Holder hoste dig vågen om natten, selvom du ikke er forkølet? Der er masser af faktorer, der fører til natlig hoste. Denne wikiHow giver dig nogle tips til, hvordan du stopper det.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af dine søvnvaner
Trin 1. Sov på en skråning
Ryg dig selv på puder, før du går i seng, og prøv at sove på mere end en pude. Dette forhindrer al postnasal dræning og slim, du sluger i løbet af dagen, i at bakke op i halsen, når du ligger om natten.
- Du kan også placere træklodser under sengens hoved for at hæve den med 10 cm. Denne vinkel hjælper med at holde syrer nede i din mave, så de ikke irriterer din hals.
- Undgå om muligt at sove på ryggen, da dette kan belaste din vejrtrækning om natten og få dig til at hoste.
- At sove på en skråning med øget antal puder er den bedste måde at helbrede hoste på grund af kongestiv hjertesvigt (CHF) om natten. Vandet samler sig i de nedre lungefelter og påvirker ikke vejrtrækningen.
Trin 2. Tag et varmt brusebad eller et bad inden sengetid
Tørre luftveje kan gøre din hoste værre om natten. Så fordyb dig i et dampende badeværelse og opsug lidt fugt inden sengetid.
Hvis du har astma, kan damp gøre din hoste værre. Prøv ikke dette middel, hvis du har astma
Trin 3. Undgå at sove under en ventilator eller klimaanlæg
Kold luft, der blæser i dit ansigt om natten, vil kun gøre din hoste værre. Flyt din seng, så den ikke er under et klimaanlæg. Hvis du holder en ventilator tændt i dit værelse om natten, skal du flytte den til et sted, hvor luften ikke blæser direkte over dit ansigt.
Varm, tør luft fra en varmelegeme kan også irritere din hals, så undgå også at sove under opvarmningsventiler
Trin 4. Placer en luftfugter i dit soveværelse
Luftfugtere kan hjælpe med at holde luften fugtig, snarere end tør, i dit værelse. Dampen åbner luftvejene og giver mulighed for bedre luftstrøm. Denne fugt vil hjælpe med at holde dine luftveje fugtige og gøre dig mindre tilbøjelig til at hoste.
Hold luftfugtigheden på 40% til 50%, da støvmider og skimmelsvamp trives i fugtig luft. For at måle luftfugtighed i dit soveværelse skal du hente et hygrometer i din lokale isenkræmmer
Trin 5. Vask dit sengetøj mindst en gang om ugen
Hvis du har en vedvarende nathoste og er udsat for allergi, skal du holde dit sengetøj rent. Støvmider, bittesmå væsener, der spiser døde hudflager, lever i sengetøj og er en almindelig allergitrigger. Hvis du har en allergi eller astma, kan du være i fare for støvmider. Sørg for at vaske dine lagner og prøv at bruge lagenbetræk til sengen.
- Vask alt dit sengetøj, fra dine lagner og pudebetræk til dit dynebetræk, i varmt vand en gang om ugen.
- Du kan også pakke din madras ind i plastik for at holde støvmider væk og dit sengetøj rent, eller købe allergivenlig madras og pudebetræk.
Trin 6. Opbevar et glas vand på dit natbord
På denne måde kan du rense halsen med en lang slurk vand, hvis du vågner med hoste i løbet af natten. Varme væsker er endnu mere beroligende, så du kan nippe til varm te eller varmt vand med honning og citron.
Drikkevand eller varme væsker kan hjælpe med at løsne slim, der kan forårsage hoste om natten, og det lindrer også ømhed eller ridser i halsen
Trin 7. Prøv at trække vejret gennem din næse, når du sover
Inden du går i søvn, skal du tænke på ordsproget: "Næsen er til vejrtrækning, munden er til at spise." Træn dig selv til at trække vejret gennem din næse, mens du sover ved at lave flere runder med bevidst næse vejrtrækning. Dette vil lægge mindre stress på din hals og forhåbentlig føre til mindre hoste om natten.
- Sid lige op i en behagelig position.
- Slap af med din overkrop og luk munden. Hvil din tunge bag dine nederste tænder, væk fra toppen af din mund.
- Placer dine hænder på din membran eller dit nedre maveområde. Du bør prøve at trække vejret fra din membran, frem for fra brystområdet. Åndedræt fra din membran er vigtigt, fordi det hjælper dine lunger med gasudveksling, og det masserer din lever, mave og tarm og arbejder toksinerne ud af disse organer. Det vil også slappe af din overkrop.
- Tag en dyb indånding med din næse og indånder i 2 til 3 sekunder.
- Ånd ud gennem din næse eller dine pressede læber i 3 til 4 sekunder. Hold pause i 2 til 3 sekunder og træk vejret ind igen gennem din næse.
- Øv vejrtrækning på denne måde gennem din næse i flere vejrtrækninger. Ved at forlænge din indånding og udånding hjælper din krop med at vænne sig til at trække vejret gennem din næse, frem for din mund.
Metode 2 af 3: Brug af professionelle retsmidler
Trin 1. Tag håndkøbsmedicin uden recept
Håndkøbsmedicin kan håndtere på 2 måder. En slimløsende, ligesom Mucinex DM, hjælper med at løsne slim og slim i halsen og luftvejene. Denne form for medicin er ideel, hvis du har en produktiv eller slem hoste. En hostedæmpende, ligesom Delsym, blokerer din krops hosterefleks og reducerer din krops trang til at hoste. Disse er bedre til tør eller ikke-produktiv hoste.
- Du kan også tage grundlæggende hostesirup eller anvende Vicks Vapor Rub på brystet inden sengetid. Begge lægemidler er kendt for at hjælpe med at reducere hoste om natten.
- Læs etiketten på medicinen, før du bruger den. Spørg på apoteket, hvis du ikke er sikker på, hvilken type håndkøbsmedicin, der passer bedst til din hoste.
Trin 2. Brug hostetabletter
Nogle hostedråber bruger en følelsesløs ingrediens, som benzokain, som kan hjælpe med at dæmpe din hoste længe nok til at hjælpe dig med at falde i søvn. Hvis du har en tør hoste, kan du også kigge efter hostedråber med antitussiva (hostedæmpende midler) som dextromethorphan.
Trin 3. Tal med din læge, hvis din hoste ikke forsvinder efter 7 dage
Hvis din nathoste bliver værre efter flere behandlinger eller midler eller ikke bliver bedre efter 7 dage, skal du kontakte din læge. Årsager til hoste om natten inkluderer astma, forkølelse, GERD, ACE -hæmmere, virussyndrom eller kronisk bronkitis. Nogle tilstande, såsom bronkiektase eller kræft, kan få dig til at hoste konstant hele dagen og natten. Hvis du har høj feber og kronisk nathoste, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
- Evalueringen af en kronisk hoste begynder med en god historie og fysisk. Lægen vil måske bestille en røntgenstråle for at se, om der er en underliggende patologi. Andre tests for GERD og astma kan være nødvendige. Disse omfatter test af lungefunktion for astma og muligvis en endoskopi for GERD.
- Afhængigt af din diagnose kan din læge ordinere en decongestant eller en mere alvorlig medicinsk behandling. Hvis du allerede har et mere alvorligt medicinsk problem, der får dig til at hoste om natten, såsom astma eller vedvarende forkølelse, skal du tale med din læge om specifik medicin, du kan tage for at behandle dette symptom. Dextromethorphan, morfin, guaifenesin og gabapentin kan ordineres.
- Tal med din læge, hvis du tager en ACE -hæmmer, da hoste kan være en bivirkning. De kan i stedet sætte dig på en ARB, som har de samme fordele, uden bivirkning ved hoste.
- Nogle hoster, især hvis de er vedvarende og kroniske, kan være et symptom på en mere alvorlig sygdom, f.eks. Hjertesygdomme, tuberkulose og lungekræft. Disse sygdomme kommer dog normalt også med andre mere udtalte symptomer, såsom hoste op i blodet eller en historie med eksisterende hjerteproblemer.
Metode 3 af 3: Brug af naturmedicin
Trin 1. Hav en skefuld honning inden sengetid
Honning er et fantastisk naturligt middel mod en irriteret hals, da det dækker og lindrer slimhinderne i din hals. Honning har også antibakterielle egenskaber takket være et enzym tilsat af bier. Så hvis din hoste skyldes en bakteriel sygdom, kan honning hjælpe med at bekæmpe dårlige bakterier.
- Tag 1 spsk (15 ml) organisk, rå honning 1 til 3 gange om dagen og inden sengetid. Du kan også opløse honning i en kop varmt vand med citron og drikke det inden sengetid.
- Giv børn 1 tsk (4,9 ml) honning 1 til 3 gange om dagen og inden sengetid.
- Du bør aldrig give børn under 2 år honning på grund af risikoen for botulisme, en bakteriel infektion.
Trin 2. Prøv vand med saltvand ved sengetid, hvis du har et post-nasal dryp
Slim, der drypper ned i halsen, er en almindelig årsag til hoste om natten. Det kan hjælpe at skylle dine næsepassager med saltvand. Køb en saltvands nasal skylning på dit lokale apotek og følg anvisningerne på emballagen for at bruge skylningen. Dette indebærer normalt at hælde eller klemme væsken i det ene næsebor, mens du vipper dit hoved til siden, så det flyder ud af det andet næsebor.
- Hvis du foretrækker det, kan du lave din egen saltvands næsespray eller skylle. Du skal bruge en sprøjte, sprayflaske eller klem pære for at administrere den.
- Ved en genstridig postnasal drop, der ikke reagerer på saltvandsspray, kan din læge anbefale en medicinsk næsespray, såsom en nasal steroid eller decongestant.
Trin 3. Drik lakridsrodste
Lakridsrod er en naturlig decongestant. Det lindrer dine luftveje og løsner slim i halsen. Det lindrer også enhver betændelse i din hals.
- Se efter tørret lakridsrod i din lokale helsekostforretning. Du kan også købe lakridsrod i teposer i tergangen i de fleste købmandsforretninger.
- Steg lakridsrod i varmt vand i 10-15 minutter, eller som angivet på teposerne. Dæk te, da den stejler for at fange damp og olier fra te. Drik te 1 til 2 gange om dagen og inden sengetid.
- Hvis du er på steroider eller har problemer med dine nyrer, må du ikke indtage lakridsrod.
Trin 4. Gurgle saltvand
Saltvand kan lette ubehag i halsen og fjerne slim. Hvis du er overbelastet og har hoste, kan gurgling af saltvand hjælpe med at fjerne enhver slim i halsen.
- Rør 1/4-1/2 tsk (1,4-2,8 g) salt i 8 fluid ounces (240 ml) varmt vand, indtil det er opløst.
- Gurgle saltvandet i 15 sekunder, pas på ikke at sluge noget af saltvandet.
- Spyt vandet ud i vasken og gurgle igen med det resterende saltvand.
- Skyl munden med rent vand, når du er færdig med at gurgle.
Trin 5. Damp dit ansigt med vand og naturlige olier
Damp er en fantastisk måde at absorbere fugt gennem dine næsepassager og forhindre tør hoste. Tilføjelse af æteriske olier som tea tree olie og eukalyptusolier kan også give dig antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske fordele.
- Kog nok vand til at fylde en mellemstor, varmebestandig skål. Hæld vandet i skålen og lad det afkøle i 30-60 sekunder.
- Tilsæt 3 dråber tea tree olie og 1 til 2 dråber eucalyptusolie til skålen med vand. Giv vandet en hurtig omrøring for at frigive dampene.
- Læn hovedet over skålen, og prøv at komme så tæt på dampen som muligt. Dog ikke for tæt på, da damp kan brænde din hud. Læg et rent håndklæde over dit hoved, som et telt, for at fange dampen. Træk vejret dybt ind i 5 til 10 minutter. Prøv at dampe med æteriske olier 2 til 3 gange om dagen.
- Du kan også gnide æteriske olier på dit bryst eller dit barns bryst for at forhindre hoste om natten. Bland altid æteriske olier i økologisk olivenolie, inden du påfører den på din hud, da æteriske olier aldrig bør påføres direkte på huden. En bryst gnidning af æterisk olie fungerer lige så godt som Vicks Vapor Rub, men er fri for petrokemikalier og helt naturlig. For børn under 10 år skal du kontrollere etiketten på de æteriske olier for sikkerhedsanvisninger eller advarsler.
