Hvis du vil vide, hvordan du kommer over et forhold på mindre end en uge, skal du være villig til at give slip på det helt. Du vil blive overrasket over at erfare, at du ikke behøver at spilde en uge på at moppe og trække dig selv ned. Det kan være svært, men der er forskellige metoder til at komme over et brud inden for en uge.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af dage som stadier
Trin 1. Græd den første dag
Slip dine følelser løs. Dette er det bedste at gøre, at lufte ud hvad du føler og bare have lidt alene tid. Undgå at undertrykke følelser - konfronter de ting, der forstyrrer og gør dig sur og slip dem, uanset om det er ved at græde eller skrige i en pude.
Trin 2. Tal med nogen på den anden dag
Brug din næste dag til at tale det igennem, og ordne tingene. Tal med en ven eller en person, der har tillid til, hvad du syntes om din eks, men tænk mere over, hvorfor du brød op. At tale med en anden betyder, at der er nogen at udtale dine problemer med, snarere end at prøve at klare alt på egen hånd.
- Mind dig selv om, hvorfor du kan klare dig uden dette forhold, og angiv måder, der kan hjælpe dig med at komme videre.
- Denne dag er for at rydde dit hoved og sætte dig selv en klar skitse af fremtiden uden din eks.
Trin 3. Bortskaf din ekss ejendele på den tredje dag
Hvis du overhovedet beholder noget, skal du tænke på det som et tegn på venskab, ikke på dit forhold. Hvis de bringer dårlige minder, så smid dem ud eller bortskaf dem på nogen måde, du ønsker.
- Tag billeder ned. Hvis fotos bliver ved, viser det, at du stadig tænker på din eks, og nogle undersøgelser viser, at det faktisk kan forårsage fysisk smerte.
- Sørg for at returnere alt til din eks, som du ved, kan forårsage problemer. Hvis du har noget værdifuldt, og det ikke var en gave, kan det være bedst at give det tilbage. Det er muligt at blive fundet civilansvarlig, hvis gaven kan betragtes som udnyttelse af din eks.
Trin 4. Slap af på den fjerde dag
Du nærmer dig slutningen af ugen; så brug denne dag til afslapning og nydelse. At gå ud med en ven er en god idé. Virksomheden kan holde dit sind væk fra eventuelle dvælende følelser. Sørg for, at du ikke går et sted hen, der vil bringe minder om din eks. Hvis du vælger at bruge dagen alene i stedet, skal du sørge for at holde dit sind væk fra din eks og fast på dig.
- Forkæl dig selv ved at gå i spaen.
- Gå et sted og gør noget, din eks aldrig havde ønsket at gøre.
- Læs en roman og fordyb dig i en anden verden.
Trin 5. Vær introspektiv på den femte dag
Lidt forskning tyder på, at nøglen til at komme sig efter et brud er at fokusere indad på dig selv. Brug lidt tid på at omarbejde dine mål, værdier og minde dig selv om, hvem du er. Opgrader dine uafhængige færdigheder, og gør hvad du kan for at gøre dig selv stærk.
- Lav et godt måltid til dig selv, noget din eks ikke kunne lide. Tænk på, hvor dejligt det er at spise dette måltid uden problemer.
- Gå til et foredrag eller læs om noget, der vækker din interesse. Analyser budskabet og se, hvordan det afspejler din aktuelle situation.
Trin 6. Planlæg den sjette dag
Brug denne dag til virkelig at stoppe med at tænke på din eks. Det er her, du planlægger dine næste trin. Læg grunden til, hvad du skal gøre næste gang. At sætte pen på papir vil ikke kun give dig en plan, men det vil være noget, du selv kan motivere og stille dig ansvarlig for.
- Inkluder den næste dag, du planlægger at gå ud. Selvom du ikke vil gå ud, skal du tvinge dig selv til at holde dig til planen.
- Bestem hvilken slags person du ønsker. Tænk over, hvem du vil, og måder, hvorpå du ikke vil slå dig ned. Find din soulmate denne gang.
- Indstil en dato, som du vil gå til den næste dato. Lad ikke din eks diktere din lykke. Find den næste person, der hjælper dig med at glemme din eks.
Trin 7. Slap af
Den sidste dag kan betragtes som eksamen fra dit brud. Grundlæggende har du gjort alt det hårde arbejde. Gør hvad der gør dig glad. Prøv et af følgende forslag:
- Gå og se en film. Skyd efter en anden genre end drama eller romantik, så du bliver ikke mindet om dit brud. Sørg for at sprænge på alt det popcorn og godbidder, du ønsker.
- Sov i. Vågn op, når du vil. Planlæg at være doven hele dagen med PJ'er, en kop kaffe og et maraton med dit yndlingsprogram.
- Sug i strålerne. Læg dig ud - på stranden, hvis det er muligt - og nyd bare en solskinsdag. Lyt til naturen skyl dine sidste rester af din eks væk.
Metode 2 af 4: Mind dig selv om, hvorfor det ikke virkede
Trin 1. Skriv en liste over træk eller interesser, der generede dig
At lave en liste over alt det, der irriterede, bugede eller irriterede dig om din ekss personlighed og/eller livsstil, kan hjælpe dig med at se, hvorfor det ikke ville have fungeret. Start med at skrive så mange ting ned, som du kan, og fortsæt derefter med at tilføje listen, når du tænker på andre ting.
- For eksempel havde din eks måske en virkelig udadvendt personlighed og blev ofte revet med i samtaler med andre mennesker frem for at fokusere på dig. Eller måske var din eks virkelig til countrymusik, og du kan ikke tåle den slags musik. Angiv alt og alt, der hjælper dig med at se, hvordan du og din eks var inkompatible.
- Hvis du vil, kan du også medtage alt på denne liste, som din partner nævnte som en grund til at afslutte forholdet (hvis han eller hun brød op med dig).
Trin 2. Lav en liste over kvaliteter, du ønsker i en kæreste eller kæreste
At drømme lidt om din ideelle makker kan også hjælpe dig med at komme videre. Prøv at lave en anden liste, hvor du skriver ned alle de kvaliteter, du vil have ud af din næste kæreste eller kæreste, eller over ting, du vil have ud af dit næste forhold.
- For eksempel kan du beslutte, at du foretrækker en, der er mere indadvendt, kan lide at læse, og som nyder den samme slags musik som dig. Eller du kan beslutte, at du vil have et forhold, der er ærligt, ægte og kærligt.
- Du kan endda overveje, hvad du kan gøre for at forbedre chancerne for at have denne form for forhold. Hvad kunne du have gjort bedre i dit sidste forhold? For eksempel, hvis du havde en vane med konstant at sende en sms til din eks, så kan du måske prøve at give din næste kæreste eller kæreste lidt mere uafhængighed.
Trin 3. Reflekter over tidligere argumenter, som du havde med din eks
Tænk tilbage på de ting, som du og din eks plejede at skændes om for at give dig selv et mere perspektiv om din uforenelighed. Du kan tænke tilbage på alle de små kampe, du havde, eller endda bare en stor.
- For eksempel tænker du måske tilbage på et tidspunkt, hvor du i en time argumenterede over, hvad du skulle gøre i weekenden, eller da du kæmpede, fordi du fik hende til at flirte med en anden fyr.
- Du kan også reflektere over alle advarselsskilte om, at forholdet var ved at slutte. Begyndte du for eksempel at argumentere oftere? Begyndte din eks mindre og mindre at tale med dig?
Trin 4. Prøv at grine over, hvor uoverensstemmende du og din eks var
Når du har reflekteret over nogle af de ting, der angiver, hvorfor dit forhold ikke fungerede, kan du få lyst til at grine lidt af, hvor uoverensstemmende du og din eks var.
For eksempel kan du se tilbage på en fjollet kamp, du havde om, hvilken slags pizza du skulle bestille, eller bare grine af, hvor forskellige du to var generelt
Metode 3 af 4: Rydning af dit hoved
Trin 1. Undgå din eks
Sørg for, at der ikke er interaktioner eller konfrontationer i en hel uge. Hvis du ikke ser dem i en uge, vil du sandsynligvis gøre og tænke over andre mennesker og ting.
- Undgå alle opkald. Lad ikke din eks bortforklare alle forseelser.
- Læs ikke tekster. Det, de siger, er ikke vigtigt.
- Gør dem venlige på sociale medier. Tag ikke en chance for at se noget, de sender, som kan skade dig yderligere. Sørg for at ændre din relationsstatus til "single".
- Hvis du ikke kan undgå din eks på grund af arbejde eller skole, så undgå øjenkontakt og al samtale.
Trin 2. Indstil en faldende sorgperiode
Hver dag i ugen har du lov til at græde eller knalde i et bestemt tidsrum. Når hver dag går, sænk antallet. Den sidste dag skal fokuseres på minimal eller nul sorg. Tænk på det som at befri dig selv fra en sygdom, som kulden. For eksempel:
- 1. dag - 60 minutter
- 2. dag - 50 minutter
- 3. dag - 40 minutter (og så videre)
Trin 3. Fortsæt med dine hobbyer
Uanset om du er en ivrig bowler eller svømmer, skal du fortsætte med at gøre, hvad det er, du elsker at gøre. Bland i hobbyer, der er sociale, så du ikke altid er alene. I ugen efter dit brud skal du holde sindet væk fra sorg og gøre alt, hvad du normalt ville gøre for at gøre dig glad.
Trin 4. Mediter
Meditation er blevet vist af flere forskningskilder for at hjælpe med fysiske og følelsesmæssige smerter. Hver dag arbejder med at meditere i en længere periode. Start med 15 minutters meditation med fokus på at stille dit sind, ignorere din angst for bruddet, og opbyg dig selv op til 45 minutter inden den syvende dag. Efter den syvende dag skulle du finde noget indre ro.
Trin 5. Hold din hygiejne up-to-par
Mange mennesker går igennem en udbrud og lader sig spilde væk. De springer brusere over, får ikke nok søvn og gør sig generelt elendige. Så skyldes depression, at det ligner et rod. Lad ikke dette være dig. Pas på dig selv ugen efter dit brud.
- Få lavet dit hår. En ny 'gør' kan hjælpe dig med at føle dig bedre og lide en ny person.
- Tag et langt, varmt brusebad. Vask hver centimeter af din krop og tænk på at skrubbe væk eventuel resterende partikel af din eks, der kan blive tilbage.
- Få en ren barbering. Også selvom du ikke planlægger at gå nogen steder.
Trin 6. Tag noget for at hjælpe dig med at sove
Ofte har folk problemer med at sove efter et brud. Lidt Benadryl kan bruges som et enkelt søvnhjælpemiddel. Prøv at slumre uden at tænke på din eks.
Hvis du har meget alvorlige problemer, skal du muligvis opsøge en læge for at få et antidepressiv middel eller receptpligtige søvnpiller
Trin 7. Se en terapeut
Opbrud kan være følelsesmæssigt ødelæggende. På grund af den tid og følelser, der er lagt i relationer, er der faktisk videnskabeligt beviselige smerter forbundet med hjertesorg. At se en terapeut kan hjælpe med at lindre undertrykte følelser. Undersøgelser har vist, at diskussion af brud kan hjælpe med at behandle dem og hjælpe dig med at overvinde det.
Du skal muligvis se terapeuten mere end én gang, men det er muligt, at bare en enkelt session kan få dig over din eks
Trin 8. Skriv om bruddet
Flere undersøgelser har vist at skrive er terapeutisk og fører til mindre negativitet. Ved at skrive om bruddet og fokusere på positive aspekter af det, vil du sandsynligvis føle dig mere optimistisk, selvsikker og positiv om årsagen til bruddet. Prøv at skrive i 15-30 minutter om dagen i ugens længde, og du vil sandsynligvis føle dig meget bedre om situationen.
Metode 4 af 4: Ændring
Trin 1. Ændre dit miljø
At gøre alt for at du skal føle dig helt ny kan være nyttigt. Det er fantastisk, hvordan noget så dagligdags let kan minde en person om deres eks. Prøv at foretage flere ændringer for at føle, at du lever et meget andet liv, end du var før.
- Skift dine afspilningslister. Uanset om de er lette at lytte til, eller om de er dine go-to-træningssange, skal du foretage ændringer, så du ikke forbinder bestemte melodier med din eks.
- Flyt møbler til forskellige steder. Hvis du var vant til sofaen, og din eks tog hvilestolen, skal du flytte dem til forskellige steder og gøre krav på hvilestolen.
- Brug forskellige håndklæder på badeværelset. Gå efter noget andet. Størrelse, form, farve, design, tekstur, skift til noget fremmed.
- Læg din opvaskemaskine på en anden måde. Sæt gaflerne, hvor knivene går. Placer pladerne vandret i stedet for lodret. Gør det til noget helt nyt for dig.
- Slet shows fra DVR. Dette er især nyttigt, hvis det er et show, du begyndte at se, fordi din eks kunne lide det.
Trin 2. Find en anden
Det gode ved at være single er, at du nu kan vælge. Du kan vælge det stik modsatte af din eks, hvis du vil. Efterlad alle minder i fortiden og find dit livs nye kærlighed. Vælg en, der værdsætter, hvad din eks ikke gjorde.
Vær forsigtig med at undgå rebound. Må ikke nøjes med nogen, bare fordi du er vant til at være i et forhold
Trin 3. Brug bruddet til at vokse
Nogle mennesker ser et brud som en bro mod forbedring. Lær at kommunikere mere effektivt. Opdag nye ting om dig selv, og hvordan du kan forbedre dig i det næste forhold.
- Du kan ikke styre alt. Brug dette som en måde at komme over eventuelle kontrolproblemer, du måtte have. Indse, at der er nogle ting, uanset hvor hårdt du prøver, det vil ikke være, som du ønsker.
- Lær at tilgive. Du kan være vred, trist eller deprimeret, men brud fungerer ofte som en god mulighed for at finde vores venlighed. Du bliver gladere, når du indser tilgivelse, fordi din eks ikke længere vil optage dit sind med syge følelser.
- Udtryk forhold ønsker tydeligere. Resultatet af fiasko er ofte analyse og forbedringer. Find ud af, hvad der blev udtrykt forkert eller ineffektivt, og lær at fortælle din fremtidige partner præcis, hvad du vil i et forhold.
Trin 4. Tag dig god tid
Husk, at et brud er en følelsesmæssig skade, og det kan tage længere tid end en uge at være over din eks. Det er svært at komme over nogen, og du vil have mange følelser at behandle, så prøv at være tålmodig. Husk bare, at hvis du bliver ved med at prøve, så kommer du derhen.
Tips
- Husk, at du stadig er værdig til kærlighed og påskønnelse. Du er i stand til at blive elsket og elske andre.
- Venskab og kærlige familiemedlemmer er altid et godt støttesystem efter et hårdt brud.
- Handle på en respektabel måde. Tab ikke din værdighed.
