Hvis du har en spilafhængighed, kan tanken om at fortælle din familie om det være lige så skræmmende som tanken om at stoppe. Selvom denne samtale vil være hård, vil du føle dig lettet, når den er slut, og du ikke længere skal skjule dit problem for din familie. Når din familie forstår, hvad du går igennem, vil de være meget bedre rustet til at hjælpe dig gennem din restitution.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til samtalen
Trin 1. Beslut, hvad du vil sige
Det er en god idé at have en plan for, hvad du vil sige til din familie, før du starter samtalen. Dette vil hjælpe med at sikre, at du husker at sige alle de vigtige ting, du tænker på.
- Du vil måske skrive nogle noter ned og tage dem med, når du har samtalen med din familie. Du bliver måske mere følelsesladet, end du havde forventet, og noterne hjælper dig med at holde dig på rette spor.
- Hvis du er bekymret for at blive følelsesladet og ved et uheld siger noget skadeligt til din familie, kan du prøve at skrive et script og øve på forhånd.
Trin 2. Hav en plan for genopretning
Din samtale med din familie vil gå meget bedre, hvis de indser, at du planlægger at gøre noget ved din spilafhængighed. Inden du taler med din familie, skal du udvikle en klar plan for, hvordan du vil stoppe med at spille.
- Du kan vælge at gå til et afhængighedsbehandlingscenter eller se en terapeut.
- Der er også mange støttegrupper til rådighed for at hjælpe spilmisbrugere.
- Mange mennesker med spilmisbrug lider også af humørsvingninger eller andre psykiske problemer, så medicin som humørstabilisatorer eller antidepressiva kan hjælpe dig med at bekæmpe din afhængighed.
Trin 3. Juster din forklaring for børns alder og modenhedsniveau
Hvis du har børn eller andre unge slægtninge i din familie, skal du fortælle dem, hvad der foregår, men kun så detaljeret som de kan forstå. Teenagere er fuldt ud i stand til at forstå en spilafhængighed og kan føle sig fornærmet, hvis du forsøger at lade dem være i mørket, mens små børn kan mangle modenhed til at forstå nuancerne i afhængighed.
- Yngre børn forstår muligvis ikke, hvad en spilafhængighed er, og det er okay. At få dem til at forstå, at du har et problem, du arbejder på at løse, er godt nok.
- Større børn kan bebrejde sig selv for din afhængighed, så sørg for at lade dem vide, at det ikke er deres skyld.
Trin 4. Overvej at fortælle en person først
Det kan være lettere at fortælle et familiemedlem om din afhængighed før alle andre. Denne person kan hjælpe med at støtte dig gennem stresset ved at fortælle alle andre om det, især hvis du er bekymret for, at nogle i din familie vil reagere dårligt.
- Vælg en, der sandsynligvis vil være støttende og forstående, ikke fordømmende.
- Denne person kan også hjælpe dig med at komme med en plan for din genopretning. Hvis du ikke er sikker på, hvilken behandling du skal gå efter, skal du bede denne person om hjælp, så du kan fremlægge en solid plan, når du taler med resten af din familie.
Del 2 af 3: Hjælp din familie med at forstå din afhængighed
Trin 1. Forklar dine kampe
Mange mennesker har svært ved at forstå hasardspil som en afhængighed, fordi det mangler den kemiske afhængighed af andre afhængigheder, som f.eks. Alkohol eller narkotika. Som følge heraf skal du muligvis forklare din familie, hvordan spil får dig til at føle, og hvorfor du hidtil ikke har været i stand til at stoppe.
- Du kan virkelig stave ud, hvordan en afhængighed føles. For eksempel kan du sige noget som: "Det kan være svært for nogen, der ikke har en afhængighed at forstå, men jeg føler mig ude af stand til at stoppe mig fra at spille, selvom jeg ved, at jeg ikke burde gøre det. Jeg føler mig så glad og gratis, mens jeg spiller, og så har jeg det dårligt bagefter, hvilket får mig til at ville genvinde den glade følelse ved at spille mere."
- Prøv ikke at blive sur på din familie, hvis de ikke forstår, hvorfor du ikke bare kan stoppe med at spille. Erkend, at de ikke forstår afhængigheden og kan have brug for lidt mere tid.
Trin 2. Vær ærlig
Denne samtale er din mulighed for at komme ren til din familie om alt, hvad du har forsøgt at skjule for dem. Nogle af de ting, du skal fortælle dem, kan forstyrre dem, men det er vigtigt, at de kender sandheden, så vær altid ærlig.
- Undgå at minimere sværhedsgraden af din afhængighed for at beskytte din familie. De skal kende det sande omfang af dit problem for at hjælpe dig.
- Hvis du har brug for at dele noget, der vil være særligt sårende, kan du forberede din familie på det ved at sige noget i stil med: "Du ved måske allerede, at jeg har tabt mange penge, men der er noget andet, du ikke ved, og jeg ved, at det vil være meget foruroligende for dig."
Trin 3. Undskyld for at såre dem
Hvis din spilafhængighed på nogen måde har haft en negativ effekt på din familie, bør du erkende det og undskylde for det, du har gjort. Selvom der ikke er nogen måde at ændre fortiden på, er det vigtigt for din familie at vide, at du fortryder dine handlinger.
Lad dem vide, at du genkender den indvirkning, din afhængighed har haft på dem ved at sige noget i stil med: "Jeg forstår, at min afhængighed har forårsaget dig smerter, og jeg er dybt ked af det."
Trin 4. Vær klar til at besvare spørgsmål
Når du fortæller din familie, at du har en spilafhængighed, vil de sandsynligvis have mange spørgsmål, så det er vigtigt at være åben for at besvare dem. Husk, at din familie kan have meget lidt viden om afhængighed, så de kan stille spørgsmål, der synes at have indlysende svar til dig.
- De vil sandsynligvis stille dig spørgsmål som hvornår din afhængighed startede, hvor ofte du spiller, eller hvorfor du spiller.
- De kan også stille dig spørgsmål om din økonomi, hvilket kan være ubehageligt, men prøv at være åben og ærlig.
Del 3 af 3: Få din families støtte
Trin 1. Tal ærligt med dine enablers
Hvis du har familiemedlemmer, der aktiverer din spilafhængighed på nogen måde, skal du have en samtale med dem om, hvad de skal stoppe med at gøre. For eksempel, hvis du har en tradition for at tage på ferie til Las Vegas med din søster hvert år, skal du muligvis fortælle hende, at du ikke længere kan gøre det med hende.
Husk, at enablers ofte ikke ved, at de muliggør. Du skal muligvis stave præcis den adfærd, der får dig til at føle dig fristet til at spille for at hjælpe dem med at forstå
Trin 2. Spørg om hjælp
Din familie kan virkelig hjælpe dig med at overvinde din spilafhængighed, især hvis du bor sammen. Tænk over hvilken slags støtte du kunne bruge, og bed dem derefter om at hjælpe dig.
- For eksempel vil du måske bede et familiemedlem om at styre dine penge for dig, mens du arbejder på at stoppe med at spille.
- Din familie kan muligvis også hjælpe med at holde dig optaget af aktiviteter, så du ikke bliver fristet til at spille.
- Du vil måske ringe til dine familiemedlemmer for at få hjælp, når du føler behov for at spille, hvilket kan hjælpe dig med at bekæmpe trangen. Du bør tale med din familie, før du begynder at gøre dette, så de forstår ansvaret.
Trin 3. Tal om at foretage økonomiske erstatninger
Hvis dit spil har forårsaget økonomisk skade på din familie, skal du tage dette problem op med dem for at begynde at reparere dit forhold til dem. Vær ærlig over for dem om de virkninger, dit spil har haft på familiens økonomi, og forklar, hvordan du planlægger at gøre tingene rigtigt.
- Lad din familie vide, at du planlægger at hjælpe med at genopbygge familiens økonomi, efter at du har fået hjælp til at stoppe med at spille. Du vil måske bede om deres hjælp til at udvikle en plan for at opfylde dine fælles økonomiske mål.
- Overvej at lave en liste over alle de spilgæld, du har, og dele dette med din familie, især hvis du er økonomisk afhængig af hinanden. Dette vil hjælpe din familie med at forstå det sande omfang af din afhængighed, og hvordan det fortsat vil påvirke familien.
- Hvis du lånte eller stjal penge fra din familie for at støtte din spilafhængighed, skal du gøre dit bedste for at beregne præcis, hvor meget du skylder dem. At tage ansvar for denne gæld vil hjælpe din familie med at forstå, at du er seriøs med at tilbagebetale dem, selvom det vil tage dig et stykke tid.
Trin 4. Arbejde med at genopbygge tillid
Udover din økonomi har din spilafhængighed sandsynligvis forårsaget skade på dit forhold til din familie. Brug lidt tid i løbet af denne samtale til at tale om, hvordan du planlægger at genvinde din families tillid, og hvordan du vil have din rolle i familien til at se ud i fremtiden.
- Hvis din afhængighed fik dig til at være krænkende eller forsømmelig over for din familie, skal du indrømme dine fejl og lade din familie vide, hvad du planlægger at gøre anderledes i fremtiden.
- Du vil måske bede din familie om feedback. De har måske specifikke ideer til, hvordan du kan tjene deres tillid tilbage.
- Hvis nogen i din familie reagerer negativt på din tilståelse, så prøv ikke at blive for modløs over det. De kan bare have brug for lidt mere tid, før de er klar til at begynde at genopbygge et forhold til dig.
Trin 5. Overvej familierådgivning
Hvis din familie kæmper for at forstå din afhængighed eller tilbyder dig den støtte, du har brug for, kan du prøve familievejledning. En professionel terapeut kan lære dig og din familie at kommunikere om din afhængighed på en sund måde og hjælpe dig med at begynde at reparere dit forhold.
Du kan også prøve at invitere dem til at deltage i støttegruppemøder med dig. Dette kan hjælpe dem med at opbygge en bedre forståelse af, hvad en spilafhængighed er, og hvad du gør for at få hjælp
Tips
- Vær tålmodig med din familie, da de måske ikke ved noget om spilafhængighed.
- Undgå at bebrejde andre for dine afhængighedsproblemer.
