Et brud med alle kan være meget svært. For unge mennesker kan følelser føles særligt intense og svære at kontrollere, så et brud kan få det til at føles som om, at du aldrig bliver glad mere. Alt dette går dobbelt, hvis den person, du har brudt op med, er den person, du mistede din jomfruelighed til. Din første gang at have sex med nogen er et stærkt øjeblik i dit liv, og det kan føles umuligt at komme over. Virkeligheden er imidlertid, at de fleste mennesker i dag ikke tilbringer resten af deres liv med den person, de mistede deres jomfruelighed til, og næsten alle formår i sidste ende at komme videre.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af dine følelser
Trin 1. Accepter dine følelser
Ved afslutningen af ethvert forhold vil der være en periode med sorg. Du har lidt et tab, og derfor vil du i et stykke tid føle dig dybt trist. Accepter og tillad dette. Brug lidt tid på at græde og bearbejde det, der er sket.
Med store følelsesmæssige oplevelser siger psykologer, at vores "firsts" normalt er mere mindeværdige og fortsat har følelsesmæssig kraft gennem hele vores liv. Det betyder, at det vil tage noget tid at komme over din eks. Det betyder også, at du sandsynligvis aldrig vil glemme ham. I stedet for at prøve at glemme, accepter bare dine følelser, som de er
Trin 2. Få lidt perspektiv
På samme måde, mens følelsesmæssige førstegang er stærke, er det muligt at overdrive deres betydning. I vores kultur ses det ofte at miste sin jomfruelighed som et vigtigt vendepunkt i livet, men for de fleste mennesker er det virkelig ikke et afgørende øjeblik.
- Når du har haft et par dage til at sørge, kan du prøve at sætte tingene i perspektiv. Du er den samme person, som du var, før du mistede din jomfruelighed.
- Husk også, at du får defineret, hvad de vigtige romantiske og seksuelle øjeblikke i dit liv er. Hvis du ikke vil se tilbage på dette som den seksuelle oplevelse i dit liv, behøver du ikke. Du har haft en oplevelse med en person, men en anden type seksuel oplevelse med en anden kan være mere speciel senere. Det "store øjeblik" for dig er muligvis ikke sket endnu.
Trin 3. Undgå negativ selvtalelse.
For mange mennesker er der en tendens til at tænke negative tanker om sig selv, når et forhold slutter. Dette gælder især, hvis du ikke er den person, der valgte at afslutte forholdet. Disse følelser af afvisning kan føre til negativ selvtalelse.
- Hvis du føler dig afvist af din eks, fortæller du måske dig selv, at det skete, fordi du ikke er god nok eller ikke attraktiv nok. Du fortæller måske dig selv, at du ikke finder lykken igen. Hvis du har mistet din jomfruelighed til nogen og derefter er blevet afvist, kan disse ideer være svære at skubbe til side.
- Hvis du bemærker, at du selv tænker disse tanker, kan du prøve at erstatte dem med mere positive ideer. Din eks vil måske ikke være sammen med dig mere, men andre vil. Hendes afvisning af dig gør dig på ingen måde til en mindre person.
Trin 4. Vær realistisk omkring fremtiden
Når du er klar til at begynde at tænke på fremtiden, er der to realiteter, du bør prøve at huske på. For det første finder du lykken igen. For det andet skal du og din eks gå dine egne veje.
- Prøv at være realistisk omkring dine muligheder for fremtidig lykke. Du var glad, før dette skete, og du vil blive glad igen. I dit liv vil du elske andre mennesker.
- Prøv ikke at dvæle ved tanker om at komme tilbage sammen med din eks en dag. Ung kærlighed er stærk, men i de fleste tilfælde holder den ikke. Du og din eks er begge på et tidspunkt i dit liv, hvor du hurtigt ændrer dig og stadig opdager, hvem du er. Disse ændringer skubber normalt unge mennesker fra hinanden. Det er ingen skyld, og alt du kan gøre ved det er at komme videre med dit liv og lade din eks gøre det samme.
Trin 5. Prøv at dæmpe sorgen
For din egen skyld, prøv at begrænse den tid, du bruger på at sørge din eks. Efter et par dage, hvis du kan begynde at adskille din sorg fra andre dele af dit liv, kan du begynde at komme forbi den.
- For eksempel kan du beslutte, at du ikke vil bruge mere end en time om dagen på at sørge for dit tab. Måske vil du afsætte to blokke på 30 minutter, hvor du tillader dig selv virkelig at føle smerten, men derefter skal du gøre noget andet, der vil holde dit sind optaget. Prøv efter et stykke tid at skære ned til to 15 minutters blokke.
- Nogle mennesker synes, at det at gøre deres smerte i en imaginær æske, som de åbner på en rutinemæssig plan, begynder at gøre den smerte kedelig. Til sidst kan dette hjælpe dig med at miste interessen for disse triste følelser og komme videre med livet.
Metode 2 af 3: Handling for at få det bedre
Trin 1. Få lidt afstand
Så svært som det kan være, når du forsøger at komme over de intense følelser, du oplever i øjeblikket, er det bedste, du kan gøre, at lægge så stor afstand mellem dig og din eks som muligt. Undgå at se ham, og ring ikke, sms eller på anden måde kontakte din eks.
- Dette betyder ikke, at du aldrig nogensinde kan være venner, men så længe du stadig har stærke romantiske følelser over for den person, vil samvær med din eks gøre det sværere for dig at komme videre ved at bringe stærke minder frem igen og igen. Tag dig tid, og hvis du senere er klar til at være venner og stadig vil have det, så prøv det.
- Hvis du går i skole med din eks, kan det være svært, især hvis du har undervisning sammen. Der er ingen grund til at være uhøflig eller lade som om din eks ikke eksisterer, men undgå situationer, hvor du skal interagere. Bed ham om nødvendigt om at gøre det samme.
Trin 2. Tal med andre
Du behøver ikke at gå igennem denne svære tid alene. Find en betroet ven eller et familiemedlem til at dele dine følelser med. Det er okay at bede om hjælp.
- Psykologer har fundet ud af, at selvom det kan virke som om at tale om din eks giver flere følelser af tristhed eller afvisning, kommer folk, der taler om deres brud regelmæssigt, hurtigere over dem.
- At miste din jomfruelighed er et følsomt emne, så sørg for at betro til nogen, som du kan stole på ikke at dømme dig eller dele dine personlige følelser med andre.
Trin 3. Læg minderne væk
Selvom du sandsynligvis aldrig vil glemme din eks eller miste din jomfruelighed til hende, vil du heller ikke blive mindet om dette hele tiden. Læg genstande, du har, der minder dig om hende et sted, hvor du ikke kan se dem.
- Dette inkluderer alle gaver, din eks gav dig, billeder af jer to sammen eller andet i den retning.
- Nogle mennesker beslutter sig for at smide eller ødelægge disse erindringer, især når de føler sig vrede eller afvist. Nogle mennesker ender med at fortryde den beslutning senere. En bedre idé er at lægge dem væk i en kasse, hvor du bare ikke kan se dem. Når du er kommet over din eks og føler dig mindre følelsesladet, kan du beslutte, om du vil beholde nogen af disse ting.
Trin 4. Skriv i en journal
At lave privat skrivning er en fantastisk måde at behandle dine følelser på. Få en journal og brug den til at skrive om, hvad du føler. Du kan bruge den som en dagbog eller skrive digte, historier eller sange om, hvordan du har det.
- Dette kan være lige så værdifuldt som at tale med en anden person og kan være et sted at lufte følelser, som du synes kan være for private til at dele med nogen.
- Hvis der sker gode ting, der får dig til at føle dig bedre tilpas med livet, skal du også skrive om dem i din journal. Dette kan hjælpe dig med at begynde at fokusere mere på positive ændringer i dit liv.
Trin 5. Genopdag dig selv
Efter et brud kæmper mange mennesker med, hvem de er. Selv i et kort forhold er det let at begynde at tænke på din forbindelse til den anden person som en vigtig del af din identitet. At komme forbi dette betyder at genopdage, hvem du er uden den person.
- Dette er en god tid i dit liv til at tænke over dine egne mål og prøve nye ting. Måske vil du tage en ny hobby, bruge mere tid sammen med venner, begynde at træne eller dyrke sport eller foretage nogle livsændringer, du har ønsket at lave i lang tid.
- At fokusere på nuet og skabe nye positive oplevelser hjælper dig med at bevæge dig forbi dine følelser for din eks.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Giv det tid
Den uheldige virkelighed ved ethvert brud er, at det vil tage noget tid at komme over, og der er ingen måde at spole frem til slutningen af den smertefulde del. Accepter, at det vil tage et stykke tid at komme helt over din eks, og prøv ikke at skynde dig.
Psykologer har fundet ud af, at det tager en gennemsnitlig person 11 uger at begynde at føle positive ændringer efter afslutningen af et forhold. Bliv ikke overrasket, hvis det tager lidt længere tid for dig. Det faktum, at der var en mindeværdig "første" i dit forhold, gør denne bedring følelsesmæssigt intens
Trin 2. Undgå rebounds
Mange mennesker føler, at den bedste måde at komme hurtigt over nogen er at gå ud og finde en anden så hurtigt som muligt. Nogle mennesker tror, at det at have sex med en anden person får dig til at komme over din eks. Disse "rebound" oplevelser er dog ofte ikke sunde.
- Dating (eller have sex) igen, før du er over din eks, kan få dig til at foretage sammenligninger mellem den nye person og en, du stadig kan elske. Dette kan ende med at få dig til at føle dig mere ensom, end du var, før du begyndte at date igen.
- At skynde sig ind i et nyt forhold, før du er over din eks, kan ende smertefuldt for både dig og den nye person, du er begyndt at date.
- Især hvis det var en negativ oplevelse at miste din jomfruelighed, skal du ikke skynde dig ud og have sex med andre mennesker med det samme. En negativ "første" som denne får nogle gange folk til at opsøge lignende oplevelser med andre, hvilket fører til flere dårlige oplevelser og hjertesorg. Vent, indtil du har fået styr på dine følelser, før du igen bliver romantisk eller seksuelt involveret.
Trin 3. Start dating igen, når du føler dig klar
Når du føler, at du er over din eks, eller i det mindste ikke regelmæssigt håndterer intense følelsesmæssige smerter, kan du begynde at lede efter et nyt forhold. Kun du ved, hvornår det er det rigtige tidspunkt.
