Det er virkelig vigtigt at holde dig sikker, så det er en god idé at lære at beskytte dig selv. Der er mange potentielle farer derude i verden, men du kan undgå dem, hvis du ved hvordan. Først skal du passe på dine følelsesmæssige behov, så du er mentalt stærk. Sørg desuden for, at du beskytter dig selv i relationer og undgår potentielle farer.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på dine følelsesmæssige behov
Trin 1. Vær selvsikker, så dine behov bliver opfyldt
At være selvhævdende betyder at stå op for dig selv uden at være aggressiv over for den anden person. Vær ærlig over for folk om, hvordan du har det, og hvad du har brug for fra dem. Når du udtrykker dine behov, skal du bruge I-udsagn, så du ikke bebrejder den anden person. Vær desuden rolig og neutral, når du interagerer med mennesker.
- For eksempel kan du sige: "Jeg skal hjem lige nu", "jeg vil have, at du hjælper mig med gøremålene", eller "jeg er ked af det, du gjorde."
- Hvis du ikke vil gøre noget, skal du være ærlig og sige til personen: "Nej."
Trin 2. Opret et supportnetværk af venner og familie
At bruge tid sammen med de mennesker, du holder af, hjælper dig med at nyde livet. Derudover kan det hjælpe dig med at håndtere dine problemer, fordi det giver dig et sikkerhedsnet. Identificer mennesker i dit liv, der er pålidelige og troværdige. Inviter disse mennesker til at bruge tid sammen med dig, og kommuniker ofte med dem gennem tale og tekst.
Dit supportnetværk kan være der for dig, når du har problemer. For eksempel kan du sende en sms til din ven, hvis du føler dig ked af det, eller tale med din forælder, hvis du har problemer i skolen
Trin 3. Håndter din stress, så du ikke bliver overvældet
Stress er en normal del af livet, men det kan skade dig følelsesmæssigt og fysisk, hvis du har meget stress. Prøv forskellige måder at lindre stress på, og inkorporer derefter dine yndlingsaktiviteter i din daglige rutine. Her er nogle strategier til håndtering af stress:
- Vent til en ven.
- Leg med dit kæledyr.
- Farve i en voksen malebog.
- Gå en tur.
- Brug aromaterapi.
- Tag et varmt bad.
- Læs en bog.
- Gør noget kreativt.
Trin 4. Inkluder sjove aktiviteter i din uge, så du føler dig glad
Livet er fuld af op- og nedture, og negative følelser kan tynge dig. For at hjælpe dig selv med at forblive positiv, gør noget sjovt et par gange om ugen for at øge dit humør. Dette kan omfatte en hobby, en aktivitet med venner eller simple fornøjelser, som at se dit yndlingsprogram.
Som et eksempel kan du gå til parken, få kaffe med en ven, se dit yndlingsprogram, tegne din skitsebog, bage småkager, ligge i blød i et varmt bad eller bowle med venner på lørdag
Trin 5. Undgå negative oplysninger og billeder, der kan forstyrre dig
Voldelige eller forstyrrende billeder, historier eller medier kan skade dit følelsesmæssige velvære. Vær virkelig forsigtig med, hvad du bruger din tid på at tænke over. Hold dig væk fra billeder, tv -shows, film og historier, der udløser frygtfulde, vrede eller deprimerede tanker.
Se for eksempel ikke gyserfilm, hvis de gør dig virkelig bange
Trin 6. Lær, hvordan du jorder dig selv, når du føler dig ked af det
Det er normalt at opleve smertefulde følelser som tristhed, vrede eller jalousi. Prøv ikke at undgå disse negative følelser, fordi det kan gøre tingene værre. Brug i stedet en grounding -strategi til at hjælpe dig med at falde til ro. Her er nogle måder, du kan jordforbinde dig selv på:
- Mediter i 5-10 minutter.
- Check ind med dine 5 sanser.
- Skriv dine følelser ned.
- Dufter en blanding af æterisk olie.
- Sig en bøn.
Metode 2 af 3: At være sikker i relationer
Trin 1. Sæt klare grænser i dine relationer for at beskytte dine følelser
Grænser er forventninger, du har til dine venner, familie eller romantiske partner. De hjælper den anden person med at forstå, hvad du ikke vil tolerere i dit forhold. Tal med folk om, hvad du ikke er okay med, at de gør, og hvad der vil ske, hvis de gør det.
For eksempel kan du sige til din bedste ven: "Hvis du deler mine hemmeligheder med nogen, kan jeg ikke stole på dig." På samme måde kan du sige til din søster:”Det er ikke i orden, at du læser min journal. Hvis du spionerer på mig, vil jeg fortælle det til mor.”
Trin 2. Opbyg tillid, før du deler hemmeligheder med nogen
Typisk deler du kun dine mest intime hemmeligheder med dine nærmeste venner eller kære. Afslør ikke dine personlige oplysninger til nogen, du ikke kender rigtig godt. Brug desuden god tid på at lære nogen at kende, før du åbner op. Sørg for, at de deler den samme type personlige oplysninger med dig, så du har gensidig tillid.
Det er uretfærdigt, men nogle mennesker er ikke troværdige. Vær virkelig forsigtig med, hvem du taler med om dine hemmeligheder
Trin 3. Hold dig væk fra mennesker, der forsøger at skade dine følelser
Det er super smertefuldt, når nogen kalder dig et navn eller fornærmer dig. Prøv dog at huske, at dette siger mere om dem, end det gør om dig. Definer dig ikke ud fra, hvad andre mennesker siger. Tag i stedet afstand fra folk, der er onde.
Husk på, at folk ofte er onde, fordi de har det dårligt med sig selv. Lad ikke det de siger komme til dig. Gå væk og tilbring tid med en, der bekymrer sig om dig
Tip:
Hvis en person mobber dig, skal du straks fortælle det til en, der kan hjælpe dig. Mobning er aldrig din skyld, og personen skal stoppe med det samme.
Trin 4. Øv sikkert sex, hvis du er seksuelt aktiv
Vent først, indtil du føler dig følelsesmæssigt og fysisk klar til at have sex, før du er intim. Når du føler dig klar, skal du tale med din partner om hver af dine seksuelle historier. Sørg derefter for, at du bruger beskyttelse, som et kondom.
- Du kan måske sige til din partner:”Inden vi har sex, vil jeg gerne tale om vores seksuelle historie. Jeg har aldrig haft sex før. Hvad med dig?"
- Kondomer beskytter dig mod både graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD'er). De er omkring 98% effektive, når de bruges korrekt.
- Hvis du er teenager, er det bedst at tale med en forælder eller en betroet voksen, før du har sex. De hjælper dig med at træffe sikre beslutninger for at beskytte dit helbred og dit følelsesmæssige velvære.
Metode 3 af 3: Undgå farer
Trin 1. Vær opmærksom på dit miljø, så du kan undgå potentielle trusler
Prøv ikke at bekymre dig, når du er ude offentligt, fordi du sandsynligvis ikke er i fare. Vær dog opmærksom og observer dine omgivelser, så du er mindre sårbar. Hold din telefon væk, så du ikke bliver distraheret, og se dig omkring for at se, om der er nogen i nærheden.
- En potentiel angriber er mindre tilbøjelig til at vælge dig, hvis du virker opmærksom og opmærksom.
- Hvis du er alene, skal du gå i et hurtigt tempo, så du kan komme hurtigere til din destination.
Trin 2. Rejs i en gruppe for at hjælpe dig med at være i sikkerhed
Du har sikkert hørt udtrykket "Sikkerhed i tal", og det er sandt. Du er normalt i mindre fare, hvis du er sammen med andre mennesker. Når det er muligt, skal du holde dig tæt på en kammerat eller en gruppe mennesker, når du er ude offentligt.
- Når du er ude med familie eller venner, skal du altid bede nogen om at gå med dig, hvis du går væk fra gruppen.
- Hvis du er alene, men der er mennesker i nærheden, skal du holde dig tæt på pakken, medmindre det er dem, der får dig til at føle dig truet.
Variation:
Hvis du har en hund, skal du tage den med, når du skal ud alene, især hvis du jogger eller går for at træne. Hunden kan skræmme blivende angribere.
Trin 3. Lyt til din tarm, hvis noget føles forkert
Du har sandsynligvis haft øjeblikke, hvor din indre stemme fortalte dig at være forsigtig, og det er din tarm, der taler til dig. Selvom din tarm nogle gange kan tage fejl af ting, er det vigtigt at lytte til det, når din sikkerhed er involveret. Hvis noget føles forkert for dig, skal du tage advarslen og flytte til et mere sikkert sted. Ring derudover til en, du har tillid til, hvis du kan.
- Lad os f.eks. Sige, at du går over en parkeringsplads og ser en, der ser truende ud. Hold afstand til dem, og flyt så hurtigt som muligt til bygningen, en bil eller et skjulested.
- Husk, at du sandsynligvis er sikker. Det er dog bedre at være sikker end undskyld, så lyt til din indre stemme, hvis den fortæller dig at være forsigtig.
Trin 4. Tag sikre beslutninger, mens du har det sjovt
Du behøver ikke stoppe med at have det sjovt for at beskytte dig selv. Bare vær forsigtig, så de sjove tider fortsætter. Her er nogle måder at beskytte dig selv på, når du er ude og have det sjovt:
- Fortæl nogen, hvor du skal hen.
- Bliv i nærheden af dine venner.
- Undgå alkohol, hvis du er mindreårig.
- Tag ikke imod en drink fra en fremmed.
- Undgå at efterlade din drink uden opsyn.
- Stop med at drikke, hvis du begynder at føle dig fuld.
Trin 5. Accepter ikke en tur fra en, du ikke kender
Det er ubelejligt og nogle gange skræmmende at være uden en tur, men det er for risikabelt at komme i bilen med en, man ikke kender. De kan virke rigtig flotte, men de kan prøve at narre dig. Hvis nogen tilbyder dig en tur, skal du sige dem "Nej" med en venlig, men bestemt stemme.
Sig:”Nej, tak. Jeg har ikke brug for en tur."
Tip:
Det er i orden at bruge ridesharing -tjenester, så længe du går gennem appen for at få din tur. Sørg for, at den person, der ankommer for at hente dig, matcher profilen for den chauffør, du forventer.
Trin 6. Hold dine personlige ting og elektronik sikre
Desværre er der mennesker derude, der tager ting, der ikke tilhører dem. Derudover kan nogle mennesker gå igennem dine ting for at spionere på dig. Beskyt dine værdigenstande og dit privatliv ved at have dine ting med dig og ved at bruge adgangskoder. Her er nogle ting at overveje:
- Sæt en lås eller adgangskode på dine elektroniske enheder, så folk ikke kan åbne dem.
- Efterlad ikke dine personlige genstande eller værdigenstande uden opsyn. Nogen kan stjæle dem eller krænke dit privatliv.
- Skjul ting, du efterlader i et køretøj, så folk ikke kan se dem.
Tips
- Hav en, du kan stole på og tale med om spørgsmål i dit liv, f.eks. En forælder, ven eller rådgiver.
- Hvis du bliver chikaneret på en eller anden måde, skal du straks fortælle det til en, der kan hjælpe dig. Dette er ikke din skyld, og folk vil hjælpe dig.
- Gør noget, der er ude af din komfortzone fra tid til anden for at hjælpe med at blive mere følelsesmæssigt og mentalt stærk.
