Du kender følelsen: at være svimmel, svimmel, have tunnelsyn og føle sig klam. Sæt dem alle sammen, og du ved, at du er ved at besvime. Har du nogensinde spekuleret på, om du kunne forhindre besvimelse, før det sker? Generelt er svaret ja. Uanset om du skal forhindre dig selv i at besvime eller forhindre en anden i at besvime, kan bare et par hurtige løsninger gøre hele forskellen.
Trin
Del 1 af 3: Forhindre dig selv i at besvime
Trin 1. Få dit blodsukker og salt op
Kort sagt, hjernen har brug for sukker, og din krop har brug for vand. For at forhindre din krop og hjerne i at lukke ned, skal dit salt- og sukkerniveau være stabilt. En hurtig måde at gøre dette på er at drikke lidt juice og spise en lille pose kringler. Du burde føle dig bedre næsten med det samme.
- Det virker lidt modintuitivt, at din krop har brug for salt for at forblive hydreret, men det er sandt. Vand går, hvor saltet er; hvis du ikke har noget salt i dit system, forbliver væsken ikke i dine blodkar.
- Kringler og kiks hjælper også med kvalme, hvilket er en almindelig årsag til besvimelse.
Trin 2. Hold køligt
En anden almindelig årsag til besvimelse er, at kroppen er overophedet. Hvis du er i et varmt, indelukket miljø og begynder at føle dig svimmel, er det din krop, der fortæller dig at komme ud. Overvej disse ideer for at blive sejere:
- Fæld nogle lag, hvis det overhovedet er muligt
- Kom ind i et mindre overfyldt område (på denne måde falder du heller ikke sammen med andre)
- Kom tæt på et vindue eller en dør for luftstrøm
- Sprøjt koldt vand på dit ansigt og drik en kold drink
Trin 3. Bliv hydreret med rent vand
Selvom sukkerholdige drikkevarer er gode til at tænde din hjerne igen, når den kører på tom, har hele din krop også brug for en sund, ren hydrering i form af rent, usmageligt vand. Du ved sikkert, om du får nok eller ej. Hvis du besvimer regelmæssigt, kan det skyldes, at du bare ikke drikker nok.
- Ideelt set skal din urin være klar eller næsten klar, og du skal tisse hver tredje til fjerde time. Hvis din urin er meget gul, eller hvis du tisser sjældnere, skal du drikke mere vand. Hvis det er for kedeligt for dine smagsløg, er te og usødet frugtsaft også godt.
- Hvis dit blodtryk falder, mens du sidder op, kan det skyldes, at du ikke har haft meget væske.
Trin 4. Læg dig ned og stå ikke op for hurtigt
Hvis du føler dig den mindste svag, skal du ligge ned. Bliv nede i mindst 15 minutter. Når du har det bedre, skal du stå langsomt op. At sætte din krop i en lodret position betyder, at for at blod skal komme til din hjerne, skal den bekæmpe tyngdekraften. Når du står op for hurtigt, falder det blod straks ned og lader din hjerne undre sig over, hvad der skete. Dette kan give følelsen af besvimelse. Hvis dette er synderen, skal du bevæge dig langsomt, især mens du står ud af sengen.
Dette går dobbelt, hvis du lige er besvimet. Når du føler dig svag eller svimmel, skal du altid bevæge dig langsomt og med forsigtighed. Dette er din krop, der fortæller dig, at den ikke kan følge med dit tempo. Giv det en pause og læg dig ned
Trin 5. Styr din vejrtrækning
Når vi er bekymrede, er det naturligt at begynde at trække vejret hurtigt og endda hyperventilere. Hvis dette kommer ud af kontrol, stopper din hjerne med at modtage ilt; du trækker ikke vejret dybt nok til, at det kan behandle det, det har brug for. Hvis du tror, at din besvimelse kan skyldes nervøsitet, kan koncentrationen om din vejrtrækning og bremse den få trangen til at forsvinde.
- Tæl, mens du trækker vejret: 6 sekunder inhalering og 8 sekunder udånding. Efter et par runder kan du opleve, at din angst forsvinder.
- Fokus på din vejrtrækning distraherer dig også fra det, det er, der gør dig nervøs. Dette er en anden grund til, at det kan være lettere at falde til ro.
Trin 6. Prøv visualisering, hvis angst forårsager besvimelse
Vælg et sted eller en situation, der beroliger dig, som stranden eller din yndlingsparkbænk. Forestil dig din fredelige scene, når du føler angst komme på.
Prøv at forestille dig din scene så detaljeret som muligt. Tænk på seværdigheder, lugte, lyde og måske endda smag
Trin 7. Undgå dine udløsere
Blodsukker og saltniveauer, varme og hydrering er meget almindelige årsager til besvimelse og er i de fleste tilfælde ikke årsag til alarm. Der er dog et par andre ting, der får visse individer til at besvime. Hvis du ved, hvad der udløser trangen for dig, skal du undgå det. Sørg for at fortælle venner og læger om din udløser, så de kan være forberedt. Mange ting kan udløse besvimelse, men her er de mest almindelige:
- Alkohol. I et par uheldige sjæle fører alkohol til besvimelse. Det er fordi alkohol udvider blodkarrene, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
- Nåle, blod, skader eller relaterede fobier. Hos nogle individer kan visse fobier udløse vagusnerven, der udvider blodkar, sænker pulsen og sænker blodtrykket, hvilket resulterer i besvimelse.
- Følelser. Alvorlige følelser, som frygt og angst, kan ændre vejrtrækning og forårsage et fald i blodtrykket, blandt andre negative virkninger, der kan føre til besvimelse.
Trin 8. Overvej at ændre din medicin
Bivirkningerne af visse lægemidler omfatter besvimelse og svimmelhed. Hvis du lige har startet en ny medicin og lige er begyndt at opleve trangen til at besvime, skal du tale med din læge for at skifte. Det er sandsynligt, at din medicin er synderen.
- Hvis din medicin ikke er vital, overvej at stoppe den for at forhindre mere besvimelse. Planlæg derefter en aftale med din læge for at diskutere skift af medicin.
- Besvimelse er generelt ikke alvorlig. Men hvis du besvimer, kan du skade dig selv under dit fald. Dette er hovedårsagen til, at det er vigtigt at skifte medicin, hvis det overhovedet er muligt.
Del 2 af 3: Forhindre andre i at besvime
Trin 1. Få dem til at sidde eller ligge
Det hele koger ned på er, at hjernen har brug for blod og ilt for at fungere korrekt. Hvis du ser en, der er bleg og klager over svimmelhed og træthed, skal du få dem til at ligge på et åbent område - de vil sandsynligvis besvime.
Hvis der ikke er noget sted for dem at ligge, så lad dem sidde med hovedet mellem knæene. Dette er ikke så godt som helt at ligge, men det bør afværge trangen til at besvime, i hvert fald foreløbig
Trin 2. Sørg for, at de er godt ventileret
Nogen, der besvimer i en skare af mennesker, er ikke ualmindeligt, hovedsageligt fordi det er så varmt, og der ikke er nogen luftstrøm mellem kroppe. Hvis du er sammen med en, der er ved at besvime, skal du have dem i et åbent område, hvor luft kan strømme, og temperaturen ikke er for varm og indelukket.
- Hvis du sidder fast i et værelse, og der ikke er mange muligheder, kan du få dem tæt på en åben dør eller et vindue. Bare lidt mere luftstrøm kan gøre hele forskellen, selvom rummet stadig er for varmt til komfort.
- Fjern snærende tøj som slips, bælter og sko.
Trin 3. Få dem lidt saft og kiks
Hjernen pigger op med salt og sukker. Det er meget sandsynligt, at de har brug for fugt og energi, så en let sukkerholdig drink og en lille mængde salt er bedst for at få hjernen tilbage i spillet. Hjælp dem med at drikke og spise, hvis det er nødvendigt; de har måske ikke energien.
Saltet er faktisk til hydrering. Når der er salt i kroppen, sender kroppen derefter vand til det. Uden salt bliver vand ikke forarbejdet til de celler, det skal være en del af
Trin 4. Stil dem spørgsmål om sig selv
Dette vil hjælpe dig med at vurdere årsagen til besvimelsen, tilbyde hjælp og kontakte deres familie. Tænk på de oplysninger, du skal bruge, efter at de er besvimet,
- Spørg, hvornår de sidst spiste, om de er gravide, og hvis de har medicinske tilstande, du bør vide om.
- Bed om en nær slægtning eller vens telefonnummer.
Trin 5. Hjælp dem med at forblive rolige
En førstegangssvagere vil sandsynligvis blive bange for, hvad de føler. De kan have sløret syn, være ude af stand til at høre ordentligt og kan have meget svært ved at stå op. Denne fase kan vare minutter, før den svage i sidste ende sker, eller lysten forsvinder. Lad dem vide, at de sandsynligvis vil besvime, men alt vil være i orden, når det endelig er forbi.
Forsikre dem om, at de fleste besvimelser ikke er farlige. Så længe de ikke rammer hovedet (hvilket du vil sørge for ikke sker), er de i orden igen om et par minutter
Trin 6. Bliv ved deres side og få en anden til at ringe efter hjælp
Hvis denne person er ved at besvime, skal du være ved deres side for helt bogstaveligt at fange dem, hvis de falder. Lad dem ikke være til hjælp, medmindre du absolut positivt er nødt til det. De har også brug for dig til moralsk støtte.
- Markér i stedet en person, selvom den er en fremmed 15,2 m væk. Fortæl dem, at den person, du er sammen med, er besvimet, og at du skal ringe til en ambulance.
- Du bør altid ringe til en ambulance, selvom personen ser ud til at være kommet sig, fordi besvimelse kan være et tegn på indre blødninger eller et andet alvorligt medicinsk problem.
- Ud over at ringe til en ambulance, kan de muligvis bringe noget vand og en snack.
Del 3 af 3: Håndtering af besvimelse
Trin 1. Uanset hvad der sker, så kom ned
Selvom du springer alle de andre trin over, hvis du kommer ned på jorden, vil du sandsynligvis have det godt. Hvis du gør dette bevidst, vil du ikke skade dig selv. Hvis du gør det ubevidst, kan du alvorligt skade dig selv. At ligge ned er din regel et.
Hvad var reglen nummer et? Det er rigtigt: læg dig ned. Det sparer dig for mulig skade, og din adfærd vil sandsynligvis advare dem omkring dig om, at der er noget galt. Hvad mere er, når du kommer ned, vil du være meget mere komfortabel
Trin 2. Advar nogen om at få hjælp
Hvis du er på en skole eller et offentligt område, skal du fortælle den nærmeste person, at du vil besvime og få hjælp. Efter dette, læg dig ned. Ideelt set vil nogen komme til dig med en snack og lidt vand og hjælpe dig med at håndtere situationen, når du kommer til.
Trin 3. Kom væk fra genstande, der kan skade dig
Du vil sandsynligvis have omkring et minut eller deromkring (mere eller mindre, afhængigt af trylleformularen), om at du skal besvime. I denne tid, prøv at tænke på at komme ind på et åbent område, hvor du kan ligge.
Uanset hvad du gør, så kom væk fra trapper. Hvis du besvimer, kan du falde ned af dem og skade dig selv alvorligt. Det samme gælder spidse kanter på borde og skriveborde
Trin 4. Spænd musklerne i dine arme og ben
Besvimelse skyldes generelt mangel på blodgennemstrømning til hjernen. Spænding af dine muskler i dine lemmer øger dit blodtryk, hvilket kan afværge en besvimelse. Dette kan gøres før en besvimelse og generelt, bare for at sikre, at dit blodtryk er oppe.
- Kom i en hukommelsesposition (hold din balance mod en væg, for en sikkerheds skyld) og spænd dine benmuskler gentagne gange
- Hold hænderne sammen foran dig og spænd dine armmuskler gentagne gange.
- Hvis du sidder, kan du overveje at krydse dine ben. Dette anbefales normalt til folk, der ofte besvimer, når de f.eks. Får taget blod.
- Prøv disse et par gange - hvis det ikke ser ud til at virke, skal du flytte til en liggende stilling i stedet.
Trin 5. Overvej tilt -træning
Folk, der besvimer regelmæssigt på grund af medicin, finder nogle gange, at de kan træne deres kroppe til at bekæmpe det. En almindelig metode er "vippetræning", hvor du står op mod en væg med dine hæle cirka 15 cm fra den. Du beholder denne position i cirka 5 minutter uden at bevæge dig. Af en eller anden grund "krydser det ledningerne" i din hjerne og afværger en stave.
- Prøv at øve dette i større og større trin, indtil du kan gøre det i cirka 20 minutter ad gangen uden at føle dig svag. Dette er en praksis, du gør over tid, og forhindrer besvimelse i at komme på - det er ikke til at blive brugt i øjeblikket.
- Bemærk, at det ikke er normalt at besvime regelmæssigt af medicin. Hvis du eller en du kender oplever dette, skal du tale med en læge om et medicinskifte.
Trin 6. Snack på noget salt, som kiks
Hvis du har energi, så tag en salt snack til at hygge dig med. Alternativt kan du bede en i nærheden af dig om at finde en snack til dig (lad dem vide, at du føler dig svag). Og hvis besvimelse er almindelig for dig, så tag en snack med dig i en situation som denne.
Lidt saft eller vand skader heller ikke. Din krop har brug for fugt, og salte snacks og juice eller vand er det bedste for det
Trin 7. Søg lægehjælp, hvis du besvimer mere end én gang
En engang besvimelse kunne have været en tilfældighed, men flere staver kunne indikere et mere alvorligt medicinsk problem. Aftal tid med din læge hurtigst muligt.
Tips
- Besvimelse skyldes normalt en midlertidig mangel på blodgennemstrømning til hjernen.
- Du bør søge lægehjælp, hvis du har gentagne / konstante besvimelser.
- Besvimelse skyldes for det meste at stå op for hurtigt, dehydrering, medicin eller ekstreme følelser.
- At suge på et bygsukker øger mængden af glukose i en persons krop. Overvej at gøre dette før enhver form for begivenhed, hvor du kan besvime.
- Selv efter at du har prøvet nogle af disse tips, kan du stadig føle dig lidt svimmel, så en anden god måde at hjælpe dig fra at besvime på er at lægge sig på gulvet og stikke begge fødder op i et par minutter. En anden god måde er at knæle ned og krydse dine ben sammen og lægge dit hoved ind mellem benene.
- Tricket er at få blod i hovedet. Prøv at gøre dit ansigt rødt på den naturlige måde.
Advarsler
- Hvis du har andre symptomer - hovedpine, rygsmerter, brystsmerter, åndenød, mavesmerter, svaghed eller tab af funktion, skal du straks søge lægehjælp.
- Hvis du kører bil, når du begynder at føle dig svag, skal du tage til et sikkert sted.
- Mange mennesker er kommet alvorligt til skade ved besvimelse på badeværelset sent på aftenen. Lavt blodtryk er en sandsynlig årsag. Hav et natlys på badeværelset, tag det langsomt, når du står ud af sengen, og sid mens du bruger toilettet.
