Både mænd og kvinder oplever hårtab langs hårgrænsen på grund af genetik, aldring og endda dårlig hårpleje. I mange tilfælde kan en tyndere hårgrænse vokse frem igen, hvis du begynder at behandle din hovedbund og dit hår bedre. Vend skaden allerede ved at bruge shampoo og kommercielle produkter, der tilskynder til hårvækst. Du kan også tage skridt til bedre pleje af din hovedbund og for at forhindre yderligere skader på din tyndere hårgrænse. Det er vigtigt at opretholde en sund kost og livsstilsvaner for at tilskynde hår langs din hårgrænse til at vokse.
Trin
Metode 1 af 3: Vend skaden
Trin 1. Brug Rogaine, hvis din hårgrænse tynder dramatisk
Hvis din hårgrænse dramatisk falder tilbage, kan et hårvækstprodukt som Rogaine være din bedste chance. Rogaine indeholder stoffet Minoxidil, som virker ved at forstørre dine hårsække og få håret til at vokse længere. Massér den medicinerede gel ind i din hovedbund lige over dine tindinger. Gnid det også langs toppen af din pande for at tilskynde til hårvækst langs din hårgrænse. Fortsæt med at bruge Rogaine en gang dagligt i 6 måneder for at se resultater.
Du kan købe Rogaine i håndkøb på ethvert apotek eller apotek. Tal med din læge, før du bruger, hvis du er på receptpligtig medicin
Tip:
Ud over Rogaine er der en håndfuld andre kommercielle produkter, der arbejder på at udfylde en tyndere hårgrænse. Finasteride (Propecia) er en oral tablet, der almindeligvis bruges af mænd til at bremse hårtab. Selvom de ikke bruges så ofte, kan oral medicin som dutasterid (til mænd) eller spironolacton (til kvinder) også hjælpe med at bremse hårtab.
Trin 2. Vask dit hår med en skånsom shampoo for at fremme hårvækst
Hvis du er bekymret for lidt udtynding langs din hårgrænse, skal du ikke vaske dit hår hver dag. Shampooing af håret lægger stress på hår og follikler og kan fremskynde udtynding. Du behøver kun at shampoo dit hår 2-3 gange om ugen. På de andre dage er det nok at give dit hår en hurtig skylning for at holde det rent. Når du shampooer dit hår, skum det langsomt op med blide bevægelser for at undgå at rive hår ud. Skyl shampoo ud med varmt til lunkent vand.
- Når du køber shampoo, skal du kigge efter en skånsom shampoo, der renser dine porer uden brug af hårde kemikalier. Urteshampooer kan være særligt gavnlige. Se efter dem, der indeholder kamille, aloe vera, ginseng, padderok, rosmarin, biotin, cystein, proteiner, silica og vitamin E.
- Kontroller ingredienserne, og sørg for, at din shampoo ikke indeholder natriumlaurylsulfat. Dette er en ret almindelig ingrediens i mange kommercielt producerede shampooer, men det kan få allerede svækket hår til at krympe og knække yderligere.
- Undgå at bruge duftende shampoo, som ofte indeholder aggressive kemikalier, der kan skade din hårgrænse.
Trin 3. Fugt dit hår med en naturlig balsam hver dag
I modsætning til shampoo er det smart at bruge en balsam hver dag, da den fylder næringsstoffer og sunde olier i dit hår. Påfør balsamen umiddelbart efter, at du har skyllet dit hår, og lad det stå i 2 til 3 minutter, før du skyller det ud med lunkent vand. Hår, der forbliver korrekt fugtet, vil være stærkere, tykkere og mindre tilbøjelige til at knække.
- Urtebalsam kan være et godt valg, fordi de er mindre tilbøjelige til at indeholde potentielt farlige kemikalier. En god balsam er en afgørende komponent i at holde dit hår fugtet. Kig især efter balsam, der indeholder aminosyrer, biotin, aloe vera, ginseng eller grøn te.
- Hårtab langs hårgrænsen har meget at gøre med aldring og genetik. Selvom pleje af din hovedbund og brug af kommercielle produkter kan hjælpe, kan de muligvis ikke genoprette din hårgrænse, som den så ud for 10 eller 20 år siden.
Trin 4. Massér din hovedbund i 4-5 minutter dagligt for at stimulere hårvækst
Hovedbundsmassage har vist sig at have en effekt på at bremse hårtab og stimulere ny vækst. Tag 4 eller 5 minutter ud af din dag, og kør fingrene gennem dit hår, mens du forsigtigt gnider og trykker ned på din hovedbund. For en stærkere effekt, køb en hovedbundsmassageenhed i ethvert stort stormagasin eller en frisørsalon. Kør massagerens tænder over din hovedbund for at tilskynde til hårvækst.
- Massering af hovedbunden øger blodgennemstrømningen til folliklerne langs din hårgrænse. Dette tilskynder til gengæld hårvækst og bremser hårtab.
- Hovedbundsmassage er en god taktik at prøve, hvis du passer godt på dit hår og hovedbund, men taber hår på grund af alder eller genetik. Selv med den bedste omhu er de fleste menneskers hårlinjer dog nødt til at tynde nogle, når de bliver ældre.
- Hvis du mister hår andre steder end din hårgrænse (f.eks. Skaldethed hos mænd), kan du muligvis ikke vokse håret igen uden at gennemgå medicinske behandlinger som hårtransplantationer.
Trin 5. Tal med din læge, hvis din hårgrænse fortsætter med at trække sig tilbage
Hvis din indsats ikke giver resultater, skal du planlægge en aftale med din hudlæge eller praktiserende læge. Lægen skal kunne fortælle dig, om det overhovedet er muligt at genvære din hårgrænse. Hvis det er tilfældet, kan de være villige til at ordinere genvækstmedicin eller på anden måde anbefale transplantationer eller en særlig genvækstprocedure. De vil også spørge om en historie med hårtab og andre medicinske tilstande i din familie.
- En læge vil også kunne hjælpe dig med at finde ud af, om du mister hår på grund af alder og gener, eller om det er relateret til dårlig hårpleje.
- Din praktiserende læge kan henvise dig til en hudlæge, da denne afdeling af medicin beskæftiger sig direkte med hår og hudsygdomme.
Metode 2 af 3: Begrænsning af yderligere hårtab
Trin 1. Tør dit hår forsigtigt og langsomt, efter du har taget et brusebad eller et bad
Efter vask og skylning af dit hår, lad det lufttørre eller tør det forsigtigt med et rent håndklæde. Hvis du tørrer dit hår med hurtige, aggressive gnidningsbevægelser, risikerer du at trække hårene ud ved deres rødder. I stedet tør det forsigtigt tørt for at holde hårene fast forankret i din hovedbund.
Gnid ikke dit hår tørt eller vrid overskydende fugt ud. Hver handling kan skabe yderligere stress på de resterende hår i din hovedbund
Trin 2. Begræns din brug af kemiske farvestoffer og stylingprodukter
Kemiske relaxers og farvestoffer kan skade hår og gøre udtynding eller hårtab endnu værre. Det samme gælder tunge hårgeler og stylingprodukter, der har en tendens til at rive hår fra folliklerne langs en tyndere hårgrænse.
- Hvis du skal style dit hår, kan du prøve at bruge en let hårgel eller en spray-on hårvoks frem for en kraftig mousse.
- Den negative effekt, som potente kemikalier har, kan virke indlysende nok, men du bør endda begrænse din brug af mildere kemiske produkter. For eksempel indeholder de fleste kommercielle hårgeler alkohol. Alkohol fjerner fugt fra dit hår, hvilket gør det mere sprødt og sandsynligvis afbrydes som følge heraf.
Trin 3. Brug ikke varme til at tørre eller style dit hår
Hårtørrere, krøllejern og glattejern kan virkelig skade dit hår. Brug af disse værktøjer kan også lægge pres på hårets rødder, og begge problemer kan føre til yderligere brud og hårtab. Prøv styles uden varme for at holde dit hår sundt.
- Sundt hår vokser mere sandsynligt langs din hårgrænse, hvis du ikke bruger varmebehandlinger. Vær dog opmærksom på, at hvis du mister dit hår på grund af genetik eller ældning, er det måske ikke nok at undgå varme, mens du styler dit hår til at redde din hårgrænse.
- Hvis du skal bruge varme til at tørre eller style dit hår, skal du være opmærksom på temperaturen på de produkter, du bruger. Folk har en tendens til at skrue op for varmen til den maksimale temperatur, når de fleste mennesker kun har brug for, at de skal være omkring 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Trin 4. Undgå frisurer, der lægger konstant pres på dit hår
Frisurer som fletninger, cornrows, vævninger, stramme boller og endda enkle hestehaler kan lægge stress på din hårgrænse. Dette kan igen føre til, at din hårgrænse tyndes meget hurtigere, end den normalt ville. Hvis du har langt hår, skal du holde dit hår nede i størstedelen af dagen for at reducere mængden af stress på dine follikler.
Når dit hår er bundet tilbage, kan hårstrenge bryde af ved roden og forårsage hårtab omkring dine tindinger, pandehår, sideburns og pande
Tip:
Hvis du har brug for at binde dit hår tilbage af en eller anden grund, er der måder at minimere stresset på. Hold enhver hestehale, bolle eller fletning så løs som muligt. På samme måde lægger hestehaler og boller bundet under dine ørers højde mindre spændinger på dine rødder end høje stilarter gør.
Trin 5. Børst dit hår langsomt og forsigtigt for at forhindre brud og hårtab
Børstning og kamning af dit hår kan lægge stress på din hårgrænse. Hvis du ikke behøver at børste dit hår hver dag, kan du prøve at børste det 2-3 gange om ugen. Når du har brug for at børste dit hår, skal du gøre det så forsigtigt som muligt for at undgå at afbryde alle tråde ved roden. Vær særlig forsigtig, når du børster dine kanter. Stop med at bruge en tung børste langs hårgrænsen, og vælg i stedet en blød børste.
Ved hårdt beskadigede hårlinjer bør du endda overveje at børste med en tandbørste i stedet for en egentlig hårbørste
Trin 6. Klip dit hår kort for at holde vægten fra at stresse din hårgrænse
Den enorme vægt ved at have hår, der er længere end 20–25 cm, kan forårsage hårtab. Langt hår er tungt, og det kan nogle gange trække roden af hår langs din hårgrænse ud af deres follikler. Hvis du klipper dit hår, så det er kortere end 7,6–10,2 cm, reduceres vægten på hvert hår og kan bremse eller stoppe hårtab.
Faktisk, hvis du ikke har noget imod at barbere dit hår helt, kan det være den bedste langsigtede mulighed for at genoprette din hårgrænse
Metode 3 af 3: Lav livsstils- og kostændringer
Trin 1. Reducer daglig stress for at stoppe igangværende hårtab
Når individer gennemgår oplevelser med høj stress eller har et stressende liv generelt, vil de sandsynligvis opleve relateret hårtab. Hvis din hårgrænse allerede falmer, er det nødvendigt at skære ned på stress og kan tilskynde håret til at vokse tilbage. Hvis du oplever en stressende periode, vil du bemærke et tab af håret omkring din hårgrænse 3-4 måneder senere. For at fjerne almindelige stressfaktorer fra dit liv, prøv:
- Lytter til beroligende musik eller tager et bad
- Udfordrende negative tanker
- At bruge tid i det fri
- At dyrke yoga eller meditere
Trin 2. Indtag mad med omega-3 fedtsyrer for at styrke din hårgrænse
Omega-3 klæber til hårskaftet og cellemembraner i hovedbunden, hvor det styrker dine hårsække og tilskynder til vækst. Det gør også dit hår mindre skørt, så tråde omkring din hårgrænse vil være mindre tilbøjelige til at bryde af, når de vokser tilbage. Voksne bør indtage mindst 200 mg omega-3 syrer dagligt, men bør ikke tage mere end 500 mg.
Kosttilskud, der indeholder disse nyttige næringsstoffer, kan også gøre en forskel, men i de fleste tilfælde vil din hårgrænse få større fordel af direkte fødekilder end af kunstige supplementskilder
Bemærk:
Gode kilder til omega-3 omfatter fede fisk som laks og tun, hørfrø, valnødder, grønkål og rosenkål.
Trin 3. Indsæt protein i alle dine daglige måltider for at stimulere vækst
Hår er næsten udelukkende lavet af protein, så hvis du ikke spiser nok protein, kan du aldrig genvinde din tabte hårgrænse. Kød og bælgfrugter er nogle af de største proteinkilder, du kan finde. Medtag mere kylling, kalkun, æg, jordnødder, bønner, ærter og linser i din kost ved at tilføje en fuld portion protein til dine daglige måltider. Græsk yoghurt giver også en betydelig dosis protein.
- Sunde voksne og teenagere bør spise med 0,36 gram protein pr. Pund kropsvægt. For eksempel, hvis du vejer 150 pund, skal du få mindst 54 gram protein dagligt.
- Proteinmangel kan også få dit resterende hår til at tynde ud og blive gråt.
Trin 4. Spis mad fuld af jern og magnesium for at forbedre dit hårs sundhed
Begge disse mineraler er afgørende for sund hårvækst og kan hjælpe med at genoprette en tyndere hårgrænse. Jern forbedrer blodgennemstrømningen rundt i kroppen. Uden det vil blod ikke være i stand til at transportere nok ilt til cellerne omkring din hovedbund, og du vil ikke være i stand til at genoplive sovende follikler. Magnesium spiller en afgørende rolle i mange forskellige biokemiske kropsfunktioner, herunder hårvækst.
- Jern kan findes i en lang række fødevarer, herunder mørke bladgrøntsager, fuldkorn, rødt kød, østers, bønner og muslinger. Prøv at indtage mindst mellem 8–18 mg jern dagligt.
- Hvis du leder efter magnesiumrige fødevarer, kan nødder og fisk være gode kilder. Helleflynder, mandler og cashewnødder er især rige på magnesium. Voksne mænd bør tage mellem 400–420 mg magnesium dagligt, mens voksne kvinder kun har brug for 310–320 mg dagligt.
Trin 5. Indsæt vitamin A og C i din kost for at fugte dit hår
Begge disse vitaminer hjælper dine hårsække med at producere naturlige olier kaldet "talg". Denne olie holder dit hår hydreret og reducerer risikoen for brud. Du kan spise mad, der er rig på vitamin A og C, eller besøge et apotek og købe vitamintabletter, der indeholder dem. Bemærk, at forbrug af mere end 15.000 IE vitamin A dagligt faktisk faktisk kan forårsage yderligere hårtab. En sund mængde A -vitamin for de fleste voksne at indtage dagligt ligger på omkring 5.000 IE.
- Sød kartoffel, gulerødder, mørke bladgrøntsager, squash og abrikoser indeholder alle vitamin A. Voksne bør indtage mellem 700–900 mikrogram A -vitamin hver dag.
- Guava, peberfrugt, kiwi, appelsiner og grapefrugt indeholder alle vitamin C. Prøv at indtage mindst 65–90 mg hver dag, men undgå at tage mere end 2.000 mg.
Trin 6. Få mindst 11 mg zink hver dag for at hjælpe med at reparere din hårgrænse
Zink fremmer vævsvækst og reparation i kroppen, så hvis dine hårgrænsproblemer er knyttet til en beskadiget hovedbund, kan lidt ekstra zink gøre en stor forskel. Zink opfordrer også dine kirtler til at producere de olier, der holder dit hår sundt og levende. Et par kilder, der er værd at overveje, omfatter kikærter, hvedekim, oksekød, kalvelever og østers.
Zink findes også almindeligt i de fleste 1-daglige vitaminer. Du kan købe disse på ethvert apotek og på de fleste apoteker
Trin 7. Stop med at ryge tobaksvarer for at forhindre hårtab
Ud over de mange andre frygtelige virkninger, som rygning kan have på dit helbred, har medicinske undersøgelser vist, at cigaretrygning kan have en forbindelse til hårtab. Hvis du ryger cigaretter, cigarer, piber eller vape, sætter du dig selv i fare for at miste hår fra din allerede tyndere hårgrænse. Hvis du prøver at stoppe, men ikke har haft succes indtil nu, skal du finde en supportgruppe i dit område.
- Der findes også masser af online supportgrupper. Disse grupper hjælper mennesker døgnet rundt. Tjek for eksempel:
- Rygning introducerer toksiner i din krop. Disse kan beskadige dine follikler og forhindre dem i at vokse hår.
Tips
- Mange mennesker passer deres hår med naturlige behandlinger som kokosolie og sheasmør. Selvom disse produkter er gode til at tilføre sunde olier og fugt til dit hår-og til at hjælpe dit hår med at vokse tykkere og stærkere-har de ikke meget effekt på at fremme vækst langs hårgrænsen.
- Påføring af ricinusolie til enderne af dine hårstrå er en god måde at styrke dem på og forhindre lange hår i at bryde af. Ricinusolie har imidlertid kun ringe eller ingen effekt på at fremme hårvækst langs hårgrænsen.
- Hvis du vil have en syet vævning, skal du tale med din frisør om at sy vævningen i et net i stedet for at sy den direkte ind i dit hår. Denne løsning er stadig mindre end ideel, men nettet ville skabe mindre spænding og gøre mindre skade.
- De fleste hårlinjebehandlinger fokuserer på lokal pleje, men hår stammer fra kroppen, så indre sundhed er lige så vigtig som ekstern sundhed.
- Din krop sender de næringsstoffer, du indtager, først til dine organer og andre væsentlige væv, så selvom din krop får nok ernæring til at forblive sund, modtager den muligvis ikke nok til at holde dit hår i god form.
