Kolesterol er en type fedt, der findes i dit blod. Selvom din krop har brug for noget kolesterol for at fungere, øger det, hvis dit kolesteroltal er for højt, din risiko for hjerte-relaterede problemer såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du er sund, bør du få testet dit kolesterol hvert 5. år eller oftere, hvis din læge anbefaler det. Du kan bruge en hjemmetest til at få en god idé om dine tal, men husk på, at for at få de mest nøjagtige resultater skal du kontakte din læge for at teste.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af en kolesteroltest derhjemme
Trin 1. Vælg et kit, der måler HDL og triglycerider, ikke kun totalt kolesterol
Hvis du vil måle kolesterolniveauer derhjemme, skal du sørge for at vælge et testkit, der giver dig et komplet billede af dit kolesterol. Nogle kits måler kun dit totale kolesterol, så sørg også for at vælge et, der også måler dit HDL- og triglyceridniveau.
- HDL betragtes som 'godt' kolesterol, og triglycerider er en type fedt, der findes i dit blod.
- Dine LDL -niveauer, eller 'dårlige' kolesterolniveauer, bestemmes ud fra dine HDL- og triglyceridniveauer samt dit totale kolesterol, så testen behøver ikke faktisk at måle LDL.
Tip:
Kits, der er mærket som CDC-certificeret eller "kan spores til CDC", kan være mere præcise end andre tests.
Trin 2. Spis eller drik ikke i 9-12 timer før testen
De fleste kolesteroltest kræver, at du faster i 9-12 timer på forhånd for at sikre en nøjagtig aflæsning. Medmindre dit kit angiver, at du ikke behøver at faste, undgå at spise eller drikke noget og undlade at tage medicin, hvis det er muligt.
Af denne grund er det typisk bedst at tage testen først om morgenen
Trin 3. Tør fingeren af med en alkoholpude
For at forhindre bakterier i at komme ind på dit teststed skal du sterilisere stedet, hvor du planlægger at trække blod ved at rense det med en alkoholpude. Lad derefter området lufttørre, før du går videre.
Hvis du ikke har en alkoholpude, skal du dyppe en vatrondel i isopropylsprit, og derefter påføre det på din hud
Trin 4. Prik din finger med en lancet
Når du er klar til at tage testen, skal du læse vejledningen omhyggeligt. Derefter, i henhold til producentens anvisninger, prik din finger med lancetten, der blev leveret til dig i dit kit. Prøv at punktere din hud med en jævn, hurtig bevægelse.
De nøjagtige instruktioner til brug af lancetten afhænger af det kit sæt, du har valgt
Trin 5. Tør den første dråbe blod væk
Når du først punkterer din hud, kan vævsvæske og hudceller komme ind i dit blod, hvilket kan påvirke testresultaterne. For at forhindre dette skal du bruge en lille firkant af serviet eller køkkenrulle til at tørre den første bloddråbe væk, som du ser.
Hvis du ikke får nok blod fra den første punktering, skal du stikke en anden finger med en ny lancet. Punkter ikke huden to gange med den samme lancet, og brug ikke det samme punkteringssted to gange, hvis du skal gentage testen
Trin 6. Indsaml dit blod i henhold til anvisningerne på sættet
I nogle tilfælde kan du bruge en lille enhed til at punktere din finger, og denne enhed kan fange blodet for dig. På andre kits skal du trykke din finger mod et lille stykke papir for at samle det.
Klem ikke fingeren for at tilskynde til en ny dråbe blod. Dette kan sende plasma ind i blodet og fortynde din prøve
Trin 7. Tryk på for at stoppe blødningen
Når du er færdig med at samle dit blod, skal du trykke på punkteringsstedet med din finger eller en vatrondel, indtil blødningen stopper. Hvis du vil, kan du lægge et bandage over området.
Da du rensede punkteringsstedet på forhånd, er risikoen for infektion lav, men for ekstra beskyttelse kan du smøre en lille mængde antibiotisk salve til området
Trin 8. Læs testkitnøglen for at finde ud af dine resultater
Når du er færdig med at samle dit blod. Se instruktionerne, der fulgte med dit testsæt. Der bør være et kolesterolniveaudiagram inkluderet i instruktionerne, der fortæller dig, hvordan du læser testen. Avancerede tests kan have en digital aflæsning. Imidlertid kan tests, der kun måler totalt kolesterol, have en papirstrimmel, der ændrer farver og en tilsvarende farvetast.
Vær opmærksom på, at det er vigtigt også at få dine resultater evalueret af en læge, fordi de kan tage højde for mange andre faktorer, såsom din generelle sundhed, sundhedshistorie, familiehistorie, ernæringsvaner, alder og køn
Metode 2 af 3: Forståelse af resultaterne
Trin 1. Se din læge, hvis en hjemmetest indikerer, at dit totale kolesterol er over 200 mg/dL
Dit samlede kolesteroltal omfatter dit HDL -kolesterol, LDL -kolesterol og triglycerider. Det er vigtigt, at disse komponenter er afbalanceret korrekt, hvorfor en test, der kun måler totalt kolesterol, ikke er præcis nok til at overvåge dit helbred. Et sundt totalt kolesteroltal er imidlertid 200 mg/dL eller mindre, så hvis din læsning er højere end det, skal du kontakte din læge.
Vidste du?
Mg/dL står for milligram pr. Deciliter og bruges ofte til at måle stoffer i blodet, f.eks. Glucose eller dit HDL -kolesterolforhold.
Trin 2. Kontroller dit HDL -niveau for at bestemme dit 'gode' kolesteroltal
HDL-kolesterol, der står for lipoprotein med høj densitet, kaldes 'godt' kolesterol, fordi det hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra dit blod. Dette kan hjælpe med at holde dine arterier fri for plak.
Dit HDL -kolesteroltal skal være mindst 40 mg/dL. Hvis det er lavere end det, er dit LDL -kolesterol sandsynligvis for højt
Trin 3. Find dit LDL -kolesterolniveau for at finde dit 'dårlige' kolesterol
LDL-kolesterol eller lavdensitetslipoprotein er det, der bygger op i dine arterier. Over tid kan denne opbygning begrænse din blodgennemstrømning, hvorfor høje LDL -niveauer betragtes som en risikofaktor for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Dit LDL -kolesteroltal bør være mindre end 100 mg/dL eller mindre end 70 mg/dL, hvis du har en kendt kardiovaskulær sygdom, såsom at have haft et slagtilfælde eller et hjerteanfald. Hvis din LDL er over 190 mg/dL, og du ikke har en kendt kardiovaskulær sygdom, skal du sigte mod en reduktion på 30-50%
Trin 4. Læs dine triglyceridniveauer for at finde fedtet i dit blod
Triglycerider er en form for fedt, din krop producerer ud fra overskydende kalorier. Det fedt lagres i fedtceller i dit blod, og det er en kombination af dine HDL- og triglyceridniveauer, der bestemmer dine LDL -niveauer.
Dine triglyceridniveauer bør være mindre end 150 mg/dL
Trin 5. Evaluer dit kolesterol i kombination med andre risikofaktorer
At have forhøjet kolesterol øger din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Imidlertid stiger oddsene for en hjertehændelse endnu mere, hvis du har andre risikofaktorer som fedme, at være ryger, din alder, have en familiehistorie med hjertesygdomme eller have diabetes eller forhøjet blodtryk.
- Sørg for at diskutere disse og andre risikofaktorer med din læge. Du kan også spørge din læge om måder at forbedre dit helbred, f.eks. At få mere motion eller ændre din kost.
- Hvis du vil være mere informeret om din hjertesundhed, kan du prøve dette værktøj fra American Heart Association til at beregne din risiko:
- Husk, at testning af dit kolesterol i hjemmet ikke er en erstatning for professionel læge.
Metode 3 af 3: Få dit kolesterol målt af en læge
Trin 1. Få dit kolesteroltest testet mindst hvert 5. år, hvis du er voksen
Alle voksne bør have deres kolesteroltest hvert 5. år. Men hvis du er overvægtig, over 40 år, du ryger, eller du har hjertesygdomme eller diabetes (eller en familiehistorie af disse tilstande), kan din læge anbefale, at du får foretaget testen oftere.
- Hvis du er under 21 år, anbefaler nogle læger at få en kolesterolscreening en gang mellem 9-11 år og igen mellem 17-21 år. Dette er dog muligvis ikke nødvendigt, medmindre du har en familiehistorie med højt kolesteroltal, eller hvis du har andre risikofaktorer.
- Sørg for at følge din læges råd om, hvor ofte du skal testes, så du om nødvendigt kan tage skridt til at sænke dit kolesteroltal. Selv små ændringer i din kost og livsstil kan hjælpe med at forbedre dit kolesteroltal, hvilket kan reducere din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Trin 2. Fast i 9-12 timer før aftalen, hvis din læge råder dig til det
I de fleste tilfælde vil din læge bede dig om ikke at spise eller drikke noget i 9-12 timer før din kolesterol-screening. De kan også bede dig om ikke at tage medicin, da disse kan forstyrre testresultaterne.
- Normalt planlægger din læge screeningen tidligt om morgenen, så du skal bare afstå fra at spise eller drikke noget natten over.
- Nogle tests kræver ikke, at du faster, så sørg for at spørge din læge på forhånd.
Trin 3. Vær forberedt på at få taget dit blod
En kolesterolscreening indebærer en blodprøve, så når det er tid til din test, vil en læge sandsynligvis lægge en tourniquet på din arm. De vil derefter indsætte en lille nål i en vene i din arm eller dit håndled, og dit blod vil blive opsamlet i et hætteglas eller en sprøjte. Dette bør kun tage et øjeblik, men du kan hjælpe det med at gå hurtigere ved at være afslappet og holde din krop i ro.
- Du vil føle en klemme, når nålen indsættes, men det bør ikke være for smertefuldt.
- Hvis du føler dig nervøs, skal du kigge væk, når nålen er i din arm, og trække vejret langsomt og dybt for at berolige dig selv.
Trin 4. Følg din læges anvisninger vedrørende dit kolesteroltal
Hvis dit samlede kolesteroltal er over 200 mg/dL, eller hvis dit LDL (eller 'dårlige') kolesteroltal er for højt, vil din læge sandsynligvis anbefale dig at foretage livsstilsændringer for at få de tal, hvor de skal være. Det kan være svært at ændre, hvordan du spiser, og hvad du laver i din fritid, men husk, at dit helbred er et af de vigtigste aktiver, du har.
- For eksempel kan din læge anbefale, at du spiser en kost rig på magre proteiner, frugt og grøntsager, hjertesund fuldkorn og umættede fedtstoffer, såsom olivenolie og rapsolie, i moderate mængder.
- De kan også anbefale at reducere dit indtag af fødevarer med et højt indhold af mættet fedt samt alt, hvad der forarbejdes, f.eks. Frosne bekvemmelighedsfødevarer og fastfood.
- De kan også råde dig til at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. For at gøre dette kan du starte med at gå en tur rundt om blokken, tage trapperne i stedet for elevatoren eller parkere længere væk fra din destination, så du skal gå lidt mere.
