At være glad i din egen hud er ikke altid let, og alle føler sig utilfredse med deres krop i ny og næ. Men denne kendsgerning bør give dig trøst, velvidende at din ulykke kun er flygtig, og en normal bekymring at have her og der. At slippe denne bekymring handler om at anerkende din egen skønhed og elske dig selv for det, du er. Den bedste måde at være glad i din krop er at stoppe med at lade din usikkerhed styre dit liv.
Trin
Metode 1 af 2: Anerkendelse af hvor flot du ser ud
Trin 1. Find 1-3 kvaliteter om din krop, som du elsker
Tjek dig selv fra øjne til tæer, og noter alt, der får dig til at smile, uanset hvor lille den er. Trangen til at være kritisk over for ting, du ikke kan lide, vil være høj, men det er okay! Når du føler, at du bliver kritisk, skal du bare gå ned ad din krop. Giv ikke engang disse kritiske tanker tidspunktet på dagen, og lad være med at sande dem.
- Hvis du er overbevist om, at "der ikke er noget at elske" ved din krop, skal du bremse. Fra smukke rosen kinder til stærke, kraftfulde ben, virkelig beundre dig selv i stedet for at hoppe direkte til negative.
- Elsk dig selv først, og at elske din krop bliver kun lettere.
Trin 2. Lav en liste over ting, du elsker ved dig selv ud over din krop
Start med din krop, men slut ikke med det - dæk alle dine fantastiske kvaliteter for at se, at det ikke kun handler om dit ydre. Et stort problem med folks selvværd er, at de begynder at tro på, at det eneste, der betyder noget, er deres krop, idet de lægger for meget vægt på deres udseende og ikke, hvem de generelt er. Du dømmer ikke mennesker udelukkende på deres krop, og folk gør ikke det samme mod dig. At øve taknemmelighed for dig selv er en sund måde at udvikle et bedre selvværd og være lykkeligere.
Attraktivitet bestemmes ikke kun af dit udseende. I studie efter undersøgelse rangeres deltagerne som mere attraktive, efter at folk har lært dem at kende og ved, at de er et godt menneske
Trin 3. Hold dig ren og hygiejnisk, og tag noget tid til at forkæle dig selv hver dag
Bare at se ud og lugte dejligt hver dag vil gøre underværker for dit selvværd. Desuden skal du tage et par minutter hver dag på at udvikle din egen rutine. Det kan være en ansigtscreme, en langsom, varm barbering eller simpelthen fugtgivende inden sengetid. Når du behandler din krop som et tempel, vil den også begynde at se ud som en.
Trin 4. Forbedre din kropsholdning
Det er forbløffende, hvor meget måden du holder dig selv på dikterer dit udseende og endda selvværd. God kropsholdning handler ikke kun om at se "stærk" ud, det justerer faktisk din ryg, muskler og endda organer til at arbejde mere effektivt, hvilket betyder at du også har det bedre. Generelt vil du tænke på at være oprejst for at forbedre din kropsholdning:
- Hak op, parallelt med gulvet.
- Ører står over dine skuldre.
- Skuldre står i kø over dine hofter.
- Hofterne står i kø over dine knæ.
- Knæene står i kø over dine fødder.
Trin 5. Kig i spejlet hver morgen og minde dig selv om, at du elsker dig selv
En daglig bekræftelse af, hvor fantastisk du er, er en af de bedste måder til enkelt, hurtigt og let at forstærke din betydning i dit eget liv. Giv dig selv et smil og minde dig selv om ikke at hade din egen bedste ven. Det kan føles lidt ubehageligt i starten, men det er okay! Det her handler ikke om at være perfekt eller sej, det handler om, at du er dig. Og paradoksalt nok vil dette ønske om bare at være dig selv og ikke bekymre dig om perfektion gøre dig mere attraktiv!
I det mindste forvise put-downs foran spejlet. Kritiser ikke din refleksion, og bryd vanen med at gøre det
Metode 2 af 2: Forbedring af dit kropsbillede
Trin 1. Gør en vane at træne 3-5 dage, og byg langsomt op til 2-3 timer hver uge
Føl ikke, at du har brug for at hoppe i gymnastiksalen i en time i morgen - at skynde dig i svære træninger gør det kun mere sandsynligt, at du ikke holder fast i vanen. Find i stedet noget, du elsker, uanset om det er yoga, cykling, discgolf eller bare at gå med hunden, og begynd at indarbejde det i din daglige plan. Selv 10-15 minutter hver dag er en god start, og efterhånden som du bliver stærkere, begynder du naturligvis at træne i længere perioder.
- Træn ikke udelukkende for at tabe dig, selvom det hjælper. Motion har også vist sig at frigøre stress, forbedre mental sundhed og klarhed og forbedre følelser af selvværd.
- Prøv at lave 10-15 pushups og situps i kommercielle pauser af dine yndlingsprogrammer. Tag fat i trappen over rulletrappen. Alt, der får dig til at pumpe hjertet igennem dagen, vil hjælpe.
- At vælge en motionsvane, du rent faktisk nyder at gøre, er nøglen til at holde fast i den.
Trin 2. Spis sundt for at føle dig sund, forbedre din vægt, hud og endda mental sundhed
Vi er, hvad vi spiser - og det er ikke bare en kliché, det er sandheden. Selv hvis du kæmper for at skære junkfood i, vil tilføjelse af flere frugter og grøntsager give dig de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at føle dig godt hver dag. Desuden kan det hjælpe dig med at udskifte lejlighedsvis junkfood for at føle dig mere mæt. I stedet for at spise is, skal du have frossen yoghurt af sukkerfri is (det er slet ikke dårligt). I stedet for at have chips af enhver art, skal du have kringler eller nødder eller sund popcorn. I stedet for at have springvanddrink fyldt med sukker, prøv diæt.
Trin 3. Køb tøj, der får dig til at føle dig selvsikker
Dette er et af de få tilfælde, hvor "detailterapi" ikke bare er en joke. Det tøj, du har på, har en betydelig indflydelse på, hvordan du ser og føler, accentuerer dine yndlingsegenskaber og bagatelliserer dem, der gør dig selvbevidst. Den eneste måde at vide, hvad du kan lide, er at prøve ting på, og oplevelsen alene er en fantastisk måde at have det sjovt i din krop og se på dig selv i et sexet nyt lys.
Trin 4. Vælg en del af dit look, du vil ændre, bare et, og gå på arbejde
At være glad for din krop betyder ikke, at du ikke vil have den til at ændre sig - og selv de lykkeligste mennesker er komfortable nok til at sige: "Jeg ved, jeg kan forbedre mig." Det er fordi at arbejde på noget og se vækst er en af de bedste måder at forbedre dit selvværd på. Måske vil du skære noget mavefedt, eller rydde din hud op eller arbejde på din kropsholdning. Dette virker skræmmende på én gang, men i sig selv er hvert mål meget mere overskueligt. Og når de først er erobret, bliver de andre mål også kun lettere.
At have en plan gør alle problemer og bekymringer meget lettere at få hovedet omkring
Trin 5. Lær at hurtigt vende negative tanker på hovedet og gøre dem til noget mere positivt
Tanker som "jeg er doven og ubrugelig", "ingen vil nogensinde finde mig tiltrækkende" eller "jeg hader min krop" er ikke kun sårende og forkerte, de skaber fælder af selvtillid, som det er meget svært at klatre ud af af. Det første skridt til at være glad for din krop er at stoppe med at være din egen værste fjende, hvilket betyder at imødegå disse tanker med langt mere realistiske ideer. For eksempel:
- ”Jeg er ikke doven, og jeg er bestemt ikke ubrugelig. Jeg finder allerede måder at arbejde på mit kropsbillede, idet jeg er proaktiv, hvor de fleste mennesker ikke er.”
- ”At sige’ ingen vil nogensinde finde mig attraktiv’er egoistisk og usand - jeg kan ikke kontrollere andre, men jeg kan styre mig selv, og det er en meget, meget attraktiv kvalitet.”
- ”Jeg er min krop, og jeg hader ikke mig selv. Jeg er måske utilfreds lige nu, men jeg har gjort store, sjove ting, og det vil kun fortsætte.
Trin 6. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Lad ikke medierne og fotos fra internettet sætte dig ned. Facebook og medierne er berygtede for at skabe en urealistisk skønhedsstandard, der ikke eksisterer - det er simpelthen kulturen med kun at dele det smukke, selvom det betyder, at Photoshopping rigtige mennesker ser mere attraktive ud, end de egentlig er. Prøv at skære din kost på sociale medier ned, hvis du har problemer med dette trin.
- At sammenligne dig selv med andre er et fjols ærinde, for du kan aldrig rigtig være eller forstå dem og deres egne fejl. Oftere end ikke projekterer du simpelthen din usikkerhed.
- Alle sammen er usikker på deres krop en gang imellem. Du er ikke alene, og det burde være trøstende. Hvis selv de mennesker, du kalder "attraktive" bliver utilfredse med deres krop i ny og næ, så kan du ikke lægge for meget lager i din egen selvkritik.
Trin 7. Tænk forbi skalaen
Din vægt er kun et lille, lille mål for din krop - og det er ikke særlig godt. Antallet af kilo, du vejer, svinger ikke kun 3-5 pund i løbet af dagen og måneden, hvilket gør en nøjagtig aflæsning vanskelig, men vægten er nødvendigvis bundet til muskler, højde og kropstype. Som sådan er det ikke en god enkelt indikator for dit helbred eller dit kropsbillede - men folk bliver stadig besat af det lille tal. Fokuser mere på kropssundhed, ikke billedet på en skala, for begge at se på at føle sig sundere.
Trin 8. Vær taknemmelig for det, du har, både fysisk og psykisk
Taknemmelighed og tak vil få dig til at sætte pris på det, du har, selvom du ikke er glad for det i øjeblikket. Husk, at du har en vidunderlig, fungerende krop, internetadgang og ønsket om at gøre dig selv bedre - ingen af dem bør tages for givet. Hvis du ikke kan få dig selv til at være tilfreds med din krop endnu, skal du først prøve at værdsætte dine muligheder. Lykken vil snart følge.
Tips
- Alle er bygget forskelligt. Unikt på deres egen måde. Vær glad for dig selv. Du har måske noget, ingen andre har! Det er hvad der gør dig smuk!.
- Vær stolt af, hvem du er, du behøver ikke at være tynd for at være smuk. Du bør ikke bekymre dig om, hvad folk siger om dig, for det, de siger, afspejler, hvordan de har det med sig selv.
- Lad ikke de der siger og snobber i skolen bringe dig ned.
- Din selvtillid vil blomstre!
Advarsler
- Ændringer sker ikke fra den ene dag til den anden, især hvis du ikke er konsekvent på dette.
- Hvis du er hardcore, vil du begynde at se ændringer på mindre end 2 uger, og jo mere og mere du gør det, jo lettere bliver det.
