Vil du være mere kærlig? Det er nemt! At forblive positiv og engagere sig i sund kommunikation er nøglerne til at blive mere kærlig. Frigør din indre, kritiske stemme og vær mere opmærksom på de gode ting og mennesker i dit liv, og du vil snart leve et lykkeligere og mere kærligt liv.
Trin
Metode 1 af 5: Del din kærlighed med verden
Trin 1. Server andre
At lære at give din tid og energi i tjeneste for en retfærdig sag skaber ikke kun en bedre verden, det giver også stor personlig tilfredshed og hjælper dig med at være mere kærlig. Identificer en årsag, du tror på, og find en relateret frivilligorganisation i dit område. For eksempel, hvis du brænder for dyrs rettigheder og miljøisme, kan du frivilligt arbejde med dit lokale dyrehjem eller bevaringsgruppe.
Trin 2. Reflekter over dine personlige fejl
Tag dig tid til at overveje lejligheder, hvor du handlede af trods, had eller vrede. At tænke på disse fejl, både store og små, og erkende, at du tog fejl, vil få dig til at handle på en bedre og mere kærlig måde i fremtiden. Selvom du ikke bør holde fast i eller besætte dine fejl, er det vigtigt at reflektere over dem for at opdage, hvordan du kan reagere på mere kærlige måder i fremtiden.
- For eksempel, hvis du blev vred på en kollega og råbte af ham, så tænk over situationen for at finde ud af, hvordan du kan gøre det rigtigt, og hvordan du kan undgå at gentage den samme fejl næste gang.
- Måske vil du konkludere, at når du føler dig vred, i stedet for at reagere med det samme, er det bedst, hvis du tager fem minutter til at øve dybe vejrtrækningsøvelser og falde til ro, før du konfronterer en, der frustrerer dig.
Trin 3. Omgiv dig selv med mennesker, der er kærlige
Kærlighed er smitsom. Når du er omkring mennesker, der er fulde af kærlighed til dig, sig selv og andre, vil du have svært ved ikke at blive mere kærlig for dig selv. Find venner, der støtter dig, og minimer den tid, du bruger med negative, ondskabsfulde individer.
Trin 4. Øv tilgivelse
Selvom nogen åbenlyst respekterer og ikke kan lide dig, bør du være parat til at tilgive dem. For at være mere kærlig skal du give slip på had og vrede. Dette gælder ikke kun andre, men også dig selv. Hold ikke fast i dine fejl. Lær af dem, og lad dem gå.
Forestil dig dine negative minder og tanker som små røde balloner. Forestil dig i dit øje, at du lader dem gå og ser dem flyde op i rummet, indtil de er ude af syne
Trin 5. Skriv positive oplevelser ned
I slutningen af hver dag skal du skrive de bedste ting, der skete i løbet af dagen, ned i en journal. Hvis du nedskriver oplysninger, er det mere sandsynligt, at du beholder dem, så ved at skrive positive oplevelser ned vil du kunne handle mere kærligt. For eksempel kan du skrive, “Min ven Abu er så venlig. Jeg er taknemmelig for at have en ven som ham.” Aktivt at notere din påskønnelse af dine venner, familie og kolleger - såvel som umenneskelige gode ting som dyr, solen og jorden - kan hjælpe dig med at blive mere kærlig.
Metode 2 af 5: Forståelse af kærlighed
Trin 1. Slip fantasi -kærlighed
Denne version af kærlighed er mindre fokuseret på handlinger og mere fokuseret på en immateriel følelse. Selvom kærlighed har et vigtigt følelsesmæssigt aspekt, handler kærlighed også om at handle kærligt. Ved at erkende, at kærlige handlinger er en væsentlig ingrediens i ægte kærlighed, kan du begynde at give slip på forestillingen om, at kærlighed kun eksisterer eller primært som en følelse.
Kærlighedens fantasi dikterer, at når folk elsker hinanden, kæmper de aldrig eller siger noget sårende. At give slip på denne fantasi hjælper dig også med at indse, at selvom du elsker din partner, er de ikke perfekte. Denne erkendelse vil tillade dybere intimitet, når du begynder at se din faktiske, ikke idealiserede, partner
Trin 2. Evaluer dine handlinger
En af de store hindringer for at blive mere kærlig er at tro på, at du allerede elsker nogen på et tilstrækkeligt niveau. Dine handlinger fortæller dig dog meget om, hvad du virkelig føler og tænker. Tænk over den måde, du handler på, for at opdage, om du handler på en kærlig måde.
- Selvom du tror, "jeg er en god partner og giver masser af kærlighed til min partner," kan du ved refleksion genoverveje denne tro. Respekterer du f.eks. Din partners ønsker og behov? Viser du ham eller hendes kærlighed? Siger du venlige ting, der tilskynder dem til at blive det bedste menneske, de kan være?
- Overvej omhyggeligt din adfærd for at se, om du kunne være mere kærlig eller ej. For at undgå at forstyrre evalueringen til din fordel, bed om input fra din partner. Spørg ham eller hende: "Viser min adfærd, at jeg elsker dig?" Brug deres feedback, når du overvejer dine handlinger.
Trin 3. Forvent ikke noget til gengæld
Hvis du gør noget rart for din partner eller en anden, skal du ikke holde det imod dem ved at forvente, at de gør noget rart for dig til gengæld. For at være mere kærlig, giv uden at tænke på belønning for dig selv. Kærlighed bør ikke indebære at holde score på hverken konflikter og negative interaktioner eller på gode ting, gavegivning og positive interaktioner.
Hvis du elsker nogen, kan du dele dem med alt, hvad du kan inden for rimelighedens grænser. Lad dig dog ikke udnytte. Sørg for, at dine behov er opfyldt, såvel som din partners
Metode 3 af 5: Arbejde på dig
Trin 1. Vær mere håbefuld
Alle kæmper med selvtillid og intern kritik. Måske hører du en lille, kritisk stemme, der angriber dig eller din partner.”Hun/han er en taber. Du kan gøre det bedre”eller” Dette forhold fungerer ikke. At være ærlig over for ham/ham vil kun føre til skuffelse”er eksempler på den slags løgne, vi har internaliseret på grund af dårlige oplevelser tidligere eller kritiske forældre eller familiemedlemmer. At slippe denne bagage kan hjælpe dig med at blive mere kærlig.
- Lyt ikke til interne negative råd, selvom det virker overbevisende. Når du opdager, at du tvivler på dig selv, skal du imødegå disse tanker med positive, konstruktive tanker som: "Jeg har værdi og er ikke bange for at elske min partner mere."
- Stemmeterapi - processen med at sige disse negative overbevisninger og kritik højt og derefter besvare dem med din rigtige mening - kan hjælpe med at give dig mere håb.
- Ved at tage en chance med nogen og åbne op for dem, kan du ende med at blive følelsesmæssigt skadet, men du kan også inspirere dem til at være mere ærlige og åbne over for dig og dermed uddybe dit forhold.
- Trøst dig med, at enhver, der bruger din ærlighed og sårbarhed til at kritisere eller nedsætte dig, ikke elsker dig, og du skal have det godt med at forlade dem ud af dit liv.
Trin 2. Voks som person
Hvis du er utilfreds med dig selv, har du svært ved at elske andre. Mange mennesker bruger deres liv på at finde den rigtige partner og spekulerer på, hvorfor de ikke kan finde nogen, de virkelig elsker. Start med at identificere dine egne værdier, og hvad du nyder at gøre, og lev derefter dit liv i overensstemmelse med disse ting. Ved at deltage i aktiviteter, du nyder, bliver det lettere for dig at være mere kærlig over for andre mennesker.
- Få en uddannelse. At lære mere kan uddybe din forståelse af dig selv og dit sted i verden. Mens du kunne gå på college, er et godt sted at starte det offentlige bibliotek. Tjek bøger om forskellige emner, og fordel din tid ligeligt mellem fiktion og faglitteratur.
- Få tilfredsstillende beskæftigelse. Når du er engageret i arbejde, du føler dig stolt over, har du mange muligheder for at opbygge din egen følelse af selvværd, når du skaber præstationer på arbejdet.
Trin 3. Accepter dig selv
Vær ærlig om dine likes og dislikes. Lad ikke som om du kan lide fodbold, for eksempel bare for at imponere din familie eller venner. Ved, hvem du er, og vær ærlig om det med dig selv, og del derefter, hvem du virkelig er med andre. Hvis du har fejl, skal du være opmærksom på dem og prøve at forbedre dig selv. Sammenlign ikke dig selv med andre. I stedet skal du kun sammenligne dig selv med dit tidligere jeg, og stræbe altid efter fremskridt frem for perfektion.
Trin 4. Accepter dine følelser
Hvis du føler dig vred, såret eller ked af det, skal du være ærlig om det og fortælle din partner, hvordan du har det. Stil ikke en front for at foregive, at noget ondt, som din partner sagde, ikke skadede dig.]
- Vær samtidig ærlig om at føle positive følelser som kærlighed, beundring eller kærlighed.
- Uanset hvad du føler, skal du finde positive måder at udtrykke det på. Hvis du f.eks. Føler dig såret, skal du ikke kalde din partner navne eller smide deres ejendele ud af vinduet i sjette etage. Konfronter dem i stedet direkte og sig:”Jeg er virkelig ked af det, du sagde. Jeg synes, du var uretfærdig, og jeg fortjener en undskyldning.”
Metode 4 af 5: Demonstration You Care
Trin 1. Giv dit forhold dit bedste skud
At holde positive, kærlige følelser tilbage forhindrer os i at elske så meget som vi kunne og burde. Nogle gange for at elske så godt som muligt er vi nødt til at træde ud af vores komfortzoner. For eksempel, hvis din partner virkelig føler sig elsket, når du holder hans eller hendes hånd, når du går rundt i byen, men du synes at holde hænder er barnsligt, så prøv at ændre denne tro og adfærd i dig selv. At vise, at du elsker nogen på nye måder, kan uddybe forholdet og give dig mulighed for at være mere kærlig.
Trin 2. Vær opmærksom på din partners ønsker og behov
Hvis du gør forholdet til dig, vil det være svært at vide, hvordan du skal være mere kærlig over for din partner. Spørg din partner hver dag efter arbejde eller skole, hvordan de har det, og hvordan deres dag har været. Vis din bekymring, og lyt til, hvad de har at sige. Stil relevante opfølgende spørgsmål, når de deler interessante detaljer med dig.
Trin 3. Gør små ting, din partner kan lide
Alle har forskellige ideer om, hvilke handlinger der viser kærlighed. Spørg din partner om, hvilken slags adfærd de anser for at elske. For eksempel synes din partner måske at holde døren åben for ham/hende kærlig eller føler sig virkelig elsket og tæt på dig, når du giver dem gnidninger tilbage. I stedet for bare at antage, at fastgørelse af din partners computer for dem vil vise, at du elsker dem, skal du spørge dem direkte om, hvilke handlinger de anser for at elske.
Trin 4. Brug kæledyrsnavne med din partner
Mange par kan godt lide at kalde hinanden "honning", "søde" eller et lige så sødt udtryk for kærlighed. Du kan endda bruge en indvendig joke til at give din partner et fjollet kæledyrsnavn, som kun de vil forstå.
Trin 5. Støt din partner
At vise din partner støtte er oplagt og vigtigt i krisetider, f.eks. Når hans eller hendes forældre går bort, eller når de styrter ned i deres bil. Du kan dog også være mere kærlig over for din partner ved at demonstrere nogle enkle dagligdags former for støtte.
- Når din partner f.eks. Vil prøve en ny sport, bør du ikke gøre grin med dem eller kritisere deres indsats for at udvide deres horisont. Det ville ikke være en kærlig handling. I stedet tilskynd dem til at forfølge deres interesser, så længe de forbliver, sikre, sunde og glade.
- Du kan også tilbyde følelsesmæssig støtte din partner, når din partner har en dårlig dag. Nogle gange er det lige så enkelt at vise dig støtte din partner som at lytte til, hvad de har at sige og fortælle dem, at du er bekymret for deres situation.
Metode 5 af 5: Kommunikation på en kærlig måde
Trin 1. Undgå anklagende sprog
Når du udtrykker dig selv over for din partner, skal du undgå "dig" -udtalelser, som i "Du lytter aldrig til mig." Fokuser i stedet samtalen på dine følelser, tanker og ideer. Brug "jeg" -udtalelser, som i, "jeg ville ønske, vi kunne finde en måde at tale mere ærligt med hinanden." Kommunikation med “jeg” i stedet for “dig” vil reducere sandsynligheden for konflikt og øge de gode, kærlige følelser, du og din partner har for hinanden.
Trin 2. Giv dig tid til at tale med din partner
Alle har travlt. Det kan være svært at finde tid til at kommunikere med din partner på en sund og produktiv måde, selvom du oprigtigt elsker hinanden. For at kommunikere på en mere kærlig måde skal du sikre dig, at du får tid til hinanden enten i begyndelsen eller slutningen af hver dag (eller når som helst imellem). Vedvarende, struktureret tid til simpelthen at sidde ned med din partner og tale om det, du har på hjerte, kan bringe dig tættere sammen og hjælpe dig med at blive et mere kærligt par.
Tal ikke om noget svært, når nogen af jer er trætte. At være træt betyder, at du vil føle dig mere stresset og utålmodig under samtalen
Trin 3. Fokuser på din partner under samtaler
Se ikke på din telefon, computer, tv eller tablet. Sid i stedet med dem og hold fokus på dem og samtalen ved hånden. Du kan gøre dette over middagen, i stuen, under en gåtur eller et andet sted. Uanset hvor du vælger at bruge tid på at tale med din partner, skal du sørge for at fokusere på dem.
Trin 4. Modstå trangen til at vinde hver kamp
Når du og din partner skændes, eskalerer I nogle gange uforvarende argumentet til det punkt, hvor det bliver svært at løsrive sig. I bliver begge mere og mere vrede og føler behov for at vinde. Dette er et usundt kommunikationsmønster. At blive bevidst om det og arbejde for at ændre det vil hjælpe dig med at blive mere kærlig.
- For eksempel, næste gang du og din partner skændes, skal du bare sige: "Se, jeg beklager. Lad os ikke diskutere mere.”
- At gå væk gør dig til den større person. Se ikke på det som at give op. At slippe tingene kræver styrke og opbygger karakter. Det siger, at du elsker den person, du kæmper med mere, end du elsker at have ret og vinde.
- Nogle kampe er værd at kæmpe. Gå ikke på kompromis med dine principper eller lad dine mennesker gå over dig. Vælg klogt, når du beslutter dig for at kæmpe til det sidste.
Tips
- Behandl andre, som du vil have dem til at behandle dig.
- Begynd at lede efter skønheden i de små detaljer i livet.
- Lær at værdsætte små handlinger af venlighed hver dag.
- Hjælpe folk. Hvis der er et lille barn, der går rundt alene, så spørg, hvor hans forældre er, selvom du ikke kender ham. Sådanne små ting tilføjer sig.
- Vær tro mod dig selv og andre.
