Alle har mere end sandsynligt haft et blå mærke på et tidspunkt i løbet af deres levetid. Blå mærker er normalt forårsaget af et stød eller slag, der får blodkar under huden til at gå i stykker eller briste. Hvis huden ikke går i stykker, opbygges blodet under huden og forårsager blå mærker. Blå mærker varierer i størrelse og farve, men er normalt grimme og ømme at røre ved. Der er flere måder at forhindre og reducere udseendet af blå mærker.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af blå mærker
Trin 1. Brug en kold kompress til at reducere hævelse
Påfør en kold komprimering, når der sker en ulykke. Dette hjælper med at dæmpe enhver hævelse, minimere misfarvning og hjælpe med smerter. Den mørke farve på blå mærker skyldes, at blod lækker ud af sprængte blodkar. Anvendelse af en kold kompress hjælper med at indsnævre blodkaret og minimere mængden af blod, der lækker ud, hvilket reducerer misfarvning.
For at lave en kold kompress skal du bruge en ispose, et par isterninger pakket ind i et håndklæde eller en klud eller endda en pose frosne grøntsager pakket ind i et rent håndklæde. Påfør ikke den kolde komprimering direkte på din hud; du bør altid pakke det ind i et håndklæde eller en klud for at beskytte din hud mod skader. Hold kompressen mod det forslåede område i 10 minutter, og giv derefter din hud en pause i 20 minutter, før du påfører den igen. Gør dette flere gange om dagen, op til 60 minutters kold komprimering dagligt
Trin 2. Hvil og løft den forslåede kropsdel
Så hurtigt efter din skade som muligt, sæt dig ned og prøv at hæve den forslåede kropsdel over hjertehøjde. At hæve den skadede kropsdel hjælper med at reducere blodgennemstrømningen til blå mærket, hvilket minimerer misfarvning.
Hvis blå mærket er på dit ben, kan du prøve at støtte det på ryggen af en stol eller hvile det på en stak puder. Hvis blå mærket er på din arm, kan du prøve at hvile det på et armlæn eller bagsiden af sofaen
Trin 3. Prøv arnica
Arnica er en plante tilhørende solsikkefamilien, hvis ekstrakt bruges til at reducere betændelse og hævelse forbundet med blå mærker og forstuvninger. Der er nogle tegn på, at det kan bidrage til at reducere forekomsten af blå mærker, men beviserne er ikke entydige.
- Arnica fås i form af gel, salve og creme i de fleste helsekostbutikker. Gnid bare lidt på blå mærket i henhold til instruktionerne på emballagen.
- Det fås også i pilleform, som kan tages i munden dagligt for at hjælpe med blå mærker.
- Andre naturlige produkter, du kan bruge, omfatter calendula, gurkemejerod og aloe.
Trin 4. Tag medicin for at lindre smerter
Alvorlige blå mærker kan være smertefulde, især når blå mærket er frisk. Du kan lindre smerter og ømhed ved at tage visse smertestillende medicin, såsom acetaminophen (Tylenol) eller NSAID, som kan hjælpe med hævelse. Vær dog opmærksom på, at NSAID'er som Motrin faktisk kan få dig til at få blå mærker let.
Selvom ibuprofen-baserede smertestillende medicin kan tynde blodet og forårsage en øget strøm af blod til blå mærker, kan de også tages. Men hvis du har andre problemer såsom mavesår, hjertesygdomme eller er på blodfortyndende medicin, skal du ikke tage NSAID'er uden at tale med din læge
Trin 5. Påfør en varm komprimering for at fremme helbredelse
Efter den indledende hævelse er faldet, hvilket skulle være 48 til 72 timer efter skaden, kan du skifte fra kolde kompresser til varme kompresser. Varme kompresser øger blodgennemstrømningen til området, hvilket hjælper med at fjerne alt samlet blod og fremme heling.
For at lave en varm kompress kan du bruge en varmepude, en flaske med varmt vand eller en ren vaskeklud gennemblødt i varmt vand. Brug den varme kompress i 20 minutter, to til tre gange om dagen. Sørg for, at varmtvandsflasken ikke er for varm. Du vil ikke brænde din hud
Trin 6. Brug hjemmemedicin
Der er mange hjemmemedicin, der hævder at reducere forekomsten af blå mærker, men ikke alle har vist sig at være effektive. Selvom der ikke er videnskabelige beviser for, at dette er effektivt, er aktuelt K -vitamin blevet undersøgt i forbindelse med blå mærker, og anvendelsen af knuste bladgrøntsager (f.eks. Grønkål eller persille) kan reducere dit blå mærke. Da disse grøntsager har et højt indhold af K -vitamin, kan de være effektive. Blend en håndfuld persilleblade (eller grønkål osv.) Op med troldhassel og påfør blandingen på den forslåede hud. Det antages, at persillen reducerer betændelse og misfarvning.
- Selvom det måske ikke hjælper i øjeblikket, kan forbrug af K -vitamin i stedet for at anvende det på dit blå mærke hjælpe med at reducere fremtidige blå mærker.
- Der er ikke tilstrækkeligt bevis for perikon, men den er blevet brugt til blå mærker og betændelse. Gnid lidt perikonolie direkte på blå mærket flere gange om dagen.
- Du kan bruge en netpose eller nylonstik til at holde persillen, inden du dypper den i troldhassel. Dette kan gøre processen mindre rodet.
Trin 7. Husk RICE
Selvom nogle af disse metoder er beskrevet, er der et godt akronym, der hjælper dig med at huske, hvad du skal gøre for at reducere blå mærker. Akronymet RICE står for Hvile, Is, Kompression, og Højde. Sådan skal hver enkelt følges:
- Hvile: Hvil din skadede kropsdel i mindst en til to dage.
- Is: Påfør en kold ispose for at hjælpe med smerter og betændelse. Påfør en ispose på området 10 til 20 minutter ad gangen.
- Kompression: Kompression kan hjælpe med at begrænse hævelse. Bind en elastisk bandage eller tøj til det skadede område.
- Elevation: Elevation kan hjælpe med at reducere hævelse ved hjælp af tyngdekraften. Prøv at holde det skadede lem over dit hjertes niveau.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af blå mærker
Trin 1. Tilpas din kost
At spise en sund kost rig på vitaminer og mineraler hjælper din krop med at helbrede sig selv hurtigere og forhindre blå mærker i første omgang. Især vitamin C og K er vigtige for at forhindre blå mærker.
- C -vitamin reducerer blå mærker ved at styrke kapillærvægge, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at lække blod, når de stødes eller bankes imod. Alvorlig mangel på C -vitamin (skørbug) kan resultere i blå mærker. Det forekommer ofte hos de kronisk institutionaliserede, stærkt underernærede og alkoholikere. Gode kilder til C -vitamin omfatter citrusfrugter, jordbær, peber og multivitamintabletter.
- K -vitamin fremmer blodpropper, hvilket hjælper blå mærker med at helbrede hurtigere. Mennesker med lave niveauer af K -vitamin har en højere grad af blå mærker. Personer med vitamin K -mangel kan have en bakteriel overvækst af tarmene, cøliaki, kronisk pancreatitis, inflammatorisk tarmsygdom eller misbrug af alkohol. Gode kilder til vitamin K inkluderer broccoli, spinat, kål og rosenkål.
Trin 2. Overvåg børn for at være sikre på, at de leger sikkert
Børn falder ofte, har cykelvrag, rammer hinanden, løber ind i genstande og har uheld, der forårsager et stød i huden. Med børn er den bedste måde at reducere blå mærker på at forhindre dem i at lege for groft.
- Kontroller altid dit barns beskyttelsesudstyr. Sørg for, at den passer og er behagelig, så den kan beskytte dem mod blå mærker i sport eller under udendørs aktiviteter.
- Læg skumpuder på de skarpe kanter på tællere og sofaborde. Du kan om muligt fjerne bordene, når dit barn leger.
- Sørg for, at dit barn bærer sko for at beskytte deres fødder. Højskårede sneakers giver ankelstøtte for at forhindre blå mærker på deres fødder.
Trin 3. Hold dig ude af solen i længere tid
Solskader på huden kan lettere få blå mærker. Dette gælder især for ældre mennesker, hvis hud er naturligt tyndere og derfor mere tilbøjelig til skader og blå mærker. Dette gør det vigtigt altid at have solcreme på, især i ansigtet, og at bære hatte og langærmede t-shirts for at minimere solens eksponering.
Brug skjorter med lange ærmer og lange bukser, når det er muligt, hvilket giver et ekstra lag af beskyttelse og polstring til huden, når du modtager et stød eller et slag eller beskyttelse mod solen
Metode 3 af 3: Forståelse af blå mærker
Trin 1. Lær om blå mærker
Et blå mærke er et mærke på din hud forårsaget af skader på små blodkar under huden. Når huden ikke er brudt, og de små kar lækker blod, skaber det et blå mærke. Blå mærker er normalt smertefulde, ømme og hævede. Derudover er der forskellige typer blå mærker, dem der forekommer på huden, i musklerne og på knogler. Hudblåninger er meget almindelige, mens knogleskår er de mest alvorlige.
- Blå mærker kan vare uger til måneder og skifte farve, når de heler fra rød, lilla/blå og derefter gule.
- Hvis der er en familiehistorie med blå mærker, så kan din læge se efter en arvelig koagulationsfaktormangel.
Trin 2. Forstå medicinudløst blå mærker
Der er nogle lægemidler, der kan få dig til at få blå mærker lettere. Disse medikamenter får blodet til at tynde, hvilket får enhver lille bump til huden til at give et blå mærke. Derudover kan blodfortyndere forårsage let blå mærker. Uforklaret blå mærker, mens du er på en blodfortynder, kan være et alvorligt tegn på, at din dosis er for høj. Din læge kan muligvis justere din medicin eller give nogle råd om, hvordan du reducerer blå mærker.
- Blodfortyndere som Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan få dig til at få blå mærker lettere end typisk for dig. På disse lægemidler kan blå mærker også se værre ud end før. Dette skyldes, at blå mærker har brug for blod til at størkne, da det lækker fra de ødelagte kar. Blodfortyndere forhindrer koagulation og gør, at det tager længere tid, før blodet begynder at lække.
- Anden medicin såsom NSAIDS, kortikosteroider og antineoplastika kan føre til trombocytdysfunktion og let blå mærker.
- Kosttilskud som E -vitamin, fiskeolie, hvidløg og Gingko har været forbundet med let blå mærker.
- Brug en af de foreslåede metoder, selvom du er på disse lægemidler, men tal med din læge, hvis der opstår blå mærker, eller hvis der er betydelig hævelse eller smerte.
Trin 3. Ved, hvornår du skal kontakte en læge
Selvom de fleste blå mærker heler sig selv og forsvinder inden for et par uger, kan blå mærker i nogle tilfælde være et symptom på en mere alvorlig skade eller tilstand. Disse kan variere fra blodpropper til en række sygdomme. Derfor bør du kontakte din læge, hvis:
- Blå mærket er ekstremt smertefuldt og omgivet af hævet hud.
- Blå mærker vises pludselig eller uventet uden nogen åbenbar grund.
- Du tager i øjeblikket blodfortyndende medicin.
- Du er ikke i stand til at flytte et led i nærheden af blå mærket. Dette kan være en indikation på en knækket knogle.
- Du har fortsat, betydelige blå mærker, såsom fem eller flere pletter uden væsentligt traume.
- Personlig eller familiehistorie med unormal blødning.
- Blå mærket er placeret på kraniet eller ansigtet.
- Du har unormal blødning andre steder, såsom næse, tandkød eller i ekskrementer. Opkastning, der ligner kaffegrums eller sort, tjæret afføring, kan også indikere GI -blødning.
Tips
- Kvinder blåser normalt lettere end mænd. Ældre mennesker får normalt lettere blå mærker end yngre mennesker. Nogle mennesker blåser bare naturligt mere end andre på grund af arvelighed eller på grund af medicin, der tages.
- Brug knæpuder, hjelme, skinnebenværn og beskyttelsesudstyr, når du spiller kontaktsport. At tage disse forebyggende foranstaltninger vil reducere blå mærker, når der er slag og stød, der er en naturlig del af sporten.
