Der er mange ting, der kan forårsage ømme øjne, men en af de mest almindelige årsager er overforbrug eller belastning af øjnene. Du kan anstrenge dine øjne ved at arbejde i et værelse med dårlig belysning, køre i lange perioder, ikke bruge briller, hvis du har brug for dem, eller stirre for længe på ét sted (som en computerskærm). Ømme øjne kan også skyldes hovedpine, glaukom, fremmedlegemer i øjet, sinusinfektioner og betændelser. Hvis dine øjne er ømme efter en lang dag, er der nogle ting, du kan gøre derhjemme for at lindre de ømme øjne.
Trin
Metode 1 af 3: Aflastning af øjenstamme
Trin 1. Brug øjendråber
Brug af øjendråber eller kunstige tårer kan hjælpe med at fugte tørre øjne, hvilket kan lindre ømhed i øjnene. Du kan bruge almindeligt saltvand (saltvand, der matcher saltet i tårer) eller medicinske øjendråber. Følg producentens anvisninger.
Bliv ikke afhængig af øjendråber. Hvis du ofte bruger øjendråber, skal du sørge for, at der ikke er medicin eller konserveringsmidler i dem. Overbrug af medicinske øjendråber kan faktisk forværre øjenproblemer
Trin 2. Brug en varm kompress
Brug af en varm komprimering kan hjælpe med at slappe af musklerne omkring dit øje, hvilket kan lindre øjenbelastning og den rykende følelse af trætte øjne. Du kan bruge tør eller fugtig varme, afhængigt af hvad der føles bedst for dig. Hvis du bærer briller eller kontakter, skal du fjerne dem, før du bruger komprimering.
- For en tør komprimering, fyld en ren sok med ubehandlede ris eller bønner og knyt sokken for at holde den lukket. Mikrobølge sokken i cirka 30 sekunder, eller indtil den er varm, men ikke for varm. Påfør kompressen på dit øje.
- For en fugtig komprimering, fugt en ren vaskeklud eller flere køkkenrulle med varmt (næsten, men ikke helt, varmt) vand. Læg kluden over dine øjne. Du kan lægge et let tryk med din håndflade, hvis du vil, men tryk ikke for hårdt. Lad kompressen sidde, indtil den er afkølet.
Trin 3. Brug din håndflade som kompress
Brug af dine håndflader til at lægge et let tryk på dit øjenområde kan hjælpe med at reducere belastning af øjnene og lindre smerter. Hvis du bærer dem, skal du fjerne dine briller eller kontakter, før du bruger dine håndflader som en kompress.
- Kryds dine hænder med dine håndflader vendt mod dig.
- Tryk forsigtigt håndfladerne mod dine øjne.
- Fortsæt i 30 sekunder, og slap derefter af. Gentag så ofte som nødvendigt for at reducere ømhed.
Trin 4. Brug urtete -pose -kompresser
Nogle urter, såsom kamille, goldenseal, eyebright, calendula og Oregon drue/barbær, har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at berolige dine øjne. Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at en tepose er mere effektiv end en anden varm komprimering, kan du finde urte -aromaen afslappende.
- Læg to teposer i et krus og hæld kogende vand over dem. Lad teen trække i cirka fem minutter, eller indtil vandet stadig er varmt, men ikke varmt.
- Pres overskydende væske ud af teposerne og læg en over hvert øje. Læn hovedet tilbage og slap af. Når teposerne er afkølet, fjernes de. Du kan gentage dette så ofte du vil.
- Hvis du ikke kan finde teposer, kan du skære tæerne af en nylonhøj strømpe, hælde den tørrede urt i tåen, binde den af og bruge den som en tepose.
Trin 5. Rul med øjnene
Det er enhver teenagers yndlingsvåben, men øjenrullen kan også hjælpe med at lindre øjenbelastning. Luk øjnene og fokuser på at trække vejret dybt, mens du udfører følgende bevægelser:
- Rul øjnene med uret. Rul dem derefter mod uret. Denne fulde bevægelse er en komplet øjenrulle.
- Gentag øjenrullen 20 gange. Start langsomt og kom lidt hurtigere hver gang.
- Gør dette 2-4 gange om dagen for at lindre og forhindre belastning af øjnene.
Trin 6. Tag hyppige “øjenskader
”Giv dine øjne en pause flere gange om dagen ved at følge 20-20-20-reglen: hvert 20. minut, tag en pause og kig på noget, der er mindst 20 fod fra dig i mindst 20 sekunder. Fokusering på din computerskærm i lange perioder uden at tage pauser kan forårsage ømme øjne, hovedpine og endda muskelsmerter.
Prøv at rejse dig, bevæge dig rundt og ryste dig selv ud hver time eller deromkring. Dette hjælper med at opdatere dig og forhindre, at dine øjne bliver anstrengte i første omgang
Trin 7. Slap af
Angst, stress og muskelspændinger kan forårsage belastning og ømhed i øjnene. Tag et par dybe indåndinger, ryst dine lemmer og rul hovedet rundt. Stå op og tag en hurtig gåtur. Lav nogle strækninger. Du kan også bruge progressiv muskelafslapning på dine øjne til at lindre ømhed og belastning.
- Find et roligt, behageligt sted væk fra distraktioner, hvis det er muligt. Træk vejret dybt og jævnt.
- Knyt dine øjenlåg så tæt som muligt. Hold denne spænding i ti sekunder, og slap derefter af. Åben dine øjne.
- Løft dine øjenbryn så langt du kan. Du skal føle, at du åbner dine øjne så store, som de går. Hold denne position i ti sekunder, og slap derefter af.
- Gentag disse to øvelser i løbet af dagen efter behov.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af ømhed i øjnene
Trin 1. Hold dine øjne fugtige
Lange timer foran en computerskærm kan faktisk reducere antallet af gange, du blinker, hvilket tørrer dine øjne. Prøv at blinke ofte for at holde dine øjne fugtige. Hvis du stadig har problemer, kan kunstige tårer hjælpe.
- Hvis du bruger kunstige tårer, der indeholder konserveringsmidler, må du ikke bruge dem mere end 4 gange om dagen. At bruge disse tårer for ofte kan faktisk gøre dine øjenproblemer værre! Hvis dine kunstige tårer ikke indeholder konserveringsmidler, kan du bruge dem så ofte som du har brug for.
- Brug af en luftfugter kan også hjælpe dine øjne med at forblive fugtige og forfriskede.
Trin 2. Drik masser af vand
Hvis du ikke drikker nok vand, kan dine øjne føles tørre, kløende og ømme. Hvis du er dehydreret, vil du ikke kunne producere nok tårer til at holde dine øjne fugtige. Hvis du er en mand, skal du drikke mindst 13 kopper (3 liter) vand om dagen. Hvis du er kvinde, skal du drikke mindst 9 kopper (2,2 liter) om dagen.
Trin 3. Vask makeup
Makeup kan tilstoppe oliekirtlerne i din hud og forårsage irritation og endda infektion. Vær ekstra forsigtig med at fjerne al øjenmakeup, såsom mascara og øjenskygge.
Du kan bruge baby shampoo eller specielt formuleret øjenmakeup fjerner. Det vigtigste er at sørge for at fjerne al din makeup hver dag
Trin 4. Vælg ikke-allergifremkaldende øjenmakeup
Dette kan kræve lidt prøvelse og fejl, da selv mærker mærket "allergivenligt" kan irritere dine egne øjne. Prøv små mængder forskellig øjenmakeup til følsomme øjne for at se, om du kan finde en, der fungerer bedst for dig.
Hvis du fortsat har problemer med makeup, skal du tale med din hudlæge. Han/hun kan muligvis anbefale makeup, der ikke irriterer dine øjne
Trin 5. Brug en øjenlågskrubbe
Hvis du har tørre, røde eller kløende øjne, kan du opleve, at en øjenlågskrubbe hjælper. Du kan bruge babyshampoo eller en mild, ikke-irriterende, sulfatfri shampoo til at give dine øjenlåg en god skrubbe. Hvis du gør dette, kan de naturlige olier på din hud flyde frit og give dine øjne en bedre smøring.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
- Bland lige dele babyshampoo og varmt vand i en lille skål.
- Brug en ren vaskeklud (en anden for hvert øje) til at gnide opløsningen forsigtigt hen over dine øjenvipper og kanten af dit øjenlåg.
- Skyl med rent, varmt vand.
- Brug skrubben to gange om dagen.
Trin 6. Hold lyset bag dig
Når du læser, kan lys, der reflekteres fra siden eller skærmen, forårsage blænding, hvilket kan forårsage ømhed i øjnene. Placer din lampe eller lyskilde bag dig, eller brug en skraveret lampe.
Trin 7. Øv gode arbejdsstationsvaner
Opsætning af en ergonomisk korrekt arbejdsstation kan hjælpe med at forhindre dig i at få ømme øjne. Slouching over et computerbord kan ikke kun forårsage belastning af øjnene, men også muskelsmerter og træthed.
- Sid mindst 20-26 tommer væk fra din computerskærm. Hold skærmen på et behageligt niveau, så du ikke behøver at falde ned eller stirre op for at se den.
- Reducer blænding. Brug et blændingsfilter over din skærm og skift belysningen på dit kontor, det er muligt. Gammeldags lysstofrør, der flimrer, kan forårsage belastning af øjnene og hovedpine. Nyere kompakte fluorescerende (CFL) pærer har ikke disse effekter.
Trin 8. Undgå røg og andre miljøirriterende stoffer
Hvis dine øjne ofte bliver røde, kløende, grådige eller trætte, reagerer du muligvis på noget i dit miljø. Almindelige irritanter omfatter cigaretrøg, smog og kæledyrsskæl.
Hvis du får tyk eller grøn udledning fra dine øjne, skal du straks kontakte en læge. Dette kan være et symptom på bakteriel konjunktivitis eller "pinkeye"
Trin 9. Slap af
Følelse af stress eller angst kan gøre dine øjne ondt. Brug af afslapningsteknikker i selv et par minutter i løbet af dagen kan hjælpe dine øjne med at blive forfriskede.
- Placer dine albuer på din arbejdsstation. Med håndfladerne opad, lad dit hoved falde i dine hænder. Luk øjnene og dæk dem med dine hænder. Indånder dybt gennem din næse, så din mave kan fylde med luft. Hold vejret i 4 sekunder, og pust derefter langsomt ud. Gentag i 15-30 sekunder flere gange om dagen.
- Masser dit ansigt. Massér forsigtigt musklerne omkring dine øjne kan hjælpe med at forhindre ømhed. Brug dine fingerspidser til at lave lette cirkulære bevægelser på dit øvre øjenlåg i 10 sekunder. Lav derefter lette cirkulære bevægelser på dit nedre øjenlåg i 10 sekunder. Denne massage kan hjælpe med at stimulere dine tårekirtler og slappe af dine muskler.
- Brug let tryk på dit ansigt. Et let tryk på dit ansigt kan hjælpe med at reducere belastning af øjnene og forhindre, at dine øjne føles ømme og trætte. Tryk let på din pande omkring en tomme over dine øjenbryn. Tryk derefter forsigtigt på det punkt, hvor dit øjenbryn buer. Tryk forsigtigt til højre mellem dine øjenbryn. Tryk derefter på dit indre øjenbryn og derefter på dit ydre øjenbryn. Til sidst klemmer du din næsebro.
Trin 10. Bær forebyggende briller
Hvis du stirrer på en computerskærm i mange timer om dagen, kan brug af forebyggende briller hjælpe med at reducere belastningen af øjnene. Nogle briller, der er udviklet til at forhindre, at dine øjne bliver tørre og ømme. Kig efter ravfarvede linser, der kan hjælpe med at neutralisere hård skærmblænding.
Gunnar Optiks har en række briller designet specielt til tunge spillere. Deres specielt formede linser kan hjælpe med at forhindre, at dine øjne føles anstrengte og tørrer ud. De gule linser kan reducere blænding
Trin 11. Foretag ændringer af dine skærme
Vi er omgivet af skærme: computere, tablets, telefoner, fjernsyn … alt dette producerer blænding, der kan bære på dine øjne. Du kan muligvis ikke bare droppe dine skærme, men der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre dem i at skade dine øjne.
- Reducer blåt lys. Blåt lys kan forårsage blænding og kan endda forårsage øjenskader, hvis du udsættes for meget for det. Brug et blåt lysfilter på din tablet og mobiltelefon, og reducer baggrundslyset på dit tv. Du kan også købe antireflekterende (AR) eller antireflekslinser til dine briller, hvilket kan hjælpe med at reducere virkningerne af blåt lys.
- Køb et antirefleksfilter til din computerskærm og tv. Du kan også skrue ned for kontrasten på din computerskærm.
- Rengør dine skærme ofte. Støv, udtværinger og pletter kan skabe blænding, hvilket vil forårsage belastning af øjnene.
Metode 3 af 3: Søger professionel hjælp
Trin 1. Kontroller for fremmedlegemer i dit øje
Hvis dit øje er ømt, fordi du har snavs, metal, grus eller andre fremmedlegemer i øjet, skal du muligvis kontakte en læge. Hvis du har et objekt indlejret i dit øje, skal du straks kontakte en læge. Du kan tage følgende trin for at prøve at slippe af med små partikler, men hvis du ikke har det bedre med det samme, skal du få lægehjælp.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
- Fjern eventuelle kontaktlinser.
- Brug rent (helst destilleret) varmt vand eller øjenskyl til at skylle dit øje. Du kan bruge en særlig øjenkop (købt på apotek eller apotek) eller et lille drikkeglas. En medicindråber fyldt med rent, varmt vand kan også hjælpe med at skylle små partikler ud.
- Hvis du stadig har smerter, rødme eller irritation i øjet, efter at du har fjernet fremmedlegemet, skal du omgående søge lægehjælp.
Trin 2. Find ud af, om du har en nødsituation i øjnene
Udover at have fremmedlegemer i øjet, er der også andre symptomer, der bør tilskynde dig til at få øjeblikkelig lægehjælp. Disse symptomer kan være tegn på alvorlige sygdomme eller medicinske problemer:
- Midlertidig blindhed eller blinde pletter, der pludselig dukker op
- Dobbeltsyn eller "glorier" (lyse cirkler, der omgiver et objekt)
- Blacking out
- Pludselig sløret syn med øjenpine
- Rødme og hævelse nær øjnene
Trin 3. Afgør, om du har glaukomsymptomer
Glaukom er faktisk en gruppe øjensygdomme, der kan skade dine synsnerver. Regelmæssige undersøgelser hos en øjenlæge er den bedste måde at forebygge og opdage glaukom. Men hvis du har ømhed i øjet med følgende symptomer, bør du planlægge et besøg hos din øjenlæge hurtigst muligt:
- Problemer med at tilpasse sig ændringer i belysning, især mørke rum
- Problemer med at fokusere på objekter
- Lysfølsomhed (skeler, blinker, irritation)
- Røde, sprøde eller hævede øjne
- Dobbelt, sløret eller forvrænget syn
- Vandige øjne, der ikke holder op med at vande
- Kløende, brændende eller overdrevent tørre øjne
- At se “spøgelser”, pletter eller linjer i dit syn
Trin 4. Bestem, om du har lyserødt øje
Lyserødt øje eller konjunktivitis kan være meget smitsom, hvis det skyldes en virus. Selvom du kan behandle mange tilfælde af lyserøde øjne derhjemme, skal du straks kontakte en øjenlæge eller besøge skadestuen, hvis du udvikler visse symptomer:
- Grøn eller gullig udledning eller "skorpe"
- Høj feber (over 102F), kuldegysninger, rysten, smerter eller synstab
- Alvorlige øjensmerter
- Sløret eller dobbeltsyn eller "glorier"
- Hvis dine lyserøde øjne ikke forbedres inden for to uger, bør du kontakte en læge, selvom symptomerne er milde.
Trin 5. Ved, hvornår du skal søge hjælp
Selvom du ikke har en nødsituation, bør du helt sikkert stadig se en læge, hvis din hjemmepleje ikke lindrer dine smerter. Hvis din ømhed skyldes lyserøde øjne, skal du muligvis lade det køre, men du bør kontakte en læge, hvis det ikke er bedre efter to uger. Hvis du har andre symptomer og ikke har det bedre efter et eller to dage med nogen hjemme-øjenbehandling, skal du aftale tid hos din læge eller øjenlæge så hurtigt som muligt.
Trin 6. Tal med din læge
Hold styr på dine symptomer, hvis du kan, så du kan give din læge så mange oplysninger som muligt. At tænke over følgende spørgsmål kan hjælpe din læge med at give dig den pleje, du har brug for:
- Har du haft problemer med dit syn, såsom sløring, glorier, blinde pletter eller problemer med at tilpasse sig lys?
- Oplever du smerter? Hvis ja, hvornår er det værst?
- Bliver du svimmel?
- Hvornår startede dine symptomer? Skete de pludselig eller gradvist?
- Hvor ofte oplever du disse symptomer? Er det hele tiden, eller kommer og går de?
- Hvornår er smerterne værre? Gør noget det bedre?
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du bruger makeup, skal du fjerne det uden at gnide dine øjne. Brug lette, blide bevægelser, når du fjerner øjenmakeup.
- Pas på ikke at ridse øjnene. Dette kan forårsage irritation eller infektion.
- Rengør dine briller og/eller kontaktlinser ofte. Dette hjælper med at forhindre blænding og irritation.
- Beskyt dine øjne mod solen og hårdt lys. Brug solbriller eller linser med UV -beskyttelse. Hvis du er i nærheden af konstruktionszoner eller et område med store partikler i luften, skal du bære beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller.
- Alt du skal gøre er at tage brillerne af eller fjerne dine kontakter og slappe af for at få lidt lindring.
- Sørg for, at din brillerecept er opdateret. Forkerte recepter er en almindelig årsag til ømme øjne.
- Reducer mængden af gange, du gnider dine øjne. Gnidning af dine øjne kan bringe bakterier fra din hånd ind i dine øjne. Hvis dine øjne er ubehagelige, og du vil gnide dem, skal du bruge nogle øjendråber og tørre forsigtigt dine øjne med et rent håndklæde.
Advarsler
- Indsæt ikke noget (pincet, vatpinde osv.) I øjet! Du kan forårsage alvorlig skade.
- Hvis du fortsat oplever ubehag i mere end et eller to dage, eller hvis dit syn er påvirket, eller hvis du har kvalme/opkastning eller vedvarende hovedpine, skal du kontakte en øjenlæge hurtigst muligt.
- Hvis du bruger medicinske øjendråber, skal du kontakte en farmaceut for at sikre, at medicin, du tager i øjeblikket, ikke vil blive påvirket af øjendråberne.
- Brug ikke sort eller grøn te til kompresser. Disse te indeholder høje niveauer af tanniner, som kan beskadige sart øjenlågsvæv.
