler, røg eller snavs i øjnene, skal du bære beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller. Sådanne aktiviteter kan omfatte reparationer af hjemmet, værftsarbejde, træbearbejdning, blanding af kemikalier eller andre lignende bestræbelser. De fleste øjenskader kan helt forebygges, så det er umagen værd at beskytte dine øjne mod skade.
Trin 3. Spil sikkert
Der er angiveligt over 200.000 sportsrelaterede øjenskader om året i USA, hvoraf mange kan forebygges med ordentlige briller. Brug sikkerhedsbriller, når du spiller intensive spil som baseball, boldhockey, basketball og squash. Gør dit bedste for at være opmærksom og årvågen med al sportsaktivitet og undgå unødvendige risici.
Trin 4. Undgå at gnide dine øjne
At gnide dine øjne for ofte kan forårsage skade på flere måder. Da dine hænder bærer et stort antal bakterier, kan gnidning af dine øjne forårsage direkte overførsel af disse bakterier og føre til infektioner som konjunktivitis. Det kan også forværre eksisterende øjenlidelser som progressiv nærsynethed og glaukom. Aggressiv gnidning kan også skade din hornhinde. Hvis dine øjne klør på grund af allergi, kan gnidning af dem gøre reaktionen mere alvorlig.
- Se en øjenlæge, hvis dine øjne klør ofte, eller hvis de klør for meget til at modstå gnidning. Du kan have allergi eller en anden tilstand, der kan behandles.
- Sov ikke i dine øjenkontakter, da dette kan irritere dine øjne.
Metode 2 af 3: Hold dine øjne sunde
Trin 1. Få en øjenundersøgelse foretaget en gang om året
Som voksen bør du besøge en øjenlæge hvert år for at sikre et godt øjenhelse. Hvis du ikke allerede ser en øjenlæge, skal du spørge din læge om en henvisning eller bede venner og familie om anbefalinger. Hvis du oplever tilstande som synstab, smerter eller irritation, skal du straks bestille tid; mange øjensygdomme kan behandles, hvis de behandles tidligt. Øjenlæger vil teste for sygdom og måle din synsstyrke; de kan give dig en recept på briller eller kontaktlinser eller anbefale korrigerende øjenoperationer afhængigt af dit synstilstand.
Det er bedst at få foretaget en øjenundersøgelse årligt, selvom du ikke synes, der er noget problem med dine øjne
Trin 2. Brug øjendråber korrekt
Uanset om du bruger kunstige tårer til at lindre tørre øjne eller medicinske dråber, der er ordineret af en øjenlæge, er øjendråber en vigtig del af behandlingen og beskyttelsen af dit syn. Selvom mange mennesker har problemer med at indsætte øjendråber, er det vigtigt at vide, hvordan man gør det ordentligt for at sikre, at dine øjne får den nødvendige pleje. Sådan indsættes øjendråber korrekt:
- Vask dine hænder og fjern om nødvendigt kontaktlinser.
- Læg dig ned, eller vipp hovedet tilbage, og hold øjet åbent og koncentrer dig om et sted i loftet.
- Placer din finger omkring en tomme under dit øje og træk nedad, hvilket skaber en lille lomme under dit øjeæble.
- Brug din frie hånd til at holde øjendråbeflasken (eller pipetten) nedad over lommen over dit nedre øjenlåg.
- Klem flasken eller pipetten let for at indsætte en dråbe.
- Fjern din hånd fra dit ansigt, luk forsigtigt dit øje, og vent på, at dråben absorberes.
Trin 3. Få den rigtige ernæring
Kost er en vigtig del af at holde sig sund, og øjens sundhed er ingen undtagelse. Prøv at spise mad, der indeholder vitamin C og E, omega-3 fedtsyrer, zink, zeaxanthin og lutein for at fremme synets sundhed. Fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer, omfatter:
- spinat
- grønkål
- grapefrugt
- jordbær
- rosenkål
- appelsiner
- mandler
- solsikkefrø
Trin 4. Få mere søvn
Dit øjenhelse påvirkes i høj grad af, om du får nok søvn eller ej. På kort sigt kan træthed forårsage belastning af øjnene, tørre øjne, øjenkramper og sløret syn. På lang sigt kan søvnmangel føre til skader på synsnerven, som kan forårsage smerter og nedsat syn. For at forhindre disse problemer skal du forbedre din søvn ved at:
- går i seng og står op på samme tidspunkt hver dag
- komme mere udenfor i løbet af dagen
- træner regelmæssigt i dagtimerne
- begrænsning af koffein og nikotin
Metode 3 af 3: Undgå øjenbelastning
Trin 1. Se mindre tv
Nærhed til en tv-skærm vil ikke forårsage langvarig skade på dine øjne, men langvarig visning af fjernsyn kan stadig være skadeligt. At se meget fjernsyn (mere end fire timer om dagen) kan forårsage belastning af øjnene og træthed, hvilket igen kan forårsage sløret syn. Eksponering for tv bør være begrænset, især for små børn.
At sidde for tæt på fjernsynet kan være en indikator og ikke en årsag til synsproblemer hos børn
Trin 2. Juster din computerskærm
Det er vigtigt at beskytte dine øjne mod belastning af øjnene, når du er på computeren, især hvis dit job kræver, at du kigger på en computerskærm det meste af dagen. Hvis det er muligt, skal du opgradere din computerskærm til en LCD -model, hvilket er lettere for øjnene end ældre modeller. Juster computerens skærmindstillinger for at reducere belastning af øjnene - juster lysstyrken, så den matcher lysstyrken i dit omgivende arbejdsområde, og juster tekststørrelsen for at gøre læsningen mere behagelig. Se op fra din skærm eller stå op fra dit skrivebord så ofte som muligt for at give dine øjne en pause.
Trin 3. Gør skærmen mere øjenvenlig
Hvis din elektroniske enheds skærm er lysere end det omgivende lys, skal dine øjne arbejde hårdere for at se. Du kan reducere belastningen af øjnene ved at justere skærmens lysstyrke, så den matcher lysniveauet i omgivelserne omkring dig. Du kan få en lidt tiltrængt lettelse ved at justere din enheds tekstkontrast og øge den forreste tekststørrelse på skærmen.
Trin 4. Brug skærmfiltre
Ved hjælp af specielle skærmfiltre på forsiden af din enhed kan du reducere mængden af digitalt blåt lys, der udsendes fra din enhed.
Trin 5. Bær blå lysblokerende briller
Ved at bære blålysblokerende briller, der kan absorbere 90% af det udsendte blå lys, kan du reducere belastningen af øjnene og beskytte dine øjne mod elektroniske enheder.
Trin 6. Vær forsigtig, når du læser
Sørg altid for at læse i god belysning; læsning i svag belysning kan forårsage belastning af øjnene over tid. Køb en læselampe eller svanehalslampe for bedre at justere din belysning, når du læser. Sørg for at tage hyppige pauser for at hvile dine øjne.
