Hvis du kæmper med forstoppelse, er du sandsynligvis villig til at prøve næsten alt for at lindre dit ubehag. Selvom det er rigtigt, at aloe længe har været brugt som et folkemiddel for at lindre forstoppelse, betragtes det ikke som et sikkert middel. At tage aloe latex kan forårsage mavesmerter og diarré. At tage aloe oralt har også været forbundet med alvorlige helbredstilstande som nyreskade og kræft, og det kan påvirke negativt med nogle lægemidler negativt. Kort sagt er der andre tilgange, der sandsynligvis er sikrere. Hvis du beslutter dig for at bruge aloe vera til at behandle din forstoppelse, skal du tage den i meget små mængder og ikke bruge den i mere end en uge.
Trin
Metode 1 af 4: Aloe som et middel
Aloe kan sælges enten som juice eller i kapselform. At drikke aloejuice er sandsynligvis den sikreste mulighed-hvis du køber den som en tilberedt drik, er det sandsynligvis blevet filtreret for at fjerne aloin, som er den forbindelse, der forårsager maveirritation og muligvis kræft. Det er imidlertid også en del af, hvorfor aloe fungerer som afføringsmiddel, så saften er måske ikke helt så effektiv som aloe latex kapsler, som indeholder aloin. Det er dog muligvis ikke sikkert at tage kapslerne.
Trin 1. Drik en lille mængde aloejuice for sine milde afførende virkninger
Aloejuice sælges undertiden i helsekostbutikker med andre plantebaserede drikkevarer som kokosvand. Når du drikker det, kan det have en mild afførende effekt, så du kan få lidt lindring fra din forstoppelse. Bare sørg for at vælge en drink, der er mærket som aloinfri, hvilket betyder, at den er blevet filtreret for at fjerne forbindelsen, der kan irritere din mave.
Der er ingen bestemt mængde aloejuice at drikke til forstoppelse eller nogen tidsplan for, hvor ofte du skal tage det. Hvis du drikker aloejuice, skal du starte med en lille portion og derefter vente flere timer for at sikre, at du ikke oplever negative bivirkninger
Trin 2. Undgå aloe latex kapsler bare for at være sikre
Aloe, der sælges i kapselform, kan være fremstillet af enten latexen (den grønne bladdel af planten, der fungerer som afføringsmiddel) eller hele bladet. Uanset hvad, har disse en tendens til at være stærkere end aloejuice-hvor som helst fra 10-100 gange stærkere. Disse kapsler kan dog forårsage alvorlige helbredsproblemer, så du er sandsynligvis bedre stillet til at vælge et sikrere middel mod din forstoppelse.
Hvis du vælger at tage aloe kapsler, skal du starte med den mindste dosis, der anbefales på emballagen, og aldrig tage mere end den maksimalt anbefalede dosis
Trin 3. Brug ikke aloe til behandling af forstoppelse i mere end 1 uge
Hvis du tager aloe i et par dage, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer, herunder nyreskader eller endda død. Hvis du tager aloe, og din forstoppelse varer længere end en uge, skal du tale med din læge eller prøve et andet middel.
- Tag heller ikke mere end 1 g aloe på en enkelt dag, da højere doser øger din risiko for at udvikle helbredsproblemer.
- Giv ikke aloe vera oralt til børn, der er under 12 år.
Trin 4. Tal med din læge om mulige lægemiddelinteraktioner
Hvis du i øjeblikket er i behandling for en tilstand, skal du tale med din læge, før du tager aloe for forstoppelse. At tage aloe kan øge bivirkningerne eller reducere effektiviteten af enhver oral medicin. Der er også nogle specifikke medicin, som aloe kan have negative interaktioner med, herunder:
- Antikoagulantia-både antikoagulantia og aloe kan bremse blodpropper
- Digoxin-kan nedsætte dit kalium og øge bivirkningerne af Digoxin
- Warfarin-kan føre til risiko for blødning
- Diabetesmedicin-kan øge din risiko for hypoglykæmi
- Sevofluran (et bedøvelsesmiddel) kan øge din risiko for alvorlig blødning under operationen
- Stimulerende afføringsmidler-kan overstimulere din tarm
- Vandpiller-kan føre til alvorlig dehydrering og nedsat kaliumindhold
Trin 5. Ring til din læge, hvis du har alvorlige bivirkninger
Aloe vera kan forårsage mavesmerter og diarré. Disse kan forbedre sig selv, men hvis de bliver alvorlige, eller hvis du kaster op, eller du får anfald, skal du kontakte din læge eller besøge skadestuen.
- Aloe kan også føre til lavt kaliumindhold. Hvis din kalium er lav, kan du have muskelkramper, og i alvorlige tilfælde kan du opleve lammelse, unormalt hjerteslag eller nyreskade.
- Hold også øje med symptomer på leverskade, som kan omfatte gulsot, alvorlige mavesmerter og mørk urin. Du bemærker måske også, at du let får blå mærker.
- Hvis din forstoppelse får dig til at have alvorlige smerter, eller hvis du bemærker blod i afføringen, skal du straks gå til skadestuen.
Trin 6. Tag ikke aloe, hvis du har visse allergier eller sundhedsmæssige forhold
I nogle tilfælde kan du have tilstande, der gør det endnu farligere at bruge aloe vera til forstoppelse. For eksempel kan du være allergisk over for aloe, hvis du er allergisk over for planter fra familien Liliaceae, herunder hvidløg, løg eller tulipaner. I så fald bør du ikke bruge aloe topisk eller oralt. Tag heller ikke aloe vera oralt, hvis:
- Du er gravid, da det kan få din baby til at udvikle fosterskader eller endda føre til tab af graviditet.
- Hvis du har nyre- eller hjertesygdom, da dehydrering kan føre til lavt kaliumindhold og andre sundhedskomplikationer.
Trin 7. Overvej cascara eller senna som et alternativ
Hvis du vil prøve et middel, der ligner aloe, kan du overveje at tage cascara- eller senna -kosttilskud i stedet. De er fra samme familie, men bivirkningerne er typisk ikke så hårde.
- Cascara sælges normalt i tabletform. Tag 300 mg en gang dagligt, og tag det ikke i mere end 6 dage.
- Senna sælges som tabletter og tyggetabletter samt i væske- og pulverform. Dosering afhænger af den type senna, du vælger.
Metode 2 af 4: Fødevarer, der kan lette forstoppelse
Hvis du oplever forstoppelse, er en af de letteste ting, du kan gøre, at foretage ændringer i, hvad du spiser og drikker. Det er virkelig vigtigt at øge dit væskeindtag, da dette vil hjælpe med at blødgøre din afføring. At spise fiberrige fødevarer (især i kombination med øget væske) hjælper også med at fylde din afføring op, hvilket gør det lettere for dig at passere det.
Trin 1. Drik mere væske
Alles væskebehov er forskellige, men generelt har kvinder brug for cirka 11,5 kopper (2,7 liter), og mænd har brug for cirka 15,5 kopper (2,7 liter) hver dag. Hvis du er aktiv-eller hvis du allerede drikker så meget, og du stadig er forstoppet-skal du muligvis drikke endnu mere.
- Vand og frugtsaft-især pære, hvid drue og sveskesaft-er bedst til at lindre forstoppelse.
- Varme drikkevarer kan nogle gange hjælpe med at lette forstoppelse. Prøv at drikke en kop kaffe eller varm te først om morgenen for at hjælpe med at bevæge tarmene.
- Lidt koffein kan være nyttigt, men for meget kan gøre det sværere at gå. Begræns også, hvor meget alkohol du drikker, da det kan dehydrere dig.
Trin 2. Inkluder frugt i din kost for at øge din fiber
Det naturlige sukker og fiber i frugt kan hjælpe dig med at få afføring. Hvis frugten du spiser har et skind på den (som æbler), skal du sørge for ikke at skrælle den-der er en masse fiber der, som du ikke vil gå glip af!
- Et par gode muligheder omfatter æbler, jordbær, figner, hævning og pærer.
- Det er ikke bare en gammel kones eventyr-svesker virkelig kan hjælpe dig med at gå! De har en masse fiber og sukker, som kan hjælpe med at fylde din afføring op.
Trin 3. Snack på fiberrige nødder og frø
Ud over alle deres andre sundhedsmæssige fordele indeholder nødder og frø et højt fiberindhold. Tag en håndfuld af dine yndlingssnacks for naturligt at lindre din forstoppelse.
Prøv for eksempel usaltede jordnødder, mandler eller valnødder, eller snack lidt græskar, chia eller solsikkekerner
Trin 4. Spis grøntsager flere gange om dagen
Grøntsager er en stor kilde til naturlige fibre. Bladgrøntsager er især nyttige, når du er forstoppet, men der er også masser af andre muligheder. Ved hvert måltid skal du sørge for at inkludere en portion af noget i stil med:
- rosenkål
- Ærter
- Bønner
- Broccoli
- Sød kartoffel
Trin 5. Vælg fuldkorn, fiberrige kulhydrater
Når det kommer til fiber, bliver det ikke meget bedre end fuldkorn. Bare sørg for at undgå raffinerede kulhydrater og fødevarer, der indeholder et højt sukkerindhold, kan faktisk gøre problemet værre. Nogle gode muligheder inkluderer:
- brune ris
- Havregryn
- Klid korn
- Fuldkornspasta og brød
Trin 6. Inkluder olier i din kost for at gøre det lettere at gå
Spis 2-3 amerikanske spsk (30-44 ml) sojabønne, saflor eller vegetabilsk olie hver dag. Det vil hjælpe med at smøre din tarm, hvilket kan hjælpe med at gøre det lettere at passere en skammel.
Du kan bare tage olien i skeen, eller hvis du foretrækker det, kan du blande den med nogle krydderurter og citronsaft og bruge den som salatdressing. Det er en fantastisk måde at få de grønne grøntsager på-og du kan også bruge nogle grøntsager, nødder og frø som salatpåfyldninger
Metode 3 af 4: Livsstilsmidler til forstoppelse
Ud over at ændre din kost, er der et par ting, du kan gøre hver dag, som kan hjælpe med at lette og forhindre forstoppelse. Prøv at gøre hver af disse til en del af din daglige rutine for at hjælpe med at øge din generelle fordøjelsessundhed.
Trin 1. Rejs dig og bevæg dig
Selvom du føler dig træg og oppustet, skal du gøre dit bedste for at blive aktiv. Hvis alt du kan klare er en tur rundt om blokken, gør det! Fysisk aktivitet kan hjælpe med at få tarmene i gang igen, hvilket kan hjælpe dig med at passere din afføring.
- Prøv generelt at få cirka 30 minutters fysisk aktivitet hver dag.
- Dans, svømning og let cardio kan også hjælpe.
Trin 2. Spis på faste tidspunkter i løbet af dagen
Prøv at spise på samme tid hver dag. Når du spiser, stimulerer det naturligt din tarm. Hvis du kommer ind i en normal spiserutine, kan det også gøre det lettere at gå på toilettet på samme tid hver dag.
Nogle gange er det lettere at passere en afføring lige efter at du har spist, så overvej at have din morgenmad lidt tidligere hver dag-på den måde bliver du ikke forhastet, hvis du skal gå om morgenen
Trin 3. Brug en hukommelsesposition på toilettet
Når du går nummer to, kan du prøve at sidde lidt fremad, som om du hænger over toilettet. Dette er en mere naturlig position, der kan hjælpe med at slappe af dine tarmmuskler, så du ikke behøver at belaste dig så hårdt.
Hvis det ikke er behageligt, skal du støtte dine fødder på en lille skammel, så dine knæ løftes op over hoftehøjde
Trin 4. Kom ind i en almindelig badeværelsesrutine
Prøv at gøre det til en vane at gå på toilettet på samme tid hver dag. Selvom du ikke synes, du skal gå, skal du sidde på toilettet i et par minutter for at se, om du har lyst. Over tid kan dette hjælpe dig med at træne din krop til at have afføring på samme tid hver dag-hvilket i sidste ende vil gøre det lettere at gå.
Ignorer aldrig trangen, når du skal på toilettet. Jo længere afføring der er i tarmene, jo sværere bliver det at gå senere
Metode 4 af 4: Beviste retsmidler
Hvis du har prøvet et par naturmedicin, og du stadig kæmper med forstoppelse, kan du overveje at tage et håndkøbt afføringsmiddel. Disse er generelt sikre at bruge, men det er bedst at starte med mildere muligheder, som fibertilskud eller osmotika, før du går over til stimulerende afføringsmiddel.
Trin 1. Tag kosttilskud til et skånsomt, langsigtet middel
Hvis du ikke får nok fiber i din kost, kan du prøve at tage et fibertilskud. Fiber tilføjer masse til din skammel, hvilket kan gøre det lettere at passere. Fibertilskud er typisk sikre at bruge hver dag, så de er en god mulighed, hvis du oplever kronisk forstoppelse.
- Vælg et supplement med for det meste uopløselige fibre, som er mere tilbøjelige til at lette forstoppelse uden at forårsage gas og oppustethed.
- Fibertilskud med methylcellulose fremstilles hovedsageligt med uopløselige fibre. Tilskud med psylliumskal indeholder både opløselige og uopløselige fibre, og kan også være en god mulighed.
Trin 2. Prøv et skammelblødgøringsmiddel til en mild opløsning
Skammelblødgørere gør det lettere for vand at blande sig i din skammel. Dette kan hjælpe med at gøre det lettere at have afføring uden at belaste. Dette er en ret skånsom mulighed, da det faktisk ikke påvirker dit fordøjelseskanal, så det er en god idé at prøve dette, før du prøver afføringsmidler.
- Over tid er det muligt at udvikle en tolerance over for afføringsblødgørere, så du skal muligvis bruge en højere dosis. Imidlertid er de generelt sikre at bruge over lange perioder.
- Afføring blødgørere er typisk tilgængelige i håndkøb. De indeholder normalt den aktive ingrediens docusatnatrium.
Trin 3. Brug smøremiddel afføringsmidler til at hjælpe med at passere afføring lettere
Smøremiddel afføringsmidler dækker tarmene i et fedtet stof. Dette hjælper afføringen lettere med at glide ud, og det fungerer normalt på få timer.
- Mineralolie er et velkendt smøremiddel afføringsmiddel.
- Tag ikke disse i mere end en uge ad gangen, da det kan føre til vitaminmangel.
- Smøremiddel afføringsmidler kan påvirke, hvordan nogle lægemidler absorberes, så tal med din læge, før du tager dem, hvis du bliver behandlet for nogen tilstande. Det er heller ikke sikkert for gravide kvinder.
Trin 4. Tag et osmotisk afføringsmiddel, hvis blide midler ikke virker
Osmotiske afføringsmidler virker ved at trække vand ind i tarmene, hvilket hjælper med at blødgøre din afføring. Til sidst vil dette gøre det lettere at gå. Du skal dog muligvis være tålmodig: det kan nogle gange tage 2-3 dage, før osmotiske afføringsmidler virker.
- Disse kan undertiden forårsage milde bivirkninger som oppustethed, kvalme og gas.
- De kan også føre til dehydrering, da de henter vand fra andre dele af din krop.
- Citratsalte og magnesium er eksempler på osmotika.
Trin 5. Tal med din læge, før du bruger stimulerende afføringsmidler
Stimulerende afføringsmidler er temmelig stærke-de virker ved at få musklerne i dit fordøjelsessystem til at trække sig sammen, hvilket kan hjælpe med at skubbe din afføring ud. De arbejder normalt på cirka 6-12 timer. Da de er stærke, bør de imidlertid kun bruges, hvis ingen andre behandlinger har virket, og kun efter godkendelse fra din læge.
- Tag ikke stimulerende afføringsmidler på lang sigt. De kan få din tyktarm til at stoppe med at fungere korrekt, hvilket kan føre til en afhængighed af afføringsmidlerne.
- Tag ikke stimulerende afføringsmidler, hvis du er gravid.
- Ricinusolie, senna og bisacodyl er stimulerende afføringsmidler.
Medicinske takeaways
At tage aloe latex betragtes ikke som en sikker måde at lindre forstoppelse på. At drikke aloejuice med fjernet aloin er sandsynligvis sikkert i moderate mængder, men det er muligvis ikke effektivt. Den sikreste måde at behandle forstoppelse på er at foretage ændringer i din kost og livsstil, f.eks. Ved at drikke mere vand, spise mere fiber og blive aktiv. Hvis disse ikke virker, kan fibertilskud og afføringsblødgørere være effektive. Hvis ikke, kan afføringsmidler være en god mulighed.
Tips
Selvom det blev godkendt på et tidspunkt, anerkendes aloe vera ikke længere af US Food and Drug Administration som en sikker behandling mod forstoppelse
Advarsler
- Tag ikke mere end 1 gram aloe latex om dagen. Selv bare at tage det beløb i et par dage kan forårsage nyreskade eller død.
- At tage aloe vera oralt kan forårsage mavekramper og diarré.
- Aloe latex kan have potentiale til at forårsage kræft, uanset om det er forarbejdet eller ubehandlet.
- Giv ikke aloe latex til børn under 12 år.
- Tag ikke aloe oralt, hvis du er allergisk over for planter fra familien Liliaceae, herunder hvidløg, løg eller tulipaner; hvis du er gravid eller hvis du har nyre- eller hjertesygdom.
