Får selve tanken om dans dig til at bryde ud i en nervøs sved? I så fald er du ikke alene. Det kan være svært at møde din frygt på dansegulvet, men bare rolig. Der er masser af måder at opbygge din selvtillid på, både fysisk og mentalt. Vi har samlet et par tips og forslag til at hjælpe dig på vej.
Trin
Metode 1 af 10: Dans i et mørkt rum
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Opbyg din dansetillid derhjemme i babytrin
Du behøver ikke at se din frygt på én gang. Tro det eller ej, nogle mennesker har lettere ved at danse i et mørkt rum i stedet for et godt oplyst område. Prøv at danse i et svagt oplyst område i dit eget hjem og se om det hjælper.
Dans altid i et åbent område uden at snuble
Metode 2 af 10: Lær nye dansetrin
1 7 KOMMER SNART
Trin 1. Hit dansegulvet med dine egne dansetrin
Du kan måske piske nogle klassikere ud, som Dougie, Grapevine eller Electric Slide. Eller ændre tingene op med Woah, 2 Step eller Biz Markie. Hvis der kommer en populær Tiktok -sang, som "Say So" af Doja Cat, "Cannibal" af Kesha, "Attention" af Todrick Hall eller "Rule the World" af Liz, skal du vise dine bedste Tiktok -dansetræk frem.
At kende en række forskellige dansebevægelser kan hjælpe dig med at føle dig lidt mere selvsikker, selvom ingen andre rammer dansegulvet
Metode 3 af 10: Efterlign andre dansere
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Find nogle andre mennesker, der virkelig jammer sig til musikken
Hæng ud i nærheden og prøv at efterligne dem på dansegulvet. Du behøver ikke at efterligne dem præcist-bare genskabe deres glæde, uanset om de hopper op og ned eller bare svajer til musikken. Hvem ved; efter at have set dine træk, inviterer de dig måske til at deltage i dem!
For eksempel, hvis en gruppe dansere rocker ud til en højenergisang, kan du hoppe op og ned eller vugge dit hoved til musikken
Metode 4 af 10: Henvend dig til en partner
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Du føler dig måske ikke så genert, hvis du danser med en anden
For en direkte tilgang, præsenter dig selv og spørg den anden person, om han / hun gerne vil være med på dansegulvet. Hvis du gerne vil tage en mere subtil rute, kan du prøve at få øjenkontakt og gestikulere for, at de kan slutte sig til dig.
Du kan altid bryde isen med et kompliment først eller stille et spørgsmål som "Har du danset i et stykke tid?" eller "Hvad er dit yndlingsdans -træk?"
Metode 5 af 10: Indtast en dansecirkel
1 6 KOMMER SNART
Trin 1. Ved fester og klubber danner folk nogle gange “cirkler” for at vise deres træk frem
Hvis du bemærker en dansecirkel, der dukker op, skal du gå til centrum og vise alle, hvad du er lavet af. Selvom du ødelægger, vil ingen huske eller bekymre sig bagefter.
Metode 6 af 10: Fokus på at have det sjovt
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Mind dig selv om, at der ikke er nogen "forkert" måde at danse på
Dans handler om at udtrykke dig selv på en sjov, fysisk måde. Det er okay, hvis dine dansebevægelser ikke er musikvideokaliber. Det betyder ikke, at du ikke kan have det sjovt! Fokuser på at danse for dig selv, og ikke for at behage andre i rummet.
Metode 7 af 10: Lad som om du er en selvsikker danser
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Din falske tillid kan blive til reel tillid
Forestil dig, at du er en skuespiller i en film, og du spiller rollen som en stjernedanser. Prøv at omfavne den tillid og bravad i dine dansetrin, selvom du ikke føler dig så sikker. Nogle gange skal du bare forfalske det i starten!
Metode 8 af 10: Sæt dine ængstelige tanker i perspektiv
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Spørg dig selv, om din dansende usikkerhed virkelig betyder noget i det lange løb
Negative, ængstelige tanker kan virkelig give dig et loop, især hvis du gør dig klar til at danse. Analyser disse tanker individuelt, og prøv at se dem i et positivt, realistisk lys. Når du udfordrer din dansende frygt og usikkerhed, kan du indse, at der ikke er noget at bekymre sig om.
- Udfordre en tanke som "Hvad hvis jeg ødelægger og ligner en idiot?" med "Enhver, der dømmer mig på min dans, er ikke værd at have som ven."
- Bekæmp en tanke som "Hvad hvis jeg snubler, mens jeg danser?" med "Jeg vil ikke være den første til at smutte under en dans, og jeg vil bestemt ikke være den sidste."
Metode 9 af 10: Mind dig selv om, at ingen ser på
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Slap af, slip løs, og gør dine egne ting på dansegulvet
At antage at andre mennesker ser eller dømmer dig, er en virkelig almindelig bekymring, især når du danser. Bare rolig. Menneskerne omkring dig er sandsynligvis optaget og er ikke opmærksomme på, hvad du laver.
Metode 10 af 10: Sammenlign dig ikke med andre dansere
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Fokuser på dine egne færdigheder og evner
Uanset om du er til fest eller skoledans, er det let at sammenligne dig selv med andre dansere i nærheden. Prøv ikke at fokusere på, hvad andre mennesker er i stand til; I stedet erkender du, at du er din egen person, og at du vokser og forbedres i dit eget tempo.
