Blå mærker opstår, når din krop modtager en påvirkning, der skader kapillærerne under huden. Hvis du kommer til skade, er blå mærker normalt. Hvis blå mærker opstår uden at komme til skade, betragtes det som overdreven, og du bør søge lægehjælp. De fleste blå mærker er mindre, selvom de kan være smertefulde og ofte ser værre ud end de er. Der er måder, du kan forhindre blå mærker ved at tage kosttilskud, ændre din kost og vurdere dit generelle helbred.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af kosttilskud til at minimere blå mærker
Trin 1. Prøv et bromelain -supplement
Bromelain, et supplement stammer fra ananasstængler, kan hjælpe med at reducere blå mærker og hævelse ved at nedbryde blodproteiner. Du kan også tage det efter blå mærker for at forsøge at fremskynde helingsprocessen.
- Prøv en 500 mg pille eller to 250 mg pille kosttilskud hver dag.
- Tal med din læge, før du prøver dette supplement.
Trin 2. Tag arnica
Arnica montana er et naturligt middel mod blå mærker, der bruges til at reducere hævelse og betændelse. Du kan tage kosttilskud for at minimere blå mærker. Tal med din læge, før du tager Arnica.
- Hvis du har et blå mærke, kan du anvende arnica salve eller gel på det, hvilket har vist sig effektivt til behandling af blå mærker. Du kan købe det på apoteket. Påfør det på blå mærket dagligt for at reducere blå mærker og betændelse i huden.
- Du kan også prøve at anvende aloe, troldhassel, calendula eller gurkemejerod til behandling af dine blå mærker.
Trin 3. Tag kosttilskud for at hjælpe med kredsløbssygdommen
Tilføjelse af visse kosttilskud til din kost kan medvirke til at reducere risikoen for blå mærker. At tage C -vitamin, hesperidin eller rutin kan hjælpe. Prøv 400 mg af hvert supplement. Sørg for at tale med din læge, før du starter et kosttilskud.
Du kan også spise flere fødevarer, der indeholder C -vitamin og flavonoider. C -vitamin findes i citrusfrugter, grøntsager som spinat, jordbær, tomater, peberfrugter og broccoli. Du kan få flavonoider fra gulerødder og abrikoser
Trin 4. Undgå blodfortyndende kosttilskud
Hvis du let får blå mærker, vil du måske begrænse nogle af dine kosttilskud. E -vitamin, ginseng, gingko biloba, ingefær og hvidløg er alle blodfortyndende og kan øge din chance for at få blå mærker. Begræns, hvor meget du tager disse kosttilskud.
Hvis du skal opereres, skal du stoppe disse kosttilskud et par uger før proceduren
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Reducer dit alkoholindtag
Alkohol kan tynde blodet og få dig til lettere at få blå mærker. For at forhindre blå mærker skal du begrænse, hvor meget alkohol du drikker. Hvis du skal have en procedure, der kan forårsage blå mærker, må du ikke drikke i et par dage før den.
Trin 2. Indsæt mad, der indeholder bioflavonoider, i din kost
Bioflavonoider hjælper med at styrke dine blodkar og bindevæv. Stærke kapillærer hjælper med at reducere risikoen for blå mærker. Spis flere fødevarer som mørke bladgrøntsager, druer, mørke bær, løg og hvidløg.
Trin 3. Spis mere frugt og grønt
Forøgelse af mængden af frugt og grøntsager i din kost vil give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at forhindre blå mærker, såsom C -vitamin og K -vitamin.
C -vitamin findes i citrusfrugter, grøntsager som spinat, jordbær, tomater, peberfrugter og broccoli. K -vitamin findes i grønne bladgrøntsager, rosenkål, kål, broccoli og agurker
Trin 4. Bær beskyttelsesudstyr, når du laver fysiske aktiviteter
Brug af beskyttelse kan hjælpe med at reducere risikoen for blå mærker. Du kan blive kvæstet af stød, fald eller andre forhindringer, når du dyrker sport, er udendørs eller endda træner.
- Brug hjelme, sportspolstring eller skinneben. Du kan også prøve at bære lange bukser og ærmer for at hjælpe.
- Du bør også bære beskyttelsesbeklædning og solcreme, hvis du skal være ude i solen i længere perioder. solskadet hud er mere tilbøjelig til at få blå mærker.
Metode 3 af 4: På udkig efter underliggende medicinske tilstande
Trin 1. Tal med din læge
Hvis du er bekymret for, at du har en underliggende lidelse, der får dig til let at få blå mærker, skal du tale med din læge. De kan køre tests for at se, om der er en tilstand, der kan få dig til at få blå mærker på grund af små stød eller meget små skader.
Fortæl din læge om andre symptomer på, at du kan være symptomer på større lidelser
Trin 2. Spørg din læge, hvis du har en blodpladeforstyrrelse
Trombocytforstyrrelser, såsom dem, der ligger til grund for sygdomme som leukæmi eller AIDS, kan forårsage øget blå mærker. Hvis du har for få blodplader, kan du lide af øget blødning eller mørkerøde eller lilla blå mærker ud over hyppigere blå mærker.
Kontakt din læge, hvis du er bekymret for øget blå mærker
Trin 3. Stop om muligt med at tage blodfortyndere
Blodfortyndere kan forårsage øget blå mærker. Hvis du tager blodfortyndere, såsom warfarin eller heparin, skal du bede din læge om at foretage en PT -test for at se, om du kan reducere dosis eller fjerne at tage blodfortyndere. Hvis du ikke kan tages af blodfortyndere, skal du være mere forsigtig i situationer, der kan få dig til at få blå mærker - medicinen vil gøre dig mere tilbøjelig til at få blå mærker.
Hvis du for nylig har taget blodfortyndere, men ikke længere er det, kan du stadig risikere øget blå mærke. Virkningerne forsvinder efter kort tid
Trin 4. Kontroller tegn på en blodproppeforstyrrelse
Blodkoagulationsforstyrrelser, såsom vitamin K -mangel eller hæmofili, kan forårsage en øget grad af blå mærker, når blodet tager længere tid at størkne under din hud. Du kan have en koagulationsforstyrrelse, hvis mindre skader forårsager store, dybe blå mærker. Du vil også have andre symptomer, såsom næseblod, smertefulde eller stramme led, blod i urinen eller afføring eller overdreven blødning.
- Hæmofili er en arvelig lidelse, så kontroller dig selv, om nogen i din familie har det.
- Se din læge, hvis du tror, du kan have en koagulationsforstyrrelse. Du kan muligvis rette op på lidelsen gennem kostændringer, motion og receptpligtig blodfortyndende medicin.
Metode 4 af 4: Behandling af en mulig blå mærke
Trin 1. Løft og hvil det skadede område
Hold det skadede område forhøjet. Hvil den på en skammel eller armlæn, eller bliv siddende. Dette hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen til området og kan forhindre blå mærker. Hvis du kan, hvile den del af din krop, du har ondt.
Trin 2. Påfør is
Is kan hjælpe med at bremse blodgennemstrømningen til det skadede område, hjælpe et blå mærke med at udvikle sig langsommere eller forhindre, at der dannes. Du kan bruge en ispose, pakke is ind i et håndklæde eller bruge en frossen pose grøntsager pakket ind i klud.
- Lad ispakken ligge på området i 10 minutter. Vent derefter mindst 20 minutter, inden der påføres mere is.
- Placer aldrig is direkte på huden, fordi det kan beskadige huden.
Trin 3. Tag håndkøbsmedicin mod håndkøb
Hvis et skadet område er ekstremt smertefuldt, kan milde smertestillende midler hjælpe. Acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil) kan hjælpe. Ibuprofen hjælper også med at reducere hævelse.
Undgå at tage NSAID (Aleve) og aspirin til smertelindring, da de forårsager blodfortynding og kan forårsage blå mærker
Trin 4. Se din læge, hvis du let får blå mærker
Desuden, hvis blå mærket er ekstremt smertefuldt og/eller ikke begynder at heles efter et par dage, skal du søge læge.
