En sundhedsjournal eller dagbog hjælper en med at holde styr på alle relevante oplysninger om hans velvære generelt. Det opbevares hovedsageligt af mennesker, der har kroniske tilstande til at overvåge sygdommens forløb, notere tilstedeværelsen af nye symptomer og holde styr på medicin. Men en helt sund person kan også ønske at lave en sundhedsjournal, som forberedelse til uforudsete sundhedskriser, der kan opstå.
Trin
Trin 1. Registrer grundlæggende sundhedsoplysninger
Du skal inkludere:
- Fødselsdag. Nogle gange er alder vigtig i diagnosen og behandlingen af sygdomme.
- Højde og vægt.
- Blodtype.
- Blodtryk, hjertefrekvens og respirationsfrekvens. Etabler baseline -data, så du kan identificere pludselige ændringer.
- Allergi. Dette er vigtigt, fordi du ved indlæggelse på et hospital normalt ikke bliver testet for allergi, medmindre lægen føler behov for det. Lad dine læger vide, hvad din allergi er for at undgå ulykker.
- Rygning eller alkohol-drikkevaner.
- Behandlinger eller rehabilitering fra stof, alkohol eller andre former for afhængighed.
- Tidligere kirurgiske indgreb. Angiv også, om du har proteser eller benben.
- Tidligere og nuværende medicin.
Trin 2. Skriv om, hvad du ved om din families medicinske historie
Ting som hjertesygdomme, Alzheimers, psykiske lidelser og andre sygdomme bør noteres. Prøv at være så detaljeret som muligt- angiv den specifikke person, der har eller har haft sygdommen, hvilken side af familien den er fra osv.
Trin 3. Identificer, hvad du føler, og registrer det
Og da du følte det, dato, tid osv. Du bør skrive ting ned som tilbagevendende svaghed eller smerter i en bestemt del af kroppen, vejrtrækningsbesvær i en bestemt position, pludselige ændringer i opfattelsen og andre ting, som du ikke gør normalt oplever eller dem, der er "ikke rigtige" efter din mening.
Vær specifik. For eksempel, hvis du kan identificere den specifikke placering og karakteristik (skarp, kedelig, konstant, intermitterende) for smerte, registrer den
Trin 4. Noter hvad du end gjorde som reaktion på, hvad du følte
Tog du aspirin for den pludselige hovedpine, du fik? Skriv det ned. Har du prøvet en urt, du læste om på Internettet? Nævn det i din sundhedsdagbog.
Trin 5. Hold styr på dine medicinske aftaler
Angiv årsagerne til din rejse til lægen, hvad din læge gjorde for dig, behandlingens effektivitet eller det foreskrevne lægemiddel, og eventuelle bivirkninger, du havde på behandlingen eller medicinen.
Trin 6. Tag din sundhedsdagbog med, hvis du skal indlægges på en sundhedsfacilitet, eller hvis du skal på ferie et sted, hvor du ikke har venner eller nære slægtninge, der kender til din sundhedshistorie i nærheden
Tips
- Vær ærlig og præcis.
- Hvis du begynder at se en nedadgående tendens og føler at dit helbred falder, skal du søge lægehjælp.
- En sundhedsdagbog er et fantastisk værktøj til at overvåge dit helbred derhjemme.
- Skriv som om du fortalte situationen til en anden, du husker måske ikke ting senere, selvom de virker meget indlysende nu.
