Det kan være svært at komme over din første kærlighed. Din første kærlighed lærer dig, hvordan det er at være i et romantisk forhold. At opleve noget for første gang sætter tonen for, hvordan du vil engagere dig i sådanne oplevelser i fremtiden. Hvis du kæmper for at komme over din første kærlighed, er dette helt normalt. Dette er noget, de fleste mennesker kæmper med, men der er ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv videre. Begræns først tankerne om din eks. Prøv at fokusere på nutiden og ikke dvæle ved fortiden. Prøv at tage et sundere perspektiv på forholdet. Mens det sluttede, lærte du meget om dig selv ved at være forelsket. Efter at have sørget, skal du prøve at komme videre. Fokuser på det, der venter dig frem for din tabte kærlighed.
Trin
Metode 1 af 3: Styring af din holdning
Trin 1. Begræns tid brugt på at tænke på din eks
Du tror måske, at du helt bør fjerne din eks fra dine tanker. Denne strategi kan dog meget let give bagslag. Hvis du prøver at tvinge dig selv til ikke at tænke på noget, tænker du kun mere over det. I stedet for ikke helt at tænke på din eks, skal du begrænse den tid, du bruger på at tænke på dem. Dette er en mere bæredygtig strategi.
- Vælg et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du kan tænke på din eks ud af dit system. Du kunne for eksempel tænke på din eks i en halv time hver morgen. Hvis du har problemer med at komme med minder, kan du prøve at lytte til en sang eller tænke på en film, som du to elskede.
- At skrive nogle af dine tanker ned i en journal kan også hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser og bearbejde det, der skete.
- Prøv derefter at undgå at tænke på din eks resten af dagen. Hvis tankerne kryber tilbage, skal du sige noget til dig selv som: "Jeg har allerede tænkt over dette i dag. Jeg kan gemme disse tanker til i morgen."
Trin 2. Hold øje med urealistiske tankemønstre
Hvis du lider af tabet af en første kærlighed, kan du være tilbøjelig til katastrofal tankegang. For eksempel tænker du måske ting som "Jeg vil aldrig elske nogen igen" eller "Jeg vil aldrig blive glad igen." Når du får dig selv til at deltage i sådanne tanker, skal du stoppe og udfordre dem.
- Ikke to forhold er ens. Du har ret i at tro, at du aldrig vil have det på samme måde igen. Dette betyder dog ikke, at du aldrig vil elske eller blive glad igen.
- Vær realistisk. De fleste mennesker ender ikke med deres første kærlighed. Tænk på dine forældre, venner eller andre familiemedlemmer. De har sandsynligvis alle oplevet tabet af en første kærlighed, men endte senere i sunde forhold.
- Vær specifik. For eksempel, hvis du tænker, at du aldrig vil finde kærligheden igen, skal du erstatte den tanke med noget i stil med:”Hvis jeg begynder at danse igen, når jeg er klar, finder jeg næsten helt sikkert kærligheden igen. Det er meget usandsynligt, at jeg ender alene.”
- Husk dig selv på, at selvom tingene er svære nu, vil du med stor sandsynlighed elske igen og være glad igen, selvom det tager tid.
- Tal med en betroet ven, familiemedlem eller rådgiver om de tanker, du har. De kan hjælpe dig med at få perspektiv og udfordre urealistiske tanker.
Trin 3. Fokus på nuet
Mind dig selv om, hvad du har gang i dig lige nu. Tænk på ting som din vennekreds, job, interesser og lidenskaber. Selvom du måske ikke har den romantik, du ønsker lige nu, er der meget i nuet at fokusere på.
- Gør ting for at holde dig forankret i nuet. Tag en ny hobby. Tilmeld dig en klub. Frivilligt et sted. Deltag i et motionscenter. Alt, der kan holde dig i øjeblikket, kan hjælpe.
- Nye minder kan hjælpe dig med at komme over fortiden. At tage konkrete skridt i retning af at lave nye, bedre minder kan hjælpe dig med at give slip på din eks.
- Det er vigtigt at tage sig tid til at øve mindfulness og reflektere over dine følelser og tanker i øjeblikket. Det er dog en god idé at afbalancere disse øjeblikke med selvindsigt med aktiviteter, der distraherer dig og hjælper dig med at fokusere på andre ting.
Trin 4. Øv egenomsorg
Det er meget svært at tænke positivt, når du ikke bekymrer dig om dig selv. Du kan have svært ved at sove, dyrke motion eller spise lige efter hjertesorg. Du skal dog følge med i den grundlæggende egenomsorg. Dette giver dig mulighed for at forblive stærk og undgå negativ tænkning.
- Ud over at sove og spise rigtigt, skal du give dig selv godbidder. Vær ikke bange for at baby dig lidt efter et brud.
- Hav en aften ude med dine venner. Bestil afhentning. Gå en lang gåtur eller cykeltur. Se en film, du elsker.
Trin 5. Henvend dig til dit supportsystem
Bed en betroet ven eller et familiemedlem om at tjekke ind nu og da og forsigtigt minde dig om at passe på dig selv eller få dig ud af huset fra tid til anden, hvis du bruger for meget tid alene. Husk, at det er i orden at bede om hjælp, når du har at gøre med sorg eller tab.
- Nogle gange kan det være nyttigt bare at tale med en støttende ven i telefonen et lille stykke tid. At tale om dine følelser kan hjælpe dig med at arbejde igennem dem.
- Hvis du føler dig skyldig i at støtte dig til venner eller familie, skal du forpligte dig til at være der for dem på samme måde, når og hvis tiden kommer.
Metode 2 af 3: Udvikling af perspektiv om fortiden
Trin 1. Undersøg eventuelle negative mønstre
Du kan lære noget af hvert forhold. Det hele er en proces med at vokse og ændre sig, så du kan finde en sund, glad langtidsromantik. Når du stræber efter at komme over din første kærlighed, skal du kigge efter eventuelle negative mønstre, du bør arbejde på at bryde i din næste romantik.
- Tænk over, hvorfor forholdet sluttede. Er der nogen måde du kunne have opført dig anderledes på? Er der nogen grunde til, at I ikke var kompatible? Hvorfor blev du tiltrukket af denne person? Var det af de forkerte grunde?
- Det meste af tiden slutter relationer, fordi to mennesker bare ikke er rigtige for hinanden. Du kan benytte dette som en mulighed for at undersøge, hvordan du kan vælge en mere kompatibel i fremtiden.
- At tale med en objektiv kan hjælpe dig med at genkende disse mønstre og finde lukning. Tal med en ven, hvis dom du stoler på, eller overvej at se en rådgiver, der kan hjælpe dig med at vurdere forholdet på en afbalanceret og objektiv måde.
Trin 2. Tillad dig selv at nyde tidligere minder
Du behøver ikke lukke alle tanker om din eks ude. Med tiden kan du muligvis smile over noget af det, der er sket. Kærlighed kan udløse vidunderlige, glade følelser, og din første kærlighed vil altid være speciel. Hvis du finder dig selv smilende ved en hukommelse, skal du tillade dig selv at nyde dette frem for at lukke hukommelsen ude.
- Du kan finde styrke i gamle minder. Du kan se på dem som en måde at huske dig selv som en kærlig person. Det kan være sundt at huske dit bedste kærlige jeg.
- Gamle minder kan også hjælpe dig med at føle dig bedre på dårlige dage. Du kan pludselig huske nogle opmuntrende ord fra din eks, når du har det dårligt med dig selv. Det er okay at omfavne de gode minder, så længe du gør det, mens du erkender, at forholdet er forbi.
Trin 3. Erkend, at der ikke er noget særligt ved din første kærlighed
Første kærlighed kan være en vidunderlig oplevelse. Du lærer meget om dig selv og er i stand til at opleve kærlighed for første gang. Men folk har en tendens til at romantisere deres første oplevelse med noget. Der er sandsynligvis ikke noget særligt ved dit første forhold udover, at det var dit første. Husk, at du er forbundet til at placere de første oplevelser på en piedestal. Du vil ikke have, at denne mentalitet kommer i vejen for at omfavne nuet.
- Du husker måske oplevelser med din første kærlighed på en lidt oppustet måde. I nye relationer kan dette resultere i en tendens til at sammenligne nuværende følelser med tidligere følelser. Tænk dog på din første oplevelse med noget. Du blæser sandsynligvis også disse oplevelser op. Din første dag på et nyt job føltes sandsynligvis meget spændende, men der skete ikke meget forskelligt den dag end nogen anden dag.
- I stedet for at se din første kærlighed som den perfekte partner, skal du se din første kærlighed med hensyn til erfaring. Du lærte at elske nogen og være i et romantisk forhold. Den person, du var sammen med, er dog sandsynligvis ikke den eneste person for dig. Du er simpelthen forbundet til at romantisere hukommelsen, fordi den var din første.
- Brug positiv selvtalelse til at sætte oplevelsen i perspektiv. Fortæl dig selv ting som:”Jeg vil bruge det, jeg lærte af dette forhold, til at opbygge endnu bedre relationer i fremtiden. Det bedste er endnu ikke kommet!"
Trin 4. Se din eks som en måde at lære om dig selv på
Reflekter over, hvad du lærte under forholdet. Tænk på, hvad du kunne lide ved dig selv i forholdet. Har du lært at være mere uselvisk? Lærte du at passe på en anden person? Selvom forholdet er forbi, skal du ikke se bort fra det som en fiasko. De fleste romantiske forhold, du har i livet, er på en måde praksis. Værdsæt det, du lærte om dig selv og din evne til kærlighed i stedet for helt at prøve at glemme forholdet.
Metode 3 af 3: Gå fremad
Trin 1. Besøg dine større mål igen
I kølvandet på tab glemmer du ofte dine større mål i livet. Du tror måske, at det at miste din første kærlighed betyder, at du ikke har formået at finde et kærligt forhold i livet. Se dog på dine større mål i forhold til relationer. Et mislykket forhold betyder ikke, at du har svigtet dine mål.
- Gennemgå, hvad du vil have ud af livet. Ud over at finde en kærlig partner, tænk på andre mål. Hvilken karriere eller uddannelse vil du f.eks. Have?
- Husk, at det er i orden at tage en pause fra forholdet et stykke tid. Du behøver ikke at fokusere på at finde romantik igen med det samme. Giv dig selv tid til at helbrede og forfølge andre mål, og kom derefter tilbage til dating, når du er klar.
- Et tab betyder ikke, at du har fejlet. Faktisk står langt de fleste mennesker overfor et stort tab og afvisning på vejen til større mål. Du behøver ikke denne ene person til sidst at nå dine mål.
Trin 2. Giv dig tid til at date igen
Mange mennesker føler at involvere sig med en anden vil hjælpe dem med at glemme deres første kærlighed. Selvom et nyt forhold kan hjælpe dig med at distrahere dig fra tankerne om det nuværende, er det ikke sandsynligt, at du finder relationens succes på denne måde. I stedet for at hoppe ind i en ny romantik, skal du tage dig tid til at reflektere.
- Tænk over, hvad du vil have ud af et forhold. Tænk over, hvordan dit behov var og ikke blev opfyldt. Dette hjælper dig med at finde ud af, hvordan du finder en mere passende partner i fremtiden.
- Mange mennesker hopper fra romantik til romantik i håb om at finde den rigtige person. Men hvis du ikke er okay alene, vil du ikke kunne have en funktionel romantik. Du skal sørge over din første kærlighed og finde ud af, hvad du vil have for fremtiden.
- Når du kommer dig efter et nylig brud, vil du sandsynligvis være meget følelsesmæssigt sårbar et stykke tid. De følelser, som du kan udvikle for andre mennesker i løbet af denne tid, vil ikke altid være rationelle. Vær forsigtig med at forfølge disse følelser, da du kan risikere at blive såret eller blive udnyttet af en, der genkender din sårbarhed.
Trin 3. Model din adfærd efter en anden
Kig efter en ven, et familiemedlem eller en c-medarbejder, der også har lidt hjertesorg, men er kommet videre med succes. Prøv at modellere din adfærd fra en person, der ikke har brug for et forhold for at føle sig opfyldt og glad.
- Find en, der klarer sig godt alene. Du vil læne dig op af en person, der ikke har brug for et forhold for at føle sig opfyldt.
- Når du har fundet nogen, skal du tænke over, hvordan de håndterer hjertesorg. Se efter måderne, hvorpå de forbliver uafhængige og stærke, efter at et forhold slutter.
- Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, skal du bede personen om at være din mentor. Henvend dig til dem for at få råd fra tid til anden under din genoprettelsesproces. Pas dog på ikke at blive for trængende eller afhængig af dem.
Trin 4. Accepter, du vil være ked af det et stykke tid
Selvom du måske vil komme videre, er det vigtigt at anerkende dine følelser. Tag skridt til at føle dig bedre, men accepter sorg er en normal del af processen. Det er svært at komme over en første kærlighed, og selvom du gør alt rigtigt, sker det ikke natten over. Slå ikke dig selv for at have dårlige dage. Dette er normalt, og det vil tage tid at komme videre.
- Gå ikke i panik, hvis en påmindelse om din eks lader dig føle dig dårlig. Hvis du prøver hårdt at undgå den dårlige følelse, kan du gøre det værre.
- Accepter i stedet, at du kommer til at føle dig lidt ked af det. Lad dig selv græde, hvis det er nødvendigt. Få de dårlige følelser ud, så du kan blive ved med at komme videre.
- For at hjælpe dig med at få perspektiv, skal du tænke på tidspunkter, hvor du tidligere har været trist, og huske at du til sidst havde det bedre. Mind dig selv om, at tristheden vil falde, og at du vil begynde at få flere gode dage igen, efterhånden som tiden går.
Tips
- Slip af med din ekss ejendele, du måske stadig har. Tøj bærer dufte af din eks og kan minde dig om dem mere end noget andet. Eventuelle noter, din eks har skrevet eller billeder, de har tegnet, skal også kasseres. At se på ting, der engang fik dig til at smile, får dig kun til at føle dig værre.
- Hvis dit forhold sluttede, var der uden tvivl en grund. Prøv at identificere hovedårsagen, gå videre og prøv at forhindre, at den samme fejl begås to gange.
- Tal med nogle nye mennesker. At møde nye mennesker hjælper dig med at glemme din eks og sætte dit fokus på en ny vennegruppe. Deltag i en klub, frivillig, eller tag til et socialt arrangement alene og bland dig.
- Prøv at skrive, hvad du føler. Når du har dårlige tanker og følelser, der gentager sig i dit hoved, kan det være en lettelse at skrive det ned.
- Bare prøv at acceptere tingene og vide, at hvis de rent faktisk vil forblive venner, vil de gøre en indsats. Et forhold bør være gensidigt. Det er ikke kun dig, der får tingene til at fungere.
- Hold dig selv optaget. Lad dig ikke gøre noget, for det er døren, der åbner for dig, når du tænker på ham/hende. Træn, rengør dit værelse eller dyrk en hobby.
Advarsler
- Selvom du føler, at du hader dem, skal du ikke give din eks en dårlig mund. Det får dig bare til at føle dig værre.
- At kontrollere din ekss Facebook er en dårlig idé. Det vil bare gøre dig ked af at se billeder eller læse indlæg fra andre mennesker.
- Brug ikke stoffer til at slippe af med dine problemer. Det hjælper ikke i det lange løb, og det kan ende med at gøre tingene værre. Undgå at drikke eller tage rekreative lægemidler, når du heler fra et brud.
