Der er tidspunkter, hvor du af en eller anden grund beslutter dig for, at afbrydelse af et forhold er det bedste at gøre. At komme over en, du holder af, men måtte slippe, er en proces, men du kan komme videre med dit liv. Kom over den person, du brød det af med, ved at komme et stykke fra dem og minderne, tage skridt til at helbrede følelsesmæssigt og distrahere dig selv med konstruktive aktiviteter.
Trin
Metode 1 af 3: Slip af det gamle forhold
Trin 1. Afbryd kontakten
Efter bruddet er bag dig, skal du gå kold kalkun og stoppe med at kontakte din eks. Det vil ikke hjælpe nogen af jer med at fortsætte kontakten med det samme. Selvom du vælger at være venner i fremtiden, er det bedst at tage tid fra hinanden for at genfinde, hvem du er i din egen.
Fjern din eks fra din kontaktliste på din telefon, e -mail og andre medier
Trin 2. Detox fra sociale medier
At trække stikket på sociale medier kan være godt for ånden, især efter en splittelse. Modstå trangen til at lure på din ekss side, tjekke deres venner eller bruge timer på at se på dine gamle billeder sammen. At tage en kort detox kan hjælpe dig videre uden at lide.
Nogle mennesker fristes til at offentliggøre deres brud eller gøre deres ekser jaloux via sociale medier. At logge af i en uge eller deromkring kan hjælpe dig med at undgå drama, du senere kan fortryde
Trin 3. Læg minderne væk
Den næste forretningsorden er at få afstand til ting, der minder dig om din eks. Sorter gennem gaver og erindringer, og beslut om, hvorvidt du vil returnere dem, gemme dem eller gemme dem.
Trin 4. Prøv ikke at tale om dem
At give slip på den person, du brød den af med, betyder også, at du skærer ned på den tid, du bruger på at tale om dem. Udfordre dig selv til gradvist at stoppe med at sige deres navn eller genfortælle historier om dem.
- Bed dine venner og familiemedlemmer om forsigtigt at minde dig om, når du bliver ved med at få personens navn frem.
- Du kan også lægge et gummibånd på dit håndled og snappe det mod din hud, når du siger din ekss navn for at skelne adfærden.
Metode 2 af 3: Helbred dig selv efter afslutning af et forhold
Trin 1. Få lukning
For at komme videre skal du lukke det kapitel, der indeholder din eks. Udfør et lukningsritual for at sige farvel følelsesmæssigt.
- Prøv at skrive et brev og læse det højt, som om de kunne høre dig få nogle sidste tanker fra brystet. Riv brevet i stykker, når du er færdig. Bare husk at modstå trangen til at sende den.
- Pak alle erindringer væk og reflekter kort over forholdets højdepunkter. Når du optager den sidste boks, skal du mentalt give slip på fortiden og byde fremtiden velkommen.
Trin 2. Husk dit valg
Husk på, at du af en eller anden grund valgte at afbryde tingene med din eks. Det kan være svært at komme videre, men du skal respektere det valg.
- Mind dig selv om alle de grunde, du ønskede, at forholdet skulle ende. Lav en liste, og gennemgå den, når du er i tvivl om din beslutning.
- For eksempel kan din eks have virkelig kontrolleret, hvilket fik dig til at føle dig kvalt i forholdet. Eller dine venner og familie har muligvis ikke godkendt din eks. Det er begge gode grunde til, at du måske har valgt at afbryde tingene.
Trin 3. Plej dig selv
At give slip på et forhold er psykisk og følelsesmæssigt stressende, selv når beslutningen var nødvendig. Vær blid med dig selv et stykke tid. Find tid til at foretage dine foretrukne afslappende aktiviteter.
- Egenomsorg ser anderledes ud for alle. Du vil måske gå gennem skoven, ringe til en ven, male dine negle eller putte med et kæledyr. Bare gør ting, der får dig til at føle dig godt.
- At få ekstra fysisk aktivitet, det være sig mere tid i fitnesscentret eller en tur i din frokostpause, kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst.
Trin 4. Liste kvaliteter, du ønsker i en fremtidig partner
Tidligere relationer kan tjene som vejledende indlæg for, hvad du gør og ikke ønsker i fremtiden. Når den første smerte er falmet, skal du reflektere over dit forhold. Tag en kuglepen og noter de lektioner, du har lært, som kan være nyttige i fremtidige relationer.
For eksempel kan din partner have været meget klæbrig og besiddende, hvilket skubbede dig væk. I fremtiden ønsker du måske en partner, der er selvsikker og har deres egne interesser og venner
Trin 5. Se en rådgiver
Nogle gange har du brug for et skub for at komme videre efter at have afbrudt et forhold. Hvis du ikke har nogen at tale med eller har problemer med at gå i dit daglige liv, kan det hjælpe at tale med en rådgiver.
Spørg din læge til henvisning til en psykologrådgiver i dit område
Metode 3 af 3: Distraherer dig selv efter et brud
Trin 1. Sæt SMART -mål
Afslutningen på et forhold er lige så god tid som enhver for at gå videre mod at nå dine drømme. Nu hvor du er single, kan du fokusere på, hvad du vil have ud af livet. sæt dig ned og skriv et par SMART -mål ud for det næste år.
- SMART-mål er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne.
- For eksempel kan du sætte et mål om at få adgang til college, hvilket kræver, at du får gode karakterer, melder sig frivilligt og får anbefalinger fra dine lærere.
Trin 2. Lær noget nyt
Brug din fritid til at udvikle en ny færdighed. Der skal være noget, du har afbrudt at lære eller aldrig har haft tid til på grund af dit forhold. Du har nu mulighed for at hente nye færdigheder og hobbyer.
For eksempel kan du beslutte dig for at lære at kode eller lære at ride på en hest
Trin 3. Rediger din rutine
At komme ud af et forhold kan føles akavet i starten, fordi du sandsynligvis har huller i din tidsplan, der tidligere var forbeholdt paraktiviteter. Skift din daglige og ugentlige plan, og fyld dine timer med konstruktive aktiviteter.
Du starter måske en ny morgenrutine med løb eller yoga inden skole eller arbejde. Eller du kan starte en ny tradition for fredagsspilaften med dine bedste venner
Trin 4. Tilbring tid med venner og familie
De nærmeste kan hjælpe med at løfte humøret efter et brud. De kan også distrahere dig fra tanker om din eks. Henvend dig til venner og familie, og lad dem vide, at du har brug for deres støtte.
