Overraskende nok er selv dem på en sund kost tilbøjelige til syreslitage på tænderne. Surt slid kan gøre dine tænder mere følsomme over for temperaturer. Det kan også gøre dine tænder mere tilbøjelige til at forfalde. Heldigvis er der måder, du kan beskytte dine perlehvide.
Trin
Metode 1 af 3: Se hvad du drikker
Trin 1. Læg vinen fra
Vin er meget sur (både rød og hvid), som naturligvis bærer på tændernes emalje. Hvis det er en sød vin, er der også en betydelig mængde sukker i den. Kombinationen af disse er ikke en god ting for tænderne.
Trin 2. Skær sodavand ud
Sukkerholdig og kulsyreholdig med emaljesvækkende CO2, sodavand er en af de kostkatastrofer, der ikke giver noget positivt og er skadeligt på mange niveauer. Deres høje syreindhold fjerner emalje fra tænder som malingstynder og fjerner lag af maling.
Ætsende syrer som fosforsyre, æblesyre, citronsyre og vinsyre er synderne. Klar, citrus-smagende boblende drikkevarer er udpeget som den værste, der opløser emalje med svimlende 2-5 gange mere end colaer
Trin 3. Løb fra sportsdrikke
Undersøgelser har vist, at sportsdrikke er endnu værre for dine tænder end læskedrikke eller energidrikke. De indeholder store mængder citronsyre, sukker og koffein, hvilket ikke kun skader tandemaljen, men også rødderne.
Trin 4. Begræns frugtsaft
Selvom nogle frugtsaft og de fleste hvis ikke alle friskpressede juicer indeholder rigtig mange vitaminer, indeholder de også en masse naturligt sukker, og de fleste har et højt syreindhold. Selv OJ, den mindst sure og hvis forarbejdede juice ofte er beriget med calcium og D -vitamin, bør straks følges op med en god skylning.
Koldpresset juice har ofte andre juicer, der udjævner det basiske, så de ikke er nær så skadelige for dine tænder. Sørg dog for at tjekke, før du køber, så du kan være sikker på at gøre det, der er bedst for dine tænder
Trin 5. Undgå vanddrivende drikke
Disse drikkevarer, herunder koffein og alkohol, forårsager dehydrering, hvilket igen sænker de gavnlige virkninger af spyt. Da spyt tjener til at beskytte tændernes emalje (ved at skabe en mineraliseret belægning, som også er en pH -neutralisator), udsætter dette igen tænder for skader, de normalt let ville undgå.
Metode 2 af 3: Spise rigtigt
Trin 1. Spis ikke slik
Selvom det er indlysende, skal det siges igen: slik er ikke godt for dig eller dine tænder. Høj i sukker, det er også klistret, så det forsegler det sukker direkte til dine tænder, og dit spyt gør disse sukkerarter til syrer. Tilføj i det faktum, at det ikke har nogen sundhedsmæssige fordele, og det er let at se, hvorfor slik skal skæres fra din kost.
Trin 2. Giv eddike-baserede salatdressinger væk
Dette gælder især for børn og teenagere, hvis emalje endnu ikke er moden og derfor endnu mere modtagelig for erosion forårsaget af syreindholdet i eddike. Uanset alder er det en god idé at vaske munden bagefter efter at have spist mad, der indeholder eddike.
Se også for at undgå eddike på steder, du måske ikke overvejer med det samme, såsom kartoffelchips, saucer (især varme saucer) og pickles. Pickles kan være de værste lovovertrædere, da de indeholder eddike OG sukker
Trin 3. Skyl efter at have spist frugt
Grapefrugt og citroner er de værste lovovertrædere blandt friske citrusfrugter på grund af deres højere syreindhold. Måske er det endnu værre, at tørrede frugter er. Ikke alene er de sukkerholdige, men deres fibrøse biologi får dem til at klæbe til tænderne og klæber sukker og syre ind i revner, sprækker og porøse overflader af tænder.
- Glem ikke, at tomater er en frugt. De har også et højt syreindhold og kan beskadige emaljen både rå og som en sauce. Dit bedste bud er at spise dem som en del af et måltid, så du kan nyde deres smag og næringsstoffer, mens du reducerer deres surhedsgrad.
- Nogle citrusfrugter hver dag burde ikke være et problem - disse frugter har jo mange fordele. Bare vær bevidst om, hvor meget du spiser, og prøv at lægge mærke til eventuelle påvirkninger på dine tænder.
Trin 4. Reducer kulhydrater
Spyt nedbryder kulhydrater, mens du tygger, og gør dem til emaljerøddende syre. Selv sunde kulhydrater som brune ris, fuldkorn og søde kartofler er flagrant gerningsmænd. Hvide kulhydrater er endnu værre - de er de mest belastede faktorer, der producerer hulrum. Kulhydrater har også en tendens til at sidde fast i tænderne og fortsætte med at slides emalje hele dagen lang og udvikle aggressive bakterielle steder.
Trin 5. Øv afbalancerede spisemønstre
Spis for eksempel noget, der modvirker frugtens surhed, såsom nødder, på tidspunktet for at spise frugten. Dette vil gøre emaljebærende syrer til venlige baser i munden og spare dine tænder for slid.
Trin 6. Hold dig væk fra forarbejdede snacks
De fleste snacks er kulhydrater i en eller anden form, indeholder sukker, og nogle af dem er også sure på grund af tilstedeværelsen af eddike eller andre tilsætningsstoffer. Så udover at de stort set er blottet for næringsværdi, slider de også emaljen på dine tænder.
Trin 7. Undgå at græsse hele dagen
Hvis du nyder at nippe til mad hele dagen lang, kan du bringe dine tænder i fare. Den bedste løsning er at sikre, at de fødevarer, du spiser, enten er syreholdige eller kombineres med fødevarer, der er i stand til at modvirke surheden og reducere dit behov for den sure mad.
For eksempel kan indtagelse af nødder eller ost med frugt være en måde at reducere virkningerne af syreslitage på. Nødder og mejeriprodukter betragtes som nyttige balancere til sure fødevarer
Metode 3 af 3: Pleje af dine tænder
Trin 1. Drik vand i små mængder med jævne mellemrum
Vand er et meget sundere alternativ til forarbejdede drikkevarer. Ud over at hjælpe med at holde din tandemalje beskyttet (da den er ikke-sur og holder din mund i en alkalisk tilstand), er den fantastisk til fugt, klar hud, fordøjelse og leverer en lang række andre sundhedsmæssige fordele.
Trin 2. Tid din børstning effektivt
Undgå at børste tænder i en time efter at have indtaget sur mad eller drikke. Selvom dette kan virke kontraintuitivt, blødgør sure fødevarer og drikkevarer tandemaljen og efterlader den tilbøjelig til at blive beskadiget ved børstning. Efter en time genopretter spyt tabte mineraler og hærder emaljen igen.
Trin 3. Stop med at overbørste dine tænder
For meget børstning eller børstning for hårdt eller forkert er slibende og slider tænderne. Pladen er relativt blød og kan fjernes med en klud, hvis du kan nå hver revne og sprække med en. Vær skånsom mod dine tænder.
- Brug korrekt tandbørstningsteknik. I en 45 graders vinkel børstes op og ned i korte strøg. Stol på tandtråd og tandstikker mellem børstning morgen og aften. Sørg for at smide din tandbørste væk, når den begynder at vise slid; spidserne bliver hakkede og kan skade tandemaljen og tandkødet.
- Skift din elektriske tandbørste med en manuel, da de elektriske har en tendens til at skrubbe overfladen hårdere på grund af et øget antal bevægelser.
Trin 4. Skyl munden med bagepulver
For at reducere surheden i munden skal du regelmæssigt skylle grundigt og gurgle med en skefuld bagepulver (sodavand) i vand.
Trin 5. Brug et sugerør
Reducer kontakten mellem juice og sodavand med dine tænder ved at drikke gennem et sugerør. Dette er kun en mindre forbedring, så stol ikke på det som en stor løsning. Nogle gange er noget dog bedre end ingenting.
Tips
- Andre kilder til tanderosion omfatter dem, der lider af bulimi; konstant opkastning eller tilbagesvaling får surt indhold til at være i hyppig kontakt med tænderne.
- Smagfulde farvande bør også behandles med forsigtighed; dem, der indeholder sukker eller andre tilsætningsstoffer, kan være lige så sure som en læskedrik.
- Mødetænder er meget sårbare over for syrerosion, fordi tænderne har blødere emalje end voksne tænder.
