Din underarm strækker sig fra albuen til håndleddet. I hver af leddene over og under underarmen er sener, der hjælper disse led med at bevæge sig og holde dine knogler og muskler i funktion. Når du lider af underarm tendinitis, har du betændelse i senerne, der forbinder din albue med din underarm og håndled. Hvis du har mistanke om, at du har underarm tendinitis, skal du se en læge for diagnose og behandling, men du kan begynde at vurdere underarm tendinitis, så snart du begynder at bemærke smerter eller ubehag i din underarm.
Trin
Metode 1 af 3: Kontrol af symptomer
Trin 1. Kontroller for symptomer på underarm tendinitis
Du kan føle smerter fra senebetændelse i underarmen omkring senerne, der forbinder til knoglen nær din albue. Nogle af de almindelige navne på underarm tendinitis er tennisalbue og golfspillers albue. Du kan have underarm tendinitis, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Mild hævelse i området
- Ømhed ved brug og ved tryk på senen
- Smerter, der ofte beskrives som en kedelig smerte
- Smerter, der opstår oftere ved bevægelse af det berørte lem
Trin 2. Overvej, om du kan have golfspillers albue
Den medicinske betegnelse for golfspillers albue er medial epicondylitis. Smerten forbundet med golfspillers albue er på indersiden af albuen på grund af betændelse i flexormusklerne, musklerne, der tillader din albue at bøje. At lægge for meget stress på disse sener gennem gentagne bevægelser øger din risiko for at udvikle denne tilstand. Symptomer på golfspillers albue omfatter:
- Smerter starter ved albuen og stråler ud til den nederste del af armen
- Stivhed i din arm
- Øget smerte, når du bøjer og bøjer dit håndled
- Smerter, der forværres af visse bevægelser, såsom åbning af krukker og håndsrystning
Trin 3. Bestem, om du har tennisalbue
Tennisalbue eller lateral epicondylitis er placeret på den ydre del af albuen. Smerten starter fra gentagne bevægelser, der involverer extensormusklerne, eller dem, der arbejder for at rette albuen. Symptomerne på tennisalbue starter ofte med let ubehag og gradueres derefter til mere betydelige smerter i løbet af måneder. Der er ofte ingen skade eller specifik hændelse, som du kan tilskrive starten på smerten. Almindelige symptomer på tennisalbue omfatter:
- Smerter eller svie på ydersiden af albuen og ned ad underarmen
- Et svækket greb
- Forværring af symptomer, når du overforbruger de tilhørende muskler, f.eks. Ved at dyrke ketsjersport, dreje en skruenøgle eller give hånd
Metode 2 af 3: Overvejelse af årsagerne til underarmstendinitis
Trin 1. Tænk over, om du har symptomer i den ene eller begge arme
Med enhver form for underarm tendinitis er det mere almindeligt, at din dominerende hånd bliver påvirket, men begge arme kan blive påvirket. Tendinitis vil forekomme i senerne, som du konsekvent udøver mest kraft mod.
Tendinitis kan også forekomme i sener, der styrer enten forlængelse eller bøjning (rette eller bøje), men det forekommer sjældent i begge på samme tid. Den gentagne bevægelse, der udøver mest stress - enten kraft mod fleksion eller mod forlængelse - vil forårsage tendinitis
Trin 2. Identificer gentagne bevægelser, der kan have bidraget til din tennisalbue
Tennisalbue kan udvikle sig, hvis du udøver kraft mod et objekt med albuen udstrakt. Selvom tennisalbue ofte skyldes tennis, kan brug af en lettere ketsjer og en tohånds baghåndssving reducere dine chancer for at udvikle denne tilstand. Nogle andre former for bevægelse, der også kan forårsage tennisalbue, omfatter:
- Gentagne tunge løft eller brug af tunge værktøjer
- Job, der involverer brug af klemme- og vridningsbevægelser eller præcisionsbevægelser
- Nye eller ualmindelige bevægelser, såsom havearbejde for første gang i foråret, løft af en ny baby eller pakning og flytning af dit hjem
Trin 3. Overvej aktiviteter, der kan have bidraget til din golfspillers albue
Selvom golfspillers albue er opkaldt efter golfsporten, kan den også skyldes andre sportsgrene, der involverer greb og/eller kaster bevægelser, såsom baseball, fodbold, bueskydning eller spydkastning. Nogle andre former for bevægelse, der kan forårsage golfspillers albue, omfatter:
- Gør job, der involverer gentagne bevægelser af albuen, herunder computerbrug, havearbejde, hakning eller maling
- Brug af vibrerende værktøjer
- Brug af en ketsjer, der er for lille eller tung til din evne, eller læg overdreven topspin på bolden
- Deltagelse i andre gentagne aktiviteter i en time eller mere på på hinanden følgende dage, såsom vægtløftning, madlavning, hamring, rive eller hugge træ
Metode 3 af 3: Behandling af underarmstendinitis
Trin 1. Bliv behandlet med det samme
Selvom det ikke er livstruende, kan tendinitis i underarmen begrænse din bevægelse og dine aktiviteter i uger eller måneder på grund af smerter og ubehag. Uden behandling vil tendinitis også øge din risiko for at lide af en seneruptur. Dette er en mere alvorlig tilstand, der kræver kirurgisk reparation for at genoprette funktionen til senen.
- Hvis tendinitis fortsætter i flere måneder, kan du opleve tendinose, som har en negativ effekt på senen og forårsager unormal vækst i nye blodkar.
- Langsigtede komplikationer af tennisalbue kan resultere i gentagelse af skaden, brud på senen og manglende helbredelse med enten ikke-kirurgisk eller kirurgisk reparation på grund af en nerveindfangning i underarmen.
- Langsigtede komplikationer for kronisk golfspillers albue kan føre til kroniske smerter, begrænset bevægelsesområde og en varig eller fast kontraktur (bøjning) i albuen.
Trin 2. Planlæg en aftale med din læge
Hvis du har mistanke om, at du har senebetændelse, skal du bestille tid til din læge for evaluering og behandling. Tidlig diagnose og behandling vil føre til mere vellykkede resultater for din underarm tendinitis.
- For at diagnosticere din underarm tendinitis vil din læge foretage en grundig sundhedshistorie og foretage en fuldstændig fysisk vurdering.
- Din læge kan bestille røntgenbilleder, hvis du blev skadet, før smerten begyndte.
Trin 3. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge
Efter diagnosen vil din læge anbefale behandling for at reducere dine smerter og forbedre din armbevægelse. Sørg for at følge din læges instruktioner til behandling af din underarm og stille eventuelle spørgsmål, du har om behandlingen.
- Din læge kan ordinere en antiinflammatorisk medicin for at hjælpe med at reducere betændelsen i din underarm, reducere smerter og forbedre armfunktionen.
- Du skal muligvis bære en seler for at understøtte området og reducere stress på muskler og sener. Denne bøjle kan immobilisere området eller bare yde støtte afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand.
- Din læge kan injicere kortikosteroider omkring senen for at reducere betændelse og smerter; men hvis tilstanden varer mere end 3 måneder, kan gentagne injektioner svække senen og øge risikoen for senebrud.
Trin 4. Spørg din læge om plasmabehandling
Trombocytrige plasmabehandlingsbehandlinger indebærer at tage dit blod, spinde det for at adskille blodpladerne og injicere disse blodplader igen i senen.
Selvom denne behandling stadig undersøges, har den været en fordel i behandlingen af nogle kroniske senetilstande. Tal med din læge for at finde ud af, om denne behandling er en god mulighed for dig
Trin 5. Find ud af om fysioterapi
Din læge kan anbefale fysioterapi i forbindelse med andre behandlinger for din senebetændelse. I fysioterapi vil du lære at lave underarmstrækninger designet til at reducere enhver tæthed i dine muskler. Det er vigtigt at vide, hvordan man reducerer denne tæthed, fordi det bidrager til mikro-rive i forbindelse med senebetændelse.
- Erhverv og fritidsaktiviteter, der kræver meget greb, kraft placeret mod extensor- eller flexormuskler eller gentagne hånd- eller håndledsbevægelser kan udvikle stramme muskler, der bidrager til tendinitis.
- Din fysioterapeut kan anbefale dybfriktionsmassage for at udløse frigivelse af naturlige stimulanser, der kan hjælpe med at helbrede senen. Denne teknik er sikker, skånsom og let at lære af din terapeut.
Trin 6. Hold øje med alvorlige symptomer
I nogle tilfælde kan tendinitis kræve akut lægehjælp. Lær, hvad de alvorlige symptomer er, så du ved, hvornår du skal få hjælp med det samme. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis:
- Din albue er varm og betændt, og du har feber
- Du kan ikke bøje din albue
- Din albue ser ud til at være deformeret
- Du har mistanke om, at du kan have revnet eller brudt en knogle fra en specifik skade på området
Trin 7. Støt din genopretning med hjemmemedicin
Selvom du bør se din læge for at få en diagnose og behandling af din senebetændelse, er der nogle hjemmemediciner, der kan hjælpe med at lindre mindre smerter fra senebetændelse. Spørg din læge, om disse midler er passende for din situation. Du kan muligvis lindre nogle af dine smerter i tendinitis ved at:
- Hvile det betændte led og stoppe den aktivitet, der udløste det
- Isning af leddet med en håndklædeindpakket ispakke tre til fire gange om dagen i 10 minutter ad gangen
- Brug af håndkøbsdæmpende antiinflammatoriske lægemidler, såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin)
