Føler du, at dit værd måles ved, hvilket job du har, eller hvor mange penge du tjener? Forstå, at dit selvværd ikke er defineret af din karriere, men det handler om, hvordan du handler, og hvad du gør i dit daglige liv. I stedet for at fokusere på det, du ikke har, eller hvad du ønsker at være, skal du være opmærksom på de ting, der virkelig gør dig glad. Der er et liv derude for dig ud over arbejdet. Værdsæt det og pas godt på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Fokus på, hvad der gør dig glad
Trin 1. Tænk over, hvad der inspirerer dig
Træd uden for det, du typisk finder inspirerende-dit job, penge eller ydre fremtoninger. Tænk over, hvad der inspirerer dit hjerte og sjæl. Ved at undersøge alle de ting, der inspirerer dig, kan du begynde at se, hvad andre ting betyder noget ud over din karriere.
- Opret en liste over attributter, som du værdsætter i dig selv og i andre. Undgå at angive kvaliteter, der handler om ydre fremtoninger, og fokusér i stedet på indre styrker som venlighed, ærlighed eller humor. Fokuser på, hvordan du styrker disse egenskaber.
- Tænk på de mennesker, fortid og nutid, der udviser disse kvaliteter. Det kan være mennesker, som du ser i din hverdag, dine venner eller mennesker fra historien.
- Fokuser på det, der inspirerer dig ud over menneskelige bestræbelser. Føler du dig inspireret, når du går i en skov eller langs en strand? Føler du dig glad, når du er i en have eller ude i naturen? Disse ting betyder mere end hvad din karriere tilbyder.
Trin 2. Stop med at sammenligne dit selvværd med andre
Dit selvværd er noget ud over, hvad der er defineret gennem jobkampagner eller jobtitler. Det er den del af dig selv, der finder ro i at være en del af denne verden. Den eneste person, der styrer dit selvværd, er dig.
- Du kan ikke styre, hvordan andre viser deres selvværd eller selvtillid. De måler måske kun deres værdi ved, hvor mange penge de har. Undgå at falde i deres fælde og stole på dem for at bestemme dit værd.
- Undgå andre, der får dig til at føle dig værdiløs eller dømt. Hvis de ikke kan forstå, hvordan eller hvorfor du ser på selvværd baseret på venlighed, kærlighed og respekt for andre, er det deres problem ikke dit. Overvej at forklare dem, hvis du føler dig godt tilpas, at nogle ting er vigtigere end hvad du lever af, eller hvor mange penge du tjener.
- Vær sikker på, at du også accepterer dig selv, selvfølgelig. Nogle gange har vi dybt forankrede værdier fra vores familie og opvækst om, hvad der udgør selvværd.
Trin 3. Gør mere af det, der gør dig virkelig glad
Find tid og energi til at gøre de ting, der får dig til at føle dig glad, elsket og i fred. Hvis du har en krævende arbejdsplan eller karriere, kan du føle, at du har mistet en følelse af dig selv. Forbind igen med de ting, der giver dig glæde.
- Gendan hobbyer eller interesser, der længe har været en kilde til trøst. For eksempel, hvis du plejede at tegne eller tage fotografier som barn, kan du overveje at bruge lidt tid på at gøre dette igen.
- Brug tid sammen med dem, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv. Vær sammen med venner og familie, der værdsætter dig, ud over hvilket job du har eller hvor mange penge du tjener.
- Frivillig med en nonprofit. Giv tilbage på måder, der får dig til at føle dig forbundet til et større fællesskab.
- Hav en time til dig selv hver dag, til at reflektere over, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der gør dig glad. Skriv i en journal eller brug lidt tid før sengetid for at reflektere over glæden i dit liv.
- Undgå undskyldninger - fortæl ikke dig selv, at dit job er for krævende til at gøre ting, du kan lide.
Trin 4. Undgå at føle skyld for at have et liv uden for arbejdet
Moderne kultur har en tendens til at sidestille dit job med din selvfølelse. Lige efter et par minutters møde med nogen kan du eller en anden måske spørge: "Hvad gør du?" Sådanne interaktioner kan få dig til at føle, at det eneste, der betyder noget, er dit job. Men det er det ikke.
- Lær at reagere på, "Hvad gør du?" uden stress ved at fremhæve de ting, der gør dig glad. Lad os sige, at du arbejder i en detailbutik, men din sande passion er for kampsport. Du kan sige, "Om dagen arbejder jeg i kundeservice, og om natten træner jeg til at være et sort bælte i karate."
- Ideelt set nyder du dit arbejde og finder lykke i det, du laver. Men uanset hvad er det vigtigt at have forskellige ting, der definerer og former hvem du er. At have balance mellem arbejde og liv er en sund tilgang til at have et sundt selvværd.
- Mind dig selv om, at der er værdi og formål i livet ud over arbejdsrelaterede ting. Skriv en liste over aktiviteter, der får dig til at føle dig godt, og som bidrager til din forbedring. Prioriter ting, du gerne vil gøre mere af, og sørg for at afsætte tid til at lave flere af disse aktiviteter.
Metode 2 af 3: Find tillid uden for arbejdet
Trin 1. Få mere kontakt med dine venner og familie
Fortryd ikke, at du har brugt for meget tid på arbejdet, og ikke nok tid med dine venner og familie. De mennesker, der elsker og bekymrer sig om dig, kan hjælpe med at øge din selvtillid og få dig til at føle dig lykkeligere med dig selv.
- Værn om tidens glæder med venner, kære og familie. Sørg for, at du har tid i weekenderne og aftenerne. Hvis du ikke allerede gør det, skal du regelmæssigt afsætte tid hver uge til at lave noget som familie eller sammen med dine venner.
- Få mere en-til-en tid med din ægtefælle, venner eller børn. Når du er sammen med nogen en-til-en, kan det hjælpe med at uddybe forholdet. Du kan muligvis tale mere frit om dine interesser, tanker og følelser.
- Vær ikke bange for at dele dine bekymringer eller bekymringer med venner og familie, du har tillid til. Hold tæt på dem, der elsker dig ubetinget, uanset din status, karriere eller penge.
Trin 2. Undgå at føle skam, hvis tingene ikke lever op til forventningerne
Du er måske blevet uddannet til at tro, at det eneste mål for succes er at blive respekteret på dit job. Selvom dit arbejde eller liv ikke ligefrem går som planlagt, så tro på, at der er andre ting derude, der er værd at leve for. Se dig selv som konstant forandring og udvikling, frem for statisk.
- Hvis tingene ikke går, som du havde planlagt, skal du være fleksibel. Forestil dig, hvad andre ting kan fungere godt for dig, eller gøre dig glad.
- Undgå mennesker, der får dig til at føle dig værdiløs, og fokuser din tid og kræfter på dem, der værdsætter dig, uanset hvad du gør for at leve.
- Gennemgå de positive ting, du har gjort i dit liv indtil nu. Vær stolt over de små eller store præstationer, du har opnået. Skriv mindst fem ting ned, som du har gjort, der får dig til at føle dig glad for, hvem du er.
Trin 3. Udvikle nye færdigheder eller interesser ud over arbejdet
Dyrk din eventyrlige og nysgerrige ånd. Giv ikke op på dine drømme, hvad enten det er at bygge din egen udendørs terrasse, bage dekadente desserter eller lave akvarelkunst. Se dit liv som fuld af nye og interessante overraskelser.
- Vær sikker på, at du er god nok, smart nok og i stand til at prøve nye ting.
- Overvej at tage klasser på et lokalt universitet eller community college.
- Deltag i en klub, der har fælles interesser, f.eks. En udendørs klub, en sproggruppe eller en strikkegruppe.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Gør ting, der afslapper dig-sind, krop og ånd
Ved at slappe af dit sind og din krop oftere, vil du føle dig mere energisk og sikker på, hvad du gør, og hvem du er. Plej din krop. Tillad dit sind at føle fred med dig selv.
- Tag et afslappende bad eller brusebad.
- Lyt til musik, der beroliger din sjæl.
- Læs en bog, der holder dit sind aktivt og engageret.
- Mediter eller lav blid yoga. Lad dit sind føle sig fri.
- Lav åndedrætsøvelser. Indånder dybt. Hold vejret i et par sekunder. Pust derefter langsomt ud i fem sekunder. Gentag et par gange, indtil du begynder at føle dig mere afslappet.
Trin 2. Sæt pris på de små ting
Hvis du bruger din tid, energi og penge på at komme videre, kan du glemme de små ting i livet, der gør det hele umagen værd. Tænk på de fornøjelser i livet, som du ofte tager for givet.
- Del et kram eller kys med en du holder af.
- Kom ud i naturen. Sæt pris på træer, planter, vand og dyreliv. Denne jord er dyrebar.
- Nyd et godt måltid og en varm seng. Vær taknemmelig for den mad og husly, du har.
Trin 3. Vær sund
Gør dit helbred til en prioritet. At være sund og reducere din stress hjælper dig med at blive lykkeligere og leve længere. Arbejde vil ikke holde dig i live, men din krop vil. Husk at værne om din krop mere end din karriere.
- Spis sund mad, som grøntsager, frugt, fuldkorn og magre proteiner.
- Drik masser af vand.
- Dyrke motion. Gå en tur. Tag en fitnessklasse. Kom udendørs og vandre.
- Få masser af hvile. Lad din krop genoplade fra dagen. Dette er din krop, og du får kun en.
