Omkring 5% af alle børn oplever angst over skolen. Dette kan ikke kun forstyrre deres uddannelse, men det kan også være svært for dig, især hvis du skal holde fri fra arbejde, fordi dit barn ikke går i skole. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at hjælpe dit barn med at overvinde deres angst. Start med at tale med dem for at finde ud af roden til problemet. Fortsæt derefter med at tale, opmuntre og opretholde en rutine for at berolige dit barn og hjælpe dem med at opbygge selvtillid.
Trin
Metode 1 af 3: Identificering af årsagen til dit barns angst
Trin 1. Tal med dit barn for at finde ud af, hvorfor det er bekymret
Dit barn kan have en klar grund til ikke at ville gå i skole og vide, hvad det er, kan hjælpe dig med at berolige dem. Nogle almindelige grunde til, at børn kan føle sig ængstelige for at gå i skole, omfatter at have problemer med andre børn, bekymre sig om fiasko, være ængstelige for at bruge badeværelset i offentlige omgivelser, tro at deres lærer er “ond” eller ikke kan lide dem og håndtere trusler eller fysisk skade fra en mobber.
- Prøv at spørge dit barn sådan: "Er der sket noget i skolen på det seneste, der forstyrrer dig?" eller "Hvad får dig til at føle dig dårlig?"
- Hvis du allerede har en idé om, hvad der foregår, kan du afklare ved at sige noget som: "Er en anden elev ond ved dig?" eller "Er du bange for at gå i potte i skolen?"
Trin 2. Tal med barnets lærer for at finde ud af, om der er specifikke problemer
Hvis dit barn ikke kan eller vil forklare problemet, skal du tale med deres lærer. Selvom dit barn giver dig en grund til ikke at ville gå i skole, kan en snak med deres lærer hjælpe med at afklare problemet. Dit barns lærer kan muligvis også hjælpe dig med at udvikle en løsning.
- Prøv at sige noget i stil med: “Charlie har haft lidt angst, og jeg er ikke sikker på hvorfor. Er der sket noget på skolen for nylig, der kan forårsage det?”
- Spørg dit barns lærer om forslag, hvis de har bemærket specifikke problemer. For eksempel, hvis dit barn kæmper med skolearbejde eller har problemer med en anden elev, skal du bede om lærerens hjælp til problemet. Implementering af nogle enkle ændringer kan hjælpe med at løse problemet.
Trin 3. Identificer de seneste ændringer derhjemme, der kan forårsage angst
Nogle gange kan børn udvikle angst for skolen på grund af et problem eller nylig ændring derhjemme. Tænk over de seneste ændringer, der kan have påvirket dit barn, såsom flytning, tab af et kæledyr eller skilsmisse.
Prøv at spørge dit barn sådan: "Kan du fortælle mig, hvad der har forstyrret dig?" eller "Har du følt dig ængstelig, fordi Mopsy døde?"
Trin 4. Tag dit barn til sin børnelæge for at udelukke fysiske sygdomme
Nogle gange kan angst vise sig som fysisk sygdom, så det er vigtigt at få tjekket dit barns symptomer ud af en børnelæge. Tag dit barn til en børnelæge, hvis de oplever symptomer, der måske eller måske ikke er relateret til angst, såsom:
- Dårlig mave
- Kvalme
- Hovedpine
- Hyperventilation
- Svimmelhed
Advarsel: Nogle symptomer kan være relateret til angst, såsom opkastning, diarré, vægttab eller feber. Hvis dit barn har nogle af disse symptomer, skal du tage dem til deres børnelæge for en vurdering.
Metode 2 af 3: Tilskynde dit barn til at vende tilbage til skolen
Trin 1. Tal med dit barn for at berolige dem
Når du har identificeret årsagen til, at dit barn kæmper, skal du tale med dem om deres følelser og fortælle dem, at du er der for dem. At tilbyde dem denne tryghed kan hjælpe dem til at føle sig mindre ængstelige for at gå i skole.
- Prøv at sige noget i stil med: "Jeg ved, at det kan være skræmmende at starte på en ny skole, men det bliver lettere."
- Eller giv en simpel tryghed, f.eks. "Jeg er her for dig, når du vil tale."
Trin 2. Start en morgenrutine for at hjælpe med at berolige dit barn
Børn finder rutiner beroligende, så at udvikle en enkel morgenrutine kan hjælpe dit barn med at føle sig mere sikker. Vågn dit barn op på samme tid hver morgen, og tilskynd dem til at gøre de samme ting i samme rækkefølge hver dag.
Prøv for eksempel at vække dit barn kl. 7:00, få det påklædt, vaske deres ansigt, spise morgenmad, børste tænder og derefter samle deres ting til skolen
Tip: Dit barn kan have brug for hjælp og tilskyndelse afhængigt af deres alder. For eksempel, hvis du har et barn i alderen (5-7), skal du muligvis lægge deres tøj til dem, hjælpe dem med knapper og lynlåse og give dem tid, mens de børster tænder.
Trin 3. Spørg ikke dit barn, hvordan det har det, eller læg vægt på deres angst
Det er vigtigt at forblive sympatisk over for dit barns angst, men at fokusere for meget på det kan gøre det værre. Prøv i stedet ikke at sige noget om deres angst. Interagere med dem, som du normalt ville.
For eksempel, hvis dit barn kommer tidligt hjem fra skolen på grund af deres angst, skal du undgå at spørge, hvordan det har det eller tale om deres angst. Lad dem i stedet gå i gang med deres sædvanlige rutine, såsom at lave lektier, gøremål og gøre sig klar til sengetid på det sædvanlige tidspunkt
Trin 4. Undgå at give dit barn særlig behandling, når det bliver hjemme
Hvis dit barn nægter at gå i skole en dag, er det vigtigt at undgå alt, hvad der får dem til at ville gøre det igen. Lav ikke særlige godbidder til dit barn eller behandl dem anderledes, end du normalt gør.
For eksempel, hvis dit barn bliver hjemme fra skolen på grund af angst, skal du opmuntre det til at hvile, lege stille eller lave lektier. Tilbyd ikke at tage dem med til parken i skoletiden eller tage dem med ud til frokost til deres yndlingsmåltid
Trin 5. Genindfør dit barn gradvist i skole, hvis deres angst er alvorlig
Prøv at vække dem den følgende morgen og få dem til at gøre sig klar til skolen, og kør dem derefter til skolen og sæt dig i bilen med dem i et par minutter. Gentag derefter den følgende dag, og lad dit barn gå en halv dag. På den tredje dag skal dit barn blive i skolen en hel dag.
Dette kan hjælpe dit barn med at vende tilbage til skolen uden en gentagen episode
Metode 3 af 3: Fremme af selvtillid
Trin 1. Tilskynd dit barn til at deltage i flere sociale aktiviteter
Dit barn kan føle sig mere tryg ved at gå i skole, hvis det har flere muligheder for at socialisere med andre børn uden for skolen. Prøv at få dem involveret i en klub eller aktivitet, som de kan lave uden for skoletiden, eller i det mindste arrangere et par legedatoer for dit barn for at hjælpe dem med at se, at det er sjovt at være sammen med andre børn.
- For eksempel kan du se, om dit barn gerne vil deltage i dans, kampsport eller tumbling.
- Dit barn kan endda opnå uafhængighed ved at lege hjemme hos en ven eller fætter i et par timer.
Trin 2. Tag dit barn med på en rundtur i deres nye skole, hvis de er bekymrede
Hvis dit barn snart begynder på skolen, kan du muligvis lette deres angst for det ved at tage dem med på skolen et par dage før undervisningen begynder. Gå rundt med dem og peg på nogle vigtige steder.
For eksempel kan du vise dem deres klasseværelse, badeværelserne og legepladsen
Trin 3. Lær dit barn selvdæmpende teknikker til at hjælpe dem med at klare det
Hvis dit barn oplever angst, mens det er i skole, kan det have fordel af at vide, hvordan det kan berolige sig selv. Prøv at lære dit barn en simpel afslapningsteknik, såsom dyb vejrtrækning.
- For eksempel kan du lære dit barn at trække vejret, når det tæller til 4, derefter holde vejret i 4 sekunder og derefter ånde ud til 4.
- Lær dit barn at bruge deres afslapningsteknik, når det har angst.
Tip: Tilskynd dit barn til at søge hjælp fra deres lærer eller skoleplejersken, hvis de føler sig ængstelige og ikke kan falde til ro.
Trin 4. Søg hjælp fra en terapeut, hvis problemerne fortsætter
Hvis dit barn fortsætter med at håndtere skoleangst, skal du finde en terapeut, der kan hjælpe dem. Dit barn kan have fordel af at tale med en terapeut om deres angst og indlæringsevner for at hjælpe dem med at håndtere deres følelser.
