At miste din jomfruelighed kan virke skræmmende, og række myter omkring det hjælper ikke. Mens nogle kvinder kan opleve smerter under deres første oplevelse med penetrerende sex, behøver du ikke have det dårligt. At tale med din partner og forstå, hvordan sex fungerer, kan hjælpe dig med at slappe af på forhånd. Ved at indstille det rigtige humør og bruge de rigtige værktøjer kan du gøre din første gang til en positiv og endda fornøjelig oplevelse.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af en positiv holdning
Trin 1. Sørg for, at du er klar til at have sex
Det er normalt at føle sig nervøs for din første gang. Hvis du føler dig anspændt, når du tænker på sex, eller når du og din partner tuller rundt, kan det være et tegn på, at du skal vente. Hvis du har sex, når det ikke føles rigtigt, kan du nyde sex mindre og blive anspændt under handlingen.
- Mange mennesker vokser op og bliver undervist i, at sex er skammeligt, skal forbeholdes ægteskab og kun skal opleves mellem en mand og en kvinde. Hvis ideen om sex får dig til at føle skyld eller stress, skal du måske vente. Prøv at tale med nogen om dine følelser.
- Det er normalt at føle sig utryg eller usikker på din krop. Men hvis du er bange eller ikke kan være nøgen på grund af hvordan du ser ud, kan det være et tegn på, at du ikke er helt klar til at være sammen med en partner.
- Skam ikke over dine seksuelle præferencer. Kun du kan bestemme, hvem du er tiltrukket af, og hvilken type sex du vil have.
Trin 2. Kommuniker med din partner
At tale med din partner kan skabe tillid og samtidig hjælpe dig med at føle dig mere positiv omkring sex. En god partner bør tage hensyn til dine følelser og være villig til at hjælpe dig gennem processen. Hvis din potentielle partner presser dig for meget eller får dig til at føle dig utilpas, skal du genoverveje at have sex med dem.
- Tal om prævention og beskyttelse, før du har sex. Du kan sige: "Jeg er under prævention, men du vil stadig bruge kondom, ikke?"
- Lad dem vide, hvad din frygt og forventninger er, og hvordan du har det. Du kan sige: "Jeg er virkelig nervøs for, at det gør ondt første gang."
- Fortæl din partner, hvis der er noget, du vil prøve, eller noget du absolut ikke vil gøre. For eksempel kan du fortælle dem: "Jeg har ikke noget imod oralsex, men jeg er ikke rigtig vild med anal."
- Hvis du er nervøs eller ængstelig, så lad dem vide det. Hvis de afviser dine følelser, kan det være et tegn på, at de ikke tager dine bekymringer alvorligt.
Trin 3. Find en betroet voksen, du kan tale med
Du føler dig måske akavet med at diskutere sex med en voksen, men du bør i det mindste identificere nogen, du kan kontakte for at få hjælp. Dette kan være en forælder, en læge, sygeplejerske, skolelærer eller en ældre søskende. De kan give dig råd, besvare dine spørgsmål og give adgang til beskyttelse. Selvom du ikke ender med at tale med dem på forhånd, kan du have en, du kan kontakte i nødstilfælde.
Hvis du føler dig presset til at have sex, skal du tale med en voksen, du har tillid til, for at få hjælp. Husk, at du aldrig behøver at have sex, medmindre du vil. Ingen bør presse dig til at gøre noget, du ikke vil
Del 2 af 3: Uddannelse af dig selv om din krop
Trin 1. Lær mere om, hvordan sex fungerer
At forstå din egen anatomi kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, især hvis din partner også er jomfru. At vide, hvad der går hvor, hvad der er normalt, og hvad du kan forvente, kan hjælpe med at lette din angst. Nogle steder, du kan se, omfatter planlagt forældreskab, sex, osv. Og Scarleteen.
Onani kan hjælpe dig med at forstå, hvad du nyder, når det kommer til sex. Prøv at eksperimentere med dig selv, før du har sex med en partner
Trin 2. Opdag din jomfruhinde
I modsætning til hvad mange tror, dækker jomfruhinden ikke normalt vaginalåbningen, medmindre der eksisterer en tilstand, såsom en mikroperforat eller septathindehinde. I stedet for at det er et "segl af friskhed" som mange siger, er det i stedet musklen og huden omkring åbningen, der ligner hud og muskel i butthole. Det "bryder" ikke, men det kan blive beskadiget af alt fra tamponer, splittelser eller når man har sex eller indsætter større genstande i, hvilket forårsager den smerte, de fleste jomfruer føler.
- Hvis jomfruhinden er beskadiget eller revet, vil det højst sandsynligt bløde. Dette kan ses, mens og efter sex. Mængden af blod bør ikke være nær så meget blod, som hvis du var på din menstruation.
- At rive/"bryde" din jomfruhinde skulle ikke være særlig smertefuld. Smerter under sex er normalt forårsaget af friktion. Dette kan ske, hvis du ikke er smurt eller vækket nok.
Trin 3. Identificer vinklen på din vagina
Hvis du kan hjælpe din partner med at lette ind i dig i den korrekte vinkel, undgår du muligvis smertefuld famlen. De fleste vaginas er vinklet med en fremadrettet hældning mod maven. Hvis du stod, ville din vagina være i en 45 graders vinkel i forhold til gulvet.
- Hvis du bruger tamponer, skal du være opmærksom på, hvordan du griber ind med at indsætte en tampon. Prøv at genskabe den samme vinkel, når du starter penetrerende sex.
- Hvis du ikke bruger tamponer, skal du indsætte en finger, næste gang du er i bad. Sigt mod din nedre ryg; hvis det ikke føles behageligt, skift lidt fremad, indtil du finder et punkt, der er behageligt.
Trin 4. Find din klitoris
Kvinder oplever sjældent orgasme fra penetration alene. I stedet får klitoris stimulering normalt dem til orgasme. Oral sex eller klitoris stimulering før penetration kan slappe af musklerne.
- Prøv at finde din klitoris, før du har sex. Du kan gøre dette ved at onanere eller ved at se med et spejl og en lommelygte. Dette kan hjælpe dig med at guide din partner til det under sex, især hvis din partner også er jomfru.
- Orgasmering inden penetration kan faktisk hjælpe med at reducere smerter under sex. Prøv at deltage i oralsex under forspil og før penetration. Din partner kan også stimulere din klitoris med fingrene eller et sexlegetøj.
Del 3 af 3: Nyd dig selv under sex
Trin 1. Vælg en stressfri placering
Hvis du konstant er bekymret for at blive fanget, har du måske ikke meget sjov. Gør det lettere for dig selv og din partner ved at vælge et tidspunkt og sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
- Se efter privatlivets fred, en behagelig overflade at ligge på og en tid, hvor du ikke er bekymret for at være på en tidsplan.
- Tænk over, om du er mere tryg ved at have sex på dit sted eller deres.
- Hvis du er i en sovesal, eller hvis du deler et værelse, kan du bede din værelseskammerat om at give dig lidt tid alene den aften.
Trin 2. Sæt en afslappende stemning
Slap af ved at gøre atmosfæren stressfri. Ryd op i alt forstyrrende rod, sluk din telefon og fjern alt andet, der kan få dig til at føle dig nervøs eller forhindre dig i at fokusere på din partner.
- Dæmpet belysning, blød musik og en varm stuetemperatur kan hjælpe dig med at føle dig tryg og behagelig.
- Overvej at bruge lidt tid på at pleje dig selv på forhånd, så du føler dig afslappet og selvsikker.
Trin 3. Få samtykke
Sørg for, at du og din partner åbent har aftalt at have sex. Hvis du ikke er sikker på, hvordan din partner har det, skal du spørge, før du går videre. Bare fordi din partner ikke siger "nej", betyder det ikke, at du har samtykke. De bør svare med et sikkert, absolut "ja".
- Hvis din partner ikke vil have sex, skal du ikke presse dem. Hvis du ikke vil have sex, skal de stoppe, når du siger nej.
- Samtykke betyder også, at du ikke bør gøre noget, som din partner ikke er begejstret for.
Trin 4. Brug kondomer
Kondomer beskytter mod både graviditet og seksuelt overførte infektioner (STI'er). Brug af beskyttelse kan hjælpe dig med at slappe af, hvis du er nervøs for at blive gravid eller en sygdom. Andre former for prævention beskytter ikke mod kønssygdomme, så et kondom giver dig et ekstra lag beskyttelse. Hvis din partner nægter at bruge kondom, kan du overveje at have sex med dem igen.
- Der findes både mandlige og kvindelige kondomer.
- Det vigtigste ved kondomer er, at de passer. Partnere bør købe et par forskellige typer kondomer. Prøv dem og se, hvad der passer bedst. Hvis din partner har en latexallergi, er nitrilkondomer et godt alternativ.
- Kondomer skal bæres før, under og efter penetration. Dette vil øge din beskyttelse mod STI'er og graviditet.
Trin 5. Påfør smøremiddel
Smøremiddel vil lette en masse smerter ved at reducere friktion. Det kan også hjælpe med at forhindre kondomer i at bryde under sex. Påfør smøremiddel på din partners penis over kondomet eller sexlegetøjet, før de trænger ind i dig.
Hvis du bruger latexkondomer, lade være med brug et oliebaseret smøremiddel. Disse kan svække latexen og få kondomet til at rive eller gå i stykker. Brug i stedet et silikone- eller vandbaseret glidecreme. Det er sikkert at bruge enhver form for glidecreme med et nitril- eller polyurethankondom.
Trin 6. Tag dig god tid
Prøv at nyde øjeblikket i stedet for at skynde dig i mål. Brug tid på at finde ud af, hvad du og din partner begge nyder. Start med at kysse, gå videre til at gøre ud, og hold dig til det tempo, der føles mest behageligt for jer begge.
- Forspil kan hjælpe dig med at slappe af, mens du øger ophidselse. Det kan også øge din naturlige smøring, hvilket gør det lettere for din partner at komme ind i dig smertefrit.
- Husk, at du når som helst kan stoppe med at have sex. Samtykke er aktivt og løbende. Du har ret til at stoppe eller trække samtykke tilbage på ethvert tidspunkt, du ønsker.
Trin 7. Kommuniker dine behov
Vær ikke bange for at bede om, hvad du har brug for i øjeblikket. Hvis noget føles godt, så lad din partner vide det. Hvis noget giver dig smerter eller ubehag, skal du fortælle dem det. De bør være villige til at gøre, hvad der kræves for at få dig til at føle glæde i stedet for smerte.
- Hvis du føler smerte, kan du prøve at bremse, bevæge dig mere forsigtigt eller bruge mere smøring. For eksempel, hvis du føler smerte, kan du sige: “Har du noget imod, hvis vi sætter farten ned? Det gør mig ondt lige nu.”
- Du kan bede din partner om at prøve en anden position, hvis den, du bruger, er ubehagelig. For eksempel, hvis du er oven på din partner, kan du bedre kontrollere hastigheden og indtrængningsvinklen.
Trin 8. Lav noget efterbehandling
Hvis du har smerter eller blødninger, skal du håndtere det, før det bliver for anmassende. Tag en håndkøbsfri smertelindring, rens alt blod op, og brug en lyspude i et par timer. Hvis du oplever ekstrem smerte, skal du tale med en voksen, du har tillid til, eller kontakte en læge.
Tips
- Hvis du oplever ulidelig smerte eller kraftig blødning, skal du kontakte en læge hurtigst muligt.
- Hvis du føler, at aftenen ikke er "natten", skal du ikke skamme dig over at vente. En omsorgsfuld partner vil værdsætte, hvordan du føler dig frem for alt andet. Hvis du skifter mening, er det i orden at sige det!
- Du kan få lyst til at gå på toilettet under sex. Dette er normalt. Vandladning før sex kan lindre denne fornemmelse. Hvis du stadig oplever dette med en tom blære, kan du være en, der kan opleve kvindelig ejakulation.
- Du bør altid tisse efter sex for at forhindre blæreinfektioner.
- Aftal tid hos en sundhedsklinik eller gynækolog, før du bliver seksuelt aktiv. De vil give forskellige præventionsmetoder, lære dig om STI'er og endda give dig kondomer.
- Brug altid et vandbaseret smøremiddel, ikke vaselin, olie, fugtighedscreme eller andre former for fedtstof. Oliebaserede smøremidler kan beskadige latexbaserede kondomer og forårsage irritation og smerte eller en vaginal eller gærinfektion.
- Ingen er første gang helt perfekt, så lad dine forventninger stå ved døren. Det er OK, hvis din første gang ikke ligner en rom-com.
- Brug kondom, selvom du har en anden form for prævention. Hormonal prævention (som pillen) forhindrer kun graviditet, ikke kønssygdomme. Du kan få en STI første gang.
- Hvis du føler, at du er nervøs, er øvelse af forspil en god måde at gøre dig mere tryg ved, at nogen rører dig. Også selvom du ikke ønsker at have sex endnu. Det kan gøre dig mere komfortabel og sikker på, hvad du laver.
Advarsler
- Giv ikke efter for presset fra din partner. Det er din beslutning, ikke andres.
- Drik ikke eller tag nogen form for medicin af frygt for smerte. Det kan gøre det meget værre.
- Hvis din partner har haft flere partnere, bør du bede dem om at blive testet for STI'er. STI'er spredes gennem vaginal, anal og oralsex. Folk kan bære og videregive STI'er uden at vise symptomer. Du kan reducere dine chancer for at få en kønssygdom ved at bruge kondomer, tanddæmninger og andre barrieremetoder.
- Hvis du tager p -piller og tager anden medicin, f.eks. Antibiotika, kan dette nogle gange ændre virkningen af p -piller. Rådfør dig altid med din læge, før du starter medicin for at se, om der vil være negative interaktioner med din prævention.
- Det er muligt at blive gravid første gang, du har sex. Kondomer er yderst effektive, når de bruges korrekt, men hvis det er muligt, bør du bruge en anden form for prævention sammen med et kondom.
