Mange forældre ærgrer sig over, hvordan de kan få deres barn i seng og udføre sengetid -rutinen. Supernanny Jo Frost har nogle effektive måder at håndtere den daglige natkamp med børn på. Hvis du vil følge hendes forslag, skal du starte med trin et herunder.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til sengetid
Trin 1. Bloker udefra støj fra rummet
Fjern støj fra telefoner, computere, mobiltelefoner og andre elektroniske enheder i løbet af den periode, hvor dine børn skal sove, ved at fortælle folk, at de ikke skal ringe efter et bestemt tidspunkt eller slukke/afbryde din telefon. Undgå at bruge elektroniske enheder, medmindre du er bag lukkede døre eller langt nok væk til, at barnet ikke kan høre dig.
Trin 2. Få barnet i nattøj
Udover at få dem til at føle sig mere trygge om natten, kan dette hjælpe med at signalere til barnet, at sengetid kommer. Hvis du begynder at tage dit foretrukne nattøj på, lærer barnet at genkende, at denne del af rutinen betyder, at det er tid til at slappe af og forberede sig på sengen.
- Planlæg forud. Hvis du har flere børn, der har brug for hjælp til påklædning, skal du give dig selv nok tid til at gøre alle klar til seng.
- Hvis barnet stadig skal have ble, skal du skifte det nu frem for at afbryde deres rutine senere.
Trin 3. Få soveområdet klar
Gør rummet så mildt tempereret som muligt, uanset om det indebærer afkøling eller opvarmning. Hvis det er nødvendigt, kan du tilføje eller fratrække yderligere lag tøj på barnet, men justere andre rumfaktorer, f.eks. Varmeapparater og ventilatorer.
Trin 4. Hjælp dit barn med at slappe af i sit værelse
Læs bøger eller syng dem nogle beroligende sange; dette vil hjælpe med at sætte stemningen i "nattetilstand".
Trin 5. Find ud af hvilken af Supernanny's to teknikker, der måske er bedst for dit barn
Selvom begge stilarter har deres fordele, er der også en aldersfaktor, der spiller en rolle. Søvnadskillelsesteknikken er beregnet til børn yngre end tre år, og teknikken Ophold i seng er normalt rettet mod ældre børn.
Sigt dine metoder mod at få de yngste børn væk først, før du får de andre til at sove. Først kan Stay In Bed -teknikken tage lidt tid at mestre, men med øvelse lærer barnet, og du kan derefter gå videre til de større børn med hjælp fra din betydningsfulde anden - eller her kan du dele op pligterne, hvis du har en anden i nærheden ved sengetid
Del 2 af 2: Efter en af Supernanny's teknikker
Brug af søvnadskillelsesteknikken
Trin 1. Hold roen og bliv i soveværelset
Tilskynd barnet til at falde i søvn på sit værelse. Giv dem kys og kram (kram, som Supernanny kalder dem).
Trin 2. Læg barnet i deres vugge
Denne teknik bruges ofte, når barnet sover i en krybbe og endnu ikke er flyttet ind i et lille barn eller en seng i fuld størrelse.
Trin 3. Sluk lyset i nærliggende værelser (f.eks. Gange, der fører til barnets værelse)
Prøv at forblive stille og bevæge dig minimalt for at undgå at forstyrre dit barns hvile.
Trin 4. Sæt dig ned ved siden af krybben, men hold dig inden for dit barns syn
Hvis du har brug for det, kan du ende med at sidde på gulvet med benene krydset i indisk stil. Sørg for, at barnet kan se siden af dit ansigt, men afvis ikke at give barnet direkte øjenkontakt. Det kan være svært, men dette er vigtigt for metoden.
- Hvis du har brug for det, skal du bruge små strimler af reflekterende tape til at markere det sted, du sidder for at returnere. (Du skal muligvis endda gøre dette, før du slukker lyset.)
- Forøg afstanden mellem dig og barnet hver nat, du bruger denne teknik. Sørg for, at du kryber tættere og tættere på døren, så længe barnet stadig føler sig tryg i sin vugge.
Trin 5. Modstå trangen til at rejse sig og få fysisk kontakt med dit barn, medmindre det rent faktisk kommer ud af deres krybbe
Kommuniker ikke med barnet. Dette kan være svært, når de kalder på dig, men forbliver konsekvente og faste i din tilgang.
Trin 6. Returner barnet til deres krybbe, hvis barnet forsøger at flygte
Undgå øjenkontakt. Kig væk fra barnet, mens du henter dem og læg dem tilbage i deres krybbe.
Trin 7. Vend dig tilbage til det samme sted på gulvet
Opfør dig som om du aldrig forlod stedet; sidde, så barnet stadig kan se siden af dit ansigt fra det samme sted.
Trin 8. Lad barnet græde, indtil det trætter sig selv og græder i søvn
Det vil være foruroligende at høre dem græde, men erkende, at barnet vil have det godt og ikke har smerter; de har brug for at lære den nye rutine.
Trin 9. Stå op og gå ud af rummet, når du kan være sikker på, at de faktisk er faldet i søvn
Trin 10. Håndter efterfølgende nætter
Hver nat efter skal du bevæge dig tættere og tættere på døren. Når du er uden for døren, skal du sidde der natten, hvis det er praktisk muligt. Efter at have været uden for døren kan du aktivt gå i gang med en normal rutine.
Bliv i sengeteknik
Trin 1. Tag barnet ind i soveværelset som normalt
Tal med barnet med en rolig stemme, sig, at det er nat, og læg dem i sengen. Fortæl barnet, at du gerne vil have, at det falder til ro og slapper af.
Trin 2. Forlad rummet
Uanset om du går tilbage til dit soveværelse eller står lige uden for synsvidde, burde de ikke kunne se dig. Vent på, at de omrører og står ud af sengen.
Trin 3. Giv dem et kram og en kramning, mens du tager dem op og transporterer dem tilbage til deres værelse første gang
Mind barnet om, at det er nat med bløde, bløde ord, når du går dem tilbage til deres værelse, før du lægger dem ned i deres seng igen. Du kan f.eks. Sige "Det er nat/sengetid skat".
Prøv ikke at give næring til deres aktivitet. På dette tidspunkt, hvis de kan gå, så lad dem gå i seng, uanset hvor de er. Hvis de ikke helt kan gå (eller nægter at), skal du bære dem tilbage i sengen enten i skuldergrebet eller i vuggen (lad benene dingle frit)
Trin 4. Forlad rummet, ligesom du gjorde før
Trin 5. Vent til den anden tur ud af sengen (hvis det sker)
Trin 6. Fortæl barnet, at det er nat, tag dem, bring dem tilbage til deres værelse, og læg dem tilbage i deres seng
Gør denne interaktion meget kort, herunder et kort kys og kram, hvis det er nødvendigt. Brug den Supernanny-godkendte "Sengetid, skat" svar.
Trin 7. Forlad rummet og vent på, at barnet kommer ud, hvis det gør det
Trin 8. Bring barnet tilbage i sengen uden at sige noget
Dette er et let trin at glemme, men det er vigtigt ikke at sige noget efter et tredje forsøg.
Trin 9. Gentag denne "tredje tur" ud af sengen rutine, indtil barnet er overbevist om, at det ikke vil få en reaktion fra dig
De vil begynde at indse, at sengetid betyder "søvn". Du må ikke kysse eller putte dem på disse efterfølgende ture tilbage i seng. Følg med, om du vil være i stand til at bære dem.
Trin 10. Hold dig konsekvent i ruten og teknikken i de efterfølgende nætter, som barnet kommer ud af sengen
Tips
- Hvis små børn konsekvent vækker dig i løbet af natten og kommer til dig, skal du vide, at du kan følge med ved hjælp af søvnadskillelsesteknikken. For eksempel, i Young -familiens tilfælde i episoden fra 2006, stod børnene rutinemæssigt op af sengen klokken 3 om morgenen, gik ind på deres forældres værelse og vækkede dem. Forælderen valgte at rejse sig og sove på sofaen, så barnet kunne overtage deres seng. Efter at Supernanny hjalp forældrene med at følge med med søvnadskillelsesteknikken, fik de voksne ro og ro igen, efter at barnet faldt i søvn efter den anden tur tilbage i seng.
- Læg alt legetøj på barnets værelse væk, inden barnet klædes i nattøj ved sengetid.
