Du ved allerede, at det er vigtigt at undgå UV -eksponering så meget som muligt. Selvom dette er særligt vigtigt udendørs, er du også i risiko for potentiel udsættelse for UV -stråling indendørs. For eksempel er sollys, der skinner gennem vinduer, ikke så skadeligt som UV -eksponering udendørs, men det kan stadig forårsage skade på din hud og øjne over tid. Lær, hvordan du beskytter dig selv mod udsættelse for solen, samt andre kunstige UV -kilder indendørs.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af UV -eksponering fra solen
Trin 1. Påfør en beskyttelsesfilm på vinduer
Almindelige glas blokerer "kortbølge" UVB -lys, men blokerer kun 50% eller mindre af det mere almindelige "langbølgede" UVA -lys. Tilføj en UV-beskyttende film til alle vinduer, der ikke er specielt bygget til at blokere UV-lys. Dette er især vigtigt for vinduer i nærheden af områder, hvor du tilbringer meget tid, hjemme, på arbejde eller i bilen. Filmen blokerer op til 99,9% af al UV -stråling. Du kan installere det selv eller hyre fagfolk til at gøre det.
- Du kan købe UV-beskyttende film i hjemmeforbedringsbutikker eller online.
- Bemærk, at bilens forruder er UV -resistente, men at sideruder og bagruder ofte ikke er det. Især hvis du tilbringer meget tid i din bil i løbet af dagen, skal du også tilføje en UV -beskyttende film til disse vinduer.
Trin 2. Juster din position i forhold til nærliggende vinduer
Mennesker, der tilbringer omfattende perioder i nærheden af et åbent eller ubeskyttet vindue, vil opleve hurtigere ældning af huden på den side af deres ansigt. Hvis du kan lide at holde dit vindue åbent, kan du overveje at sidde lidt længere væk og fra tid til anden ændre din placering i forhold til vinduet.
Trin 3. Brug solcreme i solrige indendørs områder
Hvis du ved, at du er udsat for sollys på trods af at du er indendørs, kan det være værd at have solcreme på. Hvis du gør det, skal du sørge for at have en bredspektret solcreme på med en SPF på 15 eller højere.
- Bredspektret solcreme, som er nødvendig for at blokere begge hovedtyper af skadelig UV -stråling, indeholder en kombination af følgende ingredienser: avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzon, titandioxid og zinkoxid.
- Alternativt kan du bruge en fugtighedscreme til UV -beskyttelse indendørs, så længe den har bredspektret beskyttelse og en SPF på mindst 15.
Trin 4. Køb en QTemp
En QTemp er en lille, batteridrevet enhed, der rapporterer mængden af UV-stråling i din lokation. Det kan bruges til at advare dig, når et område er særligt højt i UV -stråling, og bede dig om at tage de nødvendige skridt for at beskytte dig selv med bredspektret solcreme i disse områder.
QTemp -enheden fungerer både indendørs og udendørs
Metode 2 af 3: Beskyt dig selv mod kunstige UV -kilder
Trin 1. Undgå at bruge solarier
Center for Sygdomskontrol og Forebyggelse (CDC) har fastslået, at garvning indendørs er usikker, da det øger risikoen for kræft. Selv sjælden brug giver dig større risiko for at udvikle hudkræft ud over andre skadelige virkninger af UV -stråling.
- Kort sagt bør solarier ikke betragtes som en sikker måde at solbrune på.
- Hvis du lejlighedsvis bruger et solarium, skal du bære øjenværn, der er designet til at blive brugt i dette scenario.
- For en mere sikker løsning, brug en solfri solcreme.
Trin 2. Påfør solcreme på dine hænder i neglesalonen
Lamperne, der bruges på neglesaloner til at tørre dine negle, bruger UV -stråler til at gøre det. Selvom mængden af stråling og risiko for skade er lav, er det værd at anvende en bredspektret solcreme med mindst 15 SPF på bagsiden af dine hænder, før du får lavet dine negle.
Trin 3. Brug hudbeskyttelse til erhvervsmæssig eksponering
Forskellige industrielle og kommercielle produktionsudstyr kræver brug af maskiner, der udsætter brugeren for UV -stråling. Buesvejsning er et almindeligt eksempel og kan forårsage betydelig skade på både din hud og dine øjne.
Kort sagt, hvis du arbejder med eller i nærheden af UV -lamper eller andet udstyr, der udsender UV -stråling, skal du altid følge de protokoller, der er fastsat ved lov for at forhindre skader. Disse vil omfatte at bære både hudbeskyttelse og øjenbeskyttelse
Trin 4. Sæt dig ikke for tæt på lysstofrør
Lysstofrør, der almindeligvis bruges i forskellige indendørs miljøer, udsender en lille mængde UV -stråling. Selvom denne stråling normalt ikke forårsager betydelig risiko, er det vigtigt ikke at bruge tid inden for en fod (30 cm) af pærerne i mere end en time.
Selvom blacklight -pærer er afhængige af UV -lys, udsender de ikke nok stråling til at blive betragtet som en trussel
Trin 5. Beskyt dig mod wolframhalogenlamper
Disse typer lamper bliver mere populære til en række forskellige indendørs anvendelser. De udsender nok UV -stråling til at forårsage skade på korte afstande. Filtre reducerer denne risiko i høj grad.
Bemærk, at pærer, der udsender en skadelig mængde UV -stråling, vil blive mærket med en advarsel
Metode 3 af 3: Reducering af øjeneksponering for UV -stråling
Trin 1. Udstyr dine briller med UV -resistente linser
Hvis du bruger briller, skal du bruge linser, der hjælper med at beskytte dine øjne mod UV -stråling. Mens de fleste linser gør det til en vis grad, kræver nogle en ekstra behandling for 100% beskyttelse. Næste gang du får nye briller, skal du spørge din optiker om den bedste mulighed for UV -beskyttelse.
Bemærk, at UV -resistente kontakter kan hjælpe, men ikke fuldt ud kan beskytte dine øjne mod UV -stråling
Trin 2. Brug solbriller oftere
Når du udsættes for sollys i længere tid, selvom du er indendørs, er det værd at have solbriller på. Kvaliteten af solbrillerne har stor betydning. De skal opfylde ANSI UV -krav, hvilket betyder, at de blokerer mindst 99% af UV -strålerne. De kan også mærkes "UV -absorption op til 400 nm."
- Hvis der ikke er en etiket vedrørende UV -beskyttelse, eller hvis der står "kosmetisk" på etiketten, vil UV -beskyttelsen, solbrillerne tilbyder, i bedste fald være delvis.
- Bemærk, at linsernes mørke ikke svarer til solbrillernes evne til at aflede UV -stråler.
Trin 3. Brug passende øjenbeskyttelse, uanset hvor erhvervskilder til UV -stråling bruges
Industri og kommerciel brug af maskiner, der producerer UV -stråling, kan hurtigt og betydeligt skade dit syn. Af denne grund har virksomheder og fagforeninger stærke, specifikke regler om den nødvendige beskyttelse, der skal bruges i disse miljøer. Følg altid disse regler.
- Især bør beskyttelsesbriller (normalt indbygget i et ansigtsskærm) bruges, når du svejser.
- Uanset hvilket øjenbrug, der bruges på dit arbejdssted, bør det passe tæt til dit ansigt uden huller, hvorigennem UV -stråling kan nå dine øjne.
- Beskyttelsesudstyr til disse typer anvendelser bør være designet specielt til denne brug. Brug ikke andet til dette formål.
