Mange mennesker dvæler ved det negative frem for det positive eller skaber undskyldninger for sig selv for at begrunde, hvorfor de ikke har opfyldt alle deres mål. I nogle tilfælde vil folk have svært ved at udføre opgaver, fordi de faktisk gør tingene sværere for sig selv eller deltager i en form for selvsabotage. For at stoppe med at gøre tingene sværere for dig selv, skal du være forberedt på at omdanne den måde, du griber dit liv til. Lær at styre din tid, erkend dine svagheder og udvikle selvtillid.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af din tid effektivt
Trin 1. Sig nej til unødvendige anmodninger
Folk vil ofte sige "ja" til anmodninger fra kolleger, familiemedlemmer, venner og partnere, selv når disse anmodninger er tidskrævende og til tider irrationelle. Dette skyldes, at du ikke ønsker at svigte andre mennesker. Ved at bruge værdifuld tid på sideopgaver distraherer du dig selv fra at fuldføre dine egne mål. Nogle gange er det bedst bare at sige "nej".
- At dele din tid mellem flere opgaver, nogle af dem unødvendige, gør tingene sværere end de skal være.
- Du indstiller også dig selv til fiasko. Du vil ikke være i stand til at fuldføre alt, hvad du siger “ja” til, og som et resultat vil dette distrahere dig fra at gøre de ting, der er vigtige for din vækst og succes.
Trin 2. Prøv ikke at være perfekt
Der er ingen perfekt måde at gøre noget på. Konstant stræben efter perfektion er en måde, hvorpå folk ofte vil gøre tingene sværere for sig selv. At lægge unødigt pres på dig selv for at udføre opgaver perfekt kan gøre tingene ekstremt vanskelige. I stedet skal du bare fokusere på at udføre opgaver efter bedste evne. At bruge tid på at stresse over perfektion er spild og vil føre til øget angst.
For eksempel er det bedre at udfylde et skriftligt udkast til en rapport frem for at spilde tid på at understrege over en minuts detaljer. Du kan altid foretage ændringer under redigerings- og revisionsfasen
Trin 3. Stol på dine instinkter
Du kan gøre selv en simpel opgave, som at beslutte, hvad du skal bære, vanskeligere ved konstant at gætte dig selv. Dette bliver endnu mere stressende, når du står over for en stor livsbeslutning. Når du har taget en beslutning, om det var rigtigt eller forkert, er det bedst at acceptere dit valg og komme videre. For det andet at gætte hver beslutning er en sikker på, hvad de skal gøre tingene sværere end de skal være.
- For eksempel har du besluttet at skifte karrierevej, men gætter konstant på denne beslutning.
- I stedet for at fokusere din tid og energi på at få succes i din nye karriere, spilder du tid på at dvæle ved en tidligere beslutning.
- At overvinde selvtillid og lære at tro på dig selv tager tid, men du kan lære at være mere afgørende og selvsikker. At arbejde med en terapeut er en af de bedste måder at overvinde selvtillid på. Brug af positive selvbekræftelser og tid med støttende venner og familie kan også hjælpe dig med at overvinde tvivl.
Trin 4. Giv dig selv tid til hvile
Nogle mennesker vil tage på for meget og til sidst blive udbrændte. For at øge din produktivitet er det faktisk en god idé at give dig tid til at slappe af og deltage i aktiviteter for dig selv. Hvis du har en tendens til at gøre tingene sværere for dig selv, tillader du sandsynligvis ikke dig selv fritid. Ved at give dig selv fri, vil du være i stand til at nærme dig dit arbejde med en ny fundet energi.
- For eksempel deltage i fritidsaktiviteter, som du nyder, såsom at læse, se tv -shows eller film, træne eller bruge kvalitetstid sammen med venner og familie.
- Du kan også prøve at tage en ferie med jævne mellemrum som en måde at rydde sindet og genoplade batterierne.
Metode 2 af 3: Indrømning af svaghed
Trin 1. Tag chancer
Mange mennesker går glip af muligheder, fordi de er bange for at mislykkes. For eksempel vil folk blive i et blindgydejob frem for at stoppe og forfølge deres passion, fordi de ikke ønsker at se muligheden for fiasko i øjnene. For at opnå dit potentiale skal du tage risici og sætte dig selv derude. Nogle gange fejler du måske, men det er okay. Mange mennesker vil gøre tingene sværere for sig selv ved at undgå mulig fiasko.
- For eksempel, hvis du ikke søger et job eller indsender et stykke af dit forfatterskab, har du aldrig mulighed for at lykkes.
- Tillad ikke en frygt for ikke at påvirke din evne til at lykkes.
Trin 2. Indrøm, at du har brug for hjælp
Nogle gange kan livet være overvældende. For at stoppe med at gøre tingene hårde for dig selv bør du søge hjælp, når du føler dig overvældet. Mange mennesker vil simpelthen foregive, at alt er i orden, selv når de lider internt. Grunden til dette er, fordi de ikke ønsker at indrømme deres egen svaghed. At bede om hjælp, uanset om det er fra en ven, kollega, familiemedlem eller professionel psykolog, er faktisk et tegn på styrke.
- For eksempel, hvis du føler dig spændt på tid og kæmper for at fuldføre alle dine daglige opgaver, kan du bede en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig.
- Du kan spørge en ven:”Kan du hente mine børn fra skolen i dag? Jeg har brug for et par timer mere på kontoret for at fuldføre en opgave.”
Trin 3. Accepter ansvar
Hvis du vil nå dine mål, skal du tage ejerskab over dine handlinger. Mennesker, der gør tingene sværere for sig selv, vil altid finde undskyldninger for deres fejl eller mangler. Hvis du f.eks. Undlader at fuldføre en opgave til tiden, vil du komme med undskyldninger for årsagerne til, at det er sent. Når du i stedet udfører en opgave, bør du sikre, at du først tager fat på de mest presserende spørgsmål, før du distraherer dig selv med andre ting.
- For eksempel kan du fortælle din chef, at du ikke har udført en opgave, fordi du modtog et presserende telefonopkald.
- I virkeligheden blev du dog ikke færdig med opgaven til tiden, fordi du misforvaltede din tid og ventede til sidste minut med at afslutte opgaven.
Metode 3 af 3: Udvikling af selvtillid
Trin 1. Find lykke i dig selv
Det er almindeligt, at folk forsøger at finde lykke gennem andre mennesker frem for inde fra sig selv. Har du f.eks. Nogensinde fanget dig selv med at tænke "Jeg bliver glad, hvis jeg finder nogen at dele mit liv med." Denne type tilgang gør tingene meget vanskeligere, fordi du konstant venter på lykken for at finde dig. Prøv i stedet at tænke på de ting i dit eget liv, der gør dig glad.
- For eksempel gør din morgenkaffe dig måske glad hver dag, eller du finder glæde i en daglig træningsrutine.
- Det er ting, du kan kontrollere. Livet vil virke meget lettere, hvis du kan finde indre taknemmelighed.
Trin 2. Sæt mål
At sætte selv et lille mål for dig selv kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid. Prøv at starte med noget, som du ved, du kan opnå, såsom at træne i 30 minutter tre gange i løbet af en uge. Når du har fuldført dit mål, skal du anerkende præstationen og derefter belønne dig selv på en eller anden måde, f.eks. Ved at se en yndlingsfilm eller ved at købe dig noget lille, som en ny app til din telefon eller en ny læbepomade. Forøg derefter sværhedsgraden ved målet lidt, f.eks. Ved at sætte et mål om at træne i 30 minutter fire gange i løbet af en uge.
At reflektere over ting, du allerede har opnået, kan også hjælpe dig med at opbygge din selvtillid. Prøv at lave en liste over alle de mål (store som små), som du har opnået i dit liv. Dette kan omfatte ting som at tage eksamen fra gymnasiet eller college, rejse et sted, du altid har ønsket at gå, eller barbere dig 30 sekunder af din miletid
Trin 3. Fokuser på det positive
Mange mennesker vil gøre tingene sværere for sig selv ved altid at fokusere på de værst mulige resultater. Har du nogensinde fundet dig selv at tænke: "Hvad hvis min partner snyder mig?" "Hvad hvis jeg mister mit arbejde?" "Hvad hvis jeg fejler denne test?" Selvom det alle er muligheder, er det ikke sandsynligt, at det sker. I stedet for at bruge tid på at tænke på mulige negative resultater, bør du bruge din energi på det nuværende øjeblik. Du er mindre tilbøjelig til at mislykkes i en test, hvis du bruger tid på at studere materialet.
Trin 4. Vær proaktiv
For at være proaktiv skal du prøve at forudse, hvad der kommer, og let tilpasse sig ændrede omstændigheder. For eksempel behøver proaktive mennesker ikke at blive fortalt, hvad de skal gøre. I stedet identificerer de normalt problemer, når de opstår, og begynder straks at reagere på dem. At være proaktiv er en glimrende måde at gøre dit liv mindre svært på, og det er kendetegnet ved en mere fleksibel personlighed.
Trin 5. Gør ændringer i livet
Mange mennesker ønsker at foretage positive ændringer i deres liv, men vil hurtigt falde af vognen. For eksempel, hvor mange gange har du prøvet at spise sundere, og efter et par dage finder du dig selv til at nyde fastfood? Den bedste måde at foretage en varig positiv ændring på er at lære at udvikle vaner. Ved at lære at skabe nye vaner kan du foretage en varig og meningsfuld ændring i dit liv.
- Prøv for eksempel at udføre en lille opgave 5 dage i træk. Dette kan være noget så simpelt som at trække betræk op, når du står ud af sengen om morgenen.
- Forsøg ikke at "lave sengen", bare træk betrækene op. Efter et par dage vil denne adfærd blive sædvanlig, og du vil indse, at det ville være lige så let at lave sengen, som det er at trække betræk op.
- Husk at starte meget lille og introducere små ændringer i din rutine. Når du har lært at skabe nye vaner, vil det være lettere for dig at tackle større livsændringer.
