Hvis du har multipel sklerose (MS), en kronisk immunsygdom, ved du, at symptomerne kan være forskellige fra person til person. Da dit immunsystem angriber dækningen af dine nerver, kan kommunikation i hele din krop blive forvirret. Dette forårsager en række symptomer som træthed, følelsesløshed eller prikken, muskelsvaghed, sløret syn, svimmelhed, gangbesvær, blæreproblemer, muskelspasmer og kognitive vanskeligheder. Mange mennesker oplever, at MS -symptomer bliver værre i varmen, så afkøling af dig selv kan lette frustrerende symptomer på sygdommen.
Trin
Del 1 af 2: Brug af kølige temperaturbehandlinger
Trin 1. Bestem, om du vil have fordel af behandlinger med kølig temperatur
Overvej om dine symptomer bliver værre under varmt eller fugtigt vejr. Dine symptomer kan endda blive værre, hvis dit hus bliver for varmt, eller hvis du får feber. For eksempel, hvis du indser, at følelsesløshed og prikken i dine arme bliver værre, når du ikke kører dit klimaanlæg, vil du sandsynligvis have fordel af kølig temperaturterapi.
Dit svar på varme kan endda være det første tegn på MS, du oplever. Standarddiagnosticeringstesten for MS plejede at kontrollere en person for symptomer efter at have nedsænket personen i et kar med varmt vand
Trin 2. Undgå pludselige temperaturændringer
Ekstreme temperaturudsving kan også gøre dine symptomer værre. Prøv ikke at gå fra et varmt miljø til et meget koldt miljø, eller du kan føle dig værre. Prøv i stedet at lette dig selv til mere behagelige temperaturer.
Hvis dine symptomer bliver værre på grund af varmen, skal du forstå, at det normalt er midlertidigt og ikke betyder, at din MS bliver værre
Trin 3. Bo i et køligt rum
Hvis du kan, skal du hvile i et værelse med aircondition eller afkøling. Hold persienner eller gardiner nede for at holde varmen ude, og kør en oscillerende blæser for at holde dig kølig. Du kan også holde en håndholdt ventilator for at lede køleluften direkte på dig. Hvis du ikke har aircondition, skal du gå til et afkølet offentligt rum som et bibliotek eller et indkøbscenter.
Hvis du skal køre i varmen, skal du starte bilen og lade klimaanlægget køre, før du skal køre overalt. Glem ikke at lægge en solskærm i forruden, når du parkerer bilen. Dette kan forhindre din bil i at blive for varm
Trin 4. Bær løst tøj
Vælg tøj lavet af naturlige fibre, der kan transportere sved væk og hjælpe din hud med at trække vejret og holde dig køligere. Brug løse lag tøj, der er lyse. På denne måde kan du nemt justere dit tøj, hvis dit miljø er for varmt.
Du kan også bære køleprodukter, der har forkølede geler indeni. Prøv at bruge kølehalsbånd, bandanas eller håndled og ankelomslag. Disse er især nyttige, når du træner
Trin 5. Overvåg dine symptomer, når du træner
Hvis du har MS, opmuntres motion og kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, men du skal sørge for ikke at overdrive det. Mens du træner, skal du være opmærksom på en forværring af dine symptomer. Hvis du begynder at føle dig værre, skal du tage en pause og overveje at prøve en anden øvelse. Gode øvelser inkluderer svømning, stræk, gang og havearbejde.
Prøv at træne i et temperaturstyret fitnesscenter, især hvis det er varmt udenfor
Trin 6. Spis kold mad
Hvis det er varmt udenfor, kan spise og drikke kolde fødevarer og drikkevarer hjælpe dig med at køle ned. Hold kølige eller kolde drikkevarer i nærheden, og husk at forblive hydreret. Du bør også prøve at holde dig ude af et varmt køkken. Tilbered i stedet og snack på fede fødevarer som:
- Frossen yoghurt, is eller popsicles
- Ischips
- Salater
- Kolde supper
- Smoothies
- Frosne bær
Trin 7. Tag et køligt brusebad eller bad
Kør et køligt brusebad eller badekar, og bliv i det, indtil du begynder at føle hele din krop køle ned. Undgå at køre et koldt brusebad eller et bad, da den ekstreme temperaturændring kan chokere dig. For at holde dig kølig, når du er kommet ud af brusebadet, skal du fylde en sprøjteflaske med isterninger og sprøjte det på dit ansigt, din hud og dit tøj.
Opbevar fugtige svedbånd i køleskabet eller fryseren, og læg dem på dine håndled, ankler og hoved for at holde dig kølig
Del 2 af 2: Få medicinsk behandling for symptomer
Trin 1. Tag medicin
Din læge kan anbefale medicin for at lindre symptomer og hjælpe dig med at komme sig efter angreb. For eksempel, hvis du lider af nervebetændelse, kan du blive ordineret kortikosteroider som prednison. Medicin, der har en højere risiko for bivirkninger (som beta-interferoner, glatiramer, dimethylfumarat og andre) kan virke til at blokere dit immunsystem. Følg altid din læges behandlingsanbefalinger.
Sørg for at tale med din læge om eventuelle symptomer eller problemer, du har. Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med neurologiske problemer udvikler depression. Din læge kan ordinere antidepressiva
Trin 2. Få plasmaferese
Hvis dine symptomer ikke reagerer på almindelige behandlinger som kortikosteroider, kan din læge anbefale plasmaferese. Denne procedure fjerner fuldblod, fjerner og erstatter plasmaet med en proteinopløsning og returnerer hele blodet tilbage til dig.
Plasmaferese udføres normalt kun, hvis dine symptomer er nye og alvorlige. Proceduren udføres kun i en kort periode
Trin 3. Gør fysioterapi
Hvis du oplever muskelsvaghed, gangbesvær eller muskelspasmer, kan din læge anbefale, at du arbejder med en fysisk eller ergoterapeut. Terapeuten vil lære dig strækninger og hjælpe dig med at øve med mobilitetsudstyr, hvis du har problemer med at gå.
- Ud over strækninger vil terapeuten hjælpe dig med at arbejde på din gangart og forsøge at forhindre tab af muskelstyrke.
- Fysioterapi kan også være nyttig, hvis du har blæreproblemer forårsaget af svækkede bækkenmuskler.
Trin 4. Tag muskelafslappende midler
Et almindeligt symptom på MS er spasticitet, som er muskelstivhed eller spasmer. Din læge kan ordinere muskelafslappende midler som baclofen og tizanidin, som begge har gode sikkerhedsregistre, selvom de ikke kan genoprette muskelstyrken eller helt helbrede muskelspasmer.
