Du kan sandsynligvis ikke undslippe nyheder om coronavirus (COVID-19), og det kan gøre dig bekymret. Da virussen er bekræftet flere steder over hele kloden, undrer du dig måske over, hvad der vil ske, når det kommer til dit samfund. Selvom en pandemi er skræmmende, skal du prøve at huske, at du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig om coronavirus, hvis dit område ikke har nogen bekræftede tilfælde. Center for Sygdomsbekæmpelse (CDC) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler dog, at alle tager grundlæggende skridt til at forberede sig på coronavirus, så færre bliver syge.
Trin
Metode 1 af 4: Forhindring af virus i at sprede sig
Trin 1. Bliv vaccineret
Hvis du har en vaccine tilgængelig, skal du blive vaccineret. Flere forskellige vacciner er blevet godkendt til brug i nødstilfælde i USA og rundt om i verden. Om du er berettiget til at modtage vaccinen, afhænger af de specifikke regler i dit område, og om der er lokale forsyninger til rådighed, men generelt vil sundhedspersonale, beboere på langtidspleje, essentielle arbejdstagere og mennesker med medicinske tilstande, der sætter dem i større risiko, modtage vaccinen først.
- Tre vacciner er blevet godkendt til nødsituationer i USA, som er fremstillet af Pfizer-BioNTech, Moderna og Johnson & Johnson.
- Hver vaccine har vist fremragende beskyttelse mod COVID-19 i forsøg og reducerer i høj grad dine chancer for alvorlig sygdom og hospitalsindlæggelse.
Trin 2. Vask dine hænder i 20 sekunder med sæbe og vand
Det er så enkelt, men at vaske dine hænder er den bedste måde at beskytte dig selv mod at blive syg. Fugt dine hænder under varmt rindende vand, og påfør derefter en mild sæbe på din håndflade. Gnid dine hænder sammen i 20 sekunder, og skyl derefter sæben væk under varmt rindende vand.
Alkoholbaserede desinfektionsmidler kan også hjælpe med at forhindre virussen. Brug dem ud over håndvask, men ikke som erstatning. Desinfektionsmidler, der har 60% til 95% alkohol, er gode at bruge
Trin 3. Øv fysisk afstand ved at blive hjemme så meget som muligt
Virussen spredes lettere i grupper, især skarer. Heldigvis kan du hjælpe med at beskytte dig selv og andre ved blot at blive hjemme. Gå kun ud, når det er nødvendigt, som når du skal købe indkøb. Ellers kan du nyde din tid derhjemme.
- Hvis du er i høj risiko og har et vigtigt familiemedlem fra en arbejdstager, skal du være mere forsigtig og forsøge at begrænse kontakten med personen for at beskytte dig selv.
- Hvis du beslutter dig for at socialisere, er anbefalingen i USA at holde samlinger til 10 personer eller færre. Husk, at selv unge eller raske mennesker kan smitte af virussen og sprede den til andre. I andre regioner skal du kontakte lokale myndigheder eller sundhedsmyndigheder for at se, hvilke typer samlinger der er tilladt.
- Der er masser af måder at have det sjovt derhjemme! Du kan spille spil, lave noget, læse en bog, dyrke motion udenfor eller se en film.
Trin 4. Hold dig mindst 1,8 m væk fra andre mennesker, når du er offentligt
Du skal muligvis gå ud offentligt for ting som købmand. Prøv at bevare rummet mellem dig selv og andre medlemmer af samfundet, hvis nogen af jer er syge. Det er muligt at sprede COVID-19, før symptomerne starter, så spil det sikkert ved at holde dig væk.
Trin 5. Hold dine hænder væk fra dine øjne, næse og mund
Typisk inficerer coronavirus dig, når du enten indånder dråber fra en inficeret persons nyser eller hoster eller rører ved dit ansigt med dråber på dine hænder. Rør ikke ved dit ansigt, medmindre du lige har vasket dine hænder. Ellers kan du ved et uheld indføre bakterier i din krop.
Brug væv til at tørre din næse eller dække en hoste, hvis det er muligt, da dine hænder kan være snavsede
Trin 6. Undgå at give hånd til andre mennesker, uanset om de virker syge eller ej
Desværre kan mennesker, der er smittet med coronavirus, sprede sygdommen, selvom de ikke viser symptomer. For at være sikker skal du ikke give hånd til nogen, før truslen mod coronavirus er forbi. I stedet afvis høfligt et håndtryk og forklar, at du forsøger at forhindre coronavirus.
Du vil måske sige:”Det er også rart at møde dig. Normalt ville jeg give hånden, men CDC anbefaler at undgå håndtryk, indtil truslen mod coronavirus er forbi.”
Trin 7. Tag afstand til folk, der hoster og nyser
Selvom de sandsynligvis ikke har coronavirus, er det bedst at spille det sikkert, hvis du bemærker nogen, der viser symptomer på en luftvejsinfektion. Stille og respektfuldt væk fra alle, der ser ud til at hoste og nyser.
Hvis du taler til personen, skal du være venlig, mens du undskylder dig selv. Du vil måske sige, “Jeg indså lige, at du hoster. Jeg håber, at du snart får det bedre, men jeg vil flytte længere væk, så jeg ikke ved et uheld indånder dine bakterier.”
Tip:
Mens coronavirus stammer fra Kina, er det ikke forbundet med asiatiske mennesker. Desværre står mennesker, der er af asiatisk afstamning, angiveligt over for skadelig raceprofilering og aggressiv adfærd fra andre. Virussen har spredt sig rundt om i verden, og alle kan fange eller overføre den, så behandl alle med venlighed og retfærdighed.
Trin 8. Desinficer overflader, før du rører dem, både offentligt og hjemme
CDC anbefaler at holde dit hjem, arbejdsområde og offentlige områder så rene som muligt. Sprøjt et desinfektionsmiddel over hårde overflader eller tør dem af med en sanitetsserviet. Når det er muligt, sprøjt bløde overflader med en passende desinfektionsspray.
- Sprøjt f.eks. Lysol over tællere, rækværk og dørhåndtag. Alternativt kan du bruge Clorox blegeservietter til at rengøre disse hårde overflader.
- Lysol virker også på bløde overflader.
- Brug ikke eddike eller andre "naturlige" rengøringsmidler, der er ingen gode tegn på, at eddike er effektiv mod coronavirus. "Naturlige" rengøringsmidler kan have en række forskellige ingredienser og er ikke designet til at være effektive mod vira.
Trin 9. Bær en klud ansigtsbeklædning offentligt
De filtrerer de partikler, du ånder ud, og reducerer chancerne for at sprede virussen til andre. Det er især vigtigt at dække din næse og mund, når fysisk afstand på 1,8 m er vanskelig eller umulig at vedligeholde. Sørg for at vaske ansigtsbeklædninger inden du bruger dem igen.
På den anden side skal du reservere respiratormasker (som N95'er) til læger på grund af begrænset udbud
Tip:
Køb aldrig ansigtsbeklædninger eller masker, der ser langt dyrere ud end normalt. Dette er en prisstødning, som er ulovlig, så køb disse varer i en butik frem for på Internettet.
Metode 2 af 4: Opbevaring af dit hjem i en nødsituation
Trin 1. Fyld dit spisekammer og fryser med mad til 2-4 uger
Du bliver nødt til at blive hjemme, hvis du bliver syg, eller dit samfund har et coronavirus -udbrud. Bliv forberedt nu ved at købe ekstra ikke-letfordærvelige fødevarer og opbevare dem i dit spisekammer. Opbevar desuden din fryser med letfordærvelige varer, som du kan tø op efter behov.
- Køb ekstra dåsemad, f.eks. Tun, og emballerede varer, der har en lang holdbarhed.
- Saml frosne fødevarer, men frys også kød, brød og andre letfordærvelige varer, der kan tøs op.
- Hvis du drikker mælk, skal du få mælkepulver til at opbevare i spisekammeret, da du muligvis ikke kan gå til butikken et stykke tid.
- Du behøver ikke opgive at lave sund mad under udbruddet! Friske råvarer kan fryses og føjes til kogte måltider senere, eller du kan vælge dåse eller frosne grøntsager med minimale tilsætningsstoffer. Det er også nyttigt at opbevare dit spisekammer med sunde korn og foretage andre smarte madvalg.
Vidste du?
Hvis der er et coronavirus -udbrud i dit samfund, vil CDC anbefale alle at blive hjemme og undgå at være sammen med andre mennesker. Dette kaldes fysisk distancering, hvilket hjælper med at forhindre spredning af sygdom.
Trin 2. Køb ekstramateriale af væsentlige ting som toiletpapir, sæbe og vaskemiddel
Det er muligt, at du bliver nødt til at blive hjemme i flere uger, hvis nogen i din husstand er syg, eller dit samfund har et udbrud. Hvis dette sker, skal du købe husholdningsartikler, som du bruger regelmæssigt, så du ikke løber tør. Køb en måneds forsyninger, hvis det er muligt, så du er forberedt. Her er nogle varer, du kan købe:
- Væv nok til at dække din hoste og nys og håndtag, der blæser i din næse
- Opvaskemiddel
- Håndsæbe
- Papirhåndklæder
- Toiletpapir
- Vaskemiddel
- Rengørings midler
- Sanitetspuder eller tamponer
- Toiletartikler
- Bleer
- Kæledyrsudstyr
Tip:
Undgå overfyldning af forsyninger. Du har kun brug for omkring 2-4 ugers værdi. Husk, at du gerne vil have, at andre mennesker i dit samfund også har nok forsyninger til at forblive rene og isolere sig selv, hvis det er nødvendigt.
Trin 3. Få håndkøbsbehandlinger, der bruges til luftvejsinfektion
Selvom der ikke er nogen behandling for selve virussen, kan du behandle de typiske symptomer på en luftvejsinfektion. Køb en pakke med decongestanter, acetaminophen (Tylenol) og ikke -steroide inflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), hvis du bliver syg. Du kan også købe hostedråber eller hostemedicin for at hjælpe med at kontrollere hoste.
Hvis du har en stor husstand, kan du købe ekstra pakker med medicin, hvis mere end én person bliver syg. Spørg din læge, hvor mange pakker de anbefaler, at du køber
Trin 4. Sørg for, at du har mindst en 30-dages forsyning af medicin, du tager
Hvis du tager medicin dagligt, skal du tale med din læge og apoteket om at opbevare ekstra medicin i dit hjem, indtil truslen mod coronavirus er overstået. Du kan muligvis ikke få en påfyldning, hvis dit samfund har et udbrud, eller hvis du bliver syg. For at være på den sikre side, prøv at holde en 30-dages forsyning til rådighed.
- Du skal muligvis stoppe på apoteket hver uge eller to for at få en delvis genopfyldning af din recept. På denne måde har du altid en 30-dages forsyning.
- Diskuter dine muligheder med din læge og apotek for at finde ud af, hvad de anbefaler til dine behov.
Metode 3 af 4: Planlægning af skole- og arbejdslukninger
Trin 1. Planlæg børnepasning, hvis skoler og daginstitutioner skal lukke
Mange skoler og daginstitutioner er allerede lukket. Derudover er det sandsynligvis flere skoler og daginstitutioner, der lukker eller starter tidlige afskedigelser for at hjælpe med at begrænse spredningen af virussen. Dette kan være virkelig stressende, hvis du er en arbejdende forælder, da du skal finde børnepasning. Find ud af mere om dine muligheder for børnepasning, og prøv at lave aftaler på forhånd, så du er forberedt.
- For eksempel kan du spørge en slægtning, om de kan passe dine børn, hvis skolerne og daginstitutionerne lukker. Alternativt kan du tale med din chef om at arbejde hjemmefra eller holde orlov, hvis dette sker.
- Dine børn ser måske mere tv og bruger computeren mere end normalt. Du kan oprette en ny rutine og hjælpe dem med at finde passende shows og film at se.
Trin 2. Tal med din chef om mulige arbejdsmuligheder hjemmefra
Selvom du ikke behøver at bekymre dig, kan du muligvis ikke gå på arbejde, hvis der er et coronavirus -udbrud i dit samfund. Virksomheder og andre organisationer vil sandsynligvis lukke ned, så virussen stopper med at sprede sig. For at hjælpe dig med at forberede dig på dette, skal du spørge din chef, om du kunne arbejde eksternt i tilfælde af et udbrud. Diskuter opgaver, du muligvis udfører, hvordan du skal stå til ansvar og timer, du kan arbejde.
- Du vil måske sige, “Jeg så, at CDC måske anbefaler arbejdere at blive hjemme, hvis der er et coronavirus -udbrud her. Hvis det sker, håber jeg, at jeg kan arbejde eksternt. Kan vi diskutere dette?”
- At arbejde hjemmefra vil ikke være en mulighed for alle. Det er dog godt at være forberedt på dette alternativ, hvis du kan udføre nogle eller alle dine arbejdsopgaver derhjemme.
Trin 3. Undersøg hjælpeorganisationerne i dit område, hvis du kan miste indkomst
Du er muligvis virkelig bekymret for, hvordan du vil støtte din familie, hvis du ikke kan arbejde hjemmefra. Heldigvis er der organisationer, der kan hjælpe. Lokale fødevarebanker kan muligvis hjælpe dig med at opbevare dit køkken, mens almennyttige organisationer som Røde Kors eller Frelsens Hær kan hjælpe med andre økonomiske behov. Lav en liste over steder, hvor du kan få hjælp i dit fællesskab.
- Lokale trosorganisationer kan også tilbyde hjælp til mennesker i nød.
- Prøv ikke at bekymre dig. Alle gennemgår denne oplevelse sammen, og samfundet vil sandsynligvis komme sammen for at hjælpe dem i nød.
Metode 4 af 4: Bliv informeret, mens du forbliver rolig
Trin 1. Kontroller, om der er opdateringer til coronavirus, bare en eller to gange om dagen
CDC og WHO frigiver opdateringer hver dag, og det er vigtigt at holde sig orienteret, så du kan beskytte dig selv og undgå svindel. Lad dog ikke frygt for coronavirus optage dig. Læs nyhederne bare en eller to gange om dagen i stedet for konstant at lede efter opdateringer.
- Du kan tjekke WHOs liveopdateringer her:
- Husk, at du sandsynligvis ikke behøver at bekymre dig om virussen, så prøv dit bedste for at forblive rolig.
Tip:
Fordi folk er bange, spredes misinformation overalt på Internettet. For at undgå unødvendig panik, få dine nyheder fra pålidelige kilder. Kontroller desuden alt det, du læser, ved at kontrollere CDC -webstedet eller WHO -webstedet.
Trin 2. Opret en familieplan for et coronavirus -udbrud, så du føler dig rolig
Du er muligvis bekymret for, at din familie bliver syg. Derudover har du måske børn, der har spørgsmål om virussen. For at hjælpe dig med at føle dig forberedt og i kontrol, skal du holde et familiemøde for at diskutere dine planer, hvis virussen spredes. Her er nogle ting, du kan diskutere:
- Sørg for hvert familiemedlem, at der vil være nok mad og forsyninger.
- Fortæl dine børn, at de bliver passet godt.
- Diskuter dine ideer til at bruge tid derhjemme under et udbrud.
- Del en nødkontaktliste med hvert familiemedlem.
- Udpeg et sygerum i dit hjem, hvis nogen er syg.
Trin 3. Foretag sunde livsstilsvalg for at øge dit immunsystem
Coronavirus behandles ikke med medicin, så et stærkt immunsystem er dit bedste forsvar. Heldigvis kan du styrke dit immunsystem ved at leve en sund livsstil. Tal med din læge for at finde ud af, hvad de anbefaler til dine unikke behov. Du kan prøve følgende:
- Spis friske grøntsager eller frugt til hvert måltid.
- Træn i 30 minutter 5 dage om ugen.
- Tag et multivitamin, hvis din læge siger, at det er i orden.
- Sov 7-9 timer hver nat.
- Afstresse.
- Ryg ikke.
- Få dit influenza -skud, hvis du ikke allerede har gjort det.
Trin 4. Ring til din læge, hvis du er bekymret for, at du har symptomer
Selvom du sandsynligvis ikke får coronavirus, er det vigtigt at tage dine symptomer alvorligt. Hvis du har symptomer som feber, hoste og vejrtrækningsproblemer, skal du kontakte din læge for at finde ud af, om du kan have coronavirus. I mellemtiden skal du blive hjemme for at begrænse spredningen af dine bakterier. Din læge kan teste dig for coronavirus for at bekræfte en mulig diagnose.
- Gå ikke til klinikken uden først at give personalet besked om, at du tror, du kan have coronavirus. De vil sandsynligvis holde dig isoleret fra andre patienter i et værelse alene. Alternativt kan de anbefale dig at blive hjemme eller blive i dit køretøj.
- Hvis du har coronavirus, kan du muligvis forkæle dig selv derhjemme. Hvis din læge mener, at du er i risiko for komplikationer, vil de måske overvåge din pleje.
Trin 5. Kontroller rejseadvarsler, før du tager en tur, og undgå ikke -væsentlige rejser
Eksperter beder folk om at undgå unødvendige rejser for at hjælpe med at begrænse spredningen af virussen. Hvis du skal rejse, skal du kontrollere rejseadvarslerne fra CDC eller NHS for de specifikke lande eller stater, du rejser til, og vurdere risikoen.
- Det er især vigtigt for mennesker i højrisikogrupper at undgå at rejse. Ældre, personer med eksisterende helbredstilstande eller immundefekt bør undgå alle ikke-væsentlige rejser for at reducere risikoen for infektion.
- Hvis du er bekymret, kan du muligvis annullere din rejse og få nogle eller alle dine penge tilbage. Tjek med det firma, hvor du bestilte dine rejseplaner, for at se, om du har muligheder.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv ikke at få panik. At stå over for en pandemi er skræmmende, men du skal sandsynligvis ikke bekymre dig.
- Hvis du har overfyldt det væsentlige under pandemien, kan du altid donere de ekstra forsyninger til andre, der ikke har nok.
- Husk at behandle alle med venlighed. Antag ikke, at nogen har coronavirus, fordi de er asiatiske. Husk, at virussen har spredt sig til mere end 200 lande, så den påvirker en mangfoldig befolkning. Derudover må du ikke antage, at alle, der hoster, har coronavirus.
- Det er fysisk afstand, ikke social afstand. Hold kontakten med venner og familie via virtuelle midler som FaceTime og Zoom.
Advarsler
- Hvis du tror, du er syg, må du ikke forlade dit hus, bortset fra at gå til lægen. Du kan være smitsom, og det er vigtigt at beskytte andre.
- Aldrig bevidst hoste mod andre eller flokke infektionsbekæmpelsesprotokoller. Denne adfærd kan ikke kun hjælpe med at sprede COVID-19, det kan også give dig en bøde eller endda fængsel.
- Hvis du er 65+ eller har en underliggende medicinsk tilstand, skal du have ly så meget som muligt.
