Melankoli refererer til en person i en tilstand af depression eller simpelthen føler sig "nede" i en længere periode. Denne artikel giver forslag til at hjælpe med at trøste en melankolsk og fremskynde hans eller hendes helbredelse. Du vil ikke være i stand til at behandle sygdommen, fordi det kræver ordentlig lægehjælp og rådgivning fra en læge. Familie og venner kan imidlertid spille en afgørende rolle for at hjælpe en med depression.
Trin
Metode 1 af 2: Rollen spilles af familie, venner og kolleger
Trin 1. Prøv at være sympatisk over for patienten
Spørg om hans/hendes problemer.
Trin 2. Lyt opmærksomt til, hvad de fortæller dig
Bare det at lytte kan hjælpe meget, selvom du ikke kan hjælpe dem med at løse deres problemer. Nogle gange er det nok at vide, at nogen bekymrer sig for at mindske livets slag.
Trin 3. Giv dem så meget af din tid som du kan
De har brug for lidt opmærksomhed og øm kærlighed.
Trin 4. Prøv at tage deres sind væk fra deres problemer
Tag dem bowling, clubbing, vandreture, enhver aktivitet, de virkelig kan lide.
Trin 5. VÆR Tålmodig med dem
Det er afgørende at vide, at disse mennesker kræver tid til at vende tilbage til en normal tilstand. Det vil tage måneder, endda år. De vender ikke tilbage til det normale natten over, så din tålmodighed og engagement spiller en stor rolle i forbedringen af deres mentale tilstand.
Trin 6. Husk, at de er deprimerede, så forvent ikke nogen lykkelig adfærd fra dem med det samme
De kan være kyniske og let ophidsede, og de er sandsynligvis følelsesmæssigt ustabile og sårbare. Deres ord giver nogle gange ikke meget mening.
Trin 7. Det handler om din opmærksomhed, kærlighed og tålmodighed
Disse mennesker har brug for opmærksomhed og et sympatisk øre. Jo mere opmærksomhed de modtager, jo hurtigere bliver deres helbredelse.
Metode 2 af 2: Mad, der kan være til hjælp
Trin 1. VAND
Vand er afgørende for menneskeliv. Tilstrækkelig hydrering hjælper mennesker med at få et bedre stofskifte og sundhed generelt. Nogle undersøgelser har vist, at tilstrækkeligt vandindtag, dvs. 9-12 glas vand dagligt, kan hjælpe med at opnå et lykkeligere liv.
Trin 2. Nedsat koffein:
Koffein er et stimulerende middel, der kan føre til søvnløshed, og melankolske har bestemt ikke brug for det. Kaffe eller energidrikke er ikke en god idé for sådanne mennesker. Se nedenfor for en diskussion om te.
Trin 3. Sund/økologisk mad:
Grøntsager i kosten har vist sig at forbedre ens helbred. En glad mave fører til et lykkeligere liv.
Trin 4. Te:
I disse dage har vi en bred vifte af eksotiske te, urtete, infuserede te, aromatiseret osv. Citrongræs og grøn te har gode antioxidantegenskaber og er gode ikke kun for deprimerede, men for alle. Sort te indeholder imidlertid koffein og bør undgås.
Tips
- Tålmodighed, opmærksomhed og kærlighed. Tre ting, der gøres rigtigt, kan gøre underværker for at lindre depression.
- Familie og venner kan spille en afgørende rolle i behandlingen af depression.
Advarsler
- Hvis du ikke kan hjælpe, skal du ikke kritisere.
- Lad ikke din ven eller elskede være alene, mens han/hun er på ny medicin.
- Hvis nogen truer med selvmord eller selvskade, taler om døden i et positivt lys eller synes at foretage indkøb, der kan betyde, at de har til hensigt at begå selvmord eller selvskade, skal du straks ringe til din lokale selvmords hotline.
- Hvis melankolien forværres til depression, skal du søge professionel hjælp fra en læge eller psykolog.
