Lungemboli (PE) skyldes typisk en blokeret arterie i lungerne. Hvis du har en blodprop i dit ben, der bliver løs, kan den rejse til lungerne og sidde fast i den mindre arterie og forårsage lungeemboli. De fleste lungeemboli er forårsaget af disse dybe vene benpropper. Fordi PE er forårsaget af dannelse af blodpropper i benene, er bevægelse rundt en af de primære måder at forhindre det på. Du kan også hjælpe med at undgå PE ved at undgå rygning, opretholde en sund kost og drikke masser af vand. Sørg for på forhånd at diskutere eventuelle større diæt- eller livsændringer med din læge.
Trin
Metode 1 af 3: Forebyggelse af PE, mens du rejser
Trin 1. Drik vand, mens du rejser
At rejse kan dehydrere din krop, især langdistancerejser. Dehydrering kan øge din risiko for at få lungeemboli. Drik 2 kopper (470 ml) vand hver time for at forblive hydreret.
Hvis du skal rejse i 1 til 3 timer, skal du have 1 til 2 vandflasker med. Hvis du skal rejse i 4 eller flere timer, skal du have 3 eller flere vandflasker med
Trin 2. Stop for en 10 minutters pause hver time under en road trip
At sidde i lange perioder kan øge dannelsen af blodpropper i benene. Hvis du er på en road trip, der er længere end en time, skal du holde en 10 minutters pause hver time. Stå ud af bilen og gå 5 til 10 gange rundt i bilen.
- Hvis dette ikke er muligt, skal du rulle dine ankler 10 til 20 gange hvert 15. til 30. minut.
- Indstil en timer på din telefon eller ur for at minde dig om at holde en pause eller rulle dine ankler hver time.
Trin 3. Gå rundt i kabinen hver time, hvis du flyver
Hvis dit fly er mere end en time, skal du sørge for at stå op en gang hver time for at bevæge dig rundt. Gå fra dit sæde til badeværelset og tilbage igen. Du kan også stå op ved siden af dit sæde og bøje dine knæ.
Hvis det ikke er tilladt at gå rundt i kabinen eller stå ved siden af dit sæde, skal du rulle anklerne 10 til 20 gange hvert 15. til 30. minut
Trin 4. Bær kompressionsstrømper
Kompressionsstrømper lægger et jævnt tryk på dine ben for at fremme blodcirkulationen. Brug kompressionsstrømper, når du rejser i længere tid, især hvis det ikke er muligt at holde pauser, mens du rejser.
Du kan købe kompressionsstrømper online eller fra dit lokale apotek
Metode 2 af 3: Forebyggelse af PE før og efter operationen
Trin 1. Tag antikoagulerende medicin før operationen
Hvis du er tilbøjelig til at få blodpropper, vil din læge bestille antikoagulerende medicin, f.eks. Warfarin, før du opereres. En antikoagulant vil hjælpe med at reducere dit blods evne til at størkne og efterfølgende bidrage til at reducere risikoen for koagulation, der kan opstå under og efter operationen.
- Mulige bivirkninger ved at tage antikoagulantia er øget blå mærker, langvarig næseblod, blødende tandkød, opkastning eller hoste op af blod og vejrtrækningsbesvær. Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, skal du hurtigst muligt rapportere dem til din læge eller sygeplejerske.
- Du skal muligvis fortsætte medicinen efter operationen, og når du også går hjem.
Trin 2. Løft dine ben efter operationen
Mens du sover og ligger i sengen, skal du lægge benene op med 1 eller 2 puder. At hæve dine ben fremmer blodcirkulationen og hjælper med at reducere risikoen for koagulation.
Alternativt kan du hæve foden af din seng 10 til 15 cm fra jorden ved at stable bøger eller blokke under benene på din seng
Trin 3. Gå rundt efter operationen
Din sygeplejerske vil bede dig om at komme ud af sengen og gå rundt, så snart du kan efter operationen. Gå rundt på hospitalets gange for at forhindre koageldannelse. Hvis du ikke er i stand til at gå rundt, skal du bøje dine ankler frem og tilbage 10 til 20 gange for at fremme blodcirkulationen.
Dit sygeplejerske kan hjælpe dig, hvis du kæmper for at gå alene
Metode 3 af 3: Brug af generelle strategier
Trin 1. Træn mindst 25 minutter om dagen
Gå rundt i parken eller dit kvarter i 25 minutter hver dag. Du kan også cykle, svømme eller løbe i 25 minutter hver dag. Motion fremmer blodcirkulationen, hvilket reducerer koagulation og dine chancer for at få lungeemboli.
- Alternativt kan du træne i 30 minutter, 5 gange om ugen.
- Daglig motion hjælper dig også med at opretholde en sund vægt.
Trin 2. Undgå rygning
For de fleste individer kan rygning føre til en øget risiko for koageldannelse og efterfølgende PE. Hvis du allerede er i risiko for at få lungeemboli, kan rygning øge dine chancer. Prøv at stoppe eller skære ned på rygning for at reducere dine chancer for at få lungeemboli.
Hvis du er i USA, kan du ringe til 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) for at få øjeblikkelig assistance og informationsressourcer om at stoppe
Trin 3. Oprethold en afbalanceret kost
At spise en afbalanceret kost hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Spis 3 sunde måltider om dagen. Hvert måltid bør bestå af protein, stivelse og frugt eller grøntsager. Du kan også inkludere mejeriprodukter i dine måltider som ost, yoghurt og mælk. Prøv at undgå mad og drikkevarer, der indeholder et højt indhold af sukker, salte og mættet fedt.
- Æg, laks, fjerkræ, oksekød og svinekød er gode proteinkilder.
- Kartofler, ris, pasta og brød er gode kilder til stivelse.
- Jordbær, æbler, bananer, appelsiner, spinat, broccoli og asparges er gode valg af frugt og grøntsager.
- Ud over at spise godt, skal du drikke rigeligt med vand. Prøv at minimere koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og fokuser på korrekt hydrering.
