Du er på en date, sidder i matematikundervisning eller bare i et værelse fuld af mennesker på et virkelig roligt sted, og du føler trang til at give gas. I en ideel verden ville du bare kunne stikke af og lade prutten komme ud af dit system, men du har måske ikke altid muligheden. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, at holde i din prut for at undgå forlegenhed. Så hvordan gør du det? Se trin 1 for at komme i gang.
Trin
Del 1 af 3: Strategier til at holde i din prutter
Trin 1. Knyt dine numse
Tænk på det på denne måde: Hvis der ikke er plads mellem dine numse, hvordan kan prutten komme ud? Selvom dette kan være lidt smertefuldt og ikke kan opretholdes så længe, vil du forhindre din prut i at flygte, hvis du knytter kinderne. For at gøre dette skal du virkelig stramme din anus og få det til at forblive sådan; hvis du giver slip, er det mere sandsynligt, at du slipper prutten. Hvis du er heldig, kan det ved at gøre dette længe nok hjælpe prutten med at blive "suget" tilbage i din krop - bare vide, at dette ikke er en permanent løsning, og at prutten kan vende tilbage med mere kraft end før.
Trin 2. Skift position
Nogle gange skal du måske bare vrikke lidt rundt for at flytte den prut til en anden del af din krop. Bare lad være med at lave pludselige bevægelser, eller pruten kan være mere tilbøjelig til at komme ud. Hvis du sidder, så prøv at stå op. Hvis du står, skal du sidde ned. Hvis du sidder, men ikke kan rejse dig, kan du prøve at skifte fra den ene numse til den anden.
Trin 3. Læn dig tilbage i en stol
Dette er en anden testet strategi. Hvis du sidder ned og skal prutte, skal du lægge begge hænder på armlænene, lægge din vægt på tæerne og læne dig lidt fremad og løfte din bagdel af sædet. Dette kan nogle gange hjælpe trangen til at prutte forsvinde, da pegning af tæerne og hældning opad også kan hjælpe dig med at binde din anus lidt.
Trin 4. Læg dig ned
Hvis du sidder op eller står og har brug for at prutte, kan nogle gange liggende hjælpe dig med at skifte position og slippe af med trangen til at prutte. Hvis du hænger ud med venner, kan dette være svært at trække ud, men hvis du alle sidder og ser fjernsyn, skal du se, om du kan sprede sig ud på sofaen eller gøre noget, der hjælper dig med at holde i din prut, mens du ser smuk ud naturlig.
Trin 5. Bevar god kropsholdning
Hvis du står og har lyst til at prutte, skal du forbedre din kropsholdning, prøve at flytte hovedet så højt op som du kan, og hjælpe din krop med at blive mere oprejst. Dette kan hjælpe prutten med at have mere plads til at bevæge sig rundt i din krop uden at slippe.
Trin 6. Skift fra kind til kind
Hvis du sidder og føler trang til at passere gas, er en ting, du kan gøre, omhyggeligt at skifte fra kind til kind. Nogle gange er denne bevægelse alt hvad du behøver for at få den pruttende følelse til at forsvinde midlertidigt. Dette kan også hjælpe dig med at frigive prutten på en mindre støjende måde, hvis skub kommer til at skubbe. Problemet med denne manøvre er, at det kan se lidt indlysende ud, så du vil måske få det til at se ud som om du pludselig er fascineret af noget til højre for dig - og derefter til venstre for dig …
Trin 7. Indse, at hvis du holder din prut, bliver det højere, når tiden kommer
Selvom at holde i dine prutter kan være en god kortsigtet strategi, ved du, at en prut sjældent bare "forsvinder". Disse strategier kan hjælpe dig med at minimere forlegenhed, men i sidste ende vil din prut komme tilbage - med mere kraft end før.
Trin 8. Vær opmærksom på, at det kan forårsage oppustethed og kramper at holde i prutter
Selvom juryen stadig er ude om, hvorvidt det er dårligt for dit helbred at holde i en prut, er nogle læger enige om, at dette rutinemæssigt kan forårsage oppustethed og kramper. Så hvis du er i en offentlig situation, kan du holde din prut så meget som muligt, men så hurtigt som muligt kan du slappe af alle dele af din krop, stå op og lade alle systemer gå.
Del 2 af 3: Strategier til Farting Quietly
Trin 1. Slip prutten langsomt
Hvis du er offentligt og ikke har nogen flugtvej og ved, at prutten kommer et sekund nu, så er din bedste chance at langsomt slippe den. Selvom gassen kan komme hurtigt ud, skal du forsigtigt og langsomt frigøre dine numse, vrikke lidt rundt og derefter lade prutten langsomt flygte fra din krop. Dette kan gøre ondt i starten, men det virker normalt. Hvis du slipper det ud på én gang, er det mere sandsynligt, at det larmer kraftigt.
Trin 2. Lav en høj lyd for at dække prutten
Så dette er ikke den mest ideelle manøvre, men nogle gange ved du bare, at du skal prutte, og du har ingen anden mulighed end at lave høj lyd eller forårsage en afledning, når du ved, at tiden er kommet. Her er nogle ting, du kan gøre:
- Hoster højt
- Grin højt
- Smid en lærebog
- Tænd for radioen
- Sluk for en telefonalarm
Trin 3. Lav en undskyldning for at forlade, så du kan prutte
Dette er den letteste måde at prutte og slippe af sted med. Hvis det er muligt, skal du simpelthen undskylde dig selv i et minut og derefter gå og gøre din forretning. Her er de nemmeste ting, du kan gøre:
- Lad som om du tager et telefonopkald
- Gå "tjek noget" på den anden side af rummet
- Sig, at du har brug for lidt frisk luft
- Sig, at du vil vaske dine hænder
- Brug badeværelset
Del 3 af 3: Minimering af flatulens
Trin 1. Spis mindre af de fødevarer, der forårsager gas
Nogle fødevarer, der er rige på svovl, kan få dig til at passere gas oftere - for ikke at nævne, at de kan få disse prutter til at lugte endnu værre! Fødevarer fyldt med kulhydrater er også mere tilbøjelige til at få dig til at passere gas, men hver person har sine egne "trigger -fødevarer". Selvom du ikke bør undgå disse fødevarer helt, kan du skære ned på dem, hvis du ved, at du skal til et sted, hvor du måske ikke vil prutte. Fødevarer, der vides at forårsage gas, omfatter:
- Grøntsager som bønner, broccoli, blomkål, kål, rosenkål, løg og svampe
- Frugter såsom æbler, ferskner og pærer
- Klid og fuldkornsprodukter
- Mælkeprodukter som ost, yoghurt og is
- Æg
- Kulsyreholdige drikkevarer, såsom sodavand
Trin 2. Undgå at spise eller drikke for hurtigt
En anden grund til, at du måske har gas, er, fordi du sænker din mad eller drikker for hurtigt og ikke giver din krop tid til at fordøje din mad ordentligt. Næste gang du spiser, gør en bevidst indsats for at bremse og omhyggeligt tygge din mad, indtil hver bid er grundigt nedbrudt. Stop med at spise på flugt, hvis det er det du gør, og bestræb dig på at bremse og spise et par minutter tidligere, hvis du har brug for det. Hvis du kan lide sodavand, skal du sørge for at nippe det langsomt i stedet for at kaste det ned i tre slug, eller du vil med garanti gøre gassituationen værre.
Trin 3. Undgå at tygge tyggegummi eller sutte på hårdt slik
Den gentagne bevægelse, der ledsager tyggegummi eller suger på hårdt slik, kan faktisk få dig til at prutte mere. Dette kan især være tilfældet, hvis du gør dette på tom mave. Hvis du vil minimere din forlegenhed, skal du skære ned på tyggegummi og hårdt slik. Tygning får dig til at sluge ekstra luft og fører til nedbrydning af mad i din tarm, hvilket kan forårsage prut.
Trin 4. Overvej håndkøbsmedicin
Selvom dette ikke er nødvendigt og kun bør bruges, hvis du virkelig har et problem med dette, kan du overveje at tage noget håndkøbsmedicin for at lindre dine symptomer på flatulens. Du kan tage noget som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller endda Lactase tabletter. Medicinen har en tendens til at nedbryde sukker i din krop, hvilket gør din mad lettere at fordøje. Men at tale med din læge, før du gør dette til en fast vane, kan hjælpe dig med at få en bedre fornemmelse af, hvad du virkelig har brug for.
Trin 5. Få nok motion
Nogle gange kan folk prutte mere, bare fordi de ikke får regelmæssig motion eller at de sidder i længere tid - disse to ting har en tendens til at gå hånd i hånd. Hvis du har et mål om at dyrke motion i mindst 30 minutter om dagen og bevæge dig så meget som muligt i løbet af dagen, så vil din krop generelt være i bedre form, og du vil være mindre tilbøjelig til at passere gas. Motion hjælper dig også med at slippe af med den ekstra luft i dit system.
Trin 6. Husk, at passering af gas er en normal del af livet
Alle prutter. Denne kropsfunktion er helt naturlig og sund. Den gennemsnitlige person prutter mellem 14 og 21 gange om dagen - selvom han/hun ikke er klar over det. Tro ikke, at der er noget galt med dig, bare fordi du af og til sender gas.
Tips
- Nyd den lethed, du føler efter at have frigivet tilstoppet gas.
- Hvis du bare skal prutte, så lad som om det var din sko, der knirkede mod jorden. Eller hvis du har en drink, lad som om det var dit halm, der knirker mod låget.
- Hvis alt andet fejler, og prutten kommer mærkbart ud, lad den ikke komme til dig. Folk vil komme videre og glemme det med tiden. Det bedste er at grine af det, så folk ikke kan bruge det mod dig.
- Også når du langsomt slipper en prut, skal du sørge for ikke at skubbe på din numse, mens du sidder.
- Hvis du er i en situation, hvor der ikke længere kan holde i en prut eller laver en høj lyd, f.eks. Midt i forløbetskontrollen, så prøv at udsende en række stille lyde. Bare klem bagdelen, og flyt derefter langsomt den ene og slip gasser. Så du kan prutte tre eller flere gange, men lyden vil være meget mere støjsvag end en gang.
Advarsler
- Prutten kommer tilbage senere, kun den bliver større, sværere at holde i og muligvis højere og lugtigere også væmmeligere.
- Når "langsom frigivelse" er i gang, skal du sørge for, at det er gasbobler og ikke den anden ikke så behagelige overskydelse.
- Hold det ikke for længe. Hvis du holder det inde i flere timer, begynder din tarm at gøre ondt, og i alvorlige tilfælde kan du ende på hospitalet.
Se disse relaterede videoer
Ekspertvideo Hvordan kan jeg finde min personlige sans for stil?
Ekspertvideo Hvordan kan jeg blive mere modstandsdygtig?
Ekspertvideo Er du født med fødevareallergi, eller kan du udvikle dem i løbet af dit liv?
