Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der forringer mobiliteten og forårsager smerter og stivhed. Det påvirker leddets foring, hvilket forårsager alvorlig betændelse. For at klare denne tilstand skal du ændre dit hjem for at gøre det mere behageligt. Dette vil omfatte både opsætning af dit hjem for at gøre dit liv lettere og foretage ændringer i dit hjem for at gøre dig mere fysisk komfortabel.
Trin
Metode 1 af 2: Opsætning af dit hjem
Trin 1. Behandl mobilitetsproblemer
Når du har RA, kan det være svært at komme ind og ud af dit hjem let. Måske har du mange trapper, som du har svært ved at gå op og ned. Måske har du bare et par trapper, men ingen gelænder til at holde dig stabil, mens du går op ad dem. Uanset problemet, find en måde at fjerne eller minimere det.
- I tilfælde af alvorlig RA kan du blive ude af stand til at gå på egen hånd. Hvis dette er tilfældet, skal du installere en kørestolsrampe, hvis der er trin op til dit hjem.
- For eksempel kan badeværelset blive glat, og det kan være svært for dig at navigere ind og ud af brusebadet uden at risikere et fald. Prøv at installere håndtag i nærheden af bruser, badekar og toilet samt ethvert andet sted, hvor du føler dig utryg.
Trin 2. Placer genstande inden for rækkevidde af arme
Hvis du har RA, kan det være svært for dig at bøje dig ned eller nå høje steder. Hvis dette er tilfældet, bør du organisere de ting, du ofte bruger, så de er inden for rækkevidde af arme. Dette kan tage noget tid at gøre, da det vil kræve, at du omorganiserer mange varer i dit hjem.
- Et værelse i huset, hvor dette kan være særligt nyttigt, men organisationen kan være vanskelig, er køkkenet. Læg genstande, som du bruger dagligt, f.eks. Krydderier, værktøjer og fade, på dine tællere eller i øverste skuffer. Læg også kølevarer, som du oftest bruger, på de øverste hylder i dit køleskab.
- Når du planlægger din organisation, skal du overveje, hvad dine behov er på de tidspunkter, hvor du har det værst, ikke for når du har det bedst. Når du har det værst, hjælper disse ændringer og ændringer mest.
Trin 3. Læg tunge ting på hjul
Hvis du har ting i dit hjem, som du skal flytte regelmæssigt, men de er tunge, skal du sætte dem på hjul. Tilføjelse af hjul til ting som møbler hjælper dig med at flytte dem til rengøring under dem eller omarrangere dem.
Hvis du har grupper af ting, f.eks. Håndværksprojektartikler, der skal flyttes rundt, når du ikke bruger dem, kan du overveje at opbevare dem i en letvalset kuffert. Dette giver dig mulighed for lettere at flytte dem
Trin 4. Løft møbler, der er lavt til jorden
Det kan være svært for dem med RA at bevæge sig af og på møbler, der ligger lavt til jorden. Med dette i tankerne skal du løfte lave møbler op med brug af møbelbenforlængere eller specialiserede produkter.
- Et specialiseret produkt, der kan hæve en lav overflade, er et hævet toiletsæde.
- Du kan også bruge møbelbenstigninger til at løfte andre møbler op, f.eks. Din sofa, stole og seng.
- Du kan overveje at installere højere køkkenborde for at hjælpe.
Trin 5. Få hjælp
Hvis du har brug for at foretage mange ændringer i dit hjem, bør du få hjælp til at gøre det fra dit supportsystem. Dette støttesystem kan omfatte både familie og venner samt betalte omsorgspersoner.
Det kan være svært at bede om hjælp, især hvis du er vant til at være selvforsynende. Du skal dog huske, at dem, der elsker og bekymrer dig, vil være villige til at hjælpe dig i din nødsituation, og at det kun er stolthed, der forhindrer dig i at få den hjælp, du har brug for
Trin 6. Ansøg om et tilskud til hjemmet
Du kan muligvis modtage et tilskud til at finansiere eventuelle renoveringer, du foretager. Nogle af disse tilskud tilbydes af offentlige programmer, mens andre kan ydes af almennyttige organisationer.
- Du kan kontakte National Directory of Home Modification Resources for at finde tilskud og andre ressourcer, som du er berettiget til.
- Hvis du lejer din bolig, skal din udlejer sørge for rimelig indkvartering i henhold til lov om rimelig bolig.
Metode 2 af 2: Gør dig selv komfortabel
Trin 1. Hold dit hjem varmt
Det kan være svært for dem med RA at klare kolde temperaturer. På grund af dette er det en god idé at holde dit hjem ved en relativt høj temperatur. Hvis du ikke har råd til at holde hele dit hjem opvarmet ved en høj temperatur, kan du overveje at få en rumvarmer og opvarme det rum, du tilbringer mest tid i.
Du kan også bruge målrettede varmeprodukter, såsom varmepuder, elektriske tæpper og varmtvandsflasker, for at holde dig varm
Trin 2. Lys dit hjem op
Hvis du har RA, er det sandsynligt, at du har smerter og ubehag i mange dage. For at gøre dit humør lysere bør du fylde dit hjem med stærkt lys fra både naturlige og kunstige kilder.
- Åbn dine vinduesbehandlinger og lad lyset komme ind. Bare fordi du sidder fast inde, betyder det ikke, at du ikke kan nyde dagslyset.
- Sæt fuldspektrede pærer i dine lamper. At få meget lys i fuldt spektrum kan gøre dit humør lysere, når du føler dig nede.
Trin 3. Tilføj bløde overflader
Når du har RA er det vigtigt at have bløde overflader at sidde og ligge på. Køb møbler, der er stærkt polstrede, og tilføj ekstra puder til eksisterende møbler, der har brug for mere polstring.
- Hvis du ikke kan ændre alle dine møbler, skal du fokusere på de stykker, du sidder mest på og lægger på. Invester i en kvalitetsmadras og stol, der vil være behagelig for dig.
- Selvom bløde senge og sæder kan hjælpe, bør du ikke tilføje tæpper til stier, da disse kan udgøre en snublefare. Tæpper er fine, så længe de er ordentligt fastgjort til gulvet. Hvis de er revet eller løs, skal du udskifte dem.
Trin 4. Køb produkter, der gør opgaver lettere
Hvis du har RA, kan fælles opgaver være meget vanskelige at udføre. Der er dog produkter, der kan lette det ubehag og de vanskeligheder, der følger med at udføre rutinemæssige opgaver. Især er der mange produkter fremstillet specielt til mennesker med gigt.
- For eksempel er der mange køkkengrej, der kan gøre madlavning lettere for dem med RA. Nogle af dem inkluderer krukkeåbnere, redskaber til bløde håndtag og to håndterede gryder, som er lettere at samle op og bære for mennesker med RA.
- Overvej måder at gøre adgang til hylder, skabe og skabe lettere. For eksempel kan du installere en doven susan i dit køkkenskab for at gøre mad lettere at få fat i.
Trin 5. Lej hjælp
Hvis du har råd til det, skal du hyre nogen til at komme hjem til dig og udføre gøremål, der forårsager smerter og ubehag. Det kan være, at du hyrer nogen til at komme ind og lave mad til dig, eller du ansætter nogen til at rengøre dit hus. Uanset hvad der giver dig mest ubehag, skal du fokusere på at fjerne disse opgaver fra din dag.
- Selvom du ikke hele tiden kan ansætte en hjælper, kan det være nyttigt at få midlertidig hjælp, hvis du har en opblussen af symptomer, der har gjort gøremål særligt smertefulde.
- Hvis du ikke har den økonomiske evne til at ansætte en hjælper, kan du bede dine venner og familie om hjælp.
- Du kan tale med en socialrådgiver eller med personaleafdelingen på arbejde for at hjælpe dig med at finde offentlige ressourcer og andre hjælpekilder.
