En af risiciene ved langdistanceflyvninger er en blodprop, der dannes i en vene, også kendt som dyb venetrombose (DVT). En af komplikationerne ved en blodprop er lungeemboli, som er en alvorlig og potentielt dødelig tilstand forårsaget af en blodprop, der bevæger sig til lungerne. Hver fjerde, 500 flypassagerer oplever blodpropper under flyvningen. Risikoen for blodpropper er højere, hvis du har relaterede medicinske tilstande eller laver mange langdistanceflyvninger over fire timers længde. For at reducere dine risici bør du forberede dig korrekt på din flyvning og tage forholdsregler både under og efter din flyvning.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse til din flyvning
Trin 1. Kend din risiko
Nogle mennesker har større risiko for blodpropper eller DVT end andre. Hvis du falder ind i en af følgende kategorier, kan du tale med din læge om at tage særlige forholdsregler, når du rejser. Risikofaktorer omfatter:
- At være ældre end 40
- At være overvægtig
- Tager ikke antikoagulant medicin som foreskrevet
- En genetisk blodpropstilstand
- At have kræft eller modtage kræftbehandling
- At være gravid eller en nylig levering eller c-sektion
- Tager hormonbehandling eller p -piller
- Rygning
- En stor operation for nylig
- En knækket knogle i underekstremiteten (ankel, fod, ben osv.)
Trin 2. Spørg din læge om antikoagulerende medicin
Overvej en injektion af antikoagulant medicin, hvis du har kræft, har været i en nylig operation eller har trombofili. Afhængigt af din sygehistorie og tilstand er et af de trin, der kan hjælpe, at tage en antikoagulant medicin såsom heparin. En injektion af heparin kan tynde dit blod og gøre det mindre sandsynligt at størkne under den lange flyvning. Spørg din læge, om dette er en god mulighed for dig.
Trin 3. Få kompressionsstrømper
Læges anbefalede kompressionsstrømper er en god livsstilsændring, hvis du er i risiko for blodpropper eller har en kommende flyvning. Du bør spørge din læge eller apotek om den passende type strømpe, som kan være en gradueret kompressionsstrømpe. De skal gå helt op til dit knæ og kan hjælpe med at forbedre cirkulationen, når de bruges sammen med regelmæssig træning.
Trin 4. Book et gangsæde
Et midtersæde giver dig mulighed for at bevæge dine ben lidt mere under flyvningen, hvilket hjælper med at forbedre cirkulationen og reducere risikoen for blodpropper. Book dit fly tidligt, så du kan være sikker på at få en sidegang.
Du kan muligvis også betale lidt mere for en række med ekstra benplads. Hvis du har råd til det, kan dette være en anden mulighed for at give dig selv mere plads til at strække ud
Trin 5. Undgå lange, uafbrudte flyvninger
Folk, der rejser på flyvninger længere end fire timer, har en øget risiko for blodpropper. Hvis du kan holde ferie eller deltage i en begivenhed lidt tættere på hjemmet, reducerer du din risiko. Se om du kan møde venner, familie eller kolleger et sted lidt tættere på, måske mindre end en fire timers flyvetur væk.
Hvis en lang tur er absolut nødvendig, kan du overveje at bryde den op med stop imellem og give dig tid til at hvile, slappe af og gå en dag eller to mellem benene på din rejse. Hvis det ikke er muligt, bør du i det mindste give dig selv et par timers hvile mellem flyvninger. I denne tid skal du gå rundt og strække
Metode 2 af 4: Forholdsregler under din flyvning
Trin 1. Bed om at få plads igen, hvis de giver dig et vinduesplads
Hvis du har siddet ved et vinduesplads og har risiko for blodpropper, skal du fortælle det til stewardesserne. Spørg en af stewardesserne, om de ville kunne flytte dig til et midtersæde.
Trin 2. Opbevar din bagage overhead
Hvis du har håndbagage med, skal du placere den i overheadbeholderen. Undgå at lægge noget for dine fødder, da det reducerer den mængde plads, du har til at strække dine ben.
Trin 3. Undgå at drikke alkohol
Du bør undgå alkohol både før din flyvning og under selve flyvningen, da det kan få dig til at sove og få dig til at være urørlig i en længere periode. En blodprop kan dannes, mens du sover i en ubehagelig stilling.
Trin 4. Undgå sovepiller på lange flyvninger
Hvis du tager en sovepiller, kan du falde i søvn og få en blodprop. Undgå som sådan fristelsen til at tage en sovepille. I stedet kan du prøve at tage meget korte lur på ti minutter.
Trin 5. Bliv hydreret ved at drikke masser af vand
Tag en vandflaske med. Når du er færdig, skal du bede stewardessen om at genopfylde den for dig. Hvis du stoler på de små kopper vand, de giver dig under flyvningen, får du ikke tilstrækkelig hydrering.
Trin 6. Tag skoene af under flyvningen
For at forbedre cirkulationen kan det hjælpe at tage skoene af. Det bliver lettere at strække dine fødder og tæer uden sko.
Trin 7. Kryds ikke dine ben under flyvningen
Hvis du har en vane med at krydse dine ben, bør du undgå det under en lang flyvetur. At krydse dine ben reducerer cirkulationen til dele af dine ben, hvilket øger risikoen for blodpropper.
Metode 3 af 4: Bevægelse rundt
Trin 1. Lav fodstrækninger
Bøj tæerne tilbage mod brystet. Peg dem derefter mod jorden. Gentag denne øvelse seks til otte gange for et sæt fodstrækninger. En gang imellem, siger hver halve time, bør du udføre denne fodstrækning.
Trin 2. Stræk tæerne
Af og til bør du lave en enkel tåstrækning ved at trykke tæerne mod jorden og derefter løfte dem op til loftet. Gennemfør fem til otte gentagelser. Du kan udføre tåstrækningen efter at have udført din fodstrækning.
Trin 3. Træk knæene til brystet
Tag fat i dit knæ og træk dit ben op til brystet. Hold den i 15 sekunder. Lad den derefter falde tilbage til gulvet. Gentag bevægelsen på din anden side for en fuldstændig gentagelse. Gennemfør 10 gentagelser under din flyvning.
Trin 4. Pres dine fødder med jævne mellemrum til jorden med jævne mellemrum
En gang imellem skal du presse dine fødder til jorden. Tryk ned til gulvet for at øge cirkulationen til dine underben og fødder.
Trin 5. Rul dine ankler
Rul din højre ankel i urets retning. Rul den derefter i retning mod uret. Når du har rullet det i hver retning, har du gennemført en gentagelse. Gennemfør seks gentagelser pr. Fod.
Trin 6. Løft dine ben
Engager din kerne og løft dine ben fra jorden. Prøv at løfte dem 6 tommer fra jorden. Hold dem op i 30 sekunder eller så længe som muligt. Slap af, og sæt fødderne tilbage på jorden. Gentag denne øvelse seks gange.
Trin 7. Gå op og ned af gangen
Når du ser sikkerhedsbælteskiltet gå af, bør du benytte lejligheden til at gå op og ned ad gangene. Gå langsomt for at sikre sikkerheden. Tag dig god tid og stræk bare dine ben ved at gå op og ned ad gangene. Hvert 20. minut skal du gå op og ned af gangene i et par minutter (dette er en anden grund til, at det er en god idé at få et sidegang).
Metode 4 af 4: Forholdsregler efter en flyvning
Trin 1. Gå en tur lige efter turen
For at forbedre din cirkulation efter en lang flyvetur er det vigtigt at tage en dejlig gåtur. Du bliver sandsynligvis nødt til at gå for at hente din bagage, hvilket vil hjælpe lidt. Derudover kan du tage en tur udenfor, når du kommer til din destination.
Trin 2. Søg lægehjælp for dyb venetrombose
Hvis du føler smerter eller hævelse i begge dine fødder eller ben, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.
Hvis der er en mindre hævelse i dine ankler eller ben, men ingen smerter eller andre usædvanlige symptomer, behøver du ikke bekymre dig. Lidt hævelser skyldes ikke blodpropper og er normalt ved lange flyvninger
Trin 3. Se en læge, hvis du oplever symptomer på lungeemboli
En lungeemboli opstår, når en blodprop blokerer en arterie i dine lunger. Denne blodprop stammer ofte fra en persons ben og rejser til deres lunger. Du bør søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever nogle af symptomerne på lungeemboli, såsom brystsmerter eller åndenød. Kontakt ligeledes en læge, hvis du føler dig svimmel, begynder at hoste blod op eller har svært ved at trække vejret.
