Næsten en fjerdedel af amerikanerne over 65 år falder hvert år, og disse fald fører ofte til skader, der kan have varige indvirkninger på en seniors sundhed og trivsel. Faktisk er fald den største årsag til skade og død for ældre amerikanere. Der er ingen måde at garantere, at en ældre borger aldrig falder, men der er forholdsregler, du kan tage i hjemmet såvel som uden for hjemmet for at beskytte ældre mod at falde. Ved at sikre, at hjemmet er sikkert med alle forhindringer flyttet, sikre at den ældre har de rigtige sko og ganghjælpemidler udendørs, saltning af iskolde områder og arbejde med den ældre på deres balance og generelle sundhed, kan du hjælpe med at beskytte en ældre person mod et potentielt farligt fald.
Trin
Metode 1 af 3: Opsætning af hjemmet
Trin 1. Hold gulve klare
Ifølge National Safety Council sker de fleste fald derhjemme, og en af de nemmeste måder for dig at hjælpe med at beskytte en ældre mod at falde i hjemmet er at fjerne forhindringer på gulvet. Hold gulvet fri for ting som legetøj, tøj og endda andre rengøringsmidler såsom koste og støvsugere.
- Hold genstande adskilt fra møbler, fri for gulvet ved at placere dem i bestemte områder, f.eks. Skabe eller hæmmere.
- Hold snore fra gulvet så meget som muligt. Prøv trådløse telefoner og andre trådløse enheder, hvor du kan. For områder, der har brug for snore, skal du holde dem slået ned mod væggen eller fodlisterne.
- Hold altid trapper og døre åbne.
- Prøv at få din senior til at undgå at bo i et hjem med trapper.
- Slip af med alle kastetæpper, når det er muligt, da de er almindelige årsager til snubler og fald. Hvis et tæppe er nødvendigt, skal du bruge et fladt eller lavt tæppe og sikre kanterne med søm eller klæbemiddel.
- Fjern rod og eventuelle møbler, der blokerer veje.
- Opbevar genstande, der bruges dagligt, på et sted, hvor de er let tilgængelige. Overvej at købe en udvidet grabber til at nå hjælpemidler, hvis der tabes noget at placere rundt i huset. At bøje sig for at hente noget er en almindelig årsag til svimmelhed og fald for seniorer.
Trin 2. Tænd dine værelser ordentligt
Tilvejebringelse af korrekt belysning i vigtige områder kan hjælpe med at forhindre ture og fald i huset. Sørg for, at der er mindst to pærer, der belyser vigtige områder som f.eks. Døråbninger og gange, og at der er kontakter placeret på tilgængelige højder på hver side af et værelse eller en entré.
Hvis du hjælper med at passe en uafhængig senior, kan du overveje at hjælpe dem med at købe og installere lamper, der kan indstilles på timere, så lysene automatisk tændes under vigtige dele af dagen, f.eks. Om natten
Trin 3. Sørg for, at møbler er i den rigtige højde
Møbler, der er for høje eller for lave, især stole, sofaer og senge, kan skabe en alvorlig snublende og faldende fare for ældre. Sørg for, at den ældre person kan sidde lige op og have fødderne komfortabelt siddende fladt på gulvet, og at deres knæ ikke hæver sig over hofterne.
Hvis møbelben er for lange, skal de muligvis afkortes eller udskiftes. Hvis benene er for korte, kan du generelt købe stigrør eller understøtninger til at løfte møblerne op i den rigtige højde
Trin 4. Installer håndtag
Få greb installeret i karret og brusebadet og ved siden af toilettet for at hjælpe den ældste med at løfte og forsørge sig selv i et ofte glat miljø. Disse kan let købes fra en boligforbedringsbutik eller installeres af en professionel.
- Arbejd med den ældre person for at sikre, at håndtagene er i den rigtige højde for deres behov. Lad dem sidde eller stå i de nødvendige områder for at måle, hvor du skal installere stængerne.
- Installer et hævet toiletsæde, da dette kan gøre det lettere at sidde ned og rejse sig, medmindre vedkommende er meget kort.
Trin 5. Få et alarmsystem
Der er en række alarmsystemer til rådighed for seniorer, så de kan rapportere et fald. Nogle er vægmonteret, f.eks. Knapper eller kontakter, mens andre er bærbare. Tal med den ældre person, og lad dem beslutte, hvilket system der er det rigtige for dem.
En personlig advarselshalskæde eller et ur er ofte at foretrække, da kontakter og knapper skal installeres i alle rum i huset og stadig kan være utilgængelige efter en senior falder
Metode 2 af 3: Forebyggelse af fald udenfor
Trin 1. Salt fortovet
Hvis du befinder dig i et snedækket eller iskoldt miljø, skal du sørge for, at fortove og trin er ryddet for sne og is så meget som muligt og saltet kraftigt for at hjælpe med at give bedre vejgreb. Seniorpersoner, der bor uafhængigt, kan anmode om service fra naboer, kære eller deres by for at hjælpe med at holde deres udendørs miljø klart.
Hvis du hjælper med at passe en ældre person, kan du tilbyde at komme forbi og hjælpe dem med at rydde områder som deres fortov og indkørsel og lægge salt i løbet af vinteren
Trin 2. Få godt gear
De rigtige sko og stokke eller vandrere kan hjælpe med at holde en ældre borger mere stabil, når de er ude af huset. Sørg for, at vandrere og stokke har gummibunde, der hjælper med at bevare trækkraften, og at den ældre person bærer gummisålssko med greb. Påføring af tennisbolde på de to forreste ben kan hjælpe rollatoren til at glide hen over tæpper uden at klæbe og potentielt bringe en ubalance i brugeren.
- Kvalitetssko i gummisål kan ofte findes til en rimelig pris fra mange skobutikker og sælges ofte som arbejdsko.
- Spørg en læge eller læge til anbefalinger om korrekte gåassistenter til udendørs brug.
- Besøg en medicinsk forsyningsbutik for flere ideer og forslag til produkter, der kan bruges.
Trin 3. Undgå områder med revner eller huller
Hvis der er et område, der vides at have et stort antal revner, huller eller andre ujævne overflader, bør seniorer rådes til at undgå dette område, indtil det er færdigt. Store farer skal anmeldes til byen for øjeblikkelig reparation.
- Hvis en nærliggende park eller vandresti ikke er egnet til en sikkerheds bekymringer hos en senior, kan du hjælpe dem med at finde et nyt udendørs område, som de let kan få adgang til til fods eller gennem den medfølgende transport.
- Anmeld straks eventuelle større huller eller snublefare nær en ældres hjem til lokale myndigheder, og anmod om, at området repareres hurtigst muligt af hensyn til den ældres beboer.
Metode 3 af 3: Træning og arbejde med en læge
Trin 1. Prøv regelmæssige balanceøvelser
Øvelser som Tai Chi, der fremmer styrke og balance, kan hjælpe med at reducere en ældres risiko for et uoverskueligt fald. Overvej at tilmelde dig en lav effektstyrke- og balanceklasse gennem et forsamlingscenter eller seniorservicecenter, hvis du er seniorperson.
- Hvis du hjælper med at passe en ældre, skal du tale med dem om en træningsrutine med lav effekt, der fokuserer på styrke og balance. Hjælp dem med at finde en klasse som Tai Chi, der henvender sig til ældre.
- Prøv at få motion i mindst 30 minutter tre gange om ugen for at hjælpe med at holde balancen skarp.
Trin 2. Få regelmæssige synstjek
Sørg for, at forhindringer og forhindringer kan ses tydeligt og let ved at planlægge årlige synsundersøgelser. Det er vigtigt, at ældre borgere får tjekket deres øjne mindst en gang om året, og at deres briller og kontaktrecepter er opdaterede.
Problemer som makuladegeneration, grå stær og glaukom kan alle gøre det vanskeligere at se forhindringer. Kontakt en øjenlæge om langsigtede behandlings- og ledelsesmuligheder som en del af en overordnet senior wellnessplan
Trin 3. Overvåg medicin
Mange nødvendige lægemidler kan have bivirkninger, der kan påvirke syn, balance eller styrke. Uanset om du er senior eller hjælper med at passe en, skal du sørge for, at medicin tages i passende doser og på de rigtige tidspunkter hver dag.
- Få en læge eller apotek til at gennemgå alle aktuelle recepter hver gang der udstedes en ny recept for at sikre, at alle aktuelle lægemidler kan fungere sammen.
- Brug en enhed som f.eks. En tidsindstillet pillebeholder til at sikre, at de rigtige piller tages på det rigtige tidspunkt på de rigtige dage.
Tips
- Tal åbent med en senior om, hvad du opfatter, at deres faldrisiko er, og hvad de opfatter det som, før du implementerer en faldsikkerhedsplan
- Sørg for, at en liste over nødnumre er let tilgængelig for en ældre person, hvis der sker et fald.
- Tal altid med en læge, før du starter en ny træningsrutine.
- Overvej et First-Alert-system eller noget lignende i tilfælde af fald i hjemmet. Forsikring kan betale en del af eller hele den månedlige omkostning. Disse tjenester taler med den ældre over et intercom og kontakter nødhjælp, så den ældre ikke behøver at kravle til en telefon.
