I hinduismen symboliserer det tredje øje en højere bevidsthedstilstand, hvorigennem du kan opfatte verden. Ved hjælp af traditionelle meditationsteknikker kan du åbne denne chakra og få en dybere og mere oplyst forståelse af universet omkring dig.
Trin
Del 1 af 3: Lær at meditere
Trin 1. Find dit tredje øje chakra
Chakraer er energicentre i din krop. I det væsentlige er det energihjul, der flugter langs rygsøjlen. Der er syv chakraer, og hver svarer til en anden del af dit fysiske, mentale og åndelige velbefindende. Dit tredje øje chakra er det sjette chakra.
- Det tredje øjenchakra er placeret i spidsen af din hjerne, mellem dine to øjne. Det er lige over din næsebro.
- Når du mediterer, skal du prøve at fokusere dit sind på dette chakra. Det er ansvarligt for at hjælpe dig med at se verden tydeligere.
Trin 2. Vælg de rigtige omgivelser
Meditation er et af de mest effektive værktøjer til at hjælpe dig med at åbne dit tredje øje. Ved at bringe mere opmærksomhed til dine tanker, vil du være i stand til bedre at få adgang til den mentale klarhed, der er forbundet med det tredje øje. Det centrale mål for meditation er at bringe sindet til at hvile på en tanke eller et objekt. Det er vigtigt at vælge omgivelser, hvor du føler dig godt tilpas, når du begynder at meditere.
- Nogle mennesker føler sig mere fredelige og fordomsfrie, når de er ude i naturen. Hvis det lyder som dig, kan du overveje at meditere udendørs. Find et rum, der har den rigtige temperatur, og hvor du kan sidde uden at blive forstyrret af andre.
- Indendørs meditation er også helt i orden. Mange mennesker har et bestemt meditationsrum i deres hjem. Dette inkluderer generelt en pude, der gør det mere behageligt at sidde på gulvet, og måske nogle stearinlys og beroligende musik.
- Husk, at meditation er en meget personlig proces. Du skal vælge de omgivelser, der passer bedst til dig.
Trin 3. Forbered din kropsholdning
Sind-krop-forbindelsen er meget vigtig i meditation. Jo mere komfortabel du er fysisk, jo lettere vil det være at fokusere på dit meditationsobjekt eller tankegang. Den mest effektive meditationsstilling menes generelt at være en variation af at sidde på tværs af ben på jorden.
- Hvis du er vant til at sidde i en stol, skal du bruge lidt tid hver dag på at vænne dig til at sidde på gulvet. Med tiden vil det føles mere naturligt, det vil være lettere at fokusere på din meditation.
- De fleste mennesker vælger at bruge mindst en pude for at gøre det mere behageligt at sidde på jorden. Brug gerne to eller tre robuste puder, hvis du synes, at dette fungerer bedre for dig.
- Hvis du simpelthen ikke kan være tryg ved at sidde, skal du ikke bekymre dig. Du kan prøve det, der er kendt som walking meditation. For nogle mennesker kan de rytmiske lyde af deres fodfald være meget beroligende. Gå langsomt, og have en klar sti, så du ikke skal tænke for meget over, hvor du skal hen.
Trin 4. Vælg et meditationsobjekt
Et meditationsobjekt kan være en tanke eller et fysisk objekt. Pointen med at vælge en er at gøre det lettere for din hjerne at fokusere. Dette forhindrer dine tanker i at vandre og vil gøre din meditation mere effektiv.
- Stearinlys er et populært meditationsobjekt. Den flimrende flamme er let at se på og er trøstende for mange mennesker.
- Dit meditationsobjekt behøver ikke at være fysisk i nærheden. Du er velkommen til at forestille dig havet eller et smukt træ, du engang så. Bare sørg for at du tydeligt kan se objektet i dit sind.
Trin 5. Vælg et mantra
Et mantra er et ord eller en sætning, som du vil gentage under din meditationsøvelse. Du kan sige mantraet internt eller højt-det er en personlig præference. Dit mantra skal være noget, der er personligt og meningsfuldt for dig.
- Dit mantra bør være noget, du vil integrere i dit sind eller din bevidsthed. For eksempel kan du vælge at gentage "Jeg vælger lykke". Dette vil hjælpe med at forstærke ideen om, at du vil fokusere på at føle glæde hele dagen.
- En anden mantraidé er at vælge kun ét ord. For eksempel kan du gentage ordet "fred".
Trin 6. Gør det til en rutine
Meditation er en praksis. Det betyder, at det måske ikke er en stor succes første gang at sidde ned for at meditere. Dit sind kan vandre, eller du kan endda falde i søvn. At lære at meditere med succes er en proces, og det tager tid.
Gør meditation til en del af dit daglige liv. Begynd med meget små trin, måske fem minutter eller endda bare to. Snart vil du føle dig mere tryg ved processen og være i stand til at bruge mere tid på meditation hver dag
Del 2 af 3: Bliv mere opmærksom
Trin 1. Lær, hvad det vil sige at være opmærksom
At være opmærksom betyder, at du er mere aktivt bevidst om, hvad der foregår omkring dig. Du er bevidst opmærksom på dine følelser og fysiske fornemmelser. At være mere opmærksom vil hjælpe dig med at komme i harmoni med dig selv og verden omkring dig.
- Når du bliver mere opmærksom, skal du undgå at være dømmende. Bare observer og anerkend uden at danne dig en mening om, hvorvidt noget er "rigtigt" eller "forkert".
- For eksempel, hvis du føler dig stresset, skal du ikke dømme dig selv for at have det sådan. Bare observer og anerkend dine følelser.
Trin 2. Gå udenfor
At bruge lidt tid udenfor kan være meget nyttigt for at blive mere opmærksom. At være mere opmærksom kan hjælpe dig med at åbne dit tredje øje, fordi du vil være mere opmærksom på det. Derfor er det en god idé at prøve at tage en kort gåtur hver dag i et forsøg på at bruge mere tid i naturen.
I nutidens kultur er vi "tilsluttet" store dele af vores dag. Det betyder, at vi næsten altid ser på en slags elektronisk eller kommunikationsenhed. At gå udenfor minder os om aktivt at tage en pause fra alle stimuli
Trin 3. Vær kreativ
At være opmærksom kan give dig mulighed for at komme mere i kontakt med din kreative side. Forskning tyder på, at opmærksom meditation er en god kur mod forfatterblokke og for blokke, som kunstnere og andre kreative typer oplever. At være mere opmærksom kan give dig mulighed for at åbne dine kreative veje.
Prøv at eksperimentere med din kreative side. Start med at male, tegne eller lære et nyt musikinstrument. At lade din kreativitet flyde vil hjælpe dig til at føle dig mere i harmoni med dig selv og hjælpe dig med at åbne dit tredje øje
Trin 4. Fokuser på de små ting
Det daglige liv kan føles meget hektisk og overvældende. At være mere opmærksom kan hjælpe dig med at føle dig roligere og bedre i stand til at udnytte dit tredje øje. Vær opmærksom på hvert aspekt af dine omgivelser og din rutine.
For eksempel, når du går i bad, skal du bevidst observere de fysiske fornemmelser. Vær opmærksom på, hvordan det varme vand føles på dine skuldre. Sæt pris på den forfriskende duft af din shampoo
Del 3 af 3: Drage fordel af dit tredje øje
Trin 1. Føl dig mere fredelig
Når du har lært at åbne dit tredje øje, vil du være i stand til at opleve de fordele, der følger med det. Mange mennesker fortæller, at de føler sig mere i fred efter at have åbnet deres tredje øje. En del af dette skyldes at opnå en større følelse af selvmedfølelse. At være mere bevidst om dig selv får dig generelt til at øve mere selvvenlighed.
At være venligere mod dig selv giver mange fordele. Du vil føle dig mere selvsikker og mindre ængstelig
Trin 2. Vær mere vidende
En af grundene til at mange mennesker ønsker at åbne deres tredje øje, er fordi det menes at gøre dig mere vidende. Da det øger din opfattelse af verden omkring dig, giver det mening, at du vil kunne lære mere om verden omkring dig. Folk, der har åbnet deres tredje øje, fortæller, at de føler, at de har mere visdom.
Du vil også blive mere vidende om dig selv. Meditation og mindfulness er gode måder at komme i kontakt med dig selv. Når du bedre forstår dine følelser, vil du føle dig mere i stand til at håndtere dem
Trin 3. Forbedre din fysiske sundhed
Hvis du åbner dit tredje øje, er det meget sandsynligt, at det reducerer dit stressniveau. Du vil føle dig mere fredelig og selvbevidst. Der er mange fysiske fordele ved reduceret stress. Mennesker med mindre stress er mindre tilbøjelige til at have forhøjet blodtryk og symptomer på depression.
At opleve mindre stress kan også betyde en reduktion af ting som hovedpine og forstyrret mave. Det kan endda hjælpe dig med at have en yngre hud
Tips
- Husk, at det er en proces at åbne dit tredje øje. Vær tålmodig med dig selv, og værdsæt det projekt, du laver.
- Vær ikke bange for at prøve forskellige meditationsmetoder. Ikke alt fungerer ens for alle.
- Prøv at meditere i sengen i et par minutter, så dit sind vil genoprette denne idé.
- Prøv at bruge tid på naturen og ændre din kost ved at spise sundere mad.
- Bare rolig, hvis når dit tredje øje åbner, får du ikke det, du forventer. Nogle mennesker kan se/fornemme det paranormale mere end andre, nogle kan hjælpe med at helbrede andres følelsesmæssige tilstand osv. Oplevelsen, når den først er åben, er forskellig for alle.
- Det er normalt at få hovedpine, migræne, kvalme, når du åbner dit tredje øje, eller hvis det allerede er åbnet.
