Hvis du har leddegigt (RA), en inflammatorisk autoimmun sygdom, kender du den smerte, det kan forårsage i dine led. Kroppens immunsystem angriber fejlagtigt sig selv, sædvanligvis de membraner, der leder leddene i dine håndled og fingre. Du kan også mærke smerter omkring din nakke, skuldre, albuer, hofter, knæ, ankler og fødder. Men at styre smerten ved at behandle betændelse kan reducere dit ubehag. Brug af aloe vera, vedtagelse af en antiinflammatorisk kost og ændring af din livsstil kan medføre lindring af RA-symptomer.
Trin
Del 1 af 4: Brug af Aloe Vera til behandling af leddegigt
Trin 1. Lær om aloe vera gel og saft
Gel fra aloe vera -planten er en traditionel behandling for sår, forbrændinger, infektioner og nogle former for ledsmerter og gigt. Du kan bruge det direkte på leddene eller drikke aloe vera juice for at reducere betændelse. Aloe vera kan være nyttig for RA på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber, dets egenskab som smertelindring (sandsynligvis på grund af de antiinflammatoriske egenskaber) og for at fremskynde sårheling. Det er også et sikkert fugtgivende og anti-aging middel.
- Gelen kommer fra den centrale del af aloe -bladet, kendt som "indre filet". Den indeholder større komplekse sukkerarter end aloejuice gør. Disse komplekse sukkerarter menes at være ansvarlige for fordelene ved aloe.
- Saften ekstraheres fra de ydre blade og indeholder også komplekse sukkerarter.
Trin 2. Få aloe vera gel ud af planten
Hvis du har en moden aloe -plante, skal du klippe et blad af med en skarp saks og fjerne det ydre blad for at afsløre den klare gel indeni. Brug fingrene til at få gelen ud eller skær enden af bladet og pres gelen ud.
Hvis du vil købe gelen, skal du tjekke online eller i din lokale helsekostforretning. Køb økologisk aloe vera uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
Trin 3. Påfør aloe vera gel på dine led
Påfør først aloe på et lille område for at teste for eventuelle reaktioner. Hvis der opstår udslæt eller andre problemer, skal du stoppe med at bruge det. Hvis der ikke er nogen hudirritation, skal du sprede gelen ud på de områder, der generer dig mest. Påfør det som på en anden lotion. Dette vil give dig midlertidig lindring af smerterne ved leddegigt. Så længe der ikke er nogen hudirritation, kan du fortsætte med at behandle smerten med aloe vera, så længe du vil.
De fleste mennesker oplever ikke bivirkninger, men aloe kan forårsage rødme, en brændende eller en sviende fornemmelse og sjældent et kortvarigt udslæt
Trin 4. Lær om aloe vera juice's bivirkninger og sundhedsinteraktioner
Aloe vera juice er blevet rapporteret at reducere immunrespons, hvilket kan være nyttigt ved RA. At drikke aloe vera juice kan forårsage kramper, diarré og gas. Hvis dette sker, skal du stoppe med at drikke det. At drikke aloe vera juice kan sænke blodsukkeret og forstyrre diabetesmedicin, så drik ikke saften i mere end 3 til 4 uger. Det kan også reducere absorptionen af steroidcremer og reducere kaliumindholdet, hvis du drikker saften. Tal altid med en kyndig sundhedspersonale, før du kombinerer medicin med kosttilskud, herunder aktuel eller oral aloe vera.
- Selvom der ikke er nogen langsigtede undersøgelser af interne aloe vera's effekter, fandt en undersøgelse en forbindelse mellem saften og tyktarmskræft.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) anbefaler ikke at drikke aloe vera. Men det anbefaler stærkt at bruge aloe vera lokalt.
Trin 5. Drik aloe vera juice
Kig efter økologisk aloe vera juice (som ørkenens lilje eller naturens måde) uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Start med små mængder, f.eks. 2-3 væske ounces (59–89 ml) en gang om dagen, for at se, hvordan du reagerer på saften. Arbejd dig op til 2-3 væskeunser (59–89 ml) 3 gange om dagen. Det smager lidt bittert og kan tage lidt tid at vænne sig til. Du kan prøve at tilføje 1 tsk (4,9 ml) honning til saften eller blande den med en frugtsaft, indtil du kan lide smagen.
Aldrig drikke gelen, da den indeholder et stærkt afføringsmiddel og kan forårsage diarré.
Del 2 af 4: Ændring af din kost og livsstil
Trin 1. Vælg mad af højere kvalitet til din kost
Prøv hovedsageligt at spise økologiske fødevarer. Disse indeholder ingen pesticider eller andre kemikalier, som hormoner og antibiotika, som kan være relateret til en øget risiko for betændelse. Du bør også begrænse mængden af forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, du spiser. Dette vil begrænse tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, der kan forårsage øget betændelse hos nogle mennesker. Dette vil også sikre, at du spiser komplekse kulhydrater, ikke simple kulhydrater, hvilket kan øge niveauet af betændelse.
- Prøv at lave mad fra bunden ved hjælp af hele fødevarer. Dette vil bevare de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
- En tommelfingerregel er, at hvis maden er for hvidt-lignende hvidt brød, hvide ris eller hvid pasta-er den blevet forarbejdet. Spis i stedet fuldkornsbrød, brune ris og fuldkornspasta.
Trin 2. Spis mere frugt og grønt
Sigt på, at 2/3 af din samlede kost kommer fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Frugt og grøntsager har et højt indhold af antioxidanter, hvilket kan reducere inflammation. Prøv at vælge friske råvarer. Frosne kan også bruges, men du bør undgå at spise grøntsager i enhver form for fedende, cremet sauce. Undgå frugt, der har sukker eller tung sirup. Vælg i stedet farvestrålende frugter og grøntsager med masser af antioxidanter. Disse omfatter:
- Bær (blåbær og hindbær)
- Æbler
- Blommer
- Appelsiner
- Citrus
- Grønne grøntsager
- Vinter og sommer squash
- peberfrugter
Trin 3. Spis mere fiber
Fiber kan reducere betændelse. Prøv at sikre, at du får mindst 20-35 gram fiber dagligt. Fiberrige fødevarer omfatter fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter og frø. Følgende er gode fiberkilder:
- Brune ris, bulgurhvede, boghvede, havre, hirse, quinoa
- Æbler, pærer, figner, dadler, druer, bær af enhver art
- Grønne grøntsager (spinat, sennep, collard, schweizisk chard, grønkål), gulerødder, broccoli, rosenkål, bok choy, rødbeder
- Ærter, linser, alle bønner (nyre, sort, hvid, lima)
- Græskarkerner, sesamfrø, solsikkefrø og nødder, herunder mandler, pekannødder, valnødder og pistacienødder
Trin 4. Begræns mængden af rødt kød, du spiser
Hvis du spiser kød, skal du sørge for, at oksekødet er magert (helst græsfodret, da det har det naturlige forhold mellem omega-3 og omega-6 fedtstoffer), og fjerkræet er uden hud. Alt kød, du spiser, bør opdrættes uden hormoner eller antibiotika, og du skal trimme fedtet. Begrænsning af kød hjælper med at reducere dit mættede fedtindtag, noget American Heart Association anbefaler, at du begrænser til mindre end 7% af dine samlede daglige kalorier.
- Du kan undgå mættet fedt ved ikke at bruge smør, margarine og forkortelse i din madlavning. Brug i stedet oliven- eller rapsolier.
- AHA anbefaler også, at du undgår alle transfedtstoffer. Læs fødevaremærker og undgå alle, der har "delvist hydrogenerede fedtstoffer". Det betyder, at produktet har transfedtstoffer, selvom etiketten siger "0 transfedtstoffer".
Trin 5. Inkluder flere fisk i din kost
Fisk er protein af god kvalitet og har gode mængder af de sundere omega-3 fedtstoffer. Højere omega-3 fedtindtag er forbundet med et reduceret niveau af inflammation. Fisk med højere niveauer af omega-3 fedtstoffer omfatter laks, tun, ørreder, sardiner og makrel.
Glem ikke at drikke masser af vand og bliv hydreret
Trin 6. Tilsæt antiinflammatoriske krydderier og urter til din mad
Visse krydderier og urter kan reducere smerter forbundet med leddegigtbetændelse. Flere af disse findes som kosttilskud (hvidløg, gurkemeje/curcumin, omega-3 fedtsyrer og vitamin C og E), men sørg for at tale med din læge, før du tager dem. Det er bedre at få dem fra din kost frem for kosttilskud. Disse urter og krydderier omfatter:
- Hvidløg
- Gurkemeje/Curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Nelliker
- Kanel
- Ingefær
- Chili peber
Trin 7. Deltag i moderat motion
Motion kan hjælpe med at opretholde dit generelle helbred og stærke muskler og knogler. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme den mest fordelagtige træningstype. Men glem ikke, at træning kan betyde aktiviteter med lav effekt som aerobic, vejttræning, gåture, vandreture, Tai Chi eller yoga. Alle disse kan hjælpe med at opretholde styrke og fleksibilitet.
Sørg for at balancere hvile og motion. Hvis du lider af en leddegigt, er det mere nyttigt at tage en kort pause i stedet for lang sengetid
Trin 8. Tag sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD'er)
Disse omfatter antiinflammatoriske midler. Din læge kan også ordinere antistoffer mod tumornekrosefaktor. Det er ikke klart, hvordan disse lægemidler fungerer ved leddegigt, men de bruges normalt sammen med antiinflammatoriske lægemidler. Eller du kan også få ordineret et nyere middel, biologiske midler, der er humant genetisk manipulerede proteiner, kombineret med antiinflammatoriske midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler bruges sammen med andre lægemidler.
DMARD'er kan ligesom methotrexat forårsage alvorlig leverskade og overfølsomhedsreaktioner. Andre bivirkninger kan omfatte feber, træthed, hoste og åndedrætsbesvær
Del 3 af 4: Forståelse af reumatoid arthritis
Trin 1. Hold øje med symptomerne på leddegigt
De første tegn og symptomer er ømme og hævede led, der ofte føles varme at røre ved. Mange mennesker med leddegigt har relativt milde smerter og stivhed, men oplever periodiske "opblussen", hvor tegnene og symptomerne bliver værre. Andre mennesker har konstante, kroniske symptomer. Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan led og knogler blive beskadiget, hvilket fører til stigende tab af funktion, selvom tidlig behandling kan begrænse skaden. Andre symptomer kan omfatte:
- Træthed, muskelsmerter og generel stivhed, der varer mindst 1 time efter vågnen eller efter en lang hvileperiode (i modsætning til smerter og stivhed ved slidgigt, som forsvinder hurtigere).
- Lider oftere af andre lidelser end dem uden sygdommen. Disse kan omfatte andre autoimmune sygdomme (som Sjogrens syndrom), vaskulitis (en betændelse i blodkarrene), anæmi (lavere end normale antal røde blodlegemer, der transporterer ilt til væv) og lungesygdom.
- Reumatoid knuder, som udvikler sig hos op til 35% af personer med leddegigt. Knuderne viser sig som bump under huden nær det berørte led, oftest nær albuerne. De er normalt ikke smertefulde, er frit bevægelige under huden og kan variere i størrelse fra en ært op til en citrons størrelse.
Trin 2. Forstå risikofaktorerne for at få leddegigt
Selvom årsagen til leddegigt ikke er kendt, ser det ud til at være forbundet med genetiske faktorer. Det er sandsynligt, at arv af en gruppe gener, ikke et enkelt gen, øger din risiko for leddegigt. Hormoner og miljøfaktorer spiller også en rolle i udviklingen af sygdommen.
Mænd og kvinder af enhver race eller etnisk baggrund kan få leddegigt, men det forekommer hos kvinder oftere end hos mænd. Kvinder er cirka 2 til 3 gange mere tilbøjelige til at få sygdommen, som oftest begynder i middelalderen
Trin 3. Lær, hvordan reumatoid arthritis diagnosticeres
Reumatoid arthritis diagnosticeres ved hjælp af dine tegn, symptomer, medicinsk og familiehistorie sammen med en fysisk eksamen. Din læge vil derefter bruge diagnosen til at oprette en behandlingsplan, med det primære mål at reducere smerten ved at reducere betændelse og minimere eventuelle skader på leddene. For at diagnosticere leddegigt vil din læge gøre:
- Laboratorieundersøgelser, herunder røntgenbilleder eller anden billeddannelse af de berørte led
- Blodprøver, specielt en for at undersøge blod for reumatoid faktor (RF) og andre ikke-specifikke tests. RF-testen kan diagnosticere leddegigt, mens de ikke-specifikke angiver underliggende betændelse.
- Diagnostiske tests for at udelukke andre tilstande, der efterligner leddegigt, såsom infektiøse artropatier (smertefulde led fra infektion), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserende spondylitis (som primært påvirker rygsøjlen og større led) og fibromyalgi.
Del 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Lav en aftale med din læge, så snart du bemærker gigt symptomer
Reumatoid arthritis kan føre til en række andre sundhedsproblemer, hvis du ikke klarer det med ordentlig lægehjælp. Hvis du har mistanke om, at du har leddegigt, skal du straks kontakte din læge, så de kan diagnosticere din tilstand og anbefale en passende behandling.
- Du bør kontakte en læge, når du har vedvarende smerter eller hævelse i dine led.
- Mulige alvorlige komplikationer af ubehandlet leddegigt omfatter osteoporose, infektioner, karpaltunnelsyndrom, hjerteproblemer (såsom hærdede eller blokerede arterier) og lungesygdom.
Trin 2. Udarbejd en plejeplan med din læge, og følg den nøje
Når din læge har diagnosticeret dig med leddegigt, kan de komme med anbefalinger til håndtering af din tilstand sikkert og effektivt. De kan også henvise dig til andre specialister, såsom reumatologer eller fysioterapeuter, der har erfaring med behandling af RA. Tal med din læge og resten af dit plejeteam for at sikre, at du forstår deres plejeinstruktioner.
Ud over at foretage sunde livsstilsændringer kan dit plejeteam anbefale at bruge medicin (f.eks. DMARD og antiinflammatoriske lægemidler), fysisk eller ergoterapi og kirurgiske behandlinger (såsom senereparation eller ledudskiftning) til at håndtere din RA
Trin 3. Få kontroller så ofte som din læge anbefaler
Reumatoid arthritis er en sygdom, der kan håndteres, men der er i øjeblikket ingen kur. Du skal tjekke ind hos din læge ofte for at sikre, at de behandlinger, de anbefaler, fungerer, og at der ikke er udviklet nye komplikationer.
- Spørg din læge, hvor ofte du skal komme ind for regelmæssige undersøgelser. De kan anbefale at komme hver 1-2 måned.
- Forskning viser, at hyppige kontroller (dvs. mellem 7 og 11 gange om året) er forbundet med bedre behandlingsresultater for patienter med RA end mindre hyppige kontroller (færre end 7 om året).
Trin 4. Lad din læge vide, hvis du oplever nye symptomer
Selvom du allerede modtager lægehjælp til din leddegigt, kan din tilstand nogle gange ændre sig eller forværres uventet. Hvis dette sker, skal du aftale en tid med din læge med det samme, selvom du ikke skal tjekkes.
