At dømme sværhedsgraden af en tilbagevendende hovedpine eller klynge af hovedpine kræver at se på både det objektive og subjektive bevis. Objektive beviser omfatter ting som hovedpine type, placering og varighed. Subjektive beviser omfatter ting som dit smerteniveau og det, der hjælper med smerten. For eksempel kan du bruge varighed, placering og tilstedeværelse eller fravær af bivirkninger til at bestemme sværhedsgraden af hovedpinen. Du kan bruge subjektive kriterier som en rangering på en skala fra en til ti eller hastighed, hvormed hovedpinen kom. Det er vigtigt at dokumentere både de subjektive og objektive kriterier og kommunikere disse oplysninger til din læge. Søg behandling hos din læge, hvis du oplever kronisk hovedpine - de kan skyldes en underliggende medicinsk tilstand.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af objektive kriterier
Trin 1. Bestem om hovedpinen er en primær hovedpine
Læger klassificerer hovedpine i to grundlæggende typer, primær og sekundær. Kronisk primær hovedpine er dem, der er tilbagevendende, men ikke er forårsaget af en underliggende sygdom.
- Enten primær eller sekundær hovedpine kan være kronisk, selvom kronisk hovedpine tendens til at blive klassificeret som primær.
- Primær hovedpine kan skyldes udsættelse for meget kolde temperaturer, samleje eller overdreven hoste. Hovedtyperne af primær hovedpine er spændingshovedpine, migræne og klyngehovedpine.
Trin 2. Bestem, om hovedpinen er en sekundær hovedpine
Kronisk sekundær hovedpine, i modsætning til primær hovedpine, skyldes en medicinsk tilstand. Hvis du har en kronisk sekundær hovedpine, er din situation mere alvorlig. Tilstanden bag din kroniske hovedpine kan være livstruende, så du bør kontakte en læge hurtigst muligt.
Tilstande, der kan føre til sekundær hovedpine, omfatter hjernerystelse, piskesmæld (eller anden skade på nakke, hoved eller ryg), slagtilfælde, anfald, AIDS, meningitis, forhøjet blodtryk, dehydrering eller allergi. Disse tilstande kræver en læge diagnose og medicinsk behandling
Trin 3. Evaluer længden af hovedpinen
De tre hovedtyper af kronisk hovedpine - som alle er primær hovedpine - varer alle i forskellige tidsrum. En måde at evaluere sværhedsgraden af den kroniske hovedpine på er at identificere, hvor længe den varer.
- Spændingshovedpine har en tendens til at vare mindre end 30 minutter. De opstår som en reaktion på stress eller vanskeligheder i skolen, arbejdet eller en anden social situation. De er den mest almindelige form for kronisk hovedpine.
- Klyngehovedpine er lidt mere alvorlig. De varer typisk 30 til 60 minutter og forekommer regelmæssigt (i "klynger") over en periode på dage, uger eller måneder og forsvinder derefter.
- Migræne er den mest intense og alvorlige hovedpine. De varer normalt mellem fire og 24 timer, men de kan forekomme kontinuerligt i op til tre dage.
Trin 4. Overvej bivirkningerne
Hver af de tre hovedtyper af kronisk hovedpine har bivirkninger, der er forskellige i sværhedsgrad. Alvorligheden af bivirkningerne svarer generelt til varigheden af hver hovedtype hovedpine. Med andre ord har kortere hovedpine tendens til at have færre bivirkninger. Brug ekstremiteten og antallet af bivirkninger, der oftest er forbundet med de tre hovedtyper af kronisk hovedpine for bedre at vurdere deres potentielle sværhedsgrad.
- Bivirkningerne af spændingshovedpine har en tendens til at være milde eller moderate. Det eneste symptom er smerter i og omkring hoved, nakke og skuldre.
- Klyngehovedpine har mere alvorlige bivirkninger. Du kan potentielt opleve en tilstoppet eller løbende næse, sved i panden eller ansigtet, vandige eller irriterede øjne og/eller et hængende eller hævet øjenlåg (henholdsvis ptosis eller ødem) ud over en stikkende smerte i øjet eller tindingen.
- Migræne hovedpine har en tendens til at have de værste bivirkninger. Ud over bankende eller pulserende smerter kan du opleve kvalme eller opkastning, lysfølsomhed eller lyd (henholdsvis fotofobi eller fonofobi) eller synsforstyrrelser.
Trin 5. Overvej placeringen af hovedpinen
Kronisk hovedpine kan påvirke nakke, venstre og højre side af hovedet, hovedbunden, øvre ryg og/eller skuldermuskler. Jo flere områder af din nakke, hoved og/eller krop, der er spændte eller har smerter, jo mere alvorlig er hovedpinen.
Trin 6. Stil de rigtige spørgsmål
Hvis du forsøger at måle den potentielle sværhedsgrad af en andens hovedpine, skal du engagere dem i en samtale. At lytte til, hvad personen, der lider af hovedpinen, har at sige, vil hjælpe dig med bedre at vurdere sværhedsgraden af deres hovedpine. Stil spørgsmål som:
- Hvilken slags bivirkninger oplever du?
- Hvordan vil du vurdere din smerte på en skala fra en til ti?
- Hvornår begyndte din hovedpine?
- Hvor er smerten?
- Har du andre medicinske problemer?
- Tager du medicin?
- Har du for nylig været opereret?
Metode 2 af 3: Brug af subjektive kriterier
Trin 1. Placer din hovedpine
For at afgøre, hvor alvorlig en persons hovedpine er, kan du bede dem om at vurdere deres hovedpine på en skala fra 1-10. På denne skala ville 10 være den mest smertefulde hovedpine, der nogensinde er oplevet, mens 1 er den mindst alvorlige hovedpine, der er mulig.
Hvis du vil vedhæfte en verbal beskrivelse til dit klassificeringssystem, kan du beskrive en hovedpine rangeret 1-3 som kedelig, 4-5 som mild, 6-7 som moderat og 8-10 som intens eller alvorlig
Trin 2. Overvej andre subjektive beskrivelser
Personer med kronisk hovedpine kan beskrive følelsen som at have hovedet i en skruestik. Hvis din hovedpine er mere alvorlig, kan du bruge en mere farverig beskrivelse. For eksempel kan du sige: "Jeg føler, at en elefant knuser mit kranium." Tænk på den beskrivelse, du bruger, og sammenligninger, du foretager for at evaluere den potentielle sværhedsgrad af din kroniske hovedpine.
Trin 3. Faktor effektiviteten af hjemmeplejen
Når mennesker har mild til moderat kronisk hovedpine, er de typisk i stand til at klare dem kun ved hjælp af konventionelle, håndkøbsfrie smertestillende midler. Men hvis du har en meget alvorlig kronisk hovedpine, vil medicin, der fås i handelen eller andre behandlinger - herunder kolde pakninger, varme pakninger eller en blid massage af templerne - ikke lindre dine smerter.
Trin 4. Identificer pludselig hovedpine
Hovedpine, der pludselig ankommer - kendt som tordenklap eller alvorlig begyndende hovedpine - betragtes som den mest alvorlige form for kronisk hovedpine. Disse hovedpine har også alvorlige konsekvenser, eller de kan være et sekundært symptom på en underliggende tilstand, som kun din læge kan opdage.
- Nogle alvorlige, livstruende underliggende årsager til en sekundær hovedpine kan omfatte subaraknoid blødning eller intrakraniel blødning (blødning i hjernen), vertebral arteriedissektion (en tåre i arterien, der forsyner hjernen med blod), cerebral venøs trombose (en tilstand, der får blod til at samle sig i hjernen) eller reversibelt cerebralt vasokonstriktionssyndrom (indsnævring af blodkar i hjernen).
- Der er ingen diskret tidsperiode, hvor en hovedpine starter, der definerer det som "pludselig".
Trin 5. Evaluer hovedpineens indvirkning på regelmæssige daglige aktiviteter
Hvis din kroniske hovedpine er så intens, at den forhindrer dig i at arbejde, studere eller nyde sociale situationer, er den mere alvorlig end en kronisk hovedpine, der ikke gør det. Du kan bruge virkningen af kronisk hovedpine på dit daglige liv til bedre at måle deres sværhedsgrad.
Tæl de lejligheder, hvor en kronisk hovedpine afholdt dig fra at nyde dig selv fuldt ud, sendte dig hjem fra arbejde eller forhindrede dig i at deltage i en begivenhed eller social situation. Jo flere lejligheder, hvor dette sker, jo mere alvorlig er din hovedpine
Metode 3 af 3: Få behandling
Trin 1. Tal med en læge
Din læge vil kunne hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan til bekæmpelse og håndtering af din kroniske hovedpine. De kan anbefale egenomsorgsteknikker, ordinere medicin eller henvise dig til en specialist, der bedre kan hjælpe dig med at klare din tilstand.
Hvis du lider af en sekundær hovedpine, kan en læge muligvis behandle din underliggende tilstand og - forhåbentlig - fjerne hovedpine
Trin 2. Identificer og undgå dine udløsere
Hvis du har en kronisk primær hovedpine, kan du muligvis identificere en udløser, der forårsager hovedpinen. For eksempel, hvis du oplever hovedpine hver gang du spiser figner, bør du undgå at spise figner. Vær omhyggeligt opmærksom på de betingelser, hvorunder din kroniske hovedpine begynder og slutter for at identificere faktorer, der kan bidrage til din hovedpine og undgå dem, når det er muligt.
- Andre fødevarer, der kan forårsage hovedpine, omfatter dåsesuppe, nødder, jordnøddesmør, rosiner, sojasovs, surkål, linser, papaya, passionsfrugt, avocado, aspartam (dvs. Equal eller NutraSweet), forarbejdet kød og alkohol.
- Andre potentielle udløsere omfatter allergener (støv, ragweed pollen eller andre miljøforurenende stoffer), der kan forårsage intense nyseanfald og hovedpine. Hvis det er dine udløsere, støv og støvsuger oftere, skal du holde dine vinduer tæt eller åbne (afhængigt af din udløser), og investere i en lille luftrenser eller luftfiltreringssystem.
- Koldt eller varmt vejr eller hurtige temperaturændringer kan også forårsage hovedpine.
Trin 3. Tag håndkøbsmedicin (OTC)
Nogle OTC -medicin kan hjælpe dig med at bekæmpe din kroniske hovedpine. For eksempel kan du muligvis tage aspirin, acetaminophen (kommercielt tilgængelig som Tylenol), ibuprofen (kommercielt tilgængelig som Motrin), naproxen (kommercielt tilgængelig som Aleve) eller ketoprofen (kommercielt tilgængelig som Orudis KT). Du kan også drage fordel af en OTC -grav, der kombinerer mere end en af disse ingredienser (f.eks. Excedrin Migræne).
Sørg altid for at følge doseringsinstruktionerne på medicinpakningen. Hvis den dosis, der er angivet på pakningen, ikke lindrer dine smerter, skal du ikke tage en højere dosis. Kontakt din læge
Trin 4. Brug receptpligtig medicin
Hvis din kroniske hovedpine og bivirkninger er alvorlige, har du sandsynligvis brug for receptpligtig medicin. Kontakt din læge for at få receptpligtig medicin, og sørg for at tage dem nøjagtigt som anvist. Fortæl din læge også om eventuelle bivirkninger, du har af medicinen. De kan give dig medicin som f.eks. Ergotamin (kommercielt tilgængelig som Ergostat) eller dihydroergotamin (kommercielt tilgængelig som Migranal eller D. H. E. 45). Din læge kan også anbefale:
- Sumatriptan (kommercielt tilgængelig som Imitrex)
- Zolmitriptan (kommercielt tilgængeligt som Zomig)
- Naratriptan (kommercielt tilgængelig som Amerge)
- Rizatriptan (kommercielt tilgængeligt som Maxalt)
- Almotriptan (kommercielt tilgængeligt som Axert)
- Frovatriptan (kommercielt tilgængelig som Frova)
Trin 5. Øv egenomsorgsteknikker
Der er flere enkle midler, der kan hjælpe dig med at lindre din hovedpine. For eksempel kan du lægge dig ned i et stille, mørkt rum og lukke øjnene. Læg en kølig klud over din pande. Hvis du ikke er hjemme, kan du placere din pegefinger og langfingre på dine tindinger og massere dem ved at bruge let tryk. Bevæg fingrene på din højre hånd langsomt med uret mod dit højre tempel og flyt fingrene på din venstre hånd langsomt mod uret mod dit venstre tempel.
Trin 6. Besøg en massageterapeut
Deep-tissue massage kan være en fordel for at lindre kronisk hovedpine. Mange hospitaler tilbyder massageterapi som en del af deres tjenester, men hvis din lokale klinik ikke tilbyder en sådan service, kan du lige så let gå til en almindelig massagestue for at høste lignende fordele.
Trin 7. Få support
At leve med kronisk hovedpine, uanset sværhedsgrad, er ubehageligt. Du kan begynde at føle dig nedslidt, deprimeret og besejret. Tal med din familie og venner om din tilstand for at hjælpe dem med at forstå, hvad du går igennem. At belaste dig selv på denne måde kan forbedre dit humør og energiniveau.
- Tjek støttegrupper for kronisk migræne eller hovedpine i dit område. Det hjælper ofte at tale med andre, der oplever det samme, som du er.
- Få rådgivning, hvis din hovedpine er alvorlig og fører til dyb angst, vrede eller depression. En uddannet terapeut kan hjælpe dig med at finde positive måder at håndtere disse følelser på.
Trin 8. Tag det roligt
Stress er en af de mest almindelige hovedpineudløsere. Hvis du har kronisk hovedpine, kan hvile hjælpe dig med at lindre dine smerter. Brug ekstra tid i sengen på at læse en bog, se tv, lytte til podcasts eller deltage i aktiviteter, du nyder (hvis det er muligt). Hvis din kroniske hovedpine virkelig er invaliderende, skal du skære ned på dine arbejdstimer og bede familiemedlemmer om at påtage sig yderligere huslige gøremål for dig.
