Presset for at være konventionelt flot er så stærkt, selv småbørn stresser over det. Du kan føle dig grim nogle af tiden, eller du kan føle dig grim det meste af tiden. Uanset hvad, er det ikke en grund til at nægte dig selv lykke ved at føle dig grim. Lær at acceptere fald i dit selvværd, udøve dine attraktioner og elske dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Se dig selv
Trin 1. Konfronter skønhedsstandarder
Den måde, du ser dig selv på, er formet af kræfter, der har meget lidt at gøre med virkeligheden. Skønhedsstandarder er modstridende og ændrer sig hele tiden. De har en tendens til at afspejle ubalancer mellem magt-racisme, alderisme, kapacitet, sexisme. Når du har en negativ tanke om dit eget udseende, så spørg: hvad får mig til at føle sådan? Holder jeg mig selv op til en standard, der er ødelæggende?
- At se meget fjernsyn får de fleste mennesker til at ønske, at de så anderledes ud.
- Forstå, at årsagerne til, at nogle funktioner kan bruges i reklamer, har meget lidt at gøre med, hvad der er attraktivt i virkeligheden.
- Forstå, at reklamer ikke altid er ægte. Menneskers kroppe i reklamer gøres ofte "perfekte". Hvis nogen slet ikke havde rynker eller fedt eller asymmetri i det virkelige liv, ville de se skræmmende ud.
- Forstå, at forskellige slags skønhed er værdsat af forskellige årsager. For eksempel har landingsbanemodeller tynde kroppe, så de ikke distraherer fra det tøj, de præsenterer.
Trin 2. Saml rollemodeller
Ingen udseende er unikt. Find smukke mennesker, der ligner dig. Det er svært at virkelig se dig selv, når du er omgivet af mennesker, der ikke ligner dig. Husk lignelsen om den grimme ælling: det er ikke, at han blev smuk, da han voksede op-det er, at han blev dømt ude af kontekst, da han var ung. Hvis du vil, skal du finde et forbillede, der har de samme funktioner som dig, så du ikke behøver at ændre noget!
- Saml billeder af mennesker, du synes er smukke, der har træk til fælles med dig. Find billeder og malerier af mennesker med dit hår, din kropstype, hud som din og lignende øjne, næser og mund.
- Kig i blade, museumskataloger og på internettet.
- Find billeder af mennesker fra de lande, dine forfædre kom fra.
- Se efter billeder af smukke mennesker fra alle forskellige epoker. Du vil bemærke, at skønhedsstandarderne ændrer sig konstant og aldrig er entydige, selv inden for et land eller et år.
- Hæng billederne i dit værelse.
- Klæd dig ud som et af dine berømte skønhedsikoner til et kostumefest.
Trin 3. Accepter komplimenter
Når nogen fortæller dig, at du ser godt ud, skal du tro, at de er oprigtige i deres tro. Du behøver ikke tro, at du ser godt ud for at tro, at andre synes, du ser godt ud. Sig "tak", og giv din beundrer et kompliment til gengæld.
- Når nogen er til dig, så tro det.
- Personer med lavt selvværd afviser datoer, fordi de har problemer med at tage imod tilbuddet. Tag datoen!
- Spørg de mennesker, du dater, hvad de kan lide ved dig. Du vil blive overrasket over de ting, der tiltrækker dem.
- Sørg for at fortælle dem, hvad du kan lide ved dem! Tankevækkende, oprigtige komplimenter er også attraktive.
Del 2 af 3: Slip af negativitet
Trin 1. Nævn dine følelser
Når ubehagelige tanker og følelser kommer til dig, skal du navngive dem. Når du opdager, at du er bekymret, så spørg "hvorfor har jeg det pludselig dårligt?" Kig derefter efter udløsere, såsom at blive bombarderet af annoncer, blive blæst af venner eller være sultne eller trætte. Navngiv endelig følelsen. Genkend besøg fra "Jeg er grim!" følelsen eller følelsen af "jeg burde tabe mig", eller "kun smukke mennesker kan nogensinde være lykkelige".
- Du behøver ikke bekæmpe disse følelser. Bare navngiv dem og lad dem gå.
- Hvis de ikke går, bed dem om at gå. "Kun-smukke-mennesker-kan-nogensinde-være-lykkelig følelse, gå. Jeg er træt, og du dukker altid op, når jeg er træt. Dog er jeg ved at hvile, og jeg skal have dig til ikke at genere mig med dit nonsens."
- Elsk dig selv, før du prøver at ændre noget. Accepter dit udseende, og accepter dine følelser. Hvis du forsøger at ændre eller "rette" dig selv uden først at tænke på din menneskelige værdi, gør du muligvis ikke gode fremskridt.
- Spørg dig selv "fortjener jeg lykke? Gør jeg noget, ligesom jeg er?"
- Hvis du kan sige ja til disse ting, er du på rette vej.
Trin 2. Afvis haterne
Når andre mennesker fornærmer dig eller forsøger at rette dig, skal du lukke dem ned eller ignorere dem. Når nogen fornærmer dig, betyder det, at der sker noget med dem. Ingen, der er glad, sund eller sikker, gider fornærme andre mennesker. I stedet for at fornærme ryggen eller blive ked af det, skal du lukke interaktionen kortfattet. Sig noget i stil med "vokse op" eller "behandle dig selv."
- Fornærm ikke dig selv ved at tage fornærmelsen alvorligt, men lad dig føle dig så ked af det, du vil. Bare husk dig selv, at du er ked af det, fordi nogen var uvenlig og forsøgte at udløse din usikkerhed. Nævn, hvordan du har det.
- Slip af med "venner", der prøver at få dig til at have det dårligt med dig selv. Hold venner, der er støttende og venlige.
- Prøv ikke at blive fornærmet, hvis nogen tilbyder dig skønhedsråd. I stedet kan du overveje at få venner med en, der synes at vide meget om hårstyling, makeup og andre skønhedsemner. Du kan godt lide at lære om disse ting og muligvis endda få mere selvtillid som følge af din nye skønhedskendskab.
Trin 3. Brug kærligt sprog til at beskrive dig selv
Når du hører dig selv komme ned på dig selv, skal du stoppe. Behandl dig selv, som du ville behandle en elsket ven. Vil du kalde din ven "grim" eller kritisere hende? Ville du tænke på hendes udseende hele tiden?
- Skriv et brev til dig selv, og beskriv dig selv som en god ven ville. Hold pause, når du opdager, at du selv skriver noget, der føles uærligt eller tvunget. Prøv at præcisere, hvordan du ville blive set af en, der elsker dig.
- Husk, at ordet "grimt" sjældent bruges, undtagen af ulykkelige teenagere og usædvanligt usikre voksne. Hvis du omtaler dig selv som grim, vil du sandsynligvis overraske og forstyrre dem omkring dig.
- Spørg dig selv, ville jeg beskrive nogen af mine venner som grimme?
- Medmindre du føler dig forfærdelig over dig selv, tror du sandsynligvis ikke, at andre er grimme.
Trin 4. Få hjælp fra andre
Hvis du er seriøst nede på dig selv, og hvis du ikke kan affinde dig med de følelser, du har, skal du få professionel hjælp. Kontakt en læge eller en psykolog, hvis du har tanker om selvskade. Hvis du er deprimeret, hvis du undgår aktiviteter, du elsker, hvis du er for ivrig efter at socialisere eller udføre dit arbejde, skal du få hjælp.
Se en læge, hvis dit kropsbillede ikke er i overensstemmelse med, hvad andre fortæller dig, eller hvis du tænker på dit udseende i mere end et par minutter om dagen
Del 3 af 3: Føl dig bedst
Trin 1. Identificer din passion
Du har det måske bedre med dit liv og dig selv, hvis du laver noget, du virkelig elsker at gøre. Tag dig tid til at tænke over, hvad du brænder for. Skriv dine tanker ned, så du kan læse dem igennem og bruge dem til at hjælpe dig med at udvikle dine talenter. Nogle gode skriveaktiviteter, der hjælper dig med at identificere, hvad du brænder for, omfatter:
- Tænker på, hvad du ville gøre som barn. Hvad kunne du lide at gøre, da du var barn? Nød du at spille softball? Tegning? Danser? Eller noget andet? Skriv om, hvad du husker, at du elskede at gøre som barn.
- Lav en liste over mennesker, du ser op til. Prøv at lave en liste over alle de mennesker, du beundrer mest. Skriv om, hvad du beundrer ved dem, og hvordan det kan oversætte til din passion.
- Forestil dig, hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville lykkes. Brug et minut på at forestille dig, at du kunne have garanteret succes med alt, hvad du vælger. Hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle? Skriv om dit svar.
Trin 2. Dyrk dine talenter
Når du ved, hvad der gør dig glad, skal du finde måder at gøre disse ting oftere. Dette kan være så simpelt som at gøre en af dine lidenskaber til en hobby, eller det kan være mere komplekst, f.eks. At skifte karriere.
- Hvis din passion er noget, der er svært at bryde ind i, såsom at handle, så prøv at melde dig til en lokal klub eller tage en klasse for at give dig selv et udløb for din passion.
- Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du bruger dine talenter. Du skal bemærke, at du har en let, glad følelse. Dette kan hjælpe dig med at bekræfte, at du virkelig brænder for denne aktivitet. Hvis du bemærker en tung, ubehagelig følelse, skal du muligvis revurdere.
Trin 3. Omfavn dine tiltrækningskræfter
Skønhed og attraktivitet er ikke det samme. Tiltrækning er den kraft, der trækker andre til dig. At være typisk smuk kan bidrage til at gøre nogen attraktive. Mange andre kvaliteter skaber imidlertid tiltrækningskraft.
- Intelligens, venlighed, tillid, sundhed og humor er alle tiltrækkende.
- Mennesker, der har et realistisk selvbillede, som er følelsesmæssigt funderede, og som passer godt på sig selv, betragtes som attraktive.
Trin 4. Brug eksterne tiltrækningskræfter
Bortset fra dine personlige kræfter er der andre tiltrækningskræfter til rådighed for dig. Den måde du går på, holder dig selv, smiler og griner kan alle være stærke tiltrækkere. Gå med nåde, og hvil i afslappede stillinger. Stå op, når du kan.
- Smil er en af de mest attraktive ting, du kan gøre. Når du går ind i et værelse, skal du smile til folkene i det. Få øjenkontakt, når du smiler.
- At bære rødt er attraktivt. Af en eller anden grund kan det at tiltrække positiv opmærksomhed have lidt rødt i dit outfit. Selv at have en rød taske eller røde sneakers kan gøre en forskel.
- Gå lys på makeup. Brug af lidt makeup kan få dig til at se smukkere ud, men at bære for meget kan sænke dine attraktionsevner. Folk reagerer på dit naturlige udseende, så brug makeup til at røre ved, ikke dække.
Trin 5. Se dit bedste ud
Du vil føle dig bedst, når du sætter dig sammen. Brusebad ofte, og iført tøj, der passer til den krop, du har. Tal med salgsbetjente og bliv klædt på for at sikre, at dit tøj ikke er for stramt eller for løst. Brug rent tøj i farver, der ser godt ud på dig. Brug stilarter, der siger noget om, hvem du er: hvis du f.eks. Kan lide en slags musik, skal du have tøj på, der er forbundet med den stil.
- Selvom du vågner og føler dig som en tabt sag, skal du klæde dig ud, som om du har lyst til en million kroner. Det vil hjælpe.
- Du behøver ikke bruge mange penge på tøj.
- Brug tøj, der fremhæver dele af dig selv, du anser for smuk, men prøv ikke at skjule nogen del af din krop. Din krop er her for at blive.
- Find en hårpleje, hudpleje og stil rutine, som du nyder. At blive klar til dagen burde være en fornøjelse, ikke en opgave.
Trin 6. Pas på dit helbred
Sov, spis og dyrk motion i et normalt tempo. Voksne har brug for 7-8 timers søvn om natten, og teenagere har brug for 9-11. At være træt kan forårsage vægtforøgelse og helbredsproblemer.
- Spis regelmæssige måltider, men spis en række forskellige fødevarer. Hvis du spiser mange slags mad, får du de næringsstoffer, du har brug for. Spis frugt og grønt hver dag, samt magert protein, som æg, kylling uden skind og bønner og komplekse kulhydrater, såsom fuldkornspasta, brune ris og fuldkornsbrød.
- Få regelmæssig motion. Voksne bør få 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen.
Trin 7. Hold øje med spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser er ekstremt farlige medicinske tilstande. Hvis du har tegn på en, skal du straks søge lægehjælp.
- Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse. Nogle tegn på anoreksi er, at du begrænser, hvad du spiser, konstant tænker på den mad, du spiser, føler dig skyldig i at spise eller føler dig tyk, selvom andre ikke tror, du er. Overdreven træning er et andet muligt symptom.
- Bulimi er en spiseforstyrrelse, hvor du spiser mad og derefter kaster op, træner eller bruger afføringsmidler til at rense dig for kalorierne. Hvis du føler dig besat af din kropsvægt, føler dig skyldig i at spise, føler at du ikke kan kontrollere, hvad du spiser, eller spiser store mængder mad, skal du tjekke for bulimi.
- Binge-eating er en relateret spiseforstyrrelse. Hvis du overspiser, men ikke renser, skal du tjekke af en læge.
