Hvis du nogensinde har siddet i samme position for længe og haft en fod eller et ben "faldet i søvn", kender du symptomerne på paræstesi, beskrevet som en prikkende eller prikkende fornemmelse. Paræstesi påvirker normalt dine ekstremiteter, herunder dine ben, arme, fødder og hænder, og er ofte ingen grund til bekymring. Akut paræstesi, f.eks. Når din fod falder i søvn, kan normalt behandles derhjemme og forsvinder relativt hurtigt. Imidlertid kan kronisk paræstesi i sig selv være et symptom på en anden sygdom eller tilstand. Tal med din læge, hvis du oplever paræstesi, der forekommer oftere eller regelmæssigt. Selvom der er nogle hjemme-behandlinger og alternative (eller "komplementære") behandlinger, der kan hjælpe med kronisk paræstesi, afhænger den anbefalede behandling typisk af den underliggende årsag. Du får mere effektive behandlingsmuligheder, hvis du hurtigt får diagnosen.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af akut paræstesi
Trin 1. Skift til en anden position
Den mest almindelige årsag til paræstesi er tryk på en nerve. Når dette tryk er væk, forsvinder paræstesi typisk af sig selv. Det kan hjælpe at ryste lemmen eller flytte leddet rundt for at hjælpe med at genoptage blodgennemstrømningen i området.
For eksempel, hvis du sad med dit knæ bøjet og din ankel under dit andet ben, kunne dit ben være faldet i søvn. Stræk dit ben ud og drej din ankel for at genvinde fornemmelsen
Tip:
Massere det berørte område forsigtigt kan også hjælpe symptomerne med at forsvinde. Dog må du ikke massere området, hvis det er smertefuldt at gøre det.
Trin 2. Juster temperaturen i rummet
Hvis du er usædvanlig varm eller usædvanlig kold, kan du opleve paræstesi. Typisk vil symptomerne forsvinde, hvis du retter temperaturforskellen.
For eksempel, hvis du er kold, kan du tænde for en varmekilde, tage en trøje på eller pakke ind i et tæppe. Hvis du er varm, kan du prøve at bruge en ispose til at køle ned eller stå foran en blæser
Trin 3. Gnid capsaicin creme på det berørte område for at lindre smerter
Du kan købe capsaicin cremer på apoteker og discountbutikker eller online. Den aktive ingrediens i disse cremer, capsaicin, er stoffet, der giver chili peber deres varme. Dette kemikalie interagerer med dit nervesystem for at blokere nerver fra at sende signaler til hjernen.
- Capsaicin creme fungerer bedst, hvis du oplever smerter ud over "pins and nåle" følelsen af paræstesi. Det er sikkert at gnide cremen på det berørte område 3 eller 4 gange om dagen.
- Når du bruger capsaicin creme, kan du opleve en brændende fornemmelse på din hud. Din hud kan også blive betændt eller irriteret. Hvis dette bliver ubehageligt, skal du stoppe med at bruge cremen.
Trin 4. Træn og oprethold en sund vægt for at forbedre din cirkulation
Regelmæssig motion, især kardiovaskulær træning, kan gøre det mindre sandsynligt, at du oplever akutte tilfælde af paræstesi. Hvis du er overvægtig, skal du arbejde med din læge for at udvikle en plan for at tabe sig. Du behøver ikke at tabe meget for at mærke en forskel.
- Hvis du har levet et relativt stillesiddende liv og lige er begyndt med motion, skal du først kontakte din læge. De vil anbefale nogle aktiviteter, der er sikre for dig at udføre, og bringe dig på vej til fysisk kondition med mindre risiko for skader.
- I mellemtiden skal du sidde og stå på måder, der letter trykket på dine lemmer. For eksempel, hvis du opdager, at når du krydser dine ben, falder den nedenunder ofte i søvn, så prøv at sidde med forlængede ben, eller dine fødder støttede op ad noget.
Metode 2 af 3: Håndtering af kronisk paræstesi
Trin 1. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har alvorlige smerter
Paræstesi, der ledsages af alvorlig smerte, kan indikere et mere alvorligt underliggende problem med dine nerver. Selvom denne situation kan være skræmmende, skal du prøve at forblive rolig og beskrive dine symptomer for lægen. Dette vil hjælpe dem med bedre at forstå din tilstand og finde ud af, hvordan du bedst går frem.
På samme måde, hvis du oplever ukontrollerede bevægelser, såsom ryk eller vridning af det berørte lem, kan der være et mere alvorligt problem, der kræver øjeblikkelig pleje
Advarsel:
Hvis du oplever paræstesi sammen med sløret tale, hængende ansigt eller svaghed, skal du straks ringe til alarmnummeret (911 i USA). Disse er symptomer på et slagtilfælde.
Trin 2. Tag en antiinflammatorisk medicin for at lindre milde symptomer
Over-the-counter antiinflammatoriske lægemidler, herunder aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen, kan hjælpe med tilbagevendende paræstesi. Hvis du tager håndkøbsmedicin, skal du følge doseringsinstruktionerne på pakken.
Hvis du opdager, at du tager håndkøbsmedicin i mere end 3 dage i træk, skal du kontakte en læge. Disse lægemidler kan forårsage problemer, hvis du tager dem regelmæssigt. Hvis du har brug for at tage dem ofte for at håndtere dine symptomer, er der sandsynligvis en bedre måde at gøre det på
Trin 3. Prøv akupunktur for at lette neuropatiske smerter
Hvis din paræstesi er kronisk og smertefuld, kan du have fordel af en række akupunkturbehandlinger. Spørg din læge eller en anden læge, hvis de tror, at akupunktur ville fungere for dig.
Du vil typisk ikke bemærke resultater, før du har haft flere akupunkturbehandlinger i løbet af en måned eller deromkring. En akupunktur kan give dig en bedre idé om, hvor mange behandlinger du har brug for baseret på din tilstand og årsagen til din paræstesi
Advarsel:
Akupunktur er ureguleret på mange områder. Undersøg praktiserende læger grundigt, eller spørg din læge eller andre sundhedsudbydere om en anbefaling.
Trin 4. Brug massageterapi til at forbedre cirkulation og nervefunktion
Terapeutisk massage af de berørte lemmer kan med tiden lindre paræstesi. Normalt tager det flere sessioner med en massageterapeut i løbet af et par uger til en måned, før du vil bemærke nogen væsentlig ændring.
- Fortæl massageterapeuten, at du har oplevet paræstesi. Giv dem en baggrund af dine symptomer, og forklar, under hvilke omstændigheder dine episoder med paræstesi oftest forekommer.
- Generelt får du bedre resultater, hvis du går til en massageterapeut, der har erfaring med neuropati -massageterapi og har arbejdet med patienter, der har paræstesi.
Metode 3 af 3: Håndtering af paræstesi forårsaget af en anden tilstand
Trin 1. Evaluer din sygehistorie for mulige årsager til paræstesi
Kronisk paræstesi skyldes ofte en anden tilstand. Giv din læge en fuldstændig sygehistorie, så de hurtigere kan diagnosticere den underliggende årsag. Uden denne diagnose har du sandsynligvis flere opblussen. Potentielle årsager til paræstesi omfatter:
- Fælles tilstande, såsom gigt eller karpaltunnelsyndrom
- Tidligere slagtilfælde eller traumatisk hjerneskade (TBI)
- Metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus og hypothyroidisme
- Helvedesild
- Migræne
- Overgangsalder
- Historien om alkoholisme
- Lyme sygdom
- Tungmetalforgiftning
Tip:
Sørg også for at fortælle din læge om al medicin og kosttilskud, du tager, herunder dosering og hyppighed. Nogle lægemidler kan forårsage paræstesi som en bivirkning.
Trin 2. Undergå laboratorietest for at indsnævre de potentielle årsager
Generelt er det svært at diagnosticere årsagen til paræstesi uden laboratorietest. Fordi en vitamin B -mangel kan forårsage paræstesi, kan din læge bestille blodprøver for at kontrollere dine vitaminniveauer. Derudover skal du muligvis få følgende test:
- Røntgen-, MR- eller CT-scanning: Disse tests producerer billeder, der kan hjælpe din læge med at identificere nerveskader i det område, hvor du har paræstesi.
- Nerveledning (EMG) undersøgelser: Din læge bruger disse tests til at evaluere din nervefunktion og afgøre, om de sender signaler korrekt, hvilket kan forårsage din paræstesi.
Trin 3. Tal med din læge om behandling med anti-depressiv medicin
Antidepressiva, såsom amitriptylin, kan hjælpe med kronisk paræstesi. Selvom ideen om at tage et antidepressivt middel kan virke bekymrende, er disse lægemidler typisk ordineret i meget lavere doser, end de ville være til behandling af depression. Selvom de ikke reducerer smerten i sig selv, ændrer de din opfattelse af smerten, så den gør mindre ondt.
- Almindelige bivirkninger af amitriptylin omfatter mundtørhed, svimmelhed, kvalme, hovedpine og forstoppelse. Lad din læge vide, hvis du har bivirkninger, som du synes er generende, eller som forstyrrer dit normale liv.
- Afhængigt af årsagen til din paræstesi kan din læge også ordinere det immunsuppressive prænison. Nogle finder også lindring med antikonvulsiv medicin, såsom gabapentin eller Gabitril.
- Andre lægemidler, der kan virke mod din paræstesi, er gabapentin og lyrica.
Trin 4. Før en maddagbog for at afgøre, om nogle fødevarer forværrer symptomerne
Hvis du bemærker, at du får paræstesi efter at have spist, kan der være specifikke fødevarer, der forårsager det. Dette er især almindeligt, hvis du allerede har fået konstateret diabetes eller multipel sklerose (MS).
- Skriv i din maddagbog de nøjagtige fødevarer og mængder, du spiser. Hvis du oplever paræstesi, skal du skrive ned det tidspunkt, hvor symptomerne opstår sammen med en beskrivelse af de specifikke symptomer, og hvordan de opstod (pludselig eller gradvist).
- For eksempel kan du skrive: "06:00 morgenmad: 1 banan, 2 røræg, 1 skive toast." Hvis du oplevede paræstesi en time senere, kan du skrive: "Følelsesløshed og prikken i højre ben. Kom pludselig frem, mens du ventede på kaffe. At ryste det hjalp ikke, men følelsen kom tilbage efter cirka 5 minutter."
- Efter et par uger skal du kigge på din maddagbog og se, om du bemærker bestemte udløsere. Fjern disse fødevarer fra din kost, og se om paræstesen stopper.
- Hvis der er mere end én mad, der kan være en potentiel udløser, skal du kun fjerne én mad ad gangen. Vent cirka 2 uger, før du fjerner en anden mad. Hvis der ikke er nogen ændring i din paræstesi, er mad sandsynligvis ikke synderen.
Trin 5. Tag vitamintilskud, hvis du mangler B -vitamin
B -vitamin, især B12, hjælper dine nerver til at fungere korrekt. Normalt har du en unormal gangart, eller du kan miste følelsen af position og vibrationer i dine fødder. Hvis en blodprøve viser, at du har en vitamin B -mangel, kan din læge anbefale kosttilskud. Efter at have korrigeret manglen, bør du bemærke færre episoder med paræstesi.
- Vær forsigtig med kun at tage vitamintilskud som anvist af din læge. En overdosis af vitamin B6 kan faktisk forårsage paræstesi, så kosttilskud kan gøre mere skade end gavn, hvis de ikke tages korrekt.
- Lav B12, som kan forårsage kronisk paræstesi, er almindelig hos mennesker, der har multipel sklerose (MS). Hvis du er blevet diagnosticeret med MS, skal du ofte teste dine vitaminniveauer.
- Du skal også have laboratorier for homocystein og methylmalonsyre, hvis du kommer positivt tilbage for en B12 -mangel.
Trin 6. Få fysioterapi for at lindre din paræstesi og genoprette lemfunktion
Nogle tilstande, såsom karpaltunnelsyndrom, kan begrænse brugen af dine lemmer. Din læge kan måske anbefale fysioterapi for at hjælpe. En fysioterapeut vil evaluere din tilstand og udvikle en plan for strækninger og øvelser for at hjælpe med at forbedre din tilstand.
