Hvem lærte dig at blive rigtig ren? Med så mange bøger om, hvordan man rengør næsten alt, hvorfor taler ingen af dem om vores krop? Du kan lære den korrekte teknik til badning og valg af hygiejneprodukter, for at komme ned under snavs og forhindre det i at komme tilbage. Hold dig ren både inde og ude.
Trin
Del 1 af 2: Badning korrekt
Trin 1. Kom tilbage til det grundlæggende
At blive virkelig ren indebærer først at forstå, hvad vi har med at gøre. Der findes alle former for opløsningsmidler, sæber, rengøringsmidler, skrubber osv. For næsten enhver form for stof, du måtte få på din krop, men når den særlige omstændighed er ryddet, er det tilbage til det grundlæggende. Der er tre grundlæggende ting, vi skal rengøre, når vi vasker. Hver del kræver en anden rengøringsmetode.
- Først er snavs og grunge det ser ud til at holde fast i os fra hvem ved hvor. Selv at sidde i et rent værelse gør os stadig beskidte.
- For det andet er døde hudceller der konstant flager af vores hud.
- Tredje er kropsolier under huden, ikke kun dem på overfladen.
Trin 2. Forstå, hvorfor vi bliver så beskidte, så du kan tackle årsagen
Snavs, grunge, snavs osv., Der er på overfladen af huden, har en tendens til at klæbe til os af to grunde. De har generelt deres egen sammenhængskraft og/eller de blandes med olier i vores hud, som altid udskilles for beskyttelse mod miljøet. Derfor vil selv støv, der kommer på vores hud, i sidste ende virke som fedtet mudder.
- Vi har to typer kropssekretioner - olie og vand (sved). Disse og de ting, der blandes med dem, rengøres bedst med en forbindelse, der nedbryder olierne, gør dem mere opløselige og gør det let at vaske dem af. Det er hvad sæbe er.
- Uanset tilsætningsstoffer til duft, creme, farve osv. Er målet at få olierne nedbrudt og væk fra kroppen. Det er alt, hvad der er at vaske i de fleste folks sind, men de tager fejl. Læs videre!
Trin 3. Bad mindre, men bad bedre
Hvor ofte har du egentlig brug for at tage et bad eller et brusebad? Ikke mere end 3-4 gange om ugen. Selvom nyere undersøgelser viser, at næsten 60 procent af mennesker bruser hver dag, er der tegn på, at brusebad mindre kan hjælpe din krop med at forbedre sine naturlige selvrensende mekanismer mere grundigt. Jo mere effektivt din krop renser sig selv, jo sundere og renere er du, inde og ude.
- Jo mere du shampooer dit hår, jo mere fjerner du det fra naturlige olier, og jo oftere bliver din krop nødt til at producere de naturlige olier for at gøre op med det. Hvis du giver dig selv en badepause, kan du opleve, at du faktisk er mindre fedtet, fedtet eller ildelugtende i perioderne imellem.
- Nogle mennesker skal bade mere regelmæssigt end andre. Hvis du sveder regelmæssigt eller har for meget fedtet hud, kan du f.eks. Være nødt til at gå i bad så mange som to gange om dagen og bruge en ordentlig fugtighedscreme. Alles krop er anderledes.
Trin 4. Vælg en god sæbe
Hvilken slags sæbe? Når du vælger en sæbe, er der dybest set tre ting at kigge efter. En god sæbe skal fjerne snavs, skære igennem olie og fedt og skylle væk uden at efterlade en film. Mange forskellige sæber kan være passende til dette formål, fra grundlæggende Dove eller Ivory bar sæbe til håndlavede organiske sæber.
- Nogle sæber efterlader mere eller mindre rester. En simpel test er at tage en klar glasrude, drikkeglas, bæger, fad osv. (Skal være klar) og stryge en lille mængde koldt fedt (bacon, fedt, olie osv.) Hen over et område. Skyl med koldt vand. Brug sæbestangen/flydende sæbe til at gnide en del af fedtsmørret fast. Skyl med rent vand uden at skrubbe eller tørre. Lad lufttørre. Kig igennem glasset, og sammenlign det uvaskede fedt med det sæbevaskede afsnit. En dårlig sæbe efterlader en grumset finish ved siden af fedtet. En god sæbe efterlader en klar finish. Hvad der er tilbage på glasset, efter at sæben er tilbage på din hud.
- Medicinske shampooer og sæber anbefales undertiden til mennesker med tør eller skællet hud, mens andre kan vælge naturlige eller organiske ingredienser for optimal sundhed.
Trin 5. Arbejd med at slippe af med den døde hud
Død hud er årsagen til de fleste lugte. Uanset reklame for antibakterielle midler til at dræbe lugt, er det et sjældent tilfælde, hvor god ren hygiejne ikke gør underværker. Tænk på dit gymnasium. Kan du huske den tydelige aroma, da du gik ind? Det kom fra gæringen, forfaldet, huden og olierne på tøjet, der var tilbage i skabene. Et fugtigt miljø med dødt stof (hudceller) er et smukt medium til bakterievækst og henfald.
- Overvej at bruge en eksfolierende skrubbe eller loofah. Exfoliant -produkter har normalt ting som valnøddeskal, sukker eller andre kornete ingredienser, der kan bruges til at fjerne den døde hud fra din krop. De er almindeligt tilgængelige i kropsvaskform eller i bar sæbeform. Loofah scrubs er som teksturerede vaskeklude, der kan bruges til at skrubbe din krop og fjerne døde hudceller. De er også bakteriefælder, så det er vigtigt at skylle dem grundigt ud og ændre dem regelmæssigt, hvis du prøver at bruge en.
- Du kan også lære at lave dine egne eksfolierende skrubber eller en grundlæggende sukkerskrubbe. Der er masser af forskellige slags opskrifter, men en grundlæggende version indebærer at blande to spiseskefulde sukker med nok olivenolie og honning for at få konsistensen af tandpasta.
Trin 6. Overvej vandtemperaturen
For en dyb rengøring foretrækker du et virkelig varmt brusebad eller et bad, da et koldt bad eller et brusebad ikke rører olien under huden. Du skal åbne dine porer og skubbe (udskille) deres indhold for at rense dem. Bakterier kan yngle i dine porer. Ophobning af olier kan forårsage alt fra acne til døden ved hudspisesygdomme. Den nemmeste måde at åbne dine porer på er varme. Motion kan gøre det, fordi det vil påvirke både svedkirtler og olieporerne, men varme i sig selv er også effektivt. At tage et dejligt varmt bad er fremragende, men et hurtigt varmt brusebad er også fint. Sørg for, at det får dig til at svede og åbner dine porer, så de kan hemmeligholde deres indhold.
- Vær opmærksom på at blive for varm, især hvis du har tør hud. Den bedste temperatur til at gå i bad? Det kan være lidt lavere, end du tror. Overdreven varmt vand, over 49 grader, tørrer din hud ud og kan forårsage hudproblemer på lang sigt. Prøv i stedet at brusebad i vand varmt at røre ved, men ikke brænde. Indstilling af vandtemperaturen til din kropstemperatur besejrer formålet med at åbne porerne i din hud. Du vil ikke brænde, men GØR ønsker at mærke varmen og begyndelsen af sved for at rense disse porer.
- Overvej at afslutte dit brusebad med et skyl på et minut eller to i koldt til koldt vand fra vandhanen. Dette hjælper med at stramme huden op og lukke porerne igen, hvilket forhindrer dem i at fange snavs og andet snavs, du har vasket af i brusebadet.
Trin 7. Vask din krops folder og gruber
Skrub din hud med en grov svamp eller klud, der hjælper med at fjerne alle de døde og døende hudceller. Sørg for og gnid overalt to gange, én gang under rengøring med sæbe og anden gang, når du vasker af under den sidste skylning. Mål dine underarms, områderne bag dine ører, under din kæbelinje og din hage og bag dine knæ og hullerne mellem dine fødder. De største kulturer af lugtfremkaldende bakterier yngler i disse områder. Dette er på grund af den sved, der bliver fanget i hudens lag. Sørg for at vaske disse områder hver gang du bader.
- Skyl også din bagdel og din lyske, og sørg for at skylle ordentligt. Sæbe fanget i disse områder kan forårsage irritation.
- En anden overvejelse er at tørre helt til det punkt, hvor du ikke længere udskiller (sveder) fra den varme rengøring, før du klæder dig på. Hvis du har gjort en grundig rengøring, tørrer den fugtighed, dit tøj vil absorbere, uden eller minimal lugt. Du slækker konstant døde hudceller, men hvis du lige er færdig med at rengøre, vil der ende langt mindre i dit tøj for at begynde at forfalde og gøre dig i forlegenhed.
Trin 8. Damp dit ansigt, før du går i bad
Nogle mennesker kan lide at lave afgiftende dampe og tager meget varme brusere af denne grund. Dette kan være en glimrende måde at åbne dine porer og få sveden til at strømme ud af din krop. Behandl det dog som et særskilt ritual fra badning.
Start din bruserutine ved at dampe dit ansigt med et varmt håndklæde og en dråbe eller to af lidt æterisk olie fra pebermynte eller tea-tree. Dette kan være en glimrende måde at åbne dine porer og frigive toksiner på uden at skade din hud under bruseren
Trin 9. Shampoo og plej dit hår 3-4 gange om ugen
Fugt dit hår grundigt og påfør cirka en kvart størrelse shampoo i din håndflade. Gnid dine hænder gennem dit hår, skumm shampoo og massér det ind i din hovedbund i 1-2 minutter. Sørg for at arbejde shampooen i håret bag ørerne, da det får mest olie til at dannes. Sørg derefter for, at du skummer det bag på hovedet og derefter trækker hårets spidser ind.
Skyl shampoo grundigt ud, og kør fingrene gennem stativerne, mens du går. Hvis dit hår stadig er glat, betyder det, at shampooen ikke er ude, og dit hår bliver fedtet i løbet af de næste 24 timer. Gentag denne proces med balsam for at styrke dit hår. Skyl det helt ud
Trin 10. Tør dig grundigt
Efter dit brusebad skal du sørge for at tørre din krop med et rent, tørt håndklæde. Vand, der forbliver på din hud, kan forårsage irritation og gnidning. Prøv at tørre dig selv så hurtigt som muligt, når du er færdig med at bade. Se tip nr. 5 herunder.
Del 2 af 2: Bliv ren og sund
Trin 1. Rengør dit håndklæde regelmæssigt
Hvad med det håndklæde, du bruger, hver gang du bader? Hvor mange gange bliver den brugt, før den begynder at stinke? Det akkumulerer de døde celler og olier, der blev tilovers efter en dårlig rengøring. At håndtere dette kræver en god skrubning med en svamp, vaskeklud, børste eller lignende. Nøglen er at få så meget af de løse og døende og døde hudceller sammen med olierne væk, før du bruger håndklædet.
- For at holde din krop så ren som muligt er det vigtigt at vaske dit håndklæde regelmæssigt og opbevare det ordentligt, så det tørrer korrekt. Hvis du gør et dårligt stykke arbejde med rengøring, skal du vaske dit håndklæde efter 2-3 brug. Se tip nr. 3 herunder.
- Lad aldrig et vådt håndklæde ligge på badeværelset, da det bliver hurtigt meldug og snavset. Det er vigtigt at hænge det ordentligt op og lade det tørre helt.
Trin 2. Prøv at bruge en mineralsk deodorant i stedet for en typisk deodorant
Organisk stensaltdeodorant dræber de bakterier, der forårsager lugt, og hjælper også med at rense dine lymfeknuder. Når du først begynder at bruge en mineralsk deodorant, kan du måske have stærk lugt i 1 eller 2 uger, men giv ikke op, for det betyder, at det afgifter alle de bakterier, der er opbygget ved at bruge almindelig deodorant.
For at holde lugten under kontrol, mens din krop skyller toksinerne, skal du få nogle æteriske olier af terapeutisk kvalitet (Young Living eller Doterra), såsom lavendel, rose, citron eller renseblanding, blandt mange andre for at lægge direkte på dine armhuler for at reducere lugt
Trin 3. Fugt din hud
Efter hvert bad eller brusebad, kan du anvende fugtighedscreme på din hud for at holde den sund. Selvom du har fedtet hud, skal fugtighedscreme bruges regelmæssigt for at holde din hud hydreret. Kommercielle fugtighedscreme indeholder normalt en kombination af naturlige lipider og andre forbindelser, som din krop genererer naturligt. Kig efter vandbaserede fugtighedscreme.
Identificer problemområder, f.eks. Dine hæle på dine fødder, dine albuer og dine knæ, og påfør fugtighedscreme på disse områder hver nat før sengetid. Dette kan hjælpe med at blødgøre huden og forbedre dets generelle sundhed
Trin 4. Prøv almindelige ansigtspakker eller masker
Ansigtsbehandlinger som pakker eller masker kan bruges regelmæssigt i løbet af ugen til at rense og stramme huden i dit ansigt. Der findes en lang række naturlige midler og ingredienser, der kan bruges til en god ansigtspakke. Prøv følgende:
- Brug almindelig honning, citron, mælk, besanmel, grøn te og frisk frugt som papaya mango appelsiner sød lime.
- Du kan også købe en ansigtspakke eller blanding fra butikken. Læs ingredienserne for at finde ud af, hvad der bruges, så du selv kan blande en.
Trin 5. Prøv produkter, der indeholder naturlige og økologiske ingredienser
Kropsvask, shampoo, balsam, ansigtsrens, deodorant og endda makeup og hårspray kan bidrage til at fremme en sundere krop. Når du lægger produkter på dig selv, der er fulde af toksiner og hårde kemikalier, påvirker det dit helbred og din krops evne til selvregulering.
-
Overvej at bruge hjemmealternativer. For nogle mennesker betyder dyb rengøring at undgå kommercielle produkter samlet og fokusere på at rense din krop med blidere hjemmemedicin. I stedet for shampoo kan du bruge natron, æblecidereddike og varmt vand. Hvis du er interesseret i at lære flere hjemmemediciner, kan du tjekke følgende artikler:
- Sådan renser du din krop naturligt
- Sådan får du naturlig hud klar
- Sådan laver du en grundlæggende hjemmelavet ansigtsskrubbe
- Sådan laver du hjemmelavet shower gel
- Sådan laver du en hjemmelavet kropsvask
- Sådan laver du din egen sæbe
- Sådan laver du shampoo
Trin 6. Hold ren inde og ude
Det er vigtigt at spise godt og forblive hydreret, hvis du vil være ren på indersiden såvel som på ydersiden. Din kost har en direkte indvirkning på din hud og dit hårs sundhed, hvilket betyder, at god ernæring er en del af et godt rengøringsregime.
- Når du slankes for at tabe dig, mister du endda nogle af vigtige næringsstoffer, så du må ikke sulte eller skære helt ned på kulhydrater og fedtstoffer.
- Prøv at øge antallet af antioxidanter i din kost. Drik grøn te og spis tomater hver dag. Prøv hver morgen at spise basilikumblade eller gennemblødte methi -frø på tom mave, som bruges som et almindeligt naturligt detox -middel.
Tips
- Eksfoliering en eller to gange om ugen slipper også for død hud og olier.
- Det er en god idé at bruge varmt vand over koldt vand til at rense din krop, men prøv at bruge koldt vand til at vaske dit hår, for koldt vand får håret til at ligge fladt, hvilket giver håret et silkeagtigt og skinnende udseende.
- Tjek hvor godt du har det. Hvor mange dage tager det, før dit håndklæde begynder at lugte som omklædningsrum, når det snuser? Hvis det kun er et par dage, skal du gøre det meget bedre. Hvis du kan gå en måned, har du det godt. Generelt er 3 til 4 gange om ugen i 2 til 3 uger normalt, før det udvikler lugt.
- Brug medicinske produkter til at løse hudproblemer. Ikke alle produkter er egnede til alle hudtyper. Meget sensitiv hud reagerer muligvis ikke godt på helt naturlige sæber af pebermynteolie, mens overdreven tør eller kløende hud måske reagerer bedre på havregrynbaseret kropsvask, som helbreder huden. Tal med en hudlæge om bestemte produkter og metoder, som du kan bruge til at helbrede dine specifikke problemer.
- Brug af en blæser eller blæser på kølig til at cirkulere luft omkring din krop er en fantastisk måde at tørre og afkøle din krop på. Hvis du kan gøre dette ud af det dampende varme rum, endnu bedre!
