Seksuelle lidelser kan ske for mænd eller kvinder i alle aldre. Nogle gange er der underliggende medicinske eller følelsesmæssige problemer. Uanset årsagen til din seksuelle lidelse, bør du tale åbent og ærligt med din partner, så han eller hun kan hjælpe dig med at overvinde problemet og genvinde dit sexliv.
Trin
Del 1 af 3: Indsamling af oplysninger, før du taler med din partner
Trin 1. Gå til lægen
Hvis du har seksuelle problemer, kan du gå til en læge. Mange seksuelle lidelser har en underliggende medicinsk årsag. Hvis du kender årsagen til, at du har en seksuel lidelse, kan du gøre din partner opmærksom på dette.
- Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse eller yderligere test for at bestemme det underliggende problem. Din læge kan også sende dig til en specialist eller give dig en henvisning til en sexterapeut, der kan hjælpe dig med at finde årsager til dine seksuelle problemer.
- For eksempel kan diabetes føre til seksuelle problemer hos både mænd og kvinder.
- Du vil måske bede din læge om forslag til, hvordan du arbejder med de seksuelle problemer derhjemme.
Trin 2. Bestem din specifikke seksuelle lidelse
Der er forskellige seksuelle lidelser, som mennesker kan have. Disse lidelser varierer også afhængigt af dit køn. Mænd og kvinder står over for forskellige seksuelle problemer, som specifikt kan beskæftige sig med deres kønsorganer eller kan have en psykisk eller psykologisk lidelse, der påvirker deres seksuelle organers normale funktion. At kunne fortælle din partner, hvad dit problem er, kan hjælpe jer begge med at finde ud af en måde at håndtere det på.
- Erektil dysfunktion er en almindelig seksuel lidelse for mænd. Mænd, der har erektil dysfunktion, har problemer med at få og vedligeholde erektioner. Mænd kan også møde for tidlig, forsinket eller hæmmet ejakulation. Mænd kan også opleve en lav libido, hvilket fører til mindre interesse for sex.
- Kvinder kan møde begærsforstyrrelser (hvor de måske ikke er interesseret i eller har mindre lyst til sex), ophidselsesforstyrrelser (hvor de ikke føler ophidselse), orgasme (hvor de har problemer med at få orgasmer eller føler smerter under en orgasme), eller seksuelle smerteforstyrrelser, hvor de føler smerter under eller efter samleje.
- Aldring og hormonelle ændringer, herunder en reduktion i østrogen hos kvinder og testosteron hos mænd, kan føre til seksuelle problemer. Overgangsalderen hos kvinder kan forårsage seksuelle problemer, såsom mangel på smøring.
- Stress, angst og depression kan føre til seksuelle lidelser.
- Sexafhængighed er en anden seksuel lidelse.
Trin 3. Skriv dine tanker ned
En god måde at forberede sig på at tale med din partner om din seksuelle lidelse er at skrive dine tanker ned. Når du bliver ansigt til ansigt med din partner, kan du blive flov, frustreret eller ked af det, hvilket kan forstyrre dine tanker. Forbered dig på forhånd, så du ved, hvad du vil sige.
- Du kan skrive dine tanker ned på et stykke papir, du har med dig, når du taler med din partner. Du vil måske skrive komplette sætninger eller bare liste punkttegn med ideer, så du bliver mindet om punkter, du ønskede at gøre.
- Du vil måske øve dig højt, hvad du vil sige, så det er lettere for dig, når du kommer foran din partner.
Trin 4. Tænk over, hvordan din partner kan have det på grund af din adfærd
Fordi du ved, at du har en seksuel lidelse, har du muligvis trukket dig væk fra din partner eller er holdt op med at ville have sex. Dette kan føre din partner forvirret og ondt. Inden du taler med din partner, skal du tænke over, hvordan dine handlinger kan være blevet opfattet, så du kan tænke over måder at gribe ind eller berolige din partner på.
- Din partner kan føle sig skubbet til side, forvirret og såret, fordi han eller hun ikke længere tror, at du føler dig tiltrukket af ham eller hende.
- Din partner kan være blevet selvbevidst, fordi han eller hun mener, at der er noget galt med hans eller hendes krop, der har fået dig til at stoppe med at være interesseret.
- Vær forberedt på, at din partner tror, at du måske har en affære. Bliv ikke defensiv, men vær forberedt på at tage anklagerne i øjnene.
Trin 5. Uddann dig selv
Du bør undersøge så meget om den seksuelle lidelse som muligt. Din partner kan have mange spørgsmål eller være uvant med dit problem. Du bør være i stand til at give din partner oplysninger for at hjælpe ham eller hende med at forstå, hvad du går igennem.
Du vil måske udarbejde en liste over websteder eller bøger, som din partner kan konsultere, så han eller hun bedre kan forstå, hvad du går igennem
Del 2 af 3: Diskussion af din seksuelle lidelse med din partner
Trin 1. Vælg det rigtige tidspunkt og sted
Hvor du beslutter dig for at tale med din partner om din seksuelle lidelse er vigtig. Du bør nok afstå fra at diskutere det i soveværelset, fordi det er stedet for intimitet og sex. Tal i stedet om det på sofaen, så I begge kan være komfortable.
- Vælg et tidspunkt, hvor I begge har en åben tidsplan, så I kan diskutere emnet så længe som nødvendigt. Du skal muligvis fortælle din partner,”Jeg har noget meget vigtigt at diskutere med dig. Jeg vil meget snart vide et godt tidspunkt, hvor vi kan tale uafbrudt.”
- Hvis du har børn, skal du se, om du kan få en bedsteforælder eller en ven til at se dem, mens du diskuterer dette. Du vil have fokus på dit forhold, og du vil ikke blive distraheret.
Trin 2. Vær ærlig over for din partner
Du skylder både dig selv og din partner at være ærlig over for ham eller hende om din seksuelle lidelse. At lade som om alt er i orden, og falske orgasmer eller fornøjelse vil kun forårsage problemer undervejs. At åbne kommunikationslinjerne med din partner hjælper med at begynde at opbygge intimitet mellem jer to, hvilket kan hjælpe dine seksuelle problemer.
Jo før du er ærlig over for din partner, jo bedre. Din partner kan være ked af dig, hvis du har lyvet eller foregivet i årevis. Du skal muligvis forklare, hvorfor du ikke delte dit problem med ham eller hende, hvilket giver anledning til tillidsproblemer
Trin 3. Brug det sprog, du er fortrolig med
At tale om seksuelle problemer kan være virkelig pinligt og forårsage skyld, skam og følelser af selvtillid. Når du taler med din partner, skal du bruge sætninger eller ord, der gør dig komfortabel. Fortæl din partner, at du føler dig flov, og det er svært for dig. Fortæl din partner, at du er utilpas. Dette hjælper dig med at begynde at afhjælpe dit ubehag og lade din partner vide, at han eller hun muligvis skal være forstående og støttende.
- For eksempel kan du sige: “Det er virkelig pinligt. Jeg har seksuelle problemer, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal fortælle dig det”eller” Dette er ubehageligt for mig. Mine seksuelle problemer forårsager mig fysisk ubehag, mens jeg prøver at finde ud af, hvordan jeg skal tale om dette, forårsager mig følelsesmæssigt ubehag.”
- Du vil måske også finde ud af, hvilke ord du vil bruge til at referere til dine kønsorganer. Du vil måske bruge de medicinske udtryk, f.eks. Vagina eller penis, eller du kan føle dig mere tryg ved at bruge slangord. Brug de vilkår, der får dig til at føle dig godt tilpas med at diskutere det.
Trin 4. Forklar din lidelse for din partner
Mere end sandsynligt vil din partner ikke være bekendt med din seksuelle lidelse. Du skal forklare det så detaljeret som muligt for at hjælpe din partner med at forstå. Du tror måske, at navnet på lidelsen er indlysende, men din partner kan være forvirret over, hvad det betyder, eller hvordan det specifikt påvirker dig.
- Hvis din partner er et andet køn, skal du muligvis forklare dine seksuelle problemer omhyggeligt og detaljeret. For eksempel, hvis du har erektil dysfunktion, forstår din kvindelige partner muligvis ikke, hvordan du ikke er i stand til at få en erektion. Hvis du har et kvindeligt smøreproblem, forstår din mandlige partner muligvis ikke, hvad det betyder, og hvorfor det forårsager smerte.
- Hvis du har en partner af samme køn, skal du sandsynligvis stadig forklare, hvordan din krop reagerer, og hvad der sker med dig. En mand, der aldrig har oplevet ED, forstår muligvis ikke din oplevelse, og en kvinde, der ikke har problemer med smøring, kan være forvirret over, hvad der sker med dig. Antag ikke, at din partner forstår, bare fordi han eller hun har det samme kønsorgan som dig.
- Vær ikke flov. Husk, at de fleste seksuelle lidelser er håndterbare, især med åben kommunikation med din partner.
Trin 5. Berolig din partner
Sørg for at fortælle din partner, at det ikke er et problem med ham eller hende, men dig. Fortæl din partner, at du stadig finder ham eller hende attraktiv og ønskelig, og at du ikke vil have andre. Fremhæv, at du stadig elsker din partner meget. Din partner begynder måske at bebrejde sig selv for det seksuelle problem, så du skal sørge for, at han eller hun forstår, at han eller hun ikke er kilden.
Fortæl din partner, at du kom til ham eller hende, fordi du elsker ham eller hende, at du vil genvinde det sexliv, du begge plejede at have, og du vil have hans eller hendes hjælp til dette problem
Trin 6. Indrøm for din partner, at du har brug for ham eller hende
Seksuelle lidelser kan være vanskelige problemer at stå over for. De kan få dig til at føle dig som en mindre mand eller kvinde, mindre ønskværdig eller med et lavere selvværd. Du kan føle angst eller depression på grund af den seksuelle lidelse. Del dette med din partner, og fortæl ham eller hende, at du skal vide, at han eller hun er på din side og stadig elsker dig.
At vide, at din partner støtter dig og vil hjælpe dig med at overvinde din seksuelle lidelse, kan være en enorm hjælp. Mange gange kan seksuelle lidelser behandles i soveværelset med forstående og opmærksomme partnere, der er villige til at yde den fysiske og følelsesmæssige støtte, der er nødvendig for at håndtere og bekæmpe den seksuelle lidelse
Trin 7. Afstå fra at sidestille kærlighed og sex som det samme
Sørg for at adskille kærlighed og sex for både dig og din partner. Bare fordi du har seksuelle problemer, betyder det ikke, at du ikke stadig elsker hinanden. Nogle mennesker sidestiller seksuel frustration eller manglende evne hos hans eller hendes partner til at udføre seksuelt med en fiasko fra hans eller hendes side. Sørg for at adskille kærlighed og sex, når du diskuterer dette med din partner.
Mind din partner om, at det ikke er hans eller hendes skyld. Ingen af jer er skyld. Halvfjerds procent af par står over for seksuelle problemer på et tidspunkt i deres forhold. At holde fast i den kærlighed, du føler for hinanden, når du behandler de seksuelle problemer, kan hjælpe dig med succes at overvinde den seksuelle lidelse
Trin 8. Diskuter medicinske behandlingsmuligheder
Du bør fortælle din partner om medicinske behandlingsmuligheder for din seksuelle lidelse. Dette inkluderer medicin og andre behandlinger, du kan få fra en læge eller psykiater. Bed din partner om at støtte dig, når du gennemgår medicinske behandlinger.
- Behandling af en underliggende psykisk tilstand, som angst eller depression, kan være påkrævet. En psykiater kan ordinere antidepressiva eller medicin mod angst.
- En læge kan ordinere hormonskud, piller eller cremer, hvis lidelsen skyldes en hormonmangel.
- Din læge kan medicinsk behandle en underliggende medicinsk tilstand, såsom diabetes eller en skjoldbruskkirtlen. Dette kan omfatte medicin.
- Kvinder med seksuelle lidelser kan tage medicin, såsom flibanserin, som formodes at hjælpe med at bekæmpe lavt seksuelt begær. Kvinder kan også gennemgå østrogen- eller androgenbehandling for at hjælpe med lave libidoer eller ophidselsesforstyrrelser.
- Hvis du har erektil dysfunktion, ordinerer læger ofte medicin som Avanafil, Sildenafil, Tadalafil og Vardenafil.
- Til for tidlig sædafgang er der en spray kaldet Promescent, der kan bruges til at reducere følsomheden. Nogle læger kan ordinere SSRI, såsom Zoloft eller Paxil.
- Din læge kan også foreslå hjælpemidler, såsom støvsugere, penisimplantater eller dilatatorer.
Del 3 af 3: Adressering af den seksuelle lidelse
Trin 1. Fokus på intimitet
Nogle gange kan en pause fra sex være en god måde at håndtere din seksuelle lidelse på. I stedet for at bekymre dig om sex, kan du og din partner fokusere på følelsesmæssig intimitet. Mange seksuelle lidelser opstår på grund af forskellige følelser eller stressorer, der ender med at påvirke parrets sexliv. Fokus på forholdet kan hjælpe dig med at styrke din forbindelse, hvilket kan føre til forbedret sex.
- For eksempel kan du gå ture sammen, gå til middag eller lave andre aktiviteter. Du vil måske bruge en hel aften på at tale med hinanden.
- Du vil måske også bruge tid på at røre ved på ikke-seksuelle måder, såsom at holde i hånd, holde hinanden og kysse for at kysse.
Trin 2. Arbejd med eventuelle relationsproblemer
Du kan have forholdsproblemer på grund af den seksuelle lidelse. Du og din partner har muligvis haft nogle misforståelser på grund af dine handlinger, og du har muligvis udviklet tillidsproblemer. Der kan være eksterne stressfaktorer, der påvirker dit forhold. Du bør arbejde på disse spørgsmål med din partner for at flytte dit forhold forbi denne lille bump i vejen.
Opklaring af forholdsproblemer kan hjælpe med at lede vejen til forbedret sex. Fjernelse af fejlkommunikation, angst og enhver underliggende vrede eller harme kan gøre det lettere at føle sig tættere og mere intim med din partner
Trin 3. Prøv at gå i terapi sammen
Du kan beslutte at gå til en sexterapeut eller parrådgiver. At gå til en terapeut eller rådgiver betyder ikke, at der er noget galt med dit forhold. Seksuelle lidelser kan forårsage en belastning for både partnere og forholdet. En sexterapeut kan hjælpe dig med at lære at opbygge intimitet og arbejde med teknikker til at håndtere lidelsen, mens en parrådgiver måske kan hjælpe dig med at håndtere alle forholdsproblemer, der er opstået på grund af lidelsen.
- Hvis din partner foreslår at gå til rådgivning, skal du ikke blive sur. Se det som en måde, din partner forsøger at støtte dig og arbejde på dit forhold. Bliv ikke modløs, hvis du vil gå til rådgivning, men din partner ikke gør det.
- Du kan søge på internettet efter certificerede sexterapeuter og parrådgivere i dit område. Du kan også tale med din læge eller specialister om en henvisning.
Trin 4. Brug tid på at opleve forspil
En måde du kan hjælpe med at øge din seksuelle funktion er at bruge mere tid på at fokusere på forspil i stedet for at gå direkte til samleje. Forspil hjælper begge partnere med at nyde oplevelsen mere. Forspil kan hjælpe en kvinde med at føle sig ophidset og hjælpe en mand med at få en erektion.
- Forspil indeholder en masse forskellige ting. Tag dig tid til at udforske hinandens kroppe og fokusere på din partners nydelse. Skynd dig ikke mod orgasme. Sænk den seksuelle oplevelse, hvilket kan hjælpe dig med at overvinde din seksuelle lidelse.
- Under forspil kan du bruge dine hænder og din mund. Prøv at røre forskellige dele af kroppen, ikke kun penis eller vagina. Gør forspillet til en følelsesmæssigt intim og fysisk oplevelse.
- Mangel på stimulation før samleje kan føre til problemer såsom et reduceret niveau af ophidselse, manglende evne til at få eller holde en erektion, mangel på smøring og manglende evne til at nå orgasme. Nogle mennesker kan have brug for en form for stimulering i op til en time, før de er klar til samleje.
Trin 5. Bring ekstra produkter ind i soveværelset
På grund af din seksuelle lidelse har du og din partner muligvis brug for lidt ekstra hjælp. Det er fint. For kvinder, der har problemer med smøring eller smertefuldt sex, kan du overveje at bruge smøremidler eller vaginale cremer til at hjælpe med tørhed.
- Brug legetøj til at forbedre din seksuelle oplevelse. Seksuelt legetøj kan hjælpe med at øge stimuleringen under forspil. Du kan bruge vibrerende legetøj til at stimulere klitoris til at hjælpe med kvindelige ophidselsesproblemer, mens vibrationen kan hjælpe en mand med at få og vedligeholde en erektion.
- Du kan også prøve en erotisk video eller erotisk litteratur. Se videoen sammen eller læs litteraturen for hinanden for at hjælpe med at øge din fysiske og følelsesmæssige intimitet.
Trin 6. Fortæl din partner, hvad du kan lide eller har brug for
Nogle mennesker har aldrig været åbne eller ærlige om, hvad de kan lide under sex. Brug denne tid til at fortælle din partner, hvad du kan lide eller ikke kan lide under sex. Tal om ting, du gerne vil prøve og eksperimentere med. Prøv at være så specifik som muligt for din partner. Overvej at vise din partner, hvad du kan lide, eller gå ham eller hende igennem, hvad du skal gøre for dig.
- Mænd, der oplever erektilproblemer eller kvinder, der har problemer med at blive vækket, kan have brug for mere manuel stimulering end hans eller hendes partner. Fortæl din partner, at du har brug for dette, så han eller hun ved, hvordan han kan hjælpe dig under sex.
- Husk at holde dine ord fokuseret på din og ikke din partner. Beskyld ikke din partner for ikke at tilfredsstille dig. Sig i stedet ting som: "Jeg kan virkelig godt lide, når du rører ved mit hår" eller "Mine bryster er virkelig følsomme. Jeg vil gerne have, at du rører dem mere.”
Trin 7. Eksperiment under sex
Nogle gange kommer par i en rusk. De gør bare det samme, og det fører ikke til ophidselse eller lyst længere. Hvis dette er tilfældet for dig og din partner, kan du prøve at eksperimentere. Du vil måske prøve forskellige positioner, deltage i rollespil eller dele fantasier, som du begge kan udføre.
- For kvinder, der oplever smerter under sex, kan prøve nye stillinger hjælpe med at gøre samleje til en mere behagelig oplevelse. Prøv for eksempel at være på toppen, så du kan styre bevægelsen og positionen.
- Når du taler om rollespil eller fantasier, skal du huske på, at hver partner måske ikke føler sig tryg ved alt. Du vil prøve nye ting, som din partner vil prøve, men føler dig ikke dårlig, hvis der er ting, din partner tyder på, at du ikke er villig til at gøre. Find et kompromis på begge sider, hvor du både villigt engagerer dig i situationer og fantasier, som din partner vil prøve, mens du stadig er komfortabel.
