Hostesirup kan være en løsning, når du har en vedvarende hoste, men det er ikke for alle. Du leder måske efter at undgå alkoholen i ingredienserne, eller måske hader du virkelig smagen. Heldigvis er der flere effektive alternative midler! Fortsæt med at læse for de mange tilgange, du kan tage for at bekæmpe din hoste for godt.
Trin
Metode 1 af 12: Brug hostedråber til øjeblikkelig lindring
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Disse sugetabletter reducerer hoste og overbelastning
Hostedråber indeholder menthol, som åbner luftvejene takket være dets aromatiske egenskaber. Selvom de ikke er medicinske, kan de lette dine symptomer og give dig en pause, hvis du har hostet hele dagen.
Køb hostedråber, der indeholder ingredienser som honning, citron, eukalyptus og mynte for at lette dine hostesymptomer
Metode 2 af 12: Prøv honning for at lette hoste om natten
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Nogle undersøgelser viser, at honning undertrykker hoste
En undersøgelse udgivet af Cochrane Library viste, at honning effektivt kunne reducere hostesymptomer. For at prøve denne metode blandes 2 teskefulde (9,9 ml) honning i varmt vand eller te. At drikke denne afslappende drik før sengetid kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og mindske enhver hostetilstand om natten.
- Giv ikke honning til børn under 1. Dette kan resultere i en sjælden tilstand kaldet spædbarnsbotulisme.
- Honning kan også bruges til at lindre ondt i halsen forårsaget af hoste.
Metode 3 af 12: Sip på en varm, velsmagende suppe for at stoppe med at hoste
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Varme væsker som suppe letter overbelastning
De kan også øge bevægelsen af næsevæsker. Begge arbejder for at hjælpe dig med at hoste mindre. Prøv kyllingnudelsuppe eller endda varm bouillon, hvis du leder efter en lettelse. Det vil også hjælpe dig med at forblive hydreret!
- Hvis du føler dig kvalm eller ikke har meget appetit, kan du prøve at nippe til kylling eller grøntsagsbouillon. Det vil give den samme lettelse!
- Prøv en natriumfattig sort, så du ikke ender med at føle dig dehydreret.
Metode 4 af 12: Gurgle saltvand for at lette hoste forårsaget af overbelastning
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. En saltvandsskylning kan fjerne slim i dit system
Dette kan hjælpe med at lette symptomerne, da slim, der drypper ned i halsen, kan gøre din hoste meget værre. Placere 1⁄4 teske (1,2 ml) til 1⁄2 teskefuld (2,5 ml) salt i et glas varmt vand. Rør saltet, indtil det er helt opløst. Gurgle vandet i 1-2 minutter, og spyt det derefter ud. Vær sikker på at du ikke sluger det!
- Gør dette 3 gange om dagen, indtil dine symptomer aftager.
- Hvis saltet irriterer din mund eller hals, kan du også bruge rent, destilleret varmt vand til gurgler.
Metode 5 af 12: Hold hovedet hævet, når du sover
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Dette gør, at slim ikke blokeres i bihulerne og halsen
Dette vil forbedre din luftstrøm og hjælpe dig med at trække vejret let, når du falder i søvn! Stik puden op under dit hoved, så den understøtter den naturlige kurve i din hals.
Metode 6 af 12: Brug en luftfugter til at tilføre luft fugt
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Tør luft gør det sværere for slim at dræne, hvilket udløser hoste
Brug en luftfugter i dit soveværelse eller din stue for at tilføre fugt til luften og hjælpe dig med at rydde dine bihuler. Luften skal ligge mellem 30% og 55% fugtighed.
- Hvis luftfugtigheden er for høj, kan mug- og støvmider trives, som begge er almindelige årsager til allergi og hoste.
- Hvis luftfugtigheden falder for lavt, kan det forårsage tørre øjne, hals og irritation af sinus.
- Husk at rengøre din luftfugter ofte! Forurenede luftfugtere kan være grobund for skimmelsvamp og bakterier.
Metode 7 af 12: Prøv en luftrenser for at rense luften for allergener
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Flydende partikler som pollen og skimmelsvamp kan forårsage din hoste
En luftrenser, som et HEPA -filter, fanger disse allergener og har en effektivitet på 99,9%. Opbevar en luftrenser i dit værelse eller stue for at sikre, at luften ikke gør din hoste værre!
- En luftrenser er især nyttig, hvis du kæmper med kroniske allergier eller astmasymptomer.
- Skift og rengør filteret ofte i henhold til instruktionerne på æsken.
Metode 8 af 12: Drik masser af vand
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Væsker hjælper med at løsne overbelastning og giver lindring for din hoste
Drik vand, juice, varm bouillon eller varmt vand med citron for de bedste resultater. Sigt efter 2,7 til 3,7 liter (91 til 125 fl oz) vand om dagen. Hvis din hoste ledsages af symptomer som feber, kvalme og diarré, er det virkelig vigtigt, at du drikker masser af væske. Dette hjælper dig med at forblive hydreret og komme tilbage til dit sunde selv.
Hold dig væk fra kaffe, sodavand og alkohol. Disse kan dehydrere dig
Metode 9 af 12: Få 8-10 timers hvile hver nat
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Hvile hjælper med at genoplive dit immunsystem
Få masser af søvn for at sparke din hoste, og sørg for, at det er i intervallet 8-10 timer hver nat. Du bør også undgå anstrengende træning, mens du er forkølet, da dette kan zapere din energi og få dig til at føle dig værre.
Metode 10 af 12: Prøv echinacea -kosttilskud
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Nogle undersøgelser viser, at disse kan forkorte varigheden af din hoste
En undersøgelse udgivet af Cochrane Library viste, at kosttilskuddene var i stand til at forkorte forkølelsens varighed med en halv dag. Resultaterne antydede også, at de kan reducere sværhedsgraden af hostesymptomer. Selvom der er behov for mere medicinsk forskning, kan echinacea -kosttilskud muligvis give en vis lettelse. Sørg for at tale med din læge, før du tager dem. Når du har fået klarsignal, skal du tage kosttilskuddet som anvist i 7-10 dage efter dine første forkølelsessymptomer.
- Overskrid aldrig den anbefalede dosis på etiketten.
- Undgå at bruge echinacea, når du er gravid. Rapporter varierer om, hvorvidt det naturlige supplement er sikkert for mennesker at indtage under graviditeten, så det er bedst at forblive på den sikre side og vælge et andet hostemedicin.
Metode 11 af 12: Stop med at ryge tobak
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Rygning fører til luftvejssygdomme og kronisk hoste
Du er også mere tilbøjelig til at udvikle forkølelse eller influenza, hvis du ryger regelmæssigt, da det svækker dit immunsystem. Overvej at stoppe med at ryge for at lindre denne risiko og reducere symptomer.
- Hvis du vil stoppe med at ryge, kan websteder som https://smokefree.gov eller https://lung.org levere yderligere ressourcer.
- Brugt røg kan også forårsage bivirkninger som hoste.
Metode 12 af 12: Besøg din læge, hvis din hoste fortsætter
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Vedvarende hoste kan være et symptom på en underliggende tilstand
Hvis du oplever hoste ved siden af ondt i halsen, høj feber, kighoste eller postnasal dryp (slim, der løber ned i halsen), skal du aftale tid hos din læge. Disse kan være tegn på en underliggende infektion, såsom lungebetændelse, kighoste, en sinusinfektion eller COVID-19. Hvis du hoster blod op eller har svært ved at trække vejret, skal du straks søge lægehjælp.
Afhængigt af dine symptomer vil din læge foretage en fysisk undersøgelse for at se på din hals, ører og næsepassager
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Husk at vaske dine hænder regelmæssigt med varmt vand og sæbe. Bakterier og vira spredes ved direkte kontakt. Vask dine hænder før og efter at have spist, efter at have brugt badeværelset og før og efter at have rørt ved dit ansigt.
- Brug et væv, når du nyser eller hoster for at undgå at sprede bakterier gennem luften. Hvis du ikke har et væv ved hånden, skal du nyse eller hoste i albuen frem for at hælde hænderne over dit ansigt.
