Den kulturelle baggrund, du vokser op i, dine kære syn på mental sundhed og nærheden af det forhold, du har til din familie, kan alle påvirke, hvordan du vælger at videregive oplysninger om din psykotiske lidelse. Selvom det kan virke skræmmende, er denne snak meget vigtig-især i betragtning af at mange psykiske sygdomme har en tendens til at løbe i familier. Hvis du forbereder dig godt, kan du lære at tale med nærmeste og fjerne familiemedlemmer om din psykotiske lidelse.
Trin
Del 1 af 3: Afsløring til nær familie
Trin 1. Øv med din terapeut på forhånd
Inden du udsætter dig selv for din elskedes bemærkninger eller spørgsmål, kan det være nyttigt at øve sig på, hvad du vil sige med en, der støtter, som din terapeut. Repeter også, hvordan du reagerer på spørgsmål eller negative kommentarer.
- Øvelse kan også hjælpe dig med at føle dig mere tryg ved at udtrykke disse oplysninger højt. Rollespil forskellige scenarier kan endda hjælpe dig med at beslutte, hvem du vil føle dig mest tryg ved at afsløre.
- Du kan endda planlægge et møde med dine nærmeste familiemedlemmer, som dine forældre og søskende, i nærværelse af din terapeut. På den måde kan han eller hun hjælpe dig med at dele nyheder om din diagnose og også give professionelle svar på eventuelle spørgsmål, din familie måtte have.
Trin 2. Vær direkte i din forklaring
Fjern enhver følelse eller mening fra samtalen, og forklar blot tilstanden efter bedste evne og den behandling, du får for den. Dette hjælper dig med at bevare en vis objektivitet i at dele disse vanskelige oplysninger og fjerne noget af presset.
Sig noget i stil med "Jeg ville tale med jer alle om noget vigtigt … En hændelse skete på mit job i sidste måned, der krævede, at jeg opsøgte en læge. Efter at have foretaget nogle tests, fastslog de, at jeg har skizofreni. Skizofreni er en form for tankeforstyrrelse. Jeg bliver nødt til at tage medicin og gå i terapi for at håndtere denne tilstand.”
Trin 3. Tilbyd ressourcer til at informere dem om lidelsen
At give oplysninger fra pålidelige kilder-f.eks. Din terapeut, hvis han eller hun er til stede-kan hjælpe din familie med at få en bedre forståelse af din psykotiske lidelse, behandlingsmuligheder og den generelle prognose. Saml bøger, pjecer og websteder, der giver oplysninger om din tilstand og præsenterer disse ressourcer for din familie.
Din terapeut eller mental sundhedsudbyder kan have pjecer, der beskriver din tilstand i letforståelige termer. Du kan også give en liste over velrenommerede websteder som PsychCentral, National Alliance on Mental Illness eller National Institutes of Mental Health
Trin 4. Vær forberedt på at besvare spørgsmål og håndtere negative reaktioner
Din familie vil sandsynligvis have mange spørgsmål om, hvad der sker med dig. Ring til dine øvelser med din terapeut for at vejlede dig i, hvordan du reagerer. Du kan ikke vælge at give alle detaljer om dine symptomer eller tilstand. Brug diskretion og del kun, hvad du føler dig tryg ved at dele.
- En elsket kan også reagere negativt med en kommentar som "Lader du bare som?" eller fokus på stigmatisering som “Så du er mentalt skør? Hvad vil folk tænke?”
- Du har ret til at sætte grænser og fortælle din elskede, hvordan du foretrækker, at de ikke bruger ord som "skør". Du har også friheden til at prøve at uddanne denne person mere eller simpelthen gå med til at være uenig.
Trin 5. Foreslå måder, de kan støtte dig på
Hver person, der kæmper med en psykisk sygdom, har forskellige behov. Forvent ikke, at dine nærmeste familiemedlemmer naturligt ved, hvordan de skal håndtere denne situation. Giv dem i stedet et forslag til, hvordan de kan støtte dig.
- Dine kære kan vise dig støtte ved at gå til aftaler med dig, deltage i familieterapi, deltage i en støttegruppe eller ved at hjælpe med nogle ærinder eller gøremål.
- Lad dem vide, hvad der faktisk ville være nyttigt for dig. Prøv ikke at lade dem gøre ting, som du kan klare selv.
- Sig “Jeg ville sætte pris på det, hvis I deltog i mindst en terapimøde med mig. Hvis vi gør dette, kan min terapeut hjælpe os alle med at lære at håndtere mine symptomer, så jeg kan forbedre mig.”
Del 2 af 3: Videregivelse til fjern familie
Trin 1. Vælg en, der skal tjene som støtte eller formidler
Når du med succes har delt nyheder om din psykotiske lidelse med nærmeste familie, kan du vælge at fortælle et par udvidede slægtninge. Hvis du beslutter dig for at gøre dette, kan det være en trøst at have et medlem af din nærmeste familie der til støtte.
Denne person kan hjælpe med at omdirigere upassende spørgsmål eller kommentarer eller endda hjælpe dig med at håndtere dine følelser, mens du deler nyhederne. Vælg en, der får dig til at føle dig følelsesmæssigt understøttet til denne rolle
Trin 2. Vær selektiv om, hvem du vælger at fortælle
Husk, at du ikke er forpligtet til at fortælle alle, du kender, om din psykiske sygdom. Faktisk vil der være nogle mennesker, der ikke er gode kandidater til selvoplysning. Nogle mennesker er simpelthen ikke i stand til at tilbyde følelsesmæssig støtte eller navigere i vanskelige situationer. Brug din dømmekraft til at afgøre, hvem der ellers i din familie eller netværk af venner skal informeres.
Trin 3. Føl dig tryg ved, hvor mange oplysninger du deler
De udvidede slægtninge, som du vælger at oplyse for, behøver ikke at kende hele historien. Du har fleksibiliteten til ikke kun at bestemme til hvem, men også hvor meget du vil fortælle. Den bedste tilgang er at holde din afsløring kort og enkel.
Du kan kort sige noget i stil med “Jeg gik til lægen og lærte, at jeg har en hjernesygdom. Det vil kræve, at jeg holder op med at arbejde et stykke tid for at få den nødvendige behandling.”
Del 3 af 3: Forberedelse til afsløring
Trin 1. Kom på egen hånd med nyhederne
På trods af fremskridt inden for forskning og større offentlig opmærksomhed og fortalervirksomhed er der stadig et stigma forbundet med psykiske sygdomme i samfundet. Inden du gør det til et punkt at dele nyheder om din diagnose med andre, er det en smart idé at tage lidt tid og faktisk anerkende dine egne følelser om nyhederne.
Tag et par dage eller uger efter din diagnose for at få accept for din tilstand og overvinde eventuelle negative følelser, du har
Trin 2. Øv dig selv medfølelse
Hvis du er generet af stigma eller negative følelser forbundet med din psykotiske lidelse, kan selvmedfølelse hjælpe dig med at føle dig bedre. Brug denne tid til at behandle dine følelser og vise dig venlighed.
- Der er mange måder, du kan øve selvmedfølelse på. Gå til din terapeut for at få hjælp. Behandl dig selv som din allerbedste ven. Hvis du ikke har noget imod at blive rørt, skal du få en massage. Læs en god bog. Giv dig selv et kram. Lyt til guidede meditationer for at hjælpe dig med at gå mod accept af din diagnose.
- En anden ting at fokusere på er, at du ikke er alene. Deltagelse i en støttegruppe eller deltagelse i gruppeterapi kan hjælpe dig med at erkende dette. En psykisk sygdom er kun en sygdom-den behøver ikke at definere dig. Ligesom mennesker, der lever med diabetes, er der millioner af mennesker, der lever et aktivt og produktivt liv med psykiske sygdomme. Det kan du også.
Trin 3. Uddann dig selv
At lære mere om din specifikke psykotiske lidelse kan guide dig i, hvordan og hvad du skal dele med din familie. Generelt er psykotiske lidelser tilstande, hvor en person mister kontakten med virkeligheden. Nogle af dine symptomer kan omfatte hallucinationer, der har falske sanseoplevelser (f.eks. At se, høre eller mærke noget, der ikke rigtig er der), eller vrangforestillinger, som er falske overbevisninger (f.eks. At tro, at du bliver målrettet af CIA).
Tal med din læge, psykoterapeut og andre pålidelige kilder om din diagnose. Du kan også henvende dig til pålidelige onlinekilder for at få flere oplysninger, f.eks. National Institutes of Mental Health eller National Alliance on Mental Illness
Trin 4. Forstå betydningen af social støtte til behandling
Det kan være fristende at ville holde din psykiske sygdom hemmelig eller kun dele med en nær ven eller to. For nogle mennesker kan dette være tilstrækkeligt. Imidlertid kan deling med mindst et par kerne familiemedlemmer faktisk vise sig at være gavnligt for din genopretning.
- At kunne tale om din psykotiske lidelse med mennesker, der bekymrer sig, kan hjælpe dig med at lindre stress og klare lidelsen.
- Du kan blive overrasket over den reaktion, du får. I nogle tilfælde kan afsløring af din tilstand til din familie og venner få dem til at føle sig godt tilpas til at diskutere deres egne psykiske kampe.
- Desuden kan deling af oplysninger om din sygdom også hjælpe dig med at indsamle assistance på områder som f.eks. At få hjælp til børnepasning, få ture til terapimøder eller få folk til at hjælpe dig med at udvikle en kriseplan, hvis det er nødvendigt.
