At gøre dig åben for andre mennesker, lære at være sårbar og validere dig selv frem for at søge validering er alle nøglekomponenter til at tegne andre menneskers kærlighed. Dette er ikke noget, der kommer til at ske natten over, men jo mere du øver dig i at acceptere og elske dig selv og elske andre mennesker, jo flere vil sandsynligvis elske dig!
Trin
Del 1 af 3: Lær at elske dig selv
Trin 1. Forstå, at du bestemmer, hvordan andre mennesker vil se dig
Hvis du ser dig selv som i sidste ende ukærlig, vil det påvirke folk til at tro, at du ikke er kærlig. Det er først og fremmest vigtigt at se dig selv som kærlig, fordi du er kærlig.
- At forvente, at folk finder dig elskelig, hvis du ikke finder dig selv elskelig, lægger alt for meget pres på andre mennesker. Det tager også kontrollen ud af dine hænder og lægger den i hænderne på andre mennesker, som måske er gode nok til det.
- Fordi du bestemmer, hvordan du ser dig selv, hvis du handler med tillid til din egen kærlighed, er det mere sandsynligt, at andre mennesker ser det og reagerer på det, selvom de kun gør det ubevidst.
Trin 2. Vær medfølende med dine følelser
Jo mere du fortæller dig selv, at du tager fejl af at have disse følelser, jo mere forsøger du at undertrykke dine følelser eller ændre dem, får du dig til at føle dig afvist og forladt. Det er ikke en venlig måde at behandle dig selv på.
- Vær opmærksom på, hvordan du har det. Hvis du synes noget om noget, så spørg dig selv, hvorfor du har det sådan? Hvad forårsagede det? Er det relateret til noget større end bare en bestemt hændelse?
- Følelser gør dig opmærksom på, at noget kan være galt. For eksempel, hvis du føler dig ked af noget, virker det på samme måde som fysiske smerter. Det fortæller dig, at der er noget galt (en situation er usund for dig, en person er ikke sund for dig, den måde, du har behandlet dig selv på, er usund og så videre).
Trin 3. Lær at genkende de negative ting, du fortæller dig selv
Alle har en indre kritiker, der fortæller dem alle de forfærdelige og dårlige ting, de laver. Du kan aldrig helt slippe af med den indre kritiker, men du kan hjælpe med at kaste lys over de negative tanker og give dem mindre magt til at kontrollere dig.
- Overvej, hvorfor du føler, at du ikke er kærlig. Er det fordi nogen for nylig slog op med dig? Er det fordi du fortæller dig selv, at du er grim, eller at din personlighed er for underlig?
- Vær opmærksom på disse tankeprocesser. Når du opdager, at du har en negativ tanke om dig selv, skal du erkende, at du har en negativ tanke, og erstatte den med en positiv eller neutral tanke.
Trin 4. Valider dig selv i stedet for at søge validering
At lægge pres på andre mennesker for at validere dig og få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, sætter dig i en fuldstændig magtesløs situation. I stedet for at lede efter andre mennesker til at validere dig, øv dig på at validere dig selv.
- Opret en taknemmelighed journal, der er fokuseret på de ting, du sætter pris på ved dig selv. Registrer mindst tre ting hver dag, som du er taknemmelig for om dig selv.
- Inden du kommer til nogen med en smertefuld historie, der kræver validering, skal du give dig selv den validering, du har brug for. Det betyder ikke, at du holder op med at nå og forbinde med andre, det betyder, at du først er derude for dig selv.
- Spørg dig selv, hvilken slags validering du har brug for lige nu. Spørg dig selv, hvad der får dig til at føle dig bedre, føler dig mere afbalanceret, sundere og giv derefter den validering til dig selv.
Trin 5. Undgå at tage dig selv for alvorligt
Det er svært at håndtere livet, når hver eneste ting, der sker, får dig til at føle verdens vægt. Hvis du har en tendens til at tale for meget med en person, som du er romantisk til, skal du ikke komme ned på dig selv om det. Lav i stedet en joke ud af situationen.
Ting som at være lidt klodset, at gøre noget frygteligt pinligt kan være en chance for at grine af sig selv (venligt)
Trin 6. Lad dig selv være ufuldkommen
På intet tidspunkt i livet vil du være perfekt. Det er okay! Ingen andre er det heller. Hvis du tænker, at du skal være perfekt for at være kærlig, skal du stoppe med at tænke lige nu.
- Du fortjener kærlighed, uanset hvor ufuldkommen du er, uanset om dit hår har en tendens til at kruse ved den mindste antydning af fugt, eller hvis du har et fjollet grin eller seler. Ingen af disse ting gør dig den mindste smule mindre elskelig.
- Når du også skaber forventningerne om perfektion til dig selv, har du en tendens til at begynde at anvende disse forventninger på andre mennesker, på relationer. Det er svært at elske nogen, der konstant får dig til at føle, at du ikke er god nok (og det inkluderer, at du får dig selv til at føle, at du ikke er god nok).
Trin 7. Nyd dit liv
Folk har en tendens til at blive tiltrukket af dem, der er lykkeligere og har det sjovere med deres liv. I stedet for at forsøge at gøre dig selv eller dit liv "perfekt", skal du begynde at nyde de ting, der allerede er i det.
- At være kærlig handler om at være åben, og når du er åben for livets luner, vil du blive lykkeligere, end hvis du lukker dig selv eller fokuserer helt på at prøve at gøre tingene bedre.
- Prøv at finde måder at nyde dit job på. Hvis det ikke er et job, du specifikt nyder godt af, så gør dit bedste for at bygge sjove ting ind i din hverdag, så du ikke føler dig så nedslidt over det. Lav dig selv en lækker frokost, som du kan se frem til, gå en tur i solen på din pause.
- Brug tid sammen med dine venner. Du behøver ikke gøre noget særligt spændende, men bare at hænge ud og drikke te sammen kan forynge dig og få dig til at føle dig lykkeligere om dig selv og dit liv.
Trin 8. Lær at være alene
Ingen er garanteret et forhold, og det er okay, for du behøver ikke et forhold for at være glad. At være kærlig handler om at være okay alene, at elske dig selv, så du ikke er afhængig af andre mennesker til at gøre det.
Hav en date med dig selv. Tag dig selv ud til en picnic med en dejlig bog, eller forkæl dig selv med en lækker middag
Del 2 af 3: Dyrkning af kærlige tendenser
Trin 1. Undgå at afskærme dig selv fra kærligheden
Det kan være virkelig let at afværge dig fra at elske andre mennesker, især hvis du tidligere har været såret i romantik eller venskaber. At være åben har en tendens til at få folk til at blive tiltrukket af dig.
Jo mere du elsker mennesker, jo mere kærlighed tiltrækker du til dig selv. Dette betyder ikke, at du skal elske hver eneste person, du støder på, men det betyder ikke at lukke dig selv, selv efter at have oplevet et svært romantisk eller venskabssvik
Trin 2. Vælg omhyggeligt, hvem du elsker
Selvom du ikke ønsker at lukke dig selv for kærlighed, bør du være forsigtig med, hvem du elsker. Kærlighed opstår ikke bare, fordi du gør dig selv kærlig. Det sker, fordi du vælger de mennesker, der bedst kan elske dig.
- Søg efter mennesker, der kan være intime med dig, mennesker, der kan åbne op og vise de sårbare dele af sig selv. Mennesker, der kan dele sig selv på intime (dette betyder ikke nødvendigvis seksuel) måder, er mennesker, der kan bekymre sig dybt om dig.
- Behold folk, der får dig til at føle dig som den allerbedste version af dig selv. Hvis nogen konsekvent taler ned til dig, eller taler over dig, eller opmuntrer dig til ting, der ikke er sunde, bør du ikke beholde vedkommende. Hvis nogen nu lytter til dig, støtter dig, når du føler dig nedslidt og opfordrer de bedste sider af dig, er det en keeper.
Trin 3. Sæt grænser
Det kan virke kontraintuitivt at skabe grænser, når du taler om kærlighed, men det er utrolig vigtigt. Du skal være klar over, hvad du har brug for fra et forhold til nogen, og du skal være klar over dine egne behov.
- Sæt dine egne behov på samme niveau som andre menneskers. Dine behov er ikke vigtigere end deres, men du bør ikke føle, at dine behov er mindre vigtige end menneskene omkring dig.
- Hvis nogen ikke kan give dig den følelsesmæssige støtte og kærlighed, du har brug for, har du al ret til ikke at gøre dem til en nær, særlig ven eller elsker. Det er ikke alle, der vil give dig kærlighed, og du har lov til at få brug for det i et forhold.
Trin 4. Lær at udtrykke dit behov for kærlighed på en positiv måde
Alle har brug for kærlighed, alle. Nogle mennesker kan forestille sig, at de ikke gør det, det er simpelthen en foregivelse. På grund af dette skal du lære at udtrykke dit behov for kærlighed på en måde, der ikke er trængende, eller klynkende, eller krævende eller kontrollerende.
- Gør dit bedste for at gøre livet for den person, du elsker livet, bare lidt lettere. Tilbyde dem hjælp eller en lille gave uden at forvente noget til gengæld.
- Fortæl folk, at du elsker dem frit og uden at forvente noget til gengæld (hvis de ikke giver dig nogen gensidighed, så er de ikke din tid værd).
Trin 5. Øv venlighed mod andre
Du bør ikke bare øve venlighed over for mennesker, du håber vil elske dig. Gør venlighed til din standard måde at håndtere alle på, også mennesker, der er vanskelige. Venlighed ruller ikke over og tager alles latterlighed, men det betyder, at du ser mennesker som mennesker og værdig til venlighed og empati.
Øv meditationen "Loving Kindness". Sid med dine øjne tæt, og forestil dig, hvad du ønsker for dit liv. Vælg tre eller fire sætninger for at demonstrere dine ønsker (må jeg være sund og stærk. Må jeg være kærlig. Må jeg være glad.). Du vil gentage disse ønsker og rette dem mod forskellige mennesker. Start med dig selv, gå videre til en, der har hjulpet dig, gå videre til en person, som du føler dig neutral over for (hverken kan lide eller ikke lide), gå videre til en, du ikke kan lide eller har problemer med, slut med at fokusere på alle
Trin 6. Tag kærlig handling for andre mennesker
At være kærlig betyder at være venlig og et aspekt af venlighed er at hjælpe andre mennesker. Du kan hjælpe nogen ved at holde en dør for dem, tilbyde at bære deres dagligvarer, køre din bedstemor til en læge.
Det inkluderer også at tale imod uvenlighed. Når du ser, at nogen bliver mobbet, eller talt ned til eller behandlet dårligt, skal du handle. Træd ind og forklar mobberen, hvorfor deres adfærd er upassende
Trin 7. Dyrk taknemmelighed
At værdsætte verden kan åbne dig på mere positive måder, end hvis du lukker dig selv ned. Dette gælder især, når du føler dig mindre end tilfreds med dig selv eller med verden. Folk er mere tiltrukket af mennesker, der er positive i deres vaner.
- Fokuser på de små ting i livet. Vær taknemmelig for de små ting som at få en parkeringsplads og have et øjeblik for dig selv om morgenen, mens du er færdig med din te. Dette vil hjælpe dig til at føle dig mere positiv om dig selv og værdsætte verden omkring dig.
- Udfordre dig selv til at komme med tre ting, du er taknemmelig for hver eneste dag. Hvis solen skinnede, så skriv det ned, hvis du havde et lækkert måltid med en yndlingsven, er det noget at være taknemmelig for!
Del 3 af 3: Dyrkning af kærlige kvaliteter
Trin 1. Få øjenkontakt med mennesker
At få øjenkontakt med mennesker viser, at du ser dem og anerkender dem som en person. Gør det ikke bare med den virkelig attraktive person i den anden ende af baren. Anerkend kassen i købmanden, personen, der står i kø bag dig til bussen osv.
Folk reagerer på anerkendelse, og det får dem til at have det godt med sig selv. Jo mere elsket og værdsat du får andre til at se ud, jo mere kærlighed og påskønnelse vil du blive tilbudt
Trin 2. Smil
Der er intet som at have en dårlig dag og se smilet fra en, du ikke engang kender, eller endda en god vens smil. Ligesom øjenkontakt er dette anerkendelse og venlighed.
Det får dig også til at virke mere tilgængelig, når du smiler. Folk parrer ofte tilgængelighed med kærlighed
Trin 3. Vær social
Du behøver ikke at være centrum for hver eneste fest, men at dyrke nogle gode sociale færdigheder hjælper dig med at få succes, når du er ude i verden og møde mennesker. Øjenkontakt og smil, går naturligvis sammen med dette.
- Tal med folk til fester. Præsenter dig selv, hvis du ikke kender nogen, og spørg dem om sig selv. Folk elsker at tale om sig selv, og de vil tænke med glæde på dig, hvis du virker interesseret i dem.
- Husk, at selvom du føler dig akavet, føler ikke kun de fleste andre det samme, men de vil sandsynligvis ikke lægge mærke til din tilsyneladende akavethed.
Trin 4. Lyt til mennesker
Ægte lytning er en færdighed, der er gået af mode. Så ofte føler folk ikke, at de bliver hørt af mennesker i deres eget liv, og det er noget, som de fleste mennesker desperat ønsker.
Når nogen taler til dig, skal du få øjenkontakt. Stil spørgsmål for at vise, at du lytter, eller hvis du er ude et øjeblik eller bliver distraheret, skal du bede om afklaring
Trin 5. Vær den slags ven eller betydelig anden, du gerne vil have
Den gyldne regel er stor her, uanset om du er religiøs eller ej. At gøre mod andre, hvad du gerne vil have, de skal gøre mod dig, er en fantastisk måde at leve dit liv på.
- Vær den ven, der er til rådighed for at hjælpe, hvis det er nødvendigt. Tilbyde din hjælp til at flytte dem, køre dem til en læge tid eller en jobsamtale og så videre.
- Inviter din ven eller en vigtig anden ud til noget sjovt. Lav dem aftensmad, tag dem med i biografen og så videre.
Trin 6. Tillad dig selv at være sårbar
Du behøver ikke at gøre enhver følelse, du nogensinde har, klar som en klokke til hver person, du møder, og bestemt ikke tappe det hele op, fordi det kun gør tingene sværere! I stedet skal du være åben for at lade de mennesker, du holder af, og stole på i dit hjerte og dine følelser.
- Dette er især vigtigt at gøre, hvis du tidligere har været skadet. Den knebenede reaktion er at trække sig væk fra enhver mulighed for sårbarhed på grund af tidligere ondt, uanset om det er følelsesmæssigt eller fysisk, men at lukke dig selv og gemme dig fra dette vil ikke gøre dig kærlig, fordi du ikke vil kunne lade folk elsker dig eller kender dig ordentligt.
- Ønsket om at blive elsket i første omgang kan lede dig til at være underordnet andre for at de kan lide dig. Men at være rar at blive elsket er anderledes end at være følelsesmæssigt tilgængelig for let at blive såret af andre, lad ikke det hele komme ud på én gang, prøv først at nedbryde det, når du føler, du har brug for at slippe noget ud. Lad ingen have frimodigheden til at drage fordel af din pænhed, som du skal styrke dit forsvar til. At være rar er ikke svaghed, det betyder, at du bekymrer dig, og du har et venligt hjerte. Vær vittig, have en sans for humor, mens du beskæftiger dig med uforskammede eller uvidende, og befri dig fra at blive brugt, kontrolleret eller påvirket af ting, der er unødvendige.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Alle disse trin tager tid og kræfter at implementere. Slå ikke dig selv, fordi du ikke ender med at blive kærlig med det samme.
- Vær en god lytter.
