Kender du nogen, der føler sig ked af det, og du vil hjælpe? Der er masser af små ting, du kan gøre for at løfte deres humør og hjælpe dem med at se lyset for enden af tunnelen. På samme tid er det vigtigt at erkende, at sorg er en gyldig og nødvendig følelse. Der er mange grunde til, at nogen kan føle sig ked af det, såsom et nylig tilbageslag eller tab. Vær der for dem, hvis de vil tale og forsikre dem om, at deres sorg ikke vil vare evigt. Her har vi samlet nogle gode ideer, du kan bruge til at sprede lykke.
Trin
Metode 1 af 10: Bekræft og valider deres følelser
Trin 1. Berolig personen med, at det er okay at være ked af det
Hvis personen har at gøre med en nylig begivenhed, der har fået dem ned, er deres sorg sandsynligvis kun en midlertidig følelse, der er helt gyldig og passende. Fortæl dem, at du forstår, hvorfor de føler sig kede af det, og at der ikke er noget galt i at have det sådan.
- Nogle gange, når man er ked af det, er det svært at forestille sig, at man bliver glad igen. Det er okay at minde personen om, at deres sorg i sidste ende vil gå over.
- At være aggressivt munter eller insistere på, at personen "snapper ud af det" eller være mere munter, kan fremmedgøre dem.
- Det er ikke op til dig at bestemme, hvor lang tid der er "for lang", for at nogen er ked af det. På samme tid, hvis din ven eller din elskede er konsekvent trist i mere end et par uger, eller hvis de føler sig håbløse og umotiverede, kan du måske opfordre dem til at tale med en professionel.
Metode 2 af 10: Lyt uden at kritisere eller dømme
Trin 1. Lad personen vide, at du er en sikker person, han kan lufte sig til
Du vil måske sige: "Du ligner dig ikke på det sidste. Hvad er der foregået?" Hvis du ved, hvorfor de er kede af det, kan du sige: "Jeg ved, at du har været igennem nogle hårde tider på det sidste. Jeg er her, hvis du har brug for at lufte ud."
- Når folk er kede af det, vil de måske have nogen at tale med. At tale ting ud kan hjælpe dem med at behandle deres følelser, så de i sidste ende føler sig lidt bedre.
- Husk, at du ikke er terapeut. Det er ikke din opgave at give behandling eller rådgivning om deres mentale tilstand. Bare opfordre dem til at tale og være støttende.
Metode 3 af 10: Tilbyd at fuldføre en opgave for dem
Trin 1. Hvis personen føler sig overvældet, skal du tage noget af tallerkenen
Dette er let, hvis du tilfældigvis lever med personen-bare se dig om efter noget, der skal gøres og gør det! Hvis du bor adskilt fra dem, kan du derimod spørge: "Hvad er det, du har udskudt, som jeg kan gøre for dig?"
Når folk bliver kede af det, er de ofte tilbøjelige til at lade rengøring og grundlæggende ærinder falde ved vejen. Desværre kan opgaver begynde at hobe sig op og forårsage stress. Ved at gøre noget for dem, tager du noget af presset af
Metode 4 af 10: Giv dem et oprigtigt kompliment
Trin 1. Et kompliment vil øge deres humør og din også
Giv dem ros for noget, de har kontrol over, f.eks. Noget, de gør, eller den måde, de interagerer med andre. Det får dem til at føle, at de gør noget rigtigt.
For eksempel kan du sige: "Jeg ville bare fortælle dig, at jeg virkelig beundrer dit korssting. Jeg husker, da du først startede, og din forbedring viser en sådan dedikation."
Metode 5 af 10: Tilbered dem deres yndlingsmad eller godbid
Trin 1. Hjælp til måltider er en fantastisk måde at vise, at du er ligeglad
Det er svært ikke at knække et smil, når en ven dukker op med et hjemmelavet måltid eller et parti af dine yndlingscookies! Hvis du ikke er en kok, kan du bestille deres foretrukne takeaway til dem og få det leveret til deres hus.
Komfortfødevarer og slik er altid en god mulighed. Hvis personen har kostbegrænsninger eller er syg, kan du få urtete eller suppe for at hjælpe dem med at føle sig bedre
Metode 6 af 10: Gå en tur med dem
Trin 1. At bruge tid udenfor, især i naturen, giver energi til sind og krop
Bare vandringen hjælper din krop med at producere flere feel-good-kemikalier, der øger dit humør. Hvis den person, du kender, der er ked af det, bruger meget tid på at kaste negative tanker og falde i deres sorg, kan en tur i naturen hjælpe.
- Hvis personen først er modstandsdygtig over for tanken om en gåtur, er det okay at prøve en mild overtalelse. Når de kommer i gang, vil de sandsynligvis føle sig bedre og være taknemmelige over for dig. Men læg ikke for meget pres på dem eller prøv at tvinge sagen-du kunne fremmedgøre dem.
- Planlæg turen for at fjerne pres fra personen. Hvis du beder dem gå en tur og derefter skal finde ud af, hvor lang gåturen skal være, og hvor du skal hen, kan de bare sige "Glem det" og give op.
Metode 7 af 10: Tag dit kæledyr over for at hjælpe dem med at muntre op
Trin 1. At lege med et kæledyr er en stemningsbooster, der hjælper folk med at slappe af
At stryge et venligt dyr er en hurtig måde at opmuntre nogen på, når de er nede på lossepladsen (forudsat at de ikke er allergiske over for kæledyrsskæl). Undersøgelser viser, at leg med et kæledyr øger niveauet af serotonin og dopamin, kemikalier i kroppen, der fremmer ro og afslapning.
- Hvis du ikke har et kæledyr, skal du tale med andre venner og se, om du kan forbinde dem med et dyr på den måde.
- Dette er måske ikke den bedste idé, hvis personen er ked af det, fordi han sørger over det seneste tab af sit eget kæledyr. I den situation kan det få dem til at føle sig værre ved at lege med et andet dyr. Brug din bedste dømmekraft.
Metode 8 af 10: Skjul små noter, som personen kan finde
Trin 1. Dette er en sjov måde at opmuntre nogen, der bor eller arbejder sammen med dig
Få noter og skriv opmuntrende eller sjove ting om dem, f.eks. "Du fortjener et smil" eller "Du har dette!" Stick dem på ikke-indlysende steder, hvor personen vil finde dem, og vent derefter.
- For eksempel kan du skrive en note, der siger "Jeg er stolt af dig" eller "Du kan gøre det" i deres planlægger. De ser det, når de åbner deres planlægger for at starte dagen.
- Du kan også gøre dette med små legetøj eller figurer. Antag for eksempel, at du har en trist ven, der elsker ænder. Du kan købe et par små gummi -ænder og skjule dem rundt om din vens hjem eller kontor, hvor de bare vil ske på tværs af dem, når de går om deres dag. Mysteriet og indfaldet vil helt sikkert bringe et smil til ansigtet.
- Vær omhyggelig med at respektere personens grænser. Skjul ikke noget på et sted, der ville kræve, at du krænker deres privatliv. For eksempel, hvis du prøver at opmuntre din værelseskammerat, vil du ikke gerne skjule en seddel i deres undertøjsskuffe.
Metode 9 af 10: Send en håndskrevet note med opmuntrende ord
Trin 1. Dette er en særlig god mulighed, hvis personen bor langt væk fra dig
Hvis du ikke kan se nogen personligt, men stadig vil gøre noget for at opmuntre dem, viser et håndskrevet kort, at du er ligeglad. Det at du tog dig tid til at skrive det og tænkte på dem, får dem til at føle sig varme og uklare.
- Inkluder noget opmuntrende og støttende. For eksempel kan du skrive: "Jeg ved, at tingene har været hårde for dig på det sidste, men du er den venligste person, jeg kender. Jeg er her altid, hvis du har brug for at chatte."
- Du kan også inkludere et yndlings inspirerende citat-endnu bedre, hvis det er et citat fra en bog eller film, de elsker!
- Hvis du er kunstner, kan du også tegne eller male noget på kortet. Selvom du ikke rigtig kan tegne, kan dit forsøg stadig være godt til at grine.
Metode 10 af 10: Vis tålmodighed, og vent på, at de kommer rundt
Trin 1. Nogle gange er det bare nok at lade nogen vide, at du er der for dem
Ofte, når en person er ked af det, har de brug for lidt tid og plads. Du kan ikke tvinge en, der er ked af at være glad igen, og skubbe den kan få dem til at føle sig værre.
